Ikiwa tropes nyingi za filamu na Runinga zitaaminika, basi mtu wa kawaida ambaye hushindana na wasiwasi ni kuuma msumari, kukunja mikono kuharibika kwa neva ambaye ana shida kutoka nyumbani na ana mshtuko wa hofu ikiwa barista yao atatoa ladha mbaya latte ya asubuhi.
Jambo ni kwamba, wasiwasi unaweza kudhihirika kwa njia tofauti tofauti, na wale ambao wanashindana na wasiwasi wa kufanya kazi mara nyingi hufanya hivyo chini ya rada, kwa sababu mifumo yao ya kukabiliana ni ya hila na ya ndani.
Ikiwa hauna hakika ikiwa wewe au mtu unayemjua anashughulika na wasiwasi wa hali ya juu, jaribu kuzingatia yafuatayo, ambayo ni ishara nzuri kwamba wewe ni.
Andika A Ukamilifu
Mtu aliye na wasiwasi wa hali ya juu (HFA) huwa anasumbuliwa na mawazo ya kupindukia na wasiwasi ambao huingilia kila wakati. Wanaweza wasiweze kujiondoa kutoka kwa wasiwasi juu ya 'vipi ikiwa?' mazingira, au hata hali ya maisha yao wakati huo. Kwa hivyo wanajiingiza katika kazi, au kusafisha nyumba, au shuleni, au jambo fulani la kupendeza, ili kujaribu kutoroka kutoka kwa kushuka kwa mawazo yao yanawavuta.
Ikiwa utu wao wote umejikita katika utafiti wa insha au kupanga tena vitabu vyao 800 kwa fani, basi kwa herufi na mwandishi, na kugawanywa na rangi, basi nguvu kidogo inawekwa kwa hofu inayowasumbua.
Katika jaribio la kukata tamaa la kutoka kwa mnyama anayesumbua mwenye wasiwasi, wanaweza kuonekana kama watapeli wa nguvu nyingi: watajizunguka na marafiki, kuwa watenda kazi ambao huchukua madarasa ya jioni na wikendi, na wangeweza kupendezwa sana katika mzunguko wao wa kijamii. . Baada ya yote, wana tamaa, nguvu, na shauku, sivyo?
ni nini tofauti kati ya mapenzi na mapenzi
Kweli, hapana. Sio sana.
Nafasi ni kwamba nguvu zote na shauku ni façade kubwa na aina kubwa tu ya kutoroka. Kwa kweli, wanafanya kila wawezalo ili kuzuia nyakati hizo za kati ambapo vitu vimetulia na wako peke yao mawazo ya kuingilia .
Labda umewahi kuzipata hapo awali wakati umepitia shida kama kutengana - unapoamka saa 3 asubuhi ukizingatia kila mazungumzo, ubadilishaji wowote, kila hali ambayo umepata (au unaweza kupata) na unaweza tu ' kulala au kufikiria juu ya kitu kingine chochote.
Kukosa usingizi sugu ni jambo ambalo karibu kila mtu aliye na uzoefu wa HFA, na hii sio tu inazidisha hofu, lakini inaleta maswala kadhaa ya kuogofya pamoja nayo: maumivu ya kichwa mara kwa mara, kinga dhaifu, shida ya utumbo, maumivu ya misuli…
Fikiria jinsi itakuwa ngumu sana ikiwa hayo ndiyo maisha yako kila wakati.
Hiyo ndivyo watu wengi walio na wasiwasi wa hali ya juu wanavyoshindana nao kila wakati. Je! Inashangaza kwa nini wanajiingiza katika shughuli?
Tics na Twitches
Watu walio na HFA ambao hawajishughulishi na miradi ya kuzama ili kuwavuruga, au ambao hawajapata aina ya kutafakari au tiba inayowafanyia kazi, wanaweza kuingiza wasiwasi wao. Wanawasukuma chini kabisa na kujaribu kuwapuuza, lakini kufanya hivyo kamwe hakufanyi kazi. Wasiwasi huo na hofu huishia kudhihirika kimwili, hata ikiwa mtu huyo hajui.
Tiki za neva kama kupindika, kupepesa mara kwa mara, kuokota cuticle, kuvuta nywele, nk ni njia chache tu ambazo wasiwasi unaweza kuonyesha. Watu wengine huuma midomo yao mbichi, wengine wanapata shida kukaa kimya, kwa hivyo watapiga mguu au kupindua gumba zao.
Kwa watu wengine, udhihirisho huu wa mwili sio tu matokeo ya wasiwasi uliokandamizwa, lakini ni njia za wao kupitisha nguvu zao za neva ili mawazo yao yasizidiwa.
Kama mfano, ikiwa wako katika hali ya kijamii ambapo wanahisi kuzidiwa (watu wengi wanazungumza mara moja, au muziki ni mkali sana, au wamejaa tu mawazo na mhemko), upepesi wao wa mwili unaweza kuongezeka. Wengine wanaweza hata kuhitaji kujisamehe kwa muda - au wakati mwingine hukimbia nje kwa mlango - kwa hivyo wanaweza kuchukua dakika chache kufanya mazoezi ya kupumua na kutulia tu.
Wanaweza kujipanga tena na kurudi kwenye mapigano, au wanaweza kuwa na raha zaidi wakiondoka wakati huo, lakini mojawapo ya maamuzi hayo yatawalemea sana na itakuwa mbaya sana kusafiri. Ikiwa watakaa, wanajua watakuwa na wasiwasi na kuzidiwa. Ikiwa wataenda, wanaweza kufikiria vibaya au kumkatisha tamaa mtu wanayemjali.
Haionekani kama kitu rahisi kushindana nacho, sivyo?
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Njia 7 za watu walio na wasiwasi wa hali ya juu huficha hali yao
- Wasiwasi SIYO Yoyote Ya Vitu Hivi 10
- Kuchumbiana na Mtu aliye na Wasiwasi: Mambo 4 ya Kufanya (Na 4 SI YA KUFANYA)
- Tabia 10 za Woga Zinazofunua Wasiwasi wa Mtu wa Ndani na Mvutano
- Jinsi ya Kukomesha Wasiwasi Mzito wa Kutarajia kabla ya Kukushinda
- Wasiwasi wa Uamuzi: Kwanini Hauwezi Kufanya Maamuzi (+ Jinsi ya Kuishinda)
Ukosefu wa Kuelewa
Moja ya mambo mabaya zaidi juu ya HFA ni ukweli kwamba, kwa kuwa wagonjwa wengi wanatoa maoni kwamba kwa jumla wana sh * t zao zote pamoja, ni ngumu kwa wengine kuamini kuwa wanateseka ndani. Wakati mwingi ni rahisi kipofu kwa misukosuko mkali chini ya uso.
Baada ya yote, ikiwa mwanafunzi anayeheshimu ambaye pia anashikilia kazi na anafanya kazi ya kujitolea kwa mihuri ya watoto yatima mwishoni mwa wiki atatoka na kusema kuwa wana shida ya wasiwasi, unadhani wangechukuliwa kwa uzito?
Tabia zao zote zinaelekeza kwa mtu ambaye amezingatia, anaendeshwa, na ana uwezo mkubwa. Huyu ni mtu aliye na gari isiyo na mwisho na nguvu - anawezaje kushughulika na wasiwasi?
Ni jambo gani la kipuuzi hata kufikiria, sawa?
Watu wanaoanguka katika kitengo hiki mara nyingi huwa na wakati mgumu zaidi kupata msaada wanaohitaji kwa sababu wanaonyesha kuwa wako 'pamoja' sana kuhitaji msaada. Wanaweza kuwa na shida kuwashawishi marafiki na wenzi wao kwamba wanapoteza sh * t zao kwa sababu watu hao wamewahi kuona tu 'kila kitu kizuri!' mask na kwa hivyo hawawezi hata kufikiria uwezekano wa kuwa wako kwenye machafuko.
kuja kukubaliana na kuwa mbaya
Mbaya zaidi, mgonjwa anaweza kusita kuelezea wengine juu ya shida zao kwa sababu wamefanya kazi kwa bidii kudumisha façade hii kwa muda mrefu hivi kwamba wanaogopa kuwa ukweli wao hautakubaliwa na watu wachache ambao kweli kuruhusiwa karibu nao.
Mawazo hayo tu yanaweza kuwaweka kwenye lindi la mshtuko wa hofu na kuwazuia kupata msaada wanaohitaji sana.
Ikiwa unajisikia kana kwamba unaweza kuishi na wasiwasi wa hali ya juu, inaweza kuwa wazo nzuri kuzungumza na mtaalamu juu ya mbinu ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana. Kutafakari na kuzingatia kunaweza kusaidia sana kukaa katika wakati wa sasa (jaribu uthibitisho huu kwa wasiwasi na hizi kukusaidia kuacha kufikiria kupita kiasi), na dawa zingine zinaweza kuwa muhimu pia, iwe imeamriwa, au mimea.
Watu wengine wamegundua maua ya shauku kuwa mshirika mzuri wa mmea kwa wasiwasi, wakati wengine hutumia bangi ya juu ya CBD kupambana na yao, ikiwa ni halali katika eneo lao. Mabadiliko kadhaa ya lishe kama kukata gluteni, maziwa, na / au sukari pia inaweza kuwa msaada mkubwa. Lakini tafadhali kila wakati zungumza na mtaalamu wako wa afya kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa ya aina hii. Wataweza kushauri kwa faida na hasara za njia anuwai.
Ikiwa, badala yake, unayo rafiki au mpenzi wa kimapenzi ambaye unaamini anapambana na HFA, tafadhali jaribu kuwa muelewa na mwenye huruma . Hakuna mtu anayechagua kuwa na wasiwasi wa kila wakati, na unaweza kuwa na hakika kwamba wangefurahi zaidi 'kuiacha' ikiwa wangeweza kufanya hivyo.
Hawa ni watu ambao ni wafungwa wazuri sana wa wasiwasi wao wenyewe, na wanaogopa kuumiza wale wanaowajali kwa kuwaacha. Ikiwa unafikiria vibaya kwao kwa upungufu unaamini wameonyesha, elewa kwamba wanajidharau kabisa kwa kitu hicho hicho.
Watu hawa hushikilia viwango vya juu vya kejeli, na wakidhani kwamba wanaweza kukuumiza au kukuvunja moyo kwa sababu mawazo wanayopambana nayo yameshinda kwa muda… vizuri, ni mabaya tu.
Sote tunaweza kutumia uelewa zaidi na huruma katika maisha yetu, kwa hivyo ikiwa wewe au mtu unayempenda anapingana na hii yoyote, tafadhali kuwa mpole.
Je! Umesumbuliwa na wasiwasi wa hali ya juu wakati uliopita? Au unakabiliana nayo sasa? Acha maoni hapa chini ili ushiriki uzoefu wako na wengine ambao wanaweza kufaidika na kile unachosema.
