Maisha yamejaa maamuzi muhimu ambayo yanaweza kutisha.
Na ni kawaida kwa watu kuhisi wasiwasi wakati wanaangalia chaguzi nyingi sana kwa maisha yao.
Wasiwasi huo unaweza, hata hivyo, kujiongezea mzigo mzito kulingana na ukubwa wa uamuzi na chochote kinachoweza kufanywa akilini mwa mtu.
Na ndivyo inavyofanya kazi kwa watu bila shida ya wasiwasi.
Shida ya wasiwasi inaweza kuchukua kiasi kinachotarajiwa cha wasiwasi na kulipuka nje kwa uwiano kwa sababu ya hali iliyoongezeka ya shida hiyo.
Habari njema ni kwamba kuna mikakati kadhaa ambayo inaweza kusaidia kupunguza mhemko uliokithiri, kupuuza 'kupooza uchambuzi,' na kukuchochea kupitia wasiwasi.
Ikiwa wakati mwingine unaona kuwa huwezi kufanya maamuzi, jaribu mambo haya.
1. Tafuta Njia Ya Kutuliza Hisia Zisizo na wasiwasi
Wasiwasi ni sehemu muhimu ya kuishi kwa mwanadamu na mageuzi.
jinsi ya kuangalia kike zaidi kama mvulana
Ni sehemu ya akili yetu ambayo inatuambia wakati kuna tishio au hatari kitu kisichojulikana ambacho kinaweza kutudhuru.
Ni nini kinachosaidia kutuongoza wakati tunafanya uchaguzi au kuchukua hatua ambayo inaweza kuwa na athari mbaya.
Kwa mtu aliye na shida ya wasiwasi, sehemu hiyo ya ubongo inafanya kazi kwa muda wa ziada, ambayo inazama nini inaweza kuwa mchakato wa asili na hisia.
Maamuzi muhimu hufanywa vizuri kutoka kwa mtazamo baridi, wa upande wowote.
Hutaki kufanya maamuzi muhimu wakati unahisi hisia kali zisizo na wasiwasi juu ya jambo hilo, kama hasira, shauku, au huzuni.
Kupoa hisia hizo zinazohusiana na wasiwasi kunaweza kusaidia kupunguza ukuzaji wa wasiwasi juu ya uamuzi kwa karibu kila mtu.
Kutafakari mara kwa mara ni njia nzuri ya kusaidia kutuliza mhemko. Kutafakari hutoa faida kadhaa za mwili, kiakili, na kihemko ikiwa ni pamoja na kupunguza wasiwasi.
Kujitenga na mhemko ni njia nyingine nzuri ya kuwatuliza.
Je! Uamuzi unahitaji kufanywa mara moja? Maamuzi mengi hayaitaji kufanywa hivi sasa.
Kulala juu ya uamuzi mkubwa na kufikiria juu yake asubuhi na kichwa wazi na hisia zenye utulivu zinaweza kukusaidia kutathmini uchaguzi wako.
Usifanye maamuzi makubwa wakati uko katika mazingira magumu kihemko au tete kadiri unavyoweza kuizuia, ingawa wakati mwingine hautakuwa na chaguo.
2. Epuka Kupooza kwa Uchambuzi na Tarehe ya mwisho inayofaa
'Uchambuzi Kupooza' ni kifungu ambacho kinaelezea jinsi watu wanavyoshikwa wakizingatia pembe zote, matokeo yote, na kutafiti bila mwisho ili kuepusha kufanya uamuzi wao.
Hiyo haifai kuchanganyikiwa na kufanya juhudi nzuri kuelewa shida, chaguzi, na kupata maarifa zaidi ya kupambana nayo.
Ni wakati mtu anatumia utafiti kama njia ya kutoroka ili kuepuka kukabiliwa na shida na kufanya uamuzi wake kwa wakati unaofaa.
Kuepuka hii ni muhimu.
Watu ambao wanapata wasiwasi, wamefadhaika au kawaida, mara nyingi hujaribu kuweka udhibiti kwa hali ambayo haiwezi kudhibitiwa kwa sababu inasaidia kupunguza kutokuwa na uhakika ambayo inakuja na mabadiliko.
Wanaweza kujiambia, 'Ikiwa ningekuwa na habari zaidi, ningeweza kufanya chaguo bora.'
Hiyo sio kweli kweli. Kuna kitu kama kuwa na habari nyingi.
Zaidi ya hayo, sisi pia hatujui nini hatujui. Wakati mwingine kuna mapungufu katika maarifa na uzoefu wetu ambayo hufanya iwezekane kutambua mitego iliyo mbele yetu.
Unachoweza kufanya ni kuamua kusonga mbele na kuwa na ujasiri kwamba utaweza kupiga hatua au kutafuta njia ya kushinda.
Ikiwa unapata shida kufanya maamuzi, jipe wakati wa kutafiti chaguzi, lakini weka tarehe ya mwisho ya wakati unahitaji kuifanya na uanze kuchukua hatua ili wasiwasi usizuie maendeleo na juhudi zako.
3. Kudumisha Mtazamo Unaofaa
Haipaswi kuwa na maamuzi mengi sana maishani mwako ambayo ni kweli uzima na kifo.
Ukweli ni kwamba kuna maamuzi machache mazuri au mabaya. Maamuzi mengi tunayofanya yatakuwa na mambo mazuri na mambo mabaya kwao.
Wanaweza kuwa na athari mbaya au matokeo mazuri. Wakati mwingine, matokeo huwa mahali katikati, sio hasi, lakini sio chanya pia.
Mara nyingi, jambo baya zaidi unaweza kufanya sio kufanya uamuzi hata kidogo, kwa sababu nguvu za nje za maisha na vitendo vya watu wengine wataamuru njia yako kwako.
Hilo sio jambo zuri kwa sababu hakuna mtu atakayekuwa na masilahi yako bora kama wewe mwenyewe.
Labda hutaki kufanya jambo hilo , lakini kuishia kusukuma kuelekea kwa sababu haukuchukua hatua ambayo inahitajika ili kuepuka matokeo hayo.
Inasaidia kutofikiria juu ya maamuzi kwa njia chanya au hasi, ukidhani unaweza kuepuka kuashiria uamuzi huo kuwa mzuri au hasi.
Wakati mwingine hatuwezi. Wakati mwingine tunaweza kuwa na uamuzi mzuri au hasi wa kufanya, chaguzi zote zinaweza kuwa nzuri, chaguo zote zinaweza kuwa hasi, au zinaweza kuwa sio zote.
Wasiwasi unaweza kujaribu kulazimisha asili nzuri na hasi kwenye uamuzi.
Maamuzi mengi maishani ni hatua moja tu ya safari ndefu. Unafanya uamuzi, kufikia matokeo ya uamuzi huo, na kisha uchague kuendelea au kupiga hatua kutoka kwa chaguo hilo.
Itakusaidia kulainisha mchakato wako wa kufanya maamuzi ikiwa unaweza kuweka akili yako isipe ubora mzuri au hasi kwa kila uamuzi utakaofanya.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi Ya Kufanya Maamuzi Mzuri Katika Maisha Yako
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Hatia kwa Makosa ya Zamani na Vitu ambavyo Umekosea
- Jinsi ya Kukomesha Wasiwasi Mzito wa Kutarajia kabla ya Kukushinda
- Uthibitisho 6 wenye nguvu Kupambana na Dhiki na Wasiwasi
- Mambo 9 ya Kufanya Unapohisi Umeshindwa au Umevunjika Moyo
- Jinsi ya Kushinda Ukamilifu: Njia 8 za Kukubali Chini Kuliko Bora
4. Zingatia Ujumbe au Lengo Kubwa
Je! Una lengo kubwa katika akili?
Je! Uamuzi huu unaonekana katika safari yako ya kutimiza lengo hilo kubwa zaidi?
Unaweza kupunguza wasiwasi wa kufanya maamuzi kwa kuamua kama chaguo litakuchukua karibu na lengo lako kubwa.
Ikiwa inafanya hivyo, basi ni chaguo rahisi na unaweza kuanza kutekeleza. Ikiwa haifanyi hivyo, basi unajua kwamba unahitaji kuanza kutafuta chaguo bora zaidi ya kukukaribisha mahali unataka kuwa.
Kwa sababu ya kuzingatia, vipi ikiwa sio kweli?
Wakati mwingine utawasilishwa na uamuzi wa baadaye ambao hauingii mbele lakini sio lazima ukurudie nyuma.
Wakati mwingine chaguo la baadaye linaweza kuwa njia nzuri ya kutikisa mambo kidogo katika ulimwengu wako, angalia mitazamo mpya kutoka kwa vyanzo vingine, na kukupa hekima na uzoefu zaidi ili kupata hatua yako inayofuata mbele.
Usipunguze chaguo ikiwa ina maana katika picha kubwa lakini haionekani kuwa inaweza kusonga mbele. Uzoefu wa ziada na mitandao inaweza kuwa uzinduzi wa mambo makubwa.
Na ikiwa huna lengo kubwa , inaweza kuwa wazo nzuri kuzingatia ikiwa unataka kuwa unafuata kitu kikubwa zaidi au la.
Maisha ni safari ndefu na yenye kukokota, kwa hivyo inasaidia kuweka ramani fupi, ya kati, na ya muda mrefu aina za malengo kuipatia mwelekeo badala ya kuelea bila malengo.
5. Fanya Maamuzi Yako Kulingana na Maadili Yako
Mtu anaweza kupata uwazi mwingi katika kuelewa seti yao ya maadili na maadili.
Maamuzi mengi basi huwa jambo rahisi la kukaa kweli kwa njia unayotembea ulimwenguni na jinsi unavyowatendea watu wengine.
Maamuzi magumu huwa magumu wakati unafanya kazi kukaa sawa na maadili yako kwa sababu inaondoa hitaji la kuzingatia sana, ambayo inasababisha kupooza uchambuzi, ambayo husababisha wasiwasi na maamuzi mabaya.
Je! Uamuzi ambao unahitaji kufanya unafaa katika mfumo wa maadili yako mwenyewe?
Je! Unafanya kile unachoelewa na unahisi kuwa sawa?
Kutenda kulingana na maadili yako pia huzuia shida za siku zijazo na hatia, kwani ulifanya uamuzi bora zaidi na habari uliyokuwa nayo.
Uamuzi unaweza kuwa sio sahihi, na watu wengine hawatakubaliana nawe kwa sababu wanaweza kuwa na maadili na maadili tofauti.
Kusadikika kwa kufuata maadili yako kunaweza kukupitisha kwenye wasiwasi wa mchakato wa kufanya uamuzi.
6. Tumia Orodha ya Faida na hasara Kufafanua
Njia nzuri ya kuona kupitia wasiwasi wa mtu wakati unapata shida kufanya maamuzi ni kufanya orodha ya faida na hasara kwa kila chaguzi zako.
Jinyakue kipande cha karatasi.
Kwa juu, andika lengo unalojaribu kutimiza au uamuzi unahitaji kufanya.
Unataka kuweka hii akilini unapofikiria juu ya chaguzi zako ili uweze kutambua kwa usahihi chaguo ambazo zinaweza kutosheana na lengo lako.
Chini ya hayo, orodhesha chaguo zako.
Kwa kila chaguo lako, orodhesha faida na hasara za chaguo hilo mpaka usiweze kufikiria kitu kingine chochote.
kwanini watu wengine huongea kwa sauti kubwa
Nafasi ni nzuri sana utaweza kuona chaguo zako na uwazi ulioongezeka.
Wengine watafaa zaidi kuliko wengine. Wale ambao hawatoshei vizuri, wana hasara kali, au hawana faida za kutosha zilizoorodheshwa zinaweza kuondolewa.
Hiyo inapaswa kukuacha na idadi ndogo ya chaguzi ambazo unaweza kuchagua.
7. Sikiza Utumbo Wako
Ushauri wa kawaida juu ya uamuzi ni labda 'sikiliza utumbo wako.'
Kwa maneno mengine, fuata intuition yako .
Kweli, ni ngumu kusikia intuition yako wakati akili yako inaenda mbio na kuzidiwa na hisia hasi na mitazamo ambayo wasiwasi wa kufanya uamuzi unaweza kusababisha.
Na ni kubwa zaidi ikiwa unatokea kuwa na shida ya wasiwasi inayochanganya mambo zaidi.
Ni kweli kwamba silika yako ya utumbo inaweza kuwa mwongozo mzuri katika hali zingine, haswa ikiwa unajua hali unayoshughulikia.
Asili hiyo ya utumbo hurejelea hisia na kumbukumbu za vitu ambavyo umeona vifanikiwa na kushindwa hapo zamani.
Walakini, sio wazo nzuri kila wakati kufuata utumbo wako, haswa ikiwa mambo ni kelele sana kichwani mwako.
Ikiwa utafuata silika ya utumbo kufanya uamuzi, jaribu kuifanya wakati ambapo hisia zako ziko kimya zaidi.
Hiyo inaweza kumaanisha kungojea siku chache au kupiga nguvu ya wasiwasi kupitia mazoezi.
Kwa kufanya hivyo, utakuwa na nafasi nzuri zaidi ya kusikia mwelekeo wa utulivu wa intuition badala ya milio ya kelele ya wasiwasi.
8. Chagua Hicho Kinachowezesha Ukuaji
Vitu vingine vyote vinavyozingatiwa, ikiwa unapata wakati mgumu kufanya uamuzi, chagua chaguo ambalo litakusaidia kukua.
Hiyo haimaanishi kuwa itakuwa nzuri. Ukuaji mara nyingi huja kutokana na kukabiliana na sura hasi za mtu mwenyewe na kuchagua kutembea kupitia hizo.
Wasiwasi kwa maamuzi makubwa, yanayobadilisha maisha ni kawaida. Chaguzi ambazo zitakuongoza kwenye hali ya chini na kukupa nguvu ya kukua na kufanikiwa kama mtu mara nyingi itakuwa ngumu au kuhisi vikwazo.
Kukumbatia usumbufu huo na usonge mbele, kupitia hiyo. Mabadiliko mazuri na ukuaji uko upande wa pili.
