Sababu 18 Kwa Nini Unahisi Hisi Kihemko Hivi Punde (Usizipuuze Hizi!)

Ni Sinema Gani Ya Kuona?
 

Ikiwa unaendelea kujiona unahisi kidogo 'kila mahali' na haujui ni kwanini, tunaweza kuwa na uwezo wa kutoa mwanga juu ya hali hiyo.



Kuwasiliana na hisia zako ni jambo kubwa - mpaka itaanza kuathiri vibaya maisha yako ya kila siku.

Unaweza kuwa unahisi kihemko zaidi kwa sababu ya kitu cha mwili, kiroho, au kiakili, na ni muhimu kutatua maswala haya na kusonga mbele na maisha yako.



1. Hali ya Afya

Tutatoa njia hii kwanza, kwa kuwa ndio ambayo mara nyingi husababisha wasiwasi zaidi.

Kuna sababu anuwai za kuhisi kupindukia-kihemko, na zinaweza kuelezewa kwa maisha ya kila siku ya kawaida. Hiyo ilisema, mabadiliko yoyote makali au ya ghafla katika mhemko wako yanaweza kuonyesha shida ya kiafya.

Ingawa hii inaweza kuwa kitu cha wasiwasi juu, ni muhimu kuchukua safari kwa daktari wako ikiwa mambo yamebadilika haraka, au unapata dalili zingine.

Kuwa na mhemko kunaweza kuhusishwa na usawa wa homoni (haswa ikiwa wewe ni mwanamke, inakera!), Maswala na dawa iliyopo, au shida za tezi.

2. Kiwewe cha Zamani

Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu acha mambo zamani , na kumbukumbu za kiwewe cha zamani au maumivu yanaweza kurudi wakati hautarajii.

Sehemu zingine za utaratibu wako wa kila siku zinaweza kuchochea majibu ya kihemko . Wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kujua ni nini haswa kilichosababisha kuyeyuka kwa mtindo wa densi, ndiyo sababu ni muhimu kuzungumza juu ya hisia zako.

Kwa kushiriki jinsi unahisi na kukimbia kupitia hali na kumbukumbu tofauti, mara nyingi unakuja kuelewa kiasili hisia zako zinatoka wapi.

3. Asili Na Ulimwengu Wa Kiroho

Kuna wengine ambao wanaamini kuwa mambo ya ulimwengu wa asili yanaathiri mhemko wako.

Mzunguko wa mwezi, kwa mfano, unafikiriwa kubadilisha tabia yako na inaweza kukuacha ukiwa wazi zaidi au dhaifu.

Mwezi kamili unasemekana kuwa na nguvu zaidi kwa suala la kufungua hisia zetu - ikiwa unashuka moyo, umekasirika, au umejaa nguvu hasi, angalia anga!

Ingawa hakuna uthibitisho halisi wa kisayansi kwamba mwezi na miili mingine ya mbinguni inaweza kuathiri mhemko wako, watu wengi hupeana mkazo mzunguko wa mwezi na mhemko wao wa chini na wa kihemko zaidi.

Mabadiliko ya msimu yanaweza kuwa na athari kwa hali yako ya kihemko. Siku fupi na ukosefu wa nuru asilia kunaweza kusababisha Ugonjwa wa Athari za Msimu (SAD).

Kwa hakika kuna ushahidi unaonyesha kuwa yatokanayo na maumbile - au ukosefu wake - inaweza kuwa na athari kwa majibu yetu ya kihemko.

4. Mambo ya sasa

Watu wengine ni haki nyeti sana kwa kile kinachoendelea karibu nao , ambayo inaweza kushinda wakati mwingine. Pamoja na mengi yanayoendelea ulimwenguni, inaweza kuwa ngumu kukaa bila kujitenga wakati mwingine!

Ikiwa uko kama sifongo cha kihemko, kusoma na kusikia juu ya hafla za kiwewe za ulimwengu zinaweza kukuweka mbali na kuleta hisia zako. Hii inaweza kufanya iwe ngumu sana kusimamia, kwani kwa kweli huwezi kuzuia habari!

Kuwa na huruma na huruma ni sifa nzuri sana, lakini unaweza kutaka kutafuta njia za kupunguza mfiduo wako kwa media inayoshawishi hisia.

5. Matukio yajayo

Ikiwa una tukio kubwa linalokuja, una uwezekano mkubwa wa kusisitizwa juu yake. Wakati mkazo ni majibu ya asili, yenye afya, inaweza kuwa ikifunua chungu nzima ya mhemko mwingine!

Kuwa na mafadhaiko hutufanya tuweze kuathirika zaidi na kuhisi kuzidiwa, kukasirika, na kuchanganyikiwa. Inaweza kuwa mahojiano, mkutano, usiku nje, au chakula cha jioni cha familia, na kwa kweli unaweza kuwa unatarajia, lakini hisia zisizokubalika zinaweza kusababishwa kwa njia yoyote.

Inaweza kuwa hata kitu unachofanya mara kwa mara, lakini kutarajia kunaweza kusababisha kujengeka kwa hisia ambazo zinaweza kutoka mara moja na kukuacha ukiwa umezidiwa!

6. Badilisha

Pamoja na hafla za baadaye, mabadiliko katika mazingira yako yanaweza pia kuathiri mhemko wako. Labda unahamia nyumba, kubadilisha kazi, kupitia kuvunjika, au hata kuanzisha uhusiano mpya.

Walakini inaweza kuwa nzuri, na hata unavyofikiria vizuri unakabiliana nayo yote, mabadiliko yanaweza kukufanya uhisi kushtakiwa sana kihemko.

Tena, hii mara nyingi huunganishwa na kutarajia, na vile vile a aina ya huzuni . Mabadiliko yanaweza kuhisi kupoteza, hata hivyo inahitajika au inahitajika sana.

Hisia kama za huzuni zinaweza kutokea wakati mtu hayupo maishani mwako - labda hawajafa, lakini sehemu hiyo ya maisha yako haiishi tena.

Huzuni huchukua aina nyingi na mara nyingi husababisha hiyo 'mahali pote' hisia za juu-kihemko ambazo sisi wote tunazoea.

Mabadiliko ni moja tu ya mambo hayo, na utapata njia zako mwenyewe za kukabiliana nayo. Hiyo inaweza kumaanisha kufungwa kwenye milango yoyote inayofungwa, na vile vile kuandika sababu ambazo umefurahi juu ya vitu vipya na kujitengenezea mantra.

Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):

7. Kunyimwa usingizi

Kulala kuna jukumu kubwa sana katika maisha yetu, na inashangaza ni kiasi gani tunachukulia kawaida.

Kupungua kwa nguvu kunaweza kutupa mhemko wako nje ya kilter na kukuacha unahisi kuchanganyikiwa sana na mchanga .

Kuwa na uchovu haimaanishi tu kutegemea kafeini zaidi ya kawaida - inaweza kukuongoza kwa mawazo mabaya, na hivyo kubadilisha athari na tabia yako.

Kadiri unavyoangalia vibaya maisha, ndivyo unavyozidi kuwa na hisia-za kihemko - ina maana, sivyo?

Lengo la masaa 8 ya kulala usiku na hisia zako zinapaswa kuanza kujisikia chini ya udhibiti.

8. Dhiki ya jumla

Wakati dhiki inajulikana kama mhemko, inaweza pia kuwa kichocheo cha mhemko mwingine.

Kuwa na mafadhaiko kunaweza kusumbua ubongo wako na kusababisha uharibifu wa kila aina. Dhiki inaweza kusababisha hisia zingine, kama vile kutokuwa na thamani , kujitenga , hasira , na kuchanganyikiwa.

Hizi mara nyingi husababisha hisia zinazozidi, ndiyo sababu unaweza kuwa unararua kila dakika mbili. Ingawa hii ni majibu ya asili, sio ya kufurahisha haswa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa hisia zingine zinaweza kusaidia na kutuliza, haswa ikiwa mafadhaiko yako yanahusiana na watu binafsi.

Jaribu kuchukua hatua za kufanya maisha yako yasipate dhiki, au wepesi katika mazoea ambayo husaidia kupumzika - yoga na kazi ya kutafakari maajabu!

9. Lishe na Mtindo wa Maisha

Kuhisi mhemko sana inaweza kuwa matokeo ya lishe isiyofaa na mtindo wa maisha. Sababu kama vile kunywa, kuvuta sigara, na kutomaliza wiki yako kunaweza kuathiri ustawi wako wa kihemko.

Ukosefu wa lishe, hata ikiwa unakula chakula kingi kwa ujazo, inaweza kusababisha kila aina ya usawa wa kihemko.

Inachosha na umeisikia mara milioni, lakini kula matunda na mboga mpya, kupunguza pombe, na kuacha kuvuta sigara kutafanya tofauti ya kweli na chanya kwa jinsi unavyohisi.

Vyakula vya sukari husababisha miiba ya nishati na, kwa hivyo, husababisha kuzamishwa kwa nishati. Mabadiliko haya makubwa ya nishati lazima yaathiri jinsi unavyohisi, na haishangazi sana kuwa na uharibifu wa mini kila wiki ikiwa unaishi kwa chakula cha beige na gin.

10. Jinsia, Bila shaka

Biolojia ilibidi iingie mahali pengine - wanawake wana uwezekano mkubwa wa kulia kuliko wanaume, inaonekana.

Ingawa hii ni ya jumla, bado ni muhimu kwa wengi wetu. Wakati mwingine, inaonekana tu kuwa hakuna maelezo mengi ya kwanini wenzi wako wa kike au marafiki wanalia zaidi kuliko wewe (au mengi, ikiwa wewe pia ni mwanamke).

Kwa kweli inaweza kuwa jambo jingine jinsia! Hii kawaida inahusishwa na hedhi na viwango vya homoni vinavyobadilika unavyopata.

Inaweza pia kuwa maumivu ya awali ya hedhi na ya kilema ambayo wengi wetu hupata. Bahati yetu, eh?

11. Afya ya Akili

Ikiwa mhemko wako mara nyingi huhisi kuwa nje ya udhibiti na haujui ni nini kinachoweza kuwaathiri, labda ni wakati wa kukaa chini na wewe mwenyewe.

Fikiria juu ya hisia na dalili unazopata mara kwa mara. Hisia za 'kijivu' mara nyingi huripotiwa kwa kushirikiana na hali kama vile unyogovu.

Kuhisi kujitiisha kabisa kwa mhemko wako, kwa kiwango ambacho unajisikia kudhoofika au kupooza nao, inaweza kuwa ishara kwamba unakabiliwa na afya yako ya akili.

Hili sio jambo la kuaibika, na ni jambo ambalo watu wengi hupata wakati fulani maishani mwao.

Ni muhimu kujitahidi kudhibiti - zungumza juu ya jinsi unavyohisi kwa mtu unayemwamini, weka miadi ya kuona daktari wako, na fikiria kuanzisha jarida la mhemko.

Dawa za unyogovu zinaweza kufanya tofauti kama hiyo, lakini chaguzi zisizo za kemikali kama vile tiba ya kuzungumza na CBT (tiba ya tabia ya utambuzi) inaweza pia kuwa muhimu kuchunguza.

12. Kupumzika na Kupona

Ikiwa hivi karibuni umepitia mabadiliko makubwa au ulikuwa na kipindi kigumu cha shida au kiwewe, mwili wako labda umetulia tu.

Inaweza kusikika kuwa ya kijinga, lakini wakati mwingine huwa na nguvu kwa mwezi wako wa mabadiliko ya kurudi nyuma, kujitosheleza wakati wa kusafiri, au kumtunza mpendwa.

Akili na mwili wako ni watenda miujiza na mara nyingi wewe 'hupasuka tu' na kutoa nguvu zako zote kwa chochote kazi iliyopo mkononi inaweza kuwa. Wakati unajua ni salama kuacha, hata hivyo, unaweza kupata msukumo mkubwa wa mhemko ghafla!

Watu ambao hufanya kazi kwa muda mrefu kwa muda mrefu mara nyingi huwa wagonjwa siku ya pili ya likizo yao - hii ni kwa sababu mwili wako unatambua ghafla kuwa inaweza kuchukua mapumziko, kuacha kuwa 'juu' kila wakati, na kupumzika.

Akili yako inafanya kazi vivyo hivyo, na unaweza kuhisi kushinda hisia baada ya muda mrefu wa kuwa na nguvu. Hii ni ya asili na yenye afya kabisa - wakati mwingine, lazima uende nayo na uwe na kilio kidogo kwenye umwagaji…

13. Ukombozi wa Kihisia

Wakati mwingine, unafika mahali ambapo hisia zako zinaruhusiwa kuhisiwa na kuonyeshwa kikamilifu.

Hii inaweza kutokea ikiwa hapo awali ulijaribu kukandamiza hisia zako kwa sababu moja au nyingine.

Labda ulilelewa katika mazingira ya familia ambapo wazazi wako na / au ndugu zako hawakuonyesha wazi hisia zao, na kwa hivyo ulijaribu kutokuonyesha yako.

Lakini, kama mtu mzima, unaweza kuwa umechukua uamuzi (kwa uangalifu au kwa ufahamu) kujiruhusu kuhisi vitu kabisa badala ya kujaribu kuweka hisia mbali kwenye sanduku, usionekane.

Au labda haukutaka kujiruhusu ujisikie haraka sana katika uhusiano mpya, na kwa hivyo uliweka akili na moyo wako umefungwa kidogo.

Lakini sasa uhusiano umeimarika zaidi, unaondoa pingu na ghafla kumbuka jinsi hisia zako zote zinahisi.

14. Unajali Kitu

Hisia zinaweza kuongezeka wakati unazingatia vitu ambavyo vina maana kubwa kwako.

Labda ni mradi mkubwa wa kazi, mitihani ya chuo kikuu, au kujaribu kupata mtoto.

Hii inaunganisha nyuma na mafadhaiko, kwa kweli, lakini ni zaidi ya mafadhaiko peke yake. Ni hamu ya matokeo mazuri katika hali fulani ambayo inaweza kukufanya uwe wa kihemko.

Unaweza kutamani kitu sana hivi kwamba kila kitu kinachokizunguka husababisha hisia zilizoongezeka za aina moja au nyingine.

Na hisia hizi zinaweza kutokea kabla, wakati, na baada ya tukio lenyewe, mara nyingi kwa aina tofauti.

15. Wewe ni Nia

Tumejadili tayari jinsi mambo ya sasa yanaweza kuathiri watu fulani kuliko wengine.

Naam, ikiwa wewe ni huruma, sio habari tu unayohitaji kukumbuka.

Kuna uwezekano wa kutuliza hisia za watu walio karibu nawe, na hii inaweza kuwa kubwa sana wakati mwingine.

Shukrani kwa nyuroni zako nyeti za kioo, kati ya mambo mengine, kwa kweli unahisi vile watu wengine wanahisi.

Hii inaweza kumaanisha vipindi vyenye utata vya nguvu ya kihemko bila chanzo dhahiri.

16. Mgogoro wa ndani

Vitu vingine vinaweza kusababisha sehemu mbili za akili yako kushinikiza kila mmoja na msuguano huu unaweza kukufanya uhisi kuchanganyikiwa na hisia.

Kwa wakati hamu inapogongana na dira yako ya maadili, kwa mfano, sehemu yako moja itaishia kutamauka.

Kwa mfano, unataka kutoa nyama kwa sababu za kimaadili au mazingira, lakini unafurahiya kula sana hivi kwamba unajitahidi kupinga jaribu hilo.

Au unaweza kupata shida kupima hamu dhidi ya hatari inayosababisha.

Kwa mfano, unaweza kutaka sana kuacha kazi yako na ubadilishe kazi, lakini haujisikii uwezo kwa sababu inaweza kumaanisha kutoweza kulipa bili zako.

17. Mshtuko / Mshangao

Labda wewe ni wa kihemko kwa sababu kitu kimekushangaza kabisa na haujapata wakati wa kuelewa kweli kilichotokea.

alfajiri marie na torrie wilson

Labda umesikia tu habari kwamba utakuwa babu na huwezi kuacha kulia na furaha kila wakati unapoona mtoto.

Labda unapata habari kwamba kampuni unayofanya kazi inaenda nje ya biashara na hivi karibuni utakosa kazi.

Wakati hatua hii inahusiana na mabadiliko ambayo tumezungumza hapo awali, ni mabadiliko yasiyotarajiwa zaidi ambayo katika hali hii ambayo yanaweza kuacha hisia zako hewani.

18. Hauna Njia za Kukabiliana na Afya

Kwa sababu yoyote ya msingi ya usawa wa kihemko, sababu muhimu ya pili ni kwamba bado haujapata njia sahihi ya kushughulikia na kushughulikia hisia zako.

Ikiwa hauwezi kufanya kazi kupitia hisia zako, kuna uwezekano wa kwenda popote, na inaweza kuzidi tu.

Ni muhimu kupata ujuzi sahihi wa kukabiliana kwako na hali yako. Hizi zitakuruhusu kurudisha hisia zako kwenye kiwango ambacho unajisikia vizuri zaidi.