Je! Unasumbuliwa na wasiwasi?
Ndio? Kisha nakala hii itasikika ukijulikana kwako.
Hapana? Halafu uko karibu kujifunza mengi juu ya kile kinachoendelea ndani ya vichwa vya marafiki wako wasiwasi, familia, na marafiki wengine.
Wasiwasi huenda mbali zaidi ya kuwa aibu tu, kuingiliwa , au wasiwasi. Wasiwasi unajumuisha woga uliokithiri wa vitu vinavyoonekana kutokuwa na akili, na huingilia maisha ya kila siku ya mtu. Ikiwa unasumbuliwa na wasiwasi, unajua vizuri kabisa kuwa ni jambo ambalo unapambana nalo kila siku. Umezuiliwa kuishi maisha ya kawaida. Hakuna mtu mwingine anayeelewa ni nini kuwa na kiwango hiki cha wasiwasi.
Kwa kweli, kuna mambo kadhaa ambayo hufanya kwa sababu ya wasiwasi wako uliokithiri ambao watu wengine wengi hubaki hawaoni. Hapa kuna mifano michache:
1. Wewe Fikiria Hali Mbaya Zaidi
Iwe uko karibu kukutana na mtu kwa mara ya kwanza au una mada ya kufanya kazini, unafikiria hali za aibu sana. Una wasiwasi kuwa suruali yako itaanguka chini au utasahau mistari yako yote. Unajiona ukichekwa na kudhihakiwa kwa tabia yako. Kwa kila hali unayopitia, huwa unatazama hali mbaya zaidi.
jinsi ya kusema ikiwa anataka wewe ngono
Kwa sababu ya mitindo yako mibaya ya kufikiria, wasiwasi huanza kujenga hadi kuathiri usingizi wako na kila kitu unachofanya hadi kwenye hafla hiyo. Sehemu mbaya zaidi ni kwamba matukio yanayocheza kwenye kichwa chako huwa unabii wa kujitimiza . Kwa sababu unaona mabaya zaidi, wasiwasi wako unashinda wewe, na unaishia kufanya vibaya wakati utakapofika.
Utendaji wako basi unathibitisha mawazo yako, na mzunguko unaendelea. Unatamani ungeweza kutoka kichwani mwako kila baada ya muda.
2. Unaepuka Hali Ambapo Unahisi Unaweza Kuhukumiwa
Wasiwasi husababisha ujisikie kama unahukumiwa kila wakati. Unajua tu kwamba Bob kutoka uhasibu atafikiria wewe ni bubu kwa jinsi unavyopakia chakula chako cha mchana, kwa hivyo unaepuka kumwona kwenye chumba cha kupumzika. Una hakika pia kwamba rafiki yako Sally ataaibika na jinsi unavyoonekana na jinsi unavyotenda ikiwa utaenda naye kwenye sherehe, kwa hivyo unaamua kutokwenda.
ishara za mvuto wa kijinsia kutoka kwa mwanamke
Kwa kweli, unaepuka hali nyingi iwezekanavyo ambapo unaweza kuhukumiwa. Na hiyo inaishia kuwa hali nyingi. Hii ndio sababu wewe kutumia muda mwingi peke yako na hofu yako. Hakuna anayeelewa kwanini hutaki kamwe kuondoka kwa usalama wa nyumba yako mwenyewe. Wao ni vipofu kwa ukweli kwamba unaogopa kuhukumiwa na kila mtu unayekutana naye.
3. Una wasiwasi kuwa wengine watagundua hofu yako
Una hakika kuwa wasiwasi wako umeandikwa kila uso wako. Unaogopa kwamba kila mtu unayepita barabarani ataiona. Unafikiria juu yake sana hivi kwamba unapata dalili za mwili kama mitende ya jasho, kupumua kwa pumzi, na mikono inayotetemeka. Na una hakika kuwa kila mtu anaona dalili hizo. Kwa hivyo unaepuka kuongea kwenye mikutano. Unaepuka mazungumzo madogo kadiri uwezavyo. Unaepuka watu kabisa (haswa wale ambao hauwajui) inapowezekana. Wewe ndiye mwenye ubaguzi mtu machachari kijamii .
4. Unastarehe tu na watu wachache
Unaweza kutegemea upande mmoja idadi ya watu ambayo haikufanyi uwe na wasiwasi. Watu hao ni wanafamilia wako wa karibu na labda yule au marafiki wawili bora ambao umewajua tangu shule ya daraja. Kila mtu mwingine husababisha spike kubwa katika wasiwasi wako kila wakati unapaswa kuingiliana. Unaogopa kuwa mahali pa umma bila mmoja wa watu hawa. Unajaribu hata kushawishi mmoja wa 'mduara wako wa ndani' kuongozana nawe ulimwenguni wakati wowote lazima uende.
Usomaji muhimu zaidi juu ya wasiwasi (nakala inaendelea hapa chini):
- Wasiwasi wa Kufanya Kazi ni Zaidi ya Unavyofikiria
- Kwa Watu Wenye Akili Wasiwasi: Ujumbe Wa Tumaini
- Uthibitisho 6 wenye nguvu Kupambana na Dhiki na Wasiwasi
- Wasiwasi SIYO Yoyote Ya Vitu Hivi 10
- Kuchumbiana na Mtu aliye na Wasiwasi: Mambo 4 ya Kufanya (Na 4 SI YA KUFANYA)
- Tabia 10 za Woga Zinazofunua Wasiwasi wa Mtu wa Ndani na Mvutano
5. Unafikiria kila kitu
Wasiwasi wako husababisha fikiria zaidi kila kitu. Unazingatia kile ulichosema au kufanya, kile usichosema au kufanya, na kile unapaswa kuwa umesema au kufanya. Unafikiria ni soksi zipi unapaswa kuvaa na ni dawa ngapi ya meno ya kutumia. Akili yako inaenda mbio na maamuzi yote unayopaswa kufanya kila siku. Unaogopa kuwa na mshtuko wa hofu hadharani ikiwa hautapewa muda wa kutosha kushughulikia siku hiyo, kwa hivyo mara nyingi hutoki nyumbani kwako.
6. Ninyi Wote Mmechoka na Wired
Wasiwasi wako hukuacha mchanga kabisa mwilini. Hali ya mara kwa mara ya mafadhaiko unayoishi huchukua mwili wako na akili yako. Umechoka na unataka kupumzika. Saa chache za kulala huonekana kama za kichawi. Hata hivyo huwezi kulala kwa sababu wewe pia umeunganishwa kutoka kwa mafadhaiko na kasi kubwa ya mawazo yanayopita akilini mwako. Mchanganyiko wa majani mawili unashangaa nini cha kufanya.
7. Haufikiri Itabadilika
Kwa sababu ya historia yako ya wasiwasi, maisha yako ya baadaye yaonekana hayana tumaini. Huamini una uwezo wa kubadilika. Unahisi kuwa utakuwa na wasiwasi kila wakati, utakuwa usiwe na marafiki kamwe , hautawahi kufanya vizuri katika kazi yako… na kuendelea na kuendelea. Unajua kwamba mawazo yako na hofu yako hayana busara, lakini unaendelea kujisikia hivi bila kujali unajiambia nini.
Unajiuliza ikiwa wewe ndiye pekee duniani ambaye ana dalili hizi za kutisha. Ungependa kubadilika. Ungependa kwenda kwenye hafla za kijamii. Ungependa usiwe upweke . Lakini huamini kuwa iko kwenye kadi kwako. Unafikiri umehukumiwa kuishi maisha haya milele.
8. Unahangaika na Kila Kitu
Unachofanya ni kuwa na wasiwasi. Unatumia kila dakika ya kila siku kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu. Uwezekano hauna mwisho linapokuja suala la kutafuta vitu vya kuwa na wasiwasi, na umepata vyote. Ikiwa utajikuta katika wakati ambapo hauna wasiwasi, utafikiria kitu kipya cha kuhangaika.
Una wasiwasi kuwa utalala kupitia kengele yako. Una wasiwasi kuwa utapotosha kifundo cha mguu wako njiani kuelekea kituo cha basi. Una wasiwasi kuwa basi litaanguka njiani kwenda kazini. Una wasiwasi utamwaga chakula chako cha mchana kwenye kibodi yako. Una wasiwasi kuwa mbwa wako anatafuna kupitia kamba ya umeme wakati uko mbali. Una wasiwasi umeacha jiko nyumbani. Orodha inaendelea na kuendelea. Huwezi kuifunga.
Kila siku ni sawa kwako kwa sababu unasumbuliwa na wasiwasi. Hofu, epuka, na uchungu wa akili ni mada za kawaida za siku zako. Watu wachache sana wanaelewa uchungu na kiwewe ambacho watu wenye wasiwasi hufanya kila siku, na hiyo ni kwa sababu unajitahidi kadiri uwezavyo kuwaficha wengine, haswa familia na marafiki. Kwa sababu unaficha mambo ambayo unapata na kupitia kila siku, wengine karibu nawe hawaoni kabisa mambo ambayo wasiwasi wako unasababisha ufanye.
mada za kuzungumza na rafiki yako
Je! Unapata kiwango hiki cha wasiwasi (au umewahi kuwa nacho)? Je! Vidokezo hapo juu vinaonyesha jinsi wasiwasi unavyoathiri maisha yako? Acha maoni hapa chini na ushiriki mawazo na hadithi zako na wengine - huwezi kujua, inaweza kuwasaidia na usijisikie peke yako katika hali hii tena.
