Wanasema kuwa uvumilivu ni fadhila . Wengi wangejibu kuwa ni fadhila ambayo hawana.
Ulimwengu unaonekana kusonga kwa kasi inayozidi kuongezeka na muunganiko ambao tunayo kupitia media ya kijamii na simu zetu za rununu.
Watu wengi wako katika haraka ya kufika kule wanakoenda hivi kwamba hujipoteza njiani.
Uvumilivu ni ustadi mzuri wa kukuza na kunona kwa sababu vitu vingi vya ubora huhitaji wakati wa kulima na kukua.
Kila mtu anaweza kufaidika kwa kuwa na uvumilivu kidogo maishani mwake, iwe ni katika uhusiano wao wa kibinafsi au kujaribu kufanikiwa mahali pa kazi.
Tunawezaje kukuza uvumilivu zaidi katika ulimwengu usio na subira?
Chukua mapumziko ya kawaida na yaliyopangwa kutoka kwa matumizi ya smartphone.
Smartphone ni uvumbuzi wa kushangaza ambao hutoa faida nyingi kwa maisha yetu ya kila siku.
Tunaweza kupata maarifa ya ulimwengu kwa kutumia vitufe vichache tu, marafiki na familia zetu wanapatikana kwa urahisi, na mara nyingi tunapatikana mara moja kwa watu katika maisha yetu.
mickie james vs trish stratus
Hili sio jambo zuri.
Watafiti wanafunua kwa kasi uhusiano kati ya smartphones, madawa ya kulevya, na madawa ya kulevya na muundo wa ubongo.
Kadiri watu wanavyotumia simu zao mahiri, ndivyo akili zao zinavyobadilika kutamani kuridhika mara moja.
Vitisho vinaweza kutoka kwa programu za unyonyaji ambazo hutumia saikolojia ya kulevya ili kuhamasisha uchezaji wa kawaida wa mchezo na ununuzi wa ndani ya programu, kupata umakini kupitia media ya kijamii.
Kuunganishwa na simu yako kunaweza kukufanya uwe na wasiwasi, inaweza huathiri mahusiano yako , na inaweza kusababisha shida kazini na kuharibu matarajio yako ya kazi.
Smartphones, kama kila kitu, hutumiwa vizuri kwa wastani.
Tenganisha kutoka kwa smartphone yako mara kwa mara. Zima usiku. Usibeba karibu nawe siku nzima. Ondoa media ya kijamii au programu za michezo ya kubahatisha ikiwa unajikuta ukiingia mara kwa mara au kutumia wakati wako kucheza michezo kiasi kisicho kawaida.
Huna haja ya kujibu kila simu, ujumbe wa maandishi, barua pepe, au maoni ya media ya kijamii mara moja.
Wanaweza kusubiri.
Ulimwengu hautaisha au kuacha. Smartphone yako ni kwa urahisi wako, sio kwa kila mtu mwingine kukufikia kwa mapenzi yao.
Njia ambayo simu za kisasa zimejumuishwa katika maisha yetu imefanya kila mtu asipate subira, haswa kwani mistari kati ya maisha yetu ya kibinafsi na ya kitaalam imekosea.
Kutomlisha mnyama huyo mara kwa mara kutaweka uvumilivu zaidi na utulivu ndani ya akili yako na maisha yako.
Jilazimishe kupungua na kuchukua muda wako.
Je! Unajikuta unazunguka kila wakati? Je! Ungependa kufanya shughuli au shughuli kila wakati? Daima kujaribu kupata jambo linalofuata ili kukaa mbele ya eneo?
Nadhani nini? Hiyo ni gurudumu la hamster ambalo haliacha kuzunguka.
Daima kuna vitu zaidi vya kuona, kufanya, au kutimiza. Daima kuna kazi zaidi, kazi za nyumbani zaidi, majukumu zaidi. Haiishi kamwe.
Lazima jiongeze mwenyewe.
Ndio, mambo yanahitaji kufanywa. Hakuna mtu anayependekeza hupaswi kufanya mambo ambayo ni muhimu au ya haraka.
Lakini kasi yako inaonekanaje? Je! Unafanya kitu kila wakati? Je! Ratiba yako imejaa sana hivi kwamba haupati amani na utulivu kwako mwenyewe?
Wazazi mara nyingi hukabili kazi ngumu ya kusawazisha wakati kwao na kujitolea kwa watoto wao.
Watu wengi wanataka watoto wao waweze kupata uzoefu wa kila kitu wangependa, lakini hiyo ni ngumu kuendelea ikiwa unajaribu kushikilia kazi au kudumisha kaya safi na nadhifu.
Wazazi wengine huamua kuwazuia watoto wao kwa shughuli moja ya ziada ili waweze kuwa na chumba kidogo cha kupumulia wenyewe.
Je! Kuna shughuli zozote ambazo sio muhimu ambazo unaweza kuondoa kutoka siku yako?
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Tabia 15 za Mtu Mkomavu Kihisia
- Orodha ya mwisho ya Malengo 50 ya Maendeleo ya Kibinafsi Kuweka Maishani
- Jinsi ya kubadilisha maisha yako kwa bora: Njia 2 pekee unazoweza kuchukua
- Jinsi ya Kuacha Kukimbia Kutoka kwa Shida Zako na Ukabiliane na Suluhisho La Ujasiri
Tumia ratiba kupanga siku yako.
Matumizi yasiyofaa ya wakati wako yanaweza kukuzuia kupata hatua nzuri inayokufaa.
Ratiba ambayo unafuata inaweza kutoa muundo unaofaa ili utumie vizuri wakati ulionao.
Ni rahisi kuhisi kuzidiwa na kukimbilia wakati hatujatenga muda wa kutosha kwa mambo anuwai ambayo tunahitaji kukamilisha.
Hiyo, kwa upande mwingine, inaleta kutokuwa na subira kwetu. Unaweza kuhisi kama unahitaji kila wakati kufanya mambo hivi sasa, kwa wakati huu, kwa sababu hauna wakati wa kupumzika kwa kutofaulu au ufunguo kutupwa kwenye mipango yako.
Akili yako mwenyewe anakusaliti , nikikuhimiza ufanye mambo sasa, sasa, sasa kwa sababu kunaweza kuwa hakuna wakati wa baadaye.
Ratiba inaweza kukusaidia kupanga vizuri na kulainisha mchakato mzima wa kufanya mambo, kupunguza viwango vya mafadhaiko yako , pamoja na hitaji hilo linalokaribia kuwa na bidii kila wakati kufanya kazi.
Kuchelewesha kutosheleza hamu ya haraka.
Njia nzuri ya kujenga uvumilivu ni kuchelewesha kuridhika kwako kwa mahitaji yako ya haraka.
Unapotaka kitu, simama na pata muda wa kufikiria kama unahitaji kweli au la.
Na ikiwa hutafanya hivyo, shikilia kufanya kitu hicho au kufanya ununuzi.
Msukumo wa ununuzi ni shida kubwa kwa watu wanaostawi kupata raha ya papo hapo. Ni rahisi sana kuruka kwenye mtandao na kununua hata vitu visivyojulikana zaidi kutoka mahali popote ulimwenguni.
Lakini swali linakuwa - je! Wewe kweli hitaji kitu? Au unalisha tu hamu hii ya msukumo ili kuwa na kitu?
Kulisha hamu ni mbaya kwa sababu inaleta hisia zinazohusiana na kuridhika papo hapo, ambayo husababisha athari mbaya kwa uwezo wa mtu kuwa mvumilivu.
Akili inaweza kuanza kutamani kila wakati hitaji la kuridhika kubwa na bora, kama mtu anayefuata kukimbilia kwa adrenaline kwa kujihusisha na shughuli za hatari na hatari.
Kuchelewesha kuridhika na kutafuta raha ni dhana ya msingi katika falsafa kama Ubudha na Stoicism . Inasaidia mtu kukuza uvumilivu na kujiweka huru kutoka kwa hisia za msukumo.
Jitolea siku ya kawaida kufanya mazoezi ya uvumilivu.
Wazo nyuma ya kujitolea siku ya kawaida kufanya mazoezi ya uvumilivu ni kuendeleza tabia . Tabia hii inapoanza kuimarika, unaweza kuongeza siku zaidi na kufanya uvumilivu kuwa sehemu ya msingi ya utu wako.
Je! Hiyo inasikika rahisi? Inawezekana, lakini sio rahisi sana unapojaribu kushikamana na ratiba thabiti na kuifanya iwe sehemu yako. Ni tabia rahisi, lakini sio rahisi.
Siku ya uvumilivu inajumuisha kujilazimisha usifanye maamuzi ya haraka, usijibu ujumbe au maoni bila kufikiria, na usifanye chochote katika siku yako bila mazungumzo.
Unapofanya shughuli za siku yako, unajitahidi kutofanya kazi nyingi. Wewe zingatia akili yako juu ya kazi iliyoko mbele yako, na unayoimaliza kwa kadri ya uwezo wako.
Hiyo inaweza kuwa masaa ya kuzama kwenye mradi wa kazi au inaweza kuwa kuoga wakati unalazimisha mwenyewe usifikirie kila kitu bado unahitaji kufanya ukitoka.
Aina hii ya mazoezi ni sehemu muhimu ya kuzingatia.
Inaweza kusaidia kukaa chini mwisho wa siku na andika mkono kuingia kwa jarida siku yako, jinsi ulivyofanya mazoezi ya uvumilivu, chumba cha maboresho, na kile unahisi unafanya vizuri.
Kuandika mkono jarida ni, yenyewe, mazoezi ya uvumilivu. Ni changamoto kidogo kumaliza maneno 80+ kwa dakika na kalamu! Kitendo rahisi cha kuandika mkono kuingia kwa jarida pia hukuruhusu kupunguza akili yako chini, kuzingatia, na kuwa katika wakati huu - sehemu zote muhimu za kukuza uvumilivu zaidi.
jinsi ya kutofikiria sana katika uhusiano
Uvumilivu sio udhaifu.
Kuna mtazamo huko nje kwamba kutochukua hatua haraka inaweza kuwa ishara ya udhaifu.
Huo ni uwongo.
Msukumo na kuridhika papo hapo mara chache husababisha matokeo mazuri au ya kudumu. Inayo wakati na mahali pake, lakini haipaswi kuwa sehemu ya kawaida ya siku yako.
Njia ya kimfumo inakupa wakati wa kuzingatia chaguzi, epuka hisia za kuumiza kwa kuwa na wasiwasi na maneno yatakayotoka kinywani mwako, na kupumzika wasiwasi na mafadhaiko ya maisha ya kila siku kwa kupunguza tu mambo.
Uvumilivu ni chaguo, nguvu kubwa ambayo inakupa udhibiti zaidi juu ya maisha yako mwenyewe, hatima, na amani ya akili .
Jizoeze sasa. Jizoeze kila siku. Punguza tu mazoezi.
