Kuchumbiana ni mchakato wa kutisha wakati mzuri, sivyo?
Mishipa, vipepeo, msisimko. Mawazo yanapita kichwani mwako na hisia zikipenya mwilini mwako.
Sasa fikiria kuwa unasumbuliwa na wasiwasi wa kilema. Je! Unafikiria itakuwa ngumu na ngumu zaidi?
Mawazo na mhemko huo wote uliibuka hadi juu… halafu zingine.
Kweli, ikiwa unachumbiana na mtu aliye na wasiwasi, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo.
Na unahitaji kujifunza haraka.
Hapo tu ndipo unaweza kutoa uhusiano nafasi nzuri zaidi ya kukuza kuwa kitu kingine zaidi.
Mwenzi wako mpya labda imebidi apigane na mapepo anuwai ili tu ufikie mahali ambapo nyote mko sasa. Kwa hivyo huyu ni mtu ambaye anastahili yako heshima na kupendeza.
jinsi ya kujua ikiwa rafiki yako ni bandia
Uzoefu wao na mitazamo yao ni ya kibinafsi. Wasiwasi wao pia. Jinsi wanavyosimamia na kile wanachohitaji kuepusha kuweka mambo utulivu na amani labda ni mchakato ambao wamefanya kazi kwa zaidi ya miaka kadhaa.
Kwa hivyo wakati nakala hii itajaribu kukupa wewe - mwenzi - muhtasari kamili wa jinsi unavyoweza kushughulikia uhusiano huu tofauti kwa wengine zamani, mwenzi wako mpya anaweza kuwa na mahitaji na matakwa yake maalum.
Kwa hivyo kuzingatia hili wakati wa kutumia kile unachojifunza hapa leo.
Pamoja na haya yote kuwa yamesemwa, ni mambo gani mazuri ya kufanya, na usifanye, unapochumbiana na mtu anayeishi na wasiwasi?
1. FANYA Uliza Maswali Na Kukuza Uelewa
Kama tulivyosema, wasiwasi ni uzoefu mkubwa wa kibinafsi.
Kusoma nakala kupata maarifa ya jumla juu ya hali hiyo inasaidia, lakini haiwezi kutoa majibu ambayo mtu anapaswa kujitolea mwenyewe.
Kwa hivyo, majadiliano ya wazi yanayojumuisha maswali mengi yatasaidia kulainisha uzoefu kwa wewe na mpenzi wako.
Wakati mzuri wa kuuliza maswali ni wakati wanapokuwa katika nafasi ya kiakili, ya utulivu.
Maswali mazuri ya kuuliza ni pamoja na…
- Ninaweza kufanya nini kukusaidia ikiwa wasiwasi wako unasimamia?
- Ninaweza kufanya nini ili mchakato wa kukujua iwe rahisi kwako?
- Je! Kuna kitu chochote ninachopaswa kufahamu ambacho kitakusaidia au kukudhuru?
- Je! Kuna kitu chochote ambacho unafikiria nijue?
Mwenzi wako anaweza kupata shida kuzungumza juu ya wasiwasi wao, haswa kwa kuwa bado mnajuana. Kwa hivyo usisukume sana mara moja.
Sio lazima ujifunze yote kuna kujifunza juu ya wasiwasi wao kwa njia moja, kama vile sio lazima ujifunze yote juu ya mtu ambaye hana wasiwasi kwa njia moja.
Wala usingeweza.
Mahusiano ambayo hutoa uhusiano wa kweli chukua muda - na huo ndio ukweli bila kujali ikiwa mtu anapambana na afya ya akili.
Lakini usidharau nguvu ya uchunguzi pia. Wanaweza wasiweze kuweka kila kitu kwa maneno ambayo utaweza kuelewa, kwa hivyo kutazama jinsi wanavyotenda na wanavyoshughulikia mambo fulani ni njia nyingine muhimu ya kujifunza juu ya hali yao.
Jifunze lugha yao ya mwili na sura ya uso katika hali tofauti. Hii itakusaidia kutambua jinsi wanavyoweza kujisikia na, kwa hivyo, ni jinsi gani unaweza kujibu vyema.
Zingatia hali ambazo zinaonekana kusababisha wasiwasi wao na jaribu kuziepuka. Labda wanachukia umati au usafiri wa umma au baa kubwa.
Kumbuka somo kuu la sehemu hii - uliza maswali. Ikiwa unafikiria kuwa hawana raha, subiri hadi watakapopata utulivu wao tena na uwaulize ikiwa uchunguzi wako ulikuwa sahihi.
Angalia, lakini thibitisha. Usifikirie vitu (tutazungumza zaidi juu ya hii baadaye).
Kadiri unavyoweza kuwajua na wasiwasi wao, ndivyo watakavyohisi raha zaidi karibu nawe. Watahisi kama umefanya bidii ya kuwaelewa na kwamba wanaweza kuwa wao karibu yako.
2. Fanya Kuwa Mvumilivu na Jifunze Wakati wa Kuchukua Hatua
Uvumilivu ni sifa muhimu kwa sababu kutakuwa na nyakati ambapo kusubiri ndio chaguo pekee.
Wasiwasi wakati mwingine unaweza kutolewa na mbinu tofauti, na wakati mwingine sio. Wakati mwingine tunachoweza kufanya ni kungojea hali ya wasiwasi ipite.
jinsi ya kumwambia mtu nampenda
Mara nyingi watu wana hitaji hili la kufanya kitu kujaribu kurekebisha shida wanayoiona.
Pinga jaribu hili.
Kuelewa kuwa wasiwasi hauwezi kuponywa. Inaweza kuwa tu imeweza kupitia mbinu anuwai au kwa msaada wa dawa.
Usikimbilie kwa ishara ya kwanza ya wasiwasi kuokoa siku. Mwenzi wako anajua uzoefu huu bora kuliko mtu yeyote na una hatari ya kufanya mambo kuwa mabaya ikiwa unafikiria unajua vizuri kwa sababu umesoma nakala hii (au kitu kingine chochote kwa jambo hilo).
Inaweza kuwa ngumu kushuhudia na unaweza kuhisi kulazimika kusaidia kwa njia fulani, lakini jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kuwa pamoja nao.
Toa msaada wakati umeombwa, lakini tu wakati umeombwa.
Uvumilivu pia utasaidia wakati mpenzi wako anahitaji kuhakikishiwa. Kwa sababu watafanya. Labda mara nyingi, na haswa mwanzoni.
Wasiwasi unaweza kusababisha mtu kukaa juu ya hali mbaya zaidi, hata wakati mambo yanakwenda sawa. Kwa hivyo ikiwa unampenda sana mtu huyu na unataka kuwa pamoja nao, hautakuwa na nia ya kuwaambia tena na tena ili kupunguza shida zao.
3. FANYA Uhamasishwe Na Kuwasiliana Wazi
Katika jamii ambayo kutoa roho, kuvuta vitu nje, na kuepusha chochote ngumu ni kuzidi kuenea, haraka ya haraka inaweza kumsaidia mtu aliye na wasiwasi kukaa chini.
Hiyo haimaanishi kuwa unapaswa kukaa kwenye ndoa na smartphone yako au uwe kwenye wito na mpenzi wako mpya. Kuna usawa wa kugoma ili kuepuka kuvuka mstari kuwa tabia ya kudhibiti au kudhibiti.
Ni vitu rahisi tu kama vile kurudisha simu au ujumbe wa maandishi, kupanga mapema na kudhibitisha shughuli, au ujumbe ikiwa kuchelewa kunaweza kuleta tofauti kubwa kwa kuonyesha kuzingatia.
Kuondoa vitu visivyojulikana na anuwai na uwezekano wa kwenda vibaya kumruhusu mtu aliye na wasiwasi kupumzika zaidi.
Tena, kadiri unavyoweza kuelewa wasiwasi wao, ndivyo utakavyoweza kutenda kwa njia ambazo husaidia kuzuia au kupunguza mbaya zaidi.
4. FANYA Mazoezi Kudumisha Utulivu Katika Hali za Upimaji
Shida za wasiwasi zinaweza kutoa hisia nyingi tofauti, pamoja na hasira au uhasama ambao sio lazima uwe na maana katika muktadha wa hali.
Kutupa hasira nyuma kwa mtu ambaye anafanya njia yake kupitia shambulio la wasiwasi hufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Kwa hivyo changamoto yako (na inaweza kuwa changamoto ya kweli wakati mwingine) ni kukutana na hasira au uhasama wa mwenzako na tabia ya utulivu.
Hii sio athari ya asili ambayo watu wengi wanayo. Watu wengi hujibu hasira kwa hasira, haswa ikiwa wanahisi kushambuliwa.
Kweli, mwenzi wako anaweza kusema au kufanya vitu ambavyo vinakuumiza wakati wasiwasi wao umeongezeka. Vitu ambavyo havimaanishi kweli.
Wasiwasi sio kisingizio kwa vile tabia mbaya au mbaya , lakini inaweza kuwa sababu yake. Ingawa ni ngumu sana, kujaribu kutenganisha shambulio lao kwako wakati wa kipindi cha wasiwasi ni njia moja wapo ya kupunguza athari ya kihemko kwako.
Lazima ujiambie mwenyewe kwamba hii ni wasiwasi wao wakiongea kupitia wao. Sio mtu mtulivu, mwenye upendo ambaye unachumbiana naye ambaye anataka kukuumiza.
Hii inakuja na tahadhari: unyanyasaji sio kitu ambacho kinapaswa kuangaziwa au kuvumiliwa.
Hakuna sababu ya kuwa begi la kuchomwa kihemko la mtu yeyote. Ikiwa hauna uhakika wa hali au uhusiano ambao umejikuta upo, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kutembelea mshauri na kupata maoni ya upande wowote, wa mtu wa tatu.
Hiyo inasemwa, hakuna mtu aliye kamili. Kutakuwa na nyakati mbaya za kusafiri. Ndivyo tu ilivyo katika uhusiano na mtu aliye na ugonjwa wa akili.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Wasiwasi wa Kufanya Kazi ni Zaidi ya Unavyofikiria
- Njia 7 za watu walio na wasiwasi wa hali ya juu huficha hali yao
- Mambo 8 Unayofanya Kwa Sababu Ya Wasiwasi Wako (Ambayo Wengine Ni Vipofu Kwako)
- Mambo 20 Unayopaswa Kujua Kabla ya Kuchumbiana na Msichana Anayefikiria Sana
- Mwongozo wa Mtu Awkward Kijamaa Kwa Kuchumbiana
- Tabia 10 za Woga Zinazofunua Wasiwasi wa Mtu wa Ndani na Mvutano
Je! Vipi kuhusu WACHA?
nini maana ya mapenzi yasiyorudiwa
1. USIDHANI Kila Hisia Mbaya Inatokana na Wasiwasi
Sio kila hisia hasi inayotokana na wasiwasi wa mtu. Ni kawaida kwa watu ambao hawana ugonjwa wa akili kudhani kuwa kila hisia hasi kwa mtu mgonjwa wa akili hutokana na shida na ugonjwa wao wa akili.
Hiyo sio kweli.
Watu walio na wasiwasi bado ni watu. Wakati mwingine kuna mhemko hasi, vitendo, au uzoefu ambao unaweza kusababisha uamuzi mbaya, siku mbaya, au kuchanganyikiwa kwa jumla.
Kudhani kuwa ugonjwa wa akili daima ni mzizi wa mhemko halali ni njia ya moto ya kujenga chuki na kuzima mawasiliano.
Na kama tulivyojadili hapo awali, mawasiliano ni ufunguo wa kuelewa wasiwasi wa mwenzi wako na jinsi tabia zao zinaweza kuhusishwa au zisiweze kuhusishwa nayo.
Ukikusanya hisia zao zote kuwa zimetokana na wasiwasi wao, unabatilisha jinsi wanavyoweza kujisikia. Na hii inaweza kuendesha kabari kati yako.
Kwa hivyo usiruke kwa hitimisho juu ya wakati wasiwasi ni na hauchukui jukumu katika tabia ya mwenzi wako.
2. USIChukue vitu Binafsi
Tuligusia hii mapema, lakini inafaa kurudia. Mpenzi wako anaweza, wakati fulani, kukukoromea kwa sababu ya wasiwasi wao.
Huwezi kudhibiti wakati au jinsi hii itatokea, lakini inafaa kujiandaa.
Watu huwa wanafikiria ustawi wa akili na udhibiti ni nadhifu, vitu vyenye mpangilio. Wao sio.
Wakati mwingine vitu hutoka nje ya udhibiti. Wakati mwingine mbinu zilizojifunza katika tiba hazifanyi kazi. Wakati mwingine dawa huisha, au ni wakati wa mabadiliko katika kipimo. Kuna sababu nyingi kwa nini mambo yanaweza kuwa mabaya.
Kwa hivyo, uwezo wa kutochukua vitu kibinafsi ni ustadi muhimu kuwa nao endapo kutakuwa na maneno makali au vitendo vya kutiliwa shaka.
Unaweza kuwa mwelekeo wa hasira yao ya kuchanganyikiwa kwa sababu tu wewe ndiye uliye nao kwa sasa inagonga.
Labda sio wewe wamekasirika, hata ikiwa inaonekana hivyo wakati wanapiga kelele au wakisema mambo ya chuki kwako.
Jaribu kuona milipuko hii kama abiria bahati mbaya katika uhusiano wako - mtoto anayekasirisha katika kiti cha nyuma cha gari ambaye anapiga kelele na kukung'uta wakati mwingine.
Hutampa mtoto usukani, kwa hivyo usiruhusu kuzuka kwa mwenzako kuendesha vitu pia.
Swali dhahiri ni: 'Je! Unaweka wapi mstari?'
Mstari huo umetolewa popote unapochagua kuchora. Watu wengine wana uwezo wa kusugua vitu kwa urahisi wengine hawana.
Hakuna jibu lisilofaa kwa swali hilo kwa sababu kila mtu ni tofauti. Ikiwa unahisi huwezi kukabiliana wakati wasiwasi unampata mwenzi wako, hakuna aibu kuikubali kwao na kumaliza mambo kwa amani.
3. USIJARIBU Kurekebisha Mwenzako
Watu wengi sana wanafikiria kuwa upendo au huruma yao itashinda na kurekebisha ugonjwa wa akili wa mwenzi, wasiwasi au vinginevyo.
Hii ni ya kushangaza mbali na ukweli.
Mtu binafsi tu ndiye anayeweza kujirekebisha. Hakuna ukweli mkubwa zaidi, muhimu zaidi katika kujaribu kupanua uelewa na upendo kwa mtu aliye na ugonjwa wa akili.
Ndio wanaohitaji kujifunza juu ya magonjwa yao ya akili, kujifunza jinsi ya kuyasimamia, na kutekeleza kwa kweli yale wanayojifunza kushinikiza kuelekea utulivu na udhibiti.
Hakuna mtu mwingine anayeweza kuifanya. Bora unayoweza kufanya ni kuwapa moyo na kuunga mkono juhudi zao.
Ni nini zaidi, ikiwa uko amejitolea kweli kwa uhusiano , upendo wako haupaswi kutolewa kwa sharti kwamba wanaweza kuponya wasiwasi wao.
Ikiwa utachumbiana na mtu aliye na wasiwasi, lazima ukubali kwamba labda kila wakati atakuwa na kiwango cha wasiwasi, hata ikiwa anaweza kujifunza kuisimamia.
Kama vile usingependa waulize ubadilike, hawataki uulize au watarajie wabadilike.
Wanajua kabisa kuwa shida yao ni ngumu kuishi nayo - wanaishi nayo kila siku. Watafanya bidii yao kupunguza athari zake kwenye uhusiano wako, lakini lazima ukubali kwamba itafanya kwa nyakati ngumu.
4. USIMUONYESHE WALA Kumdharau Mwenzako
Huruma ni sehemu muhimu ya uzoefu wa mwanadamu. Huruma kwa shida ya mtu mwingine au changamoto maishani inaweza kuonyesha joto na kuwezesha uponyaji.
Huruma, hata hivyo, ni jambo lenye shida. Huruma husababisha kuwezesha, na kumnyang'anya mtu umiliki wa shida zao.
Kwa kweli unaweza kujisikia vibaya kwa mtu ambaye anakabiliwa na changamoto, iwe unachumbiana na mtu aliye na wasiwasi ambaye ana wakati mgumu, au jambo lingine ngumu.
Lakini kuna hakika inahitaji kuwa mipaka na mipaka .
Jambo la kuchekesha juu yake ni kwamba watu ambao wana nia ya kudhibiti magonjwa yao ya akili au kupona kutoka kwa maswala yao hawataki huruma.
Kile wanachotaka kawaida ni msaada au uelewa, kwa sababu kuna watu wengi ambao hawataki kuelewa, ambao hupotea wakati kuna shida kidogo.
Unawezaje kujua tofauti? Angalia juhudi.
Wanajaribu? Je! Wanaweka miadi yao ya daktari au tiba? Je! Wanachukua dawa zao, ikiwa zipo?
Je! Wanajaribu kuwasiliana wakati wana uwezo? Je! Wanajaribu kukusaidia kuelewa? Je! Wanachukua jukumu la makosa yao au uharibifu ambao wanasababisha?
Inastahili kabisa kusimama kando ya mtu anayejitahidi. Lakini ikiwa sio? Kweli, basi wana barabara zaidi ya kusafiri kwa safari yao ya kibinafsi.
jinsi ya kushughulikia mawazo ya haki
Na lazima upime kwa uangalifu ikiwa unataka kuanzisha au sio kutaka ugumu wa mtu aliye na wasiwasi usiodhibitiwa maishani mwako.
