Je! Umechoka sana kufanya chochote baada ya kazi? Hapa kuna sababu 10 za kawaida kwanini unahisi umechoka sana na vidokezo kadhaa kushinda uchovu uliokithiri.
Kwa hivyo unataka kuwa wa kike zaidi, kuonekana zaidi wa kike, kutenda laini zaidi - lakini haujui jinsi. Fuata ushauri huu na utaona matokeo.
Je! Ungependa kujisikia tena tena - au labda kwa mara ya kwanza? Hapa kuna mambo 15 unayoweza kufanya ili kupata mapenzi na ya kupendeza.
Je! Unaweza kufanya nini kuishi siku ambayo haujalala kabisa (au kidogo sana)? Unawezaje kupita uchovu uliokithiri?
Je! Usingizi wa kina ni nini na REM na unahitaji kiasi gani kila usiku? Je! Ni muhimu kwenda kulala saa ngapi? Pata majibu ya maswali haya na zaidi.
Wakati watu wanatumia hashtags kama #bodypositive au #bopo, hawazitumii kama kisingizio cha kutokuwa na afya. Tuache utamaduni huu wa aibu na kutokuheshimu.
Angalia orodha hii ya nyimbo na muziki ili usinzie ikiwa unajitahidi kutoka. Watakuweka kwenye usingizi wa kupumzika kila wakati wa kulala.
Unapaswa kufanya nini kila usiku kabla ya kulala? Vitu ambavyo vitatuliza mwili wako na akili yako tayari kwa kulala. Usiangalie zaidi - vitu hivi 14 ndio unahitaji.
Je! Unajua kuwa kiwango cha kulala unachopata kila usiku huathiri hali yako, afya yako ya akili, na hata mambo ya utu wako. Jifunze zaidi juu ya uhusiano huu na jinsi inavyoenda kwa njia zote mbili na mhemko unaoathiri urefu na ubora wa usingizi wako pia.
Ikiwa unajitahidi kuamka mapema kila asubuhi, unahitaji kufuata mchakato huu wa kuboresha usafi wako wa kulala. Inajumuisha vidokezo 13 vya kutekeleza.
Ikiwa mwenzako anaugua maumivu ya muda mrefu, jaribu kufuata ushauri huu kuwasaidia kuhisi kuungwa mkono na kufarijika.
Ikiwa unajitahidi kulala, jaribu moja ya mbinu 8 zifuatazo ambazo zinaweza kukusaidia kupumzika na kusogea chini ya nusu saa.
Je! Umechoka sana kufanya chochote baada ya kazi? Hapa kuna sababu 10 za kawaida kwanini unahisi umechoka sana na vidokezo kadhaa kushinda uchovu uliokithiri.
Je! Ungependa kujisikia tena tena - au labda kwa mara ya kwanza? Hapa kuna mambo 15 unayoweza kufanya ili kupata mapenzi na ya kupendeza.
Je! Usingizi wa kina ni nini na REM na unahitaji kiasi gani kila usiku? Je! Ni muhimu kwenda kulala saa ngapi? Pata majibu ya maswali haya na zaidi.
Je! Unaweza kufanya nini kuishi siku ambayo haujalala kabisa (au kidogo sana)? Unawezaje kupita uchovu uliokithiri?
Wakati watu wanatumia hashtags kama #bodypositive au #bopo, hawazitumii kama kisingizio cha kutokuwa na afya. Tuache utamaduni huu wa aibu na kutokuheshimu.
Angalia orodha hii ya nyimbo na muziki ili usinzie ikiwa unajitahidi kutoka. Watakuweka kwenye usingizi wa kupumzika kila wakati wa kulala.
Unapaswa kufanya nini kila usiku kabla ya kulala? Vitu ambavyo vitatuliza mwili wako na akili yako tayari kwa kulala. Usiangalie zaidi - vitu hivi 14 ndio unahitaji.
Je! Unajua kuwa kiwango cha kulala unachopata kila usiku huathiri hali yako, afya yako ya akili, na hata mambo ya utu wako. Jifunze zaidi juu ya uhusiano huu na jinsi inavyoenda kwa njia zote mbili na mhemko unaoathiri urefu na ubora wa usingizi wako pia.