Akili yako ni bahari isiyo na utulivu wa mawazo na hisia, ikivuta kana kwamba mawimbi yanapiga dhidi ya ndani ya fuvu lako. Unajaribu kukaa juu ya maji, lakini huwezi kusaidia kujisikia kana kwamba ni suala la muda tu kabla ya kichwa chako kutoweka chini ya uso wa maji.
Huyu ndiye wewe wakati unahisi kuzidiwa na maisha. Hivi ndivyo akili yako inavyoitikia wakati kila kitu kinakuwa juu yako wakati unahisi hauwezi kuhimili yote.
Sababu ya hii inaweza kusikika wazi kabisa: ni majibu ya mafadhaiko. Na, ndio, ungekuwa sawa kwa kufikiria kuwa hii ni ufahamu wa juu juu tu wa hali hiyo. Lakini, kwa msingi wake, hali ya kuzidiwa unapata ni athari ya mwili wako na akili kusumbuka.
Hasa haswa, ni majibu ya mafadhaiko yanayosababishwa na kujengwa kwa majukumu mengi - makubwa na madogo - na imani kwamba hauwezi kuweka sahani zote zikizunguka kwa muda mrefu. Hofu ya fahamu ya kuruhusu sahani ianguke na kuvunjika husababisha majibu ya mafadhaiko ambayo husababisha hisia za kufahamu sana za kuzidiwa.
Jibu la aina hii ni mahususi kwa kuwa linahusiana na ujumuishaji wa wasiwasi anuwai - sio aina ya jibu ambalo ungepata kwa ujumla wakati mfadhaiko ni jambo moja kama kutotimizwa katika kazi yako au kufiwa na hivi karibuni.
Wakati kuzidiwa kunatokea, ubongo wako hujitahidi kushughulikia maswala anuwai kwa sababu unaweza kutoa mawazo ya fahamu kwa moja kwa wakati. Lakini unapojaribu kufanya hivyo, wasiwasi unaosababishwa na shida zako zingine zote hukuzuia kufikiria wazi juu ya yule uliyemchagua.
jinsi ya kuzungumza naye juu ya uhusiano wako
Fikiria akili yako kama mlango ambapo shida zinaendana na suluhisho wakati zinapita. Unapohisi kuzidiwa, kuna shida nyingi kujaribu kushinikiza kupitia mlango ambao, mwishowe, hakuna hata moja inayoweza kubana kupita wengine.
Suluhisho ni moja kwa moja: inabidi uondoe kizuizi cha barabarani ili maswala unayokabiliana nayo yapitie tena mlango ambao suluhisho hupatikana.
Kuna njia mbili ambazo unaweza kufanya hivi:
- Tonea maswala kabisa ili barabara iwe wazi kwa wengine.
- Unda mfumo wa usimamizi wa trafiki ili kila shida iweze kushughulikiwa moja kwa moja na fikira wazi na fupi.
Katika mazoezi, labda utaishia kuchanganya njia zote mbili kuunda mkakati mmoja madhubuti.
Inaonekana rahisi, lakini ni jinsi gani unachukua hii na kuitekeleza katika ulimwengu wa kweli?
kuna tofauti gani kati ya ngono na kufanya mapenzi
Kweli, kwanza unahitaji kutambua vitu vyote ambavyo vimechangia wewe kuhisi kuzidiwa. Bila wazo wazi la maswala mengi ambayo yanahitaji kushughulikiwa, hautaweza kushughulikia shida yote kwa uangalifu.
Chukua kalamu na karatasi na uandike kila wasiwasi ambao unacheza akilini mwako kwa sekunde hii. Usijali juu ya jinsi wengine wasio na maana wanaweza kuona ni bora kuwafanya wote wazi.
Ifuatayo, amua ni zipi, ikiwa zipo, ni wasiwasi ambao unaweza kubonyeza kabisa. Angalia orodha yako na jiulize kweli ikiwa kila kitu ni kitu ambacho kinastahili kuzingatiwa, au ikiwa unasumbuka juu ya kitu ambacho hakina msingi halisi katika ukweli.
Labda unayo kichwani mwako kuwa uko katika hatari ya kufutwa kazi na mwajiri wako. Fanya kina kirefu kidogo na uulize ikiwa hatari hii ni ya kweli na mbaya, au ikiwa haujali chochote. Kuwa mkweli kwako mwenyewe na utapata majibu sahihi kwa maswali haya.
nini cha kufanya ikiwa bodi yako
Tunatumahi sasa utakuwa na orodha ndogo ya wasiwasi wa kufanya kazi nao baada ya kubaini zile ambazo unaweza kupuuza bila ya athari yoyote. Kazi yako inayofuata ni kutafuta njia ya kuweka maswala ambayo yanabaki katika aina fulani ya utaratibu.
Wakati tu umetanguliza kipaumbele utaweza kushughulikia kila suala kwa ufanisi wakati mlango wako uko wazi na barabara inayopita ina njia moja ya trafiki.
Kipaumbele kinatokana na mambo mawili makuu: ni kwa kiasi gani suala lililo karibu na linahitaji kushughulikiwa kwa muda gani?
Wacha tuangalie mifano kadhaa:
Mfano 1: mwenye nyumba yako amekupa ilani ya miezi miwili kuondoka kwenye nyumba yako ya sasa. Swali la wakati linaweza kuonekana moja kwa moja - una miezi miwili kupata mahali pengine pa kuishi - lakini lazima urudi kutoka tarehe hiyo iliyokatwa na ufikirie juu ya hatua kati ya wakati huo na sasa. Inachukua muda gani kupanga maoni ya malazi mbadala, inachukua muda gani kusaini makubaliano, inachukua muda gani kuandaa kampuni ya kuondoa, na inachukua muda gani kupakia?
Ikiwa unaweza kuvunja kila shida chini kama hii, basi unaweza kushughulikia kila hatua kwa wakati unaofaa zaidi.
jinsi ya kuumiza hisia za narcissist
Kwa jinsi suala lilivyo muhimu, kukosa nyumba bila shaka sio jambo ambalo ungetaka kuzingatia, kwa hivyo utakuwa sawa kuashiria hii kama wasiwasi mkubwa ambao unastahili umakini wako.
Mfano 2: siku yako ya kuzaliwa inakuja katika muda wa wiki moja na ungependa kupanga sherehe na marafiki wako.
Wakati umerekebishwa tena, lakini wakati huu unaweza kuwa na wasiwasi sana ikiwa hakuna kitu kinachopangwa vizuri kwa sababu unaweza kuendelea na msukumo na kupata mgahawa, baa, au shughuli siku hiyo. Hivi sasa, labda jambo pekee ambalo linasisitiza sana ni kuwajulisha watu kwamba wanapaswa kuweka tarehe hiyo bure.
Mfano 3: huna furaha katika kazi yako ya sasa na ungependa kufuata njia tofauti ya taaluma kwa kuchukua sifa mpya.
Hapa kipengele cha wakati wa wasiwasi wako sio kali sana. Una kazi na mapato yanayofuata na, ikiwa inahitajika, unaweza kuendelea katika mshipa huo huo kwa muda.
Kwa upande mwingine, unaweza kuwa umekatishwa tamaa na hali yako hata ukampa alama ya juu kwa umuhimu wake.
najuaje ikiwa ananipenda kweli
Kwa hivyo, na kila kitu kwenye orodha yako, lazima uzingatie ukali wa hali hiyo na vizuizi vyovyote vya wakati ambavyo vinaweza kuwekwa katika kutafuta suluhisho. Haitakuwa nyeusi au nyeupe kila wakati, lakini kwa namna fulani lazima uamuru orodha kutoka kwa kubonyeza zaidi hadi kidogo.
Halafu, na maono wazi ya nini kifanyike kwanza, unaweza kuanza kushughulikia maswala yako bila hisia ya adhabu inayokuja ambayo ulikuwa nayo kabla ya kupitia zoezi hili.
Akili yako inaweza isiwe kimya kabisa, lakini utaweza kujitolea uwezo wako wa kiakili kuelekea kutatua kila wasiwasi kila wakati.
Jaribu njia hii wakati mwingine unahisi kuzidiwa na shida za maisha. Hebu tujue ikiwa inafanya kazi kwa kuacha maoni hapa chini.
