Uliza watu 100 mitaani ni nini saikolojia na utapata majibu 100 tofauti.
Wengine wanaweza kusema ni juu ya kusoma akili na kujaribu kujua siri za watu. Wengine watafikiria inajumuisha kufanya kazi kwa nini watu wanaishi kama wanavyofanya.
Lakini kwa kweli ni ngumu zaidi kuliko vile watu wengi wanavyofikiria. Saikolojia ni sayansi na kuna njia zaidi yake kuliko kubashiri ni nini nia mbaya ya watu ni!
Kwa kweli kuna kanuni nne za msingi za saikolojia ambazo zinaonyesha kusudi na nia yake. Tutagundua ni nini hizi na ni jinsi gani huwezi kuzitumia maishani mwako tu, bali unufaike nazo…
Ni nini Malengo?
Kwa hivyo, ni nini malengo haya manne ya saikolojia? Kuweka tu: kwa kuelezea, kuelezea, kutabiri, na kudhibiti.
alama ya usiku tano kwa freddy's
Sauti ni sawa?
Kuna kina zaidi kwa dhana hizi kuliko vile unavyofikiria, na kuna njia rahisi sana za kuzibadilisha na kuzitumia kwa maisha yako.
Wacha tuwaangalie moja kwa moja.
Eleza
Kuelezea vitu ni jambo ambalo sisi sote tunafanya kila siku, lakini katika saikolojia, ni tofauti kidogo.
Wanasaikolojia hufanya kazi kuelezea tabia ya watu binafsi, na vile vile vikundi na vikundi vya watu, kama inavyofafanuliwa na sababu anuwai.
Kwa kuelezea kinachoendelea, tuna ufahamu mkubwa na njia rahisi, inayoweza kupatikana ya kuichambua.
Sauti nzuri sana hadi sasa, sawa?
Kwa kuelezea mambo ambayo yanaendelea katika maisha yako, unaweza kuanza kuyaelewa.
Katika ulimwengu wa saikolojia, hii inaweza kuzunguka vikao vya ushauri na mawazo na tabia za mtu binafsi.
Unaweza kutumia mchakato huo huo kuandika mawazo yako na hisia zako wakati pia unapanua wigo ni pamoja na mahusiano yako, malengo ya kibinafsi na maendeleo, na nyanja zote za maisha yako.
Hii inaweza kuhusisha kutengeneza orodha, ramani za mawazo, kuweka jarida , au kurekodi mawazo yako kwenye Dictaphone au kifaa kingine.
Unapoelezea kitu, ni muhimu kwenda kwa undani na uwe wa punjepunje iwezekanavyo. Kwa hivyo badala ya kutumia neno moja kusema jinsi unavyohisi au unachofikiria, vunja hata zaidi.
Hapa kuna mfano:
Unahisi wasiwasi juu ya mtihani ujao wa mtaalamu. Wasiwasi wako unatokana na idadi kubwa ya vitu vingine.
kwanini finn balor alirudi kwa nxtHofu bila shaka ina jukumu kubwa. The hofu ya haijulikani ya nini mtihani utajumuisha haswa. Hofu ya kutofaulu . Hofu ya aibu na aibu unapaswa kushindwa.
Wasiwasi bila shaka utakuwa na dalili kadhaa za mwili pia. Moyo wako unaweza kwenda mbio. Unaweza jasho zaidi ya kawaida. Tumbo lako linaweza kuwa katika ncha na huenda ukahitaji kwenda kwenye choo mara nyingi.
Unaweza pia kupata hamu ya kukimbia na epuka mtihani kabisa.
Lakini sio lazima uache kwa mawazo yako mwenyewe au tabia. Maisha yako, kwa sehemu, yanategemea uhusiano unaounda na wengine. Unaweza kutumia malengo 4 ya saikolojia kukusaidia kuboresha mahusiano hayo.
Kwa lengo hili la kwanza, unaweza kuelezea jinsi mwenzi, rafiki, mwenzako, au mwanafamilia anavyojiendesha, na jinsi tabia yao imebadilika. Unaweza pia kuzungumza nao ili kupata maoni ya jinsi wanavyojisikia.
Lakini, kumbuka, kwa undani zaidi unaweza kuweka katika maelezo yako, itasaidia zaidi wakati wa hatua inayofuata…
Eleza
Kwa kujua kinachoendelea, uko mahali pazuri zaidi kuelezea.
Kwa saikolojia ya jumla, hii inaweza kuzunguka matokeo ya mtihani na ushahidi mgumu. Baada ya kuelezea tabia ya mgonjwa, kwa mfano, washauri wanaweza kutafuta njia za kuielezea. Hii inaweza kumaanisha kuendesha majaribio, iwe ya kisaikolojia au ya mwili, na kupata matokeo ambayo hutoa ufafanuzi.
Inaweza pia kumaanisha kutafakari zaidi data ya ubora, kama vile kuchunguza zaidi utoto wa mtu ili kuelezea maswala yake ya sasa.
Hakika, inasikika kuwa imefungwa sana, lakini aina hii ya utafiti wa kina wa kibinafsi inaweza kusababisha maelezo mengi yanayowezekana kwa tabia ya mtu.
Vidokezo vya Tho ulivyotengeneza kwa lengo la Fafanua ni muhimu kuelezea tabia, iwe ndani yako au kwa wengine.
Jambo kuu la lengo hili ni kuuliza maswali ya ‘kwanini?’ Na upate majibu yanayofaa.
Kwa nini unajisikia vile unavyohisi. Kwa nini mtu ana tabia fulani?
malengo ya saikolojia ni kuelezea kutabiri kuelezea na
Hebu turudi kwa mfano wa wasiwasi kutoka kwa lengo la kuelezea.
Hofu yako inayozunguka mtihani inaweza kuwa na mizizi yao katika uzoefu wako wa zamani. Je! Umeshindwa mtihani - hata mtihani huu - hapo awali?
Je! Wenzako, wazazi, au bosi wako walionyesha kutamaushwa kwao au walikudhihaki wakati ulishindwa?
Je! Unaogopa kipengee kisichojulikana cha mtihani kwa sababu haujaandaa vizuri kabisa kama unavyoweza kuwa?
Je! Kwa ujumla unajisikia kama mpotoshaji ambaye ni kosa moja tu mbali na kupatikana na ulimwengu?
Je! kukimbia matatizo yako utaratibu wa kukabiliana unaoajiri katika sehemu zingine za maisha yako? Je, unaepuka mazungumzo magumu na wengine? Je! Unamaliza mahusiano mara tu kitu chochote kinapoanza kuharibika?
Kwa nini mwingine unaweza kuwa na wasiwasi juu ya mtihani? Je! Inahisi kama mabadiliko makubwa maishani mwako ambayo yatakuwa na athari kubwa kwa maisha yako ya baadaye? Je! Kuna athari za kutofaulu ambazo itakuwa ngumu kushughulikia?
Au ikiwa unaangalia mtu mwingine, fikiria juu ya kile kinachoathiri matendo na mawazo yao. Je! Tabia zao zimebadilika hivi karibuni? Je! Wameanzisha tabia mpya (mbaya au nzuri)? Je! Wako mhemko zaidi wa marehemu ?
Kulingana na kile ulichoona na maelezo ambayo unaweza kuwa umechukua, uliza ni kwanini mambo haya yanatokea. Ni nini kinachoweza kutokea kushinikiza mawazo yao, hisia zao, na tabia zao kwa mwelekeo fulani?
Je! Wako kuomboleza hasara ? Je! Waliachana na mwenza wao? Kuwa na wao walipata mtihani ambao wanasisitizwa juu yao?
Hii inaweza kusaidia sana katika hali nyingi za maisha halisi, kutoka kwa urafiki na uhusiano hadi maswala ya kazini. Mara nyingi unaweza kupata ufafanuzi wa vitendo na athari za mtu ikiwa utaweka akili yako!
Angalia sababu za tabia na utaweza kubaini mifumo, ikimaanisha unaweza kuanza kuzitabiri…
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Kuelezea Dhana ya Kujitegemea Na Jinsi Inavyoathiri Maisha Yako Yote
- Saikolojia Ya Makadirio: Hisia 8 Tunahamishia Wengine
- Ukweli 15 wa kushangaza wa Saikolojia Kila Mtu Anapaswa Kujua
Tabiri
Utabiri huwa na msingi wa ushahidi mgumu sana, lakini, katika ulimwengu wa saikolojia, zinaweza kutegemea data ya ubora zaidi.
Unaweza usijaribu kujaribu kujua jinsi uhusiano wa mtu na mama yake utaathiri uhusiano wao wa karibu wa siku zijazo, lakini unaweza kuchambua akili ya mtu na kufikia hitimisho.
Katika uchambuzi wako mwenyewe, unaweza kutumia vidokezo kutoka kwa malengo mawili ya kwanza kutabiri ni lini unaweza kuhisi au kuishi kwa njia fulani, na kwanini.
Katika mfano wetu, utaweza kutabiri mapema jinsi wasiwasi utakavyohisi kwa mtihani. Katika muktadha mpana wa maisha yako, unaweza kupata kwamba unaweza kutambua vitu ambavyo kuchochea majibu fulani ya kihemko au ya mwili .
Labda wewe kuhisi wasiwasi wa uhusiano mara tu utakapofikia hatua ya miezi sita na mpenzi mpya. Unaweza kuona kuwa kukutana na rafiki fulani kunakufanya uwe na hasira. Au labda unawashtukia wengine wakati umekuwa na usingizi mbaya.
Kwa kweli, unaweza pia kutabiri tabia ya wengine kulingana na kile ulichoona na uchambuzi wako.
Labda umeweza kuelezea jinsi mpenzi wako anapata wivu unapofanya kitu, utaweza kuelezea (unamtumia ujumbe wa zamani, kwa mfano!) na unaweza kutabiri kuwa watakasirika ukifanya tena.
Au, kwa maelezo mazuri zaidi, unaweza kuelezea na kuelezea wakati mtu anapendeza sana kuwa karibu na kutabiri ni lini hali hii nzuri inaweza kurudi.
Hii ni mifano ya kimsingi, lakini zinaonyesha jinsi unaweza kutumia kanuni hizi kwa vitendo.
mwanaume aliyeolewa anayenipenda
Hii inatumika kwa ujumla, kwa hivyo unaweza kufikiria jinsi ya kutumia hii kazini au kwenye mahusiano mengine. Kwa kutabiri nini kitatokea ikiwa utatenda, au kujibu, kwa njia fulani, unaweza kuboresha uhusiano wako.
Ambayo hutuleta kwenye lengo la mwisho la saikolojia…
Udhibiti
Udhibiti ni kitu ambacho wengi wetu hujitahidi, na inaweza kuwa faraja kubwa. Sehemu ya saikolojia ni kujifunza jinsi ya kubadilisha hali na kuzidhibiti.
Hii inaweza kuanzia kudhibiti mashambulio ya hofu kupitia mbinu anuwai hadi kuathiri tabia ili kuhimiza hali nzuri.
Kwa kuangalia njia ambazo tabia zingine huunganisha na kuunda mifumo, saikolojia hupata njia ya kubadilisha njia hizi.
Kwa mfano, kutumia pumzi kupata udhibiti wakati wa shambulio la wasiwasi , au kutumia njia anuwai za tiba kushughulikia hali ya afya ya akili.
Hii inaweza kutumika katika maisha yako ya kibinafsi, na pia maisha ya kitaalam.
Kwanza, turudi kwa mfano wetu wa wasiwasi wa mitihani.
Ikiwa unaogopa kutofaulu zaidi ya yote, unaweza kutumia masaa kabla ya mtihani kuzingatia sehemu muhimu zaidi za marekebisho yako na ujikumbushe jinsi unavyojua yote.
Ikiwa mtihani ni wakati muhimu sana maishani mwako, unaweza kupata njia za kuondoa shinikizo. Labda unajirudia mwenyewe kuwa unaweza kuchukua tena mtihani ikiwa utafeli na kwamba chochote kitatokea, kesho ni siku nyingine ya kujitahidi kwa ndoto zako.
Au ikiwa una wasiwasi juu ya kutofika kwenye mtihani kwa wakati, unaweza kufanya mipango ya kusafiri kufika hapo saa moja mapema ili kupunguza shida hizo.
Labda unaelezea kutoridhika na kazi yako - hata ikiwa inalipa vizuri - na unaelezea hii kama hamu ya kuwa na uhuru zaidi na kubadilika. Unatabiri kuwa kukaa katika kazi hii kutakufanya usifurahi.
Njia moja ya kudhibiti hali hiyo itakuwa kuacha kazi yako na kuanza biashara yako mwenyewe au kuwa mfanyakazi huru.
Katika mahusiano yako, ikiwa unajua jinsi na kwanini mtu atajibu hali fulani, unaweza kufanya moja ya mambo mawili. Kwanza, unaweza kuepuka hali zinazosababisha mhemko hasi na tabia popote inapowezekana. Na, pili, unaweza kuwasaidia kukabiliana na hali ambazo haziepukiki.
Au ikiwa utagundua kuwa mwenzako yuko katika hali ya utulivu katika wikendi, unaweza kuhifadhi majadiliano muhimu kwa wakati huo ili kuifanya iwe rahisi iwezekanavyo (kwa nyinyi wawili).
Au, fikiria wewe ni meneja ambaye anataka kupata zaidi kutoka kwa timu yao. Kwa kuangalia tabia ya kila mshiriki wa timu na jinsi wanavyoshirikiana, kisha kuelezea hii, kuelezea, na kutumia hiyo kutabiri tabia za siku zijazo, unaweza kupata njia bora zaidi za kuwahamasisha.
Kila mshiriki anaweza kujibu vizuri kwa vitu tofauti na washiriki wengine wanaweza kufanya kazi kwa usawa kuliko wengine. Hii ni maarifa muhimu kudhibiti hali hiyo na kuongeza tija.
wwe john cena vs kevin owens
Kuna laini nzuri, kwa kweli, kati ya kutumia udhibiti juu ya wengine ili kuunda matokeo mazuri kwa kila mtu, na kudanganya watu ili unufaike kwa gharama zao. Daima kumbuka kuwa vitendo vyako vinapaswa kuwa kwa faida ya wote.
Kwa hivyo, hizo ndio nguzo kuu nne za saikolojia. Wakati unaweza kuwa mshauri au daktari wa mazoezi, unaweza kuchukua dhana hizi na kuzitumia kwa maisha yako mwenyewe.
Unaweza kuelezea hisia au mawazo ambayo unataka zaidi au chini. Unaweza kuelezea kwa nini hisia hizi na mawazo haya yanatokea. Unaweza kutabiri ni lini hisia hizi na mawazo haya yanaweza kutokea baadaye.
Na, unapoleta yote pamoja, unaweza kutafuta kudhibiti hali fulani ili kupunguza zile ambazo ni hasi au kukuza zile zilizo chanya
Kumbuka, kadiri unavyoweza kuchimba kina na nini na kutoa maelezo halisi, ndivyo utakavyokuwa bora kutabiri na kudhibiti maisha yako ya baadaye.
Kwa kuangalia mchakato huu, utaweza kutafuta njia za kufanya mambo iwe rahisi, na bora kwako mwenyewe na wale wanaokuzunguka.
