Kupumua, mimi hutuliza mwili na akili. Kupumua nje, natabasamu. Kukaa katika wakati wa sasa, najua huu ndio wakati pekee. - Thich Nhat Hanh
Wakati fulani wakati wa safari ya kila mtu ya ukuaji wa kibinafsi na ugunduzi wa kiroho, wanajifunza kuwa kuishi katika wakati wa sasa ni muhimu.
Ushauri wa 'kuwa sasa,' au utofauti wake unaweza kupatikana katika nakala milioni moja, vitabu, video, na podcast.
Wakati wa sasa umetolewa kama suluhisho la shida nyingi za maisha ikiwa ni kuponya majeraha yetu ya kihemko, kufungua akili zetu za ubunifu, kuboresha uhusiano wetu wa kibinafsi, au toa mvutano wetu na mafadhaiko .
Mara nyingi, hata hivyo, 'jinsi ya' kuachwa. Unaambiwa tu uwepo, mwisho wa. Ni rahisi, sawa, kwa hivyo hakuna maagizo zaidi ambayo ni muhimu.
Vizuri… hapana. Ikiwa ingekuwa rahisi, tungekuwa tunaifanya. Hatungehitaji kuambiwa tufanye hivyo. Ingekuwa kawaida.
Badala yake, mtu wa kawaida atatumia maisha yao mengi ya kuamka katika sehemu na wakati mbali sana - akiongea kiakili, angalau.
Akili zao zitawaka na gumzo. Mawazo yataendesha ghasia. Wakati wa sasa utawakwepa.
Kwa hivyo tunawezaje kuingia na kukaa katika wakati wa sasa?
Wacha tuanze na ufafanuzi.
Nini Maana Ya Kuishi Katika Wakati Wa Sasa
Kinyume na imani maarufu, kuishi kwa wakati haimaanishi kumaliza akili yako kwa mawazo yote.
Inamaanisha kuzingatia Chochote unachofanya ili usijue kupita kwa wakati.
Kwa maneno mengine, wakati unaishi kwa wakati huu, hauoni mkono wa dakika ukienda kwa sababu uko kufyonzwa kwa vitendo .
Na sio lazima ukae kimya na bado upate uzoefu wa sasa. Kuamini kwamba kutafakari au shughuli zingine za utulivu ndio milango tu katika wakati wa sasa ni makosa ambayo watu wengi hufanya.
Ndio, hatua unayozingatia inaweza kuwa kupumua kwako au uchunguzi wa ulimwengu wa asili unaokuzunguka, lakini inaweza kuwa wingi wa vitu vingine pia.
Hadithi nyingine juu ya kuwa katika wakati huu ni kwamba haupaswi kufikiria juu ya yaliyopita au yajayo. Kwa kweli, ikiwa jukumu unalolenga ni kujifunza kutoka kwa hafla za zamani ili kupanga mipango ya siku zijazo, unaweza kuwapo sana.
Muhimu ni kuwekeza kihemko katika siku za nyuma wala zijazo. Badala yake, unaweza kuzingatia yaliyopita kuwa habari, maarifa, uzoefu, na siku zijazo kuwa kitu zaidi ya makadirio ya uwezekano.
Sasa kwa kuwa tumeondoa hiyo nje, wacha tuangalie njia kadhaa za kuwa zaidi wakati huu.
1. Jipoteze Katika Mtiririko
Kama tulivyoelezea tu, kuna njia nyingi za kuishi katika wakati wa sasa. Mandhari ya kawaida daima ni moja ya umakini.
Unapowapa kitu umakini wako kamili, unashawishi hali ya mtiririko hali ambapo akili yako ina safu ya nyakati ambazo hazijavunjika, iwe ya fikira lengwa au isiyofikiria.
Mawazo yaliyolengwa ni yale ambayo yanahusiana moja kwa moja na kazi iliyopo, kudhani kuna moja.
Unapocheza mchezo wa ushindani au ala ya muziki, kwa mfano, unazingatia tu vitu hivi. Labda unafikiria, kupanga, kupanga mikakati, lakini yote yanalengwa kwa kile unachofanya.
nini cha kufanya ikiwa hujui cha kufanya na maisha yako
Yasiyo ya kufikiria ndio kawaida watu hupiga picha wanapofikiria kuishi kwa wakati huu. Ni wakati akili yako haina tupu aina ya mawazo ya 'mimi' ambayo mara nyingi huelea karibu na vichwa vyetu.
Akili yako bado inafanya kazi katika hali ya kutofikiria, lakini haina ubinadamu. Akili zako bado zinatuma ishara kwenye ubongo wako na bado unapaswa kuchanganua na kufafanua ishara hizo, lakini sio 'unazungumza' akilini mwako.
Mwandishi, akiandika riwaya yao inayofuata, amepotea katika ulimwengu wao wa kufikiria, yuko katika hali ya mtiririko.
Programu ya kompyuta, ndani ya maelfu ya mistari ya nambari, iko kwenye mtiririko.
Fundi seremala, akichukua vipimo kwa haraka na kutengeneza mbao katika fomu inayotakiwa, ameingia katika hali ya mtiririko.
Mtawa wa Kibudha mwenye ujuzi, akitafakari kwa sauti ya bakuli la kuimba, yuko kwenye mtiririko.
Ingawa ni wa mwisho tu wa watu hawa ameketi katika hali ya kutofikiria, wote wanaishi kwa wakati kwa njia yao wenyewe.
2. Jifunze Kitu kipya
Njia moja rahisi ya kuingia katika hali ya mtiririko ni kujifunza kitu kipya. Haijalishi ni nini, maadamu inahitaji umakini wako.
Jua tu kuwa mara tu unapojifunza, vitu vingi huacha kuwa milango kwa sasa kwa sababu una uwezo wa kuzifanya kwa autopilot.
Chukua kuendesha gari, kwa mfano wakati wa mchakato wa kujifunza, lazima uzingatie kabisa kile unachofanya. Ukishajua, unaweza kudhibiti, kubadilisha gia, kuangalia vioo vyako, na kurekebisha kasi bila kufikiria kweli.
Kwa hivyo, jukumu ni kuendelea kujifunza kwa maisha yote ambayo inakabili akili yako mara kwa mara ili iweze kubaki umakini na macho.
3. Ondoa Saa
Wakati sio wa thamani hata kidogo, kwa sababu ni udanganyifu. Kile unachoona kuwa cha thamani sio wakati bali ni nukta moja ambayo imepitwa na wakati: sasa. Hiyo ni ya thamani kweli kweli. Kadiri unavyozingatia wakati - wa zamani na wa baadaye - ndivyo unavyokosa Sasa, kitu cha thamani zaidi. - Eckhart Shughulikia
Kama tulivyogusa wakati tunajaribu kufafanua kuishi kwa sasa, kutofahamu kupita kwa wakati ni muhimu.
Ikiwa tunatazama saa, hatuzingatii kile tunachofanya. Sisi, badala yake, tuna wasiwasi juu ya ni muda gani au ni kidogo kiasi gani tumebaki katika kipindi kilichopewa.
Mfanyakazi ambaye amechoka na anaangalia kila wakati wakati hawezi kuzingatia kabisa kile wanachofanya. Kama matokeo, wanapata shida sana kudumisha hali yao ya mtiririko na siku zao za kuvuta.
Kwa upande wa nyuma, mfanyakazi ambaye ana tarehe ya mwisho ya kukutana na ambaye kila wakati ana jicho moja kwenye saa pia atapata shida kukaa katika hali ya mtiririko. Tu, labda watapata kwamba tarehe yao ya mwisho inakuja mapema kuliko vile walivyotarajia.
Mfanyakazi ambaye huangusha kichwa chini na kusahau juu ya saa ngapi anaweza kubaki akilenga katika wakati wa sasa na juu ya kazi iliyopo. Watafanya mengi iwezekanavyo kwa siku, iwe tarehe ya mwisho itapita au la. Wakati hautaonekana kwenda pole pole au haraka kwao.
4. Jiweke nanga kupitia hisia zako
Wakati hauishi wakati huu - wakati kichwa chako kimejaa mawazo ya zamani na ya baadaye - utagundua kuwa akili zako zimepunguzwa.
Hauwezi kuzingatia kabisa vitu viwili mara moja.
Fikiria ni mara ngapi umetembea bila akili mahali penye kichwa kilichojaa mawazo na usikumbuke safari yako yoyote. Hukumbuki kwa sababu haukupata kweli hisia zako za kuona na sauti na mguso.
Tunaweza kutumia hii kwa faida yetu kurudisha mawazo yetu kwa wakati wa sasa.
Ikiwa tunazingatia sana akili zetu tano, mawazo ya zamani au ya baadaye hayawezi kushika akili zetu.
Kaa kwenye bustani kwenye siku ya joto ya majira ya joto na ujisikie joto la jua kwenye ngozi yako. Kula machungwa polepole na upate ladha kali wakati juisi zinapita kati ya buds yako ya ladha.
Sikiza kelele za ulimwengu ndege, magari, kitovu cha maisha. Nenda kwenye mkate na unukie harufu nzuri. Panda kilima na utazame nchi yote chini.
Fanya vitu hivi kwa maana ya kusudi na ufanye kila fursa. Ifanye iwe sehemu ya utaratibu wako wa kila siku kuzingatia kile unachoweza kuona, kusikia, kuonja, kunusa, na kugusa.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Vunja Mzunguko wa Fikra Zinazorudiwa kwa Kuwasha Akili Zako Kama Hivi
- Imani 4 za Wabudhi ambazo zitasababisha uelewa wako wa maisha na kukufanya uwe na furaha
- Sababu 10 Haupaswi Kuchukua Maisha Sana
- Jinsi ya Kujali Nini Watu Wanafikiria
- Jinsi ya Kuwa na Furaha na Kuridhika na Kile Unacho Katika Maisha
- Njia 8 za Kuungana upya na Mtoto wako wa ndani (Na kwanini Ungetaka)
5. Chunguza Mawazo yaliyopotoka
Unapaswa kufanya nini unapojaribu kuishi kwa wakati huu na kichwa chako kinajazwa na mawazo fulani au nyingine?
Kwanza, kumbuka kuwa sio mawazo yote ni kikwazo ikiwa wazo linahusiana na kile unachofanya, hakuna haja ya kufanya chochote.
Ikiwa, hata hivyo, mawazo ni kitu kingine - kitu kilichozaliwa zamani au siku zijazo - jambo la kwanza kufanya ni kugundua kuwa una mawazo haya.
Hii inaweza kusikika kuwa ya kushangaza ni vipi unazingatia akili fahamu isipokuwa kwa akili fahamu?
Jibu: huna. Akili yako ya ufahamu inajitambua. Inaweza kujipata ikiwaza juu ya kitu na kutambua kuwa wazo hili lilitokea.
Fikiria hili: unaweza 'kusikia' sauti yako ya ndani, sivyo? Ina sauti tofauti kwake. Lakini kusikia sauti, lazima iwe na chanzo na mpokeaji.
Katika ulimwengu mpana, sauti hutoka kwa vitu vingine na hupokelewa na sikio lako kabla ya kusindika kwenye ubongo.
Kwa hivyo, ikiwa unaweza kusikia sauti yako ya ndani, lazima kuwe na tofauti kati ya sauti yenyewe na chombo anayeisikia. Chombo hiki ni akili yako ya kutazama kama sehemu ya akili yako ya ufahamu ambayo ina uwezo wa kutazama mawazo mengine na kuelewa kuwa ni mawazo tu.
Je! Hii inasaidiaje?
Kweli, ikiwa unairuhusu, chombo hiki kinachoangalia kinaweza kukusaidia kuacha maoni yako.
Mara tu unapogundua mawazo yako kwa jinsi yalivyo, unahisi chini ya wajibu wa kuendelea kuyafikiria.
Kuchunguza wazo linamaanisha kuelewa kuwa ni bidhaa ya akili yako. Hii inashusha fikira, ikitoa umuhimu mdogo, na kwa hivyo kuifanya iwe rahisi kwako kushinikiza kando.
wakati kijana anasema hajui anataka nini
Kuweza kujishika katika tendo la kufikiria ni ujuzi muhimu wa kujifunza na kununa ikiwa unataka kuishi mara kwa mara katika wakati wa sasa.
Chukua kutafakari, kwa mfano. Sio jambo rahisi kwa anayeanza kushikamana naye na mawazo yataingia akilini kwa urahisi.
Walakini, mara tu unapogundua kuwa umeingia kwenye mawazo, inashangaza jinsi mawazo hayo yanaacha haraka. Wanaweza kurudi tena na tena, lakini kila wakati unawaona, akili yako inapoteza hamu kwao.
6. Usipigane na Hisia zako
Kuishi kwa wakati huu haimaanishi kukosa hisia kabisa. Unaweza kuwa na huzuni au furaha au hisia nyingine yoyote na bado uwapo na wewe mwenyewe na wengine.
Kwa kweli, furaha mara chache ni hisia tunayoshirikiana na kitu kingine chochote isipokuwa kuwa katika wakati huu.
Kwa ujumla ni hisia hasi zaidi ambazo tunajihusisha na kupotea kwa mawazo, na hiyo ni kwa sababu tunatafuta suluhisho la kupunguza hisia.
Hatutafuti kumaliza au kujiondolea hisia nzuri, kwa hivyo hatupaswi kufikiria juu yao kwa njia ile ile.
Lakini mapema unaweza kufanya amani na hisia zako hasi kama unavyofanya nzuri, ndivyo utakavyowakubali mapema na kuacha kufikiria juu yao.
Usijiadhibu kwa kuhisi chochote wewe sio dhaifu au mjinga kwa kuwa na kuonyesha mhemko. Kujaribu kuwasukuma chini na kuwakandamiza ni kuuliza shida tu kwa muda mrefu.
Ruhusu tu wawe akili yako isiyo na fahamu itafanya kazi kupitia hizo kwa wakati hauitaji kujaribu kuharakisha mchakato kwa kufikiria sana juu ya kile kilichowasababisha.
7. Kulegeza mtego wako kwenye Udhibiti
Jambo moja ambalo hufanya iwe ngumu zaidi kuishi katika wakati wa sasa ni kusisitiza juu ya udhibiti kamili juu ya maisha yako.
Ndio, wakati mwingine utaweza kudhibiti hafla kwa kiwango fulani na kuunda yako ya sasa na ya baadaye, lakini pia kuna jeshi lote la mambo ambayo hautaweza kudhibiti yoyote.
Una chaguo mbili: pinga vitu hivi na jaribu kusisitiza mapenzi yako juu yao, au ukubali uwepo wao.
Wa zamani hukuvuta mbali na wakati huo, wakati wa mwisho anakuweka ndani yake.
Kukataa vitu ambavyo viko nje ya udhibiti wako kunahitaji ushiriki katika mchakato wa kufikiria ambao hauna maana. Unaweza kutafuta njia ya kupata udhibiti (ambayo ni bure), au unaweza kuomboleza matukio na kukasirika.
Kwa kulegeza mtego wako na kuruhusu vitu ambavyo viko nje ya udhibiti wako kuwa vile viko, hauwekei vizuizi vya akili kwa sasa.
8. Acha Kujiandaa Kwa Wakati Ujao
Maandalizi kidogo kwa ujumla ni jambo zuri maishani, lakini pia inaweza kuchukuliwa mbali sana.
Watu wengi wamevutiwa sana katika kujiandaa kiakili kwa wakati ujao kwamba wanasahau kufurahiya hii.
Hawapei wakati wa sasa umakini uliozingatiwa ulijadiliwa hapo awali, lakini hutumia wakati wao wote kushikwa katika siku za usoni.
'Ni nini kinachofuata?' ni swali ambalo wanajiuliza kila wakati. Hawataki kunaswa na hafla za baadaye, lakini vitu ambavyo wana wasiwasi juu yao mara nyingi ni duni sana hata kutohitaji kufikiria.
Mawazo haya yanahitaji kuzingatiwa kama tulivyozungumza hapo awali ikiwa wataondolewa silaha.
'Donnts' nne na Moja 'Do' ya Kuishi Kwa Wakati
Ili kumaliza mwongozo wetu, sasa tutachunguza baadhi ya mambo ambayo hatupaswi kufanya linapokuja suala la kuwa sasa, pamoja na jambo moja ambalo ni muhimu sana.
Usifanye lengo lako la mwisho - hii inaweza kusikika kuwa ya kupinga, lakini hakuna haja ya kufikiria au kusema, 'Nitaishi kwa sasa leo.'
Kujikuta katika sasa kila wakati ni matokeo ya vitendo - iwe ni kutafakari kupita mbali, kukumbatia kampuni ya marafiki, au kucheza ala ya muziki.
Kwa hivyo lengo unapaswa kujiwekea ni kufanya shughuli zaidi ambazo husababisha hali hiyo ya mtiririko tuliyozungumza hapo awali.
Usiielimishe - unapojaribu kufikiria zaidi njia yako kwa wakati wa sasa, ndivyo itakavyokuepuka.
Kumbuka, sasa haipatikani akilini mwako, inapatikana karibu na wewe katika vitu unavyofanya.
Wala haupaswi kujaribu kukadiria jinsi ulivyo wa kukumbuka na kuwasilisha wakati wowote. Mara tu unapojikuta unafikiria jinsi unavyofanya vizuri, umepoteza.
Usiweke mipaka ya wakati kwa wakati huu wa sasa - unaweza kufikiria kuwa 'kuishi katika sasa' ni kitu unachohitaji kufanya kwa muda mrefu. Lakini huna.
Sasa ni wakati wa milele na kwa hivyo hata ukifanikiwa kuipata kwa sekunde 10 kwa wakati mmoja, sekunde hizo 10 ni bora kuliko chochote.
Inaweza kuwa nzuri kukaa ndani kwa sasa kwa muda mrefu iwezekanavyo, lakini usidharau athari nzuri hata kipindi kifupi kinaweza kuleta. Na hakika usijikemee ikiwa unaweza tu kusimamia toays fupi hadi sasa.
Usifikirie kuwa kuishi wakati huu kutatatua shida zako zote - unaweza kujipata zaidi kwa amani akili yako ikiwa haina wasiwasi, lakini amani hii peke yake sio suluhisho la ulimwengu kwa changamoto unazokabiliana nazo.
Ingawa inaweza kuwa nzuri kwa ustawi wako wa kihemko kupoteza mwenyewe katika wakati wa sasa mara kwa mara, haupaswi kuitumia kama njia ya kukimbia epuka kushughulikia shida zako .
Kwa kweli, utaona kwamba hatua inayofaa kushughulikia suala inaweza hata kuwa mlango wa sasa ni wasiwasi na kufikiria kupita kiasi ya shida ambayo inatuweka mbali nayo.
Fanya mazoezi, fanya mazoezi, fanya mazoezi - wakati hauitaji kujiwekea lengo la kuishi katika wakati wa sasa, unapaswa kujaribu kujizoesha kuiingia kadiri uwezavyo.
Kuwa katika mtiririko ni kitu ambacho kinaweza kuwa tabia . Kadri unavyofanikiwa, ndivyo inavyokuwa rahisi, na ndivyo utakavyojikuta ukifanya kawaida.
Kwa sehemu hii ni kwa ukweli kwamba njia za neva kwenye ubongo wako zitabadilika kadri unavyofanya mazoezi. Utaimarisha miunganisho ambayo inakuza kuwa katika wakati huu, huku ikidhoofisha zile zinazosababisha kufikiria kwa kulazimisha.
Kwa hivyo popote ulipo wakati wowote, angalia ikiwa unaweza kupata shughuli ambayo itakupeleka katika wakati wa sasa. Iwe ni mazoezi rahisi ya kupumua, yoga, kujifunza kitu kipya, kupotea kwenye muziki, au kitu kingine kabisa.
Wakati wetu wa sasa ni siri ambayo sisi ni sehemu yake. Hapa na sasa ndipo maajabu yote ya maisha yamejificha. Na usifanye makosa juu yake, kujitahidi kuishi kabisa kwa sasa ni kujitahidi kwa hali ambayo tayari iko. - Wayne Dyer
