Uthibitisho wa kibinafsi ni mada yenye utata: watu wengine wanaapa na wao, wakati wengine wana wasiwasi sana juu ya ufanisi wao.
Sayansi, pia, haikubaliani na tafiti zingine kupata faida za kweli, na zingine hazionyeshi athari za hasi, au hasi.
Hapa katika Tafakari ya Ufahamu, tunaamini kabisa kwamba uthibitisho unaweza kuwa na athari kubwa kwa akili zetu, miili, na kufanikiwa maishani (hata hivyo unataka kuipima).
Uthibitisho pia unaweza kutumika kupambana na mafadhaiko na wasiwasi, kusaidia kupunguza dalili za mwili na akili kwa muda mfupi.
Hapa kuna sita iliyoundwa kufanya hivyo.
Niko salama, salama, na hakuna tishio kutoka kwa ulimwengu unaonizunguka.
Kauli hii rahisi sana ina athari ya kutuliza kwa sababu inaondoa hadithi ambayo tunajiambia wakati tunasisitizwa.
ashley massaro wwe sababu ya kifo
Tunashawishika kuwa tuko hatarini - iwe kimwili, kiakili, au kihemko - na hii inasababisha majibu yetu ya mafadhaiko.
Kujikumbusha kuwa uko salama husaidia kudhibiti mchakato huu.
Hakuna kikwazo ambacho siwezi kushinda ninapoweka akili yangu kwake.
Hapa tuna kifungu kingine cha kimsingi, lakini chenye ufanisi mkubwa ambacho kinatukumbusha jinsi tunavyoweza wakati maisha yanatuhitaji kuwa.
Inatuaminisha kutokimbia shida, lakini kuikabili na kuishughulikia kwa imani isiyo na kikomo kwamba tunaweza kupata njia ya chochote.
Kusema hivi kwetu kunaweza kuzuia hisia hiyo kubwa ambayo mara nyingi huja tunapowasilishwa kwa mtihani mkubwa.
Hali hii si nzuri wala mbaya, ni rahisi tu.
Kujaribu kutaja mfano wowote kuwa mzuri au mbaya ni bure kwa sababu, kwa kweli, sio moja ya vitu hivi.
Kila hali ina masomo ya kufundisha na kwa sababu tu kitu kinaonekana hasi juu ya uso, hakuna sababu kwa nini siku moja isiwe kichocheo cha matokeo mazuri zaidi.
wwe manusurisho mfululizo Novemba 22
Ingawa hatuwezi kutabiri hii - kwa kweli inaweza kuwa ngumu kufikiria uwezekano kama huo - kutambua kuwa mema yanaweza kutoka kwa mabaya inapaswa kupunguza wasiwasi wako na kupunguza mafadhaiko yako.
Usomaji muhimu zaidi juu ya wasiwasi (nakala inaendelea hapa chini):
- Wasiwasi wa Kufanya Kazi ni Zaidi ya Unavyofikiria
- Mambo 8 Unayofanya Kwa Sababu Ya Wasiwasi Wako (Ambayo Wengine Ni Vipofu Kwako)
- Kwa Watu Wenye Akili Wasiwasi: Ujumbe Wa Matumaini
- Wasiwasi SIYO Yoyote Ya Vitu Hivi 10
Ninachagua kujibu vyema kwa hali ambayo ninakabiliwa nayo.
Tunapokutana na mafadhaiko katika maisha yetu, tuna uhuru wa kuchagua jinsi ya kuitikia.
Kujikumbusha kwamba a mtazamo mzuri ni kitu tunacho kudhibiti juu ya njia tuna uwezekano mkubwa wa kufanya bidii kushughulikia hali hiyo kwa njia ya kuamua.
Ikiwa, badala yake, tuliamua kujibu vibaya, tungejitahidi kupata suluhisho kwa shida zozote tunazokabiliana nazo na mafadhaiko yangeendelea kutushikilia.
Hakuna chochote katika siku zangu za nyuma kinachoweza kunizuia kushinda katika sasa na siku zijazo.
Dhiki na wasiwasi mara nyingi huwa majibu ya hali iliyopewa wanaongozwa na uzoefu wetu wa zamani.
Tukiiruhusu, zamani zetu zitatudhibiti kila wakati, lakini ikiwa tutatambua kuwa kuna njia mbadala inayopatikana, tunaweza kujiondoa kwenye minyororo ya malezi yetu na kuleta alfajiri mpya.
Mawazo haya huongeza ubunifu na imani, tunapoangalia zaidi ya yale yaliyopita kuelekea uwezekano usio na kipimo ambao hujitokeza kila siku.
maisha siku moja kwa wakati
Ninapopunguza kupumua na kupumzika mwili wangu, mafadhaiko hutoka nje ya akili yangu.
Miili yetu na akili zetu zimeunganishwa zaidi ambayo tunaweza kufikiria, kwa hivyo kwa kuunda mwili ambao hauna mvutano, tunaweza kuondoa mkazo wowote ambao unaweza kukaa katika akili zetu.
Kupumua kwa kina, polepole na kupumzika kwa misuli yetu ni bora sana kwa kupunguza mafadhaiko ya jumla katika miili yetu, na akili iliyostarehe zaidi inapaswa kufuata.
