Mara nyingi sisi ni wakosoaji wetu mbaya zaidi, haswa tunaposhughulikia maswala ya afya ya akili au ikiwa hatuna uhusiano mzuri na sisi wenyewe.
Inachohitajika ni kosa moja lisilo na hatia, kasoro moja ndogo kuweka ond ya mawazo hasi yaliyolenga kujibomoa.
Au labda haikuwa kosa. Inaweza kuwa mafanikio uliyopanga kwa uangalifu na kuyafanyia kazi kupungukia lengo lako. Labda haukutimiza matarajio yako tu.
Lakini kujipiga mwenyewe juu ya makosa yako na mafanikio duni hayatazuia. Haitakufanyia chochote zaidi ya kukufanya uwe mnyonge zaidi.
Kila mtu hufanya makosa. Na wakati mwingine, mipango yetu iliyowekwa vizuri hupungukiwa sana na yale tuliyoyatarajia. Haya sio mambo mabaya. Wao ni sehemu tu ya maisha.
Je! Hiyo inamaanisha unapaswa kupuuza utaftaji wowote au uzembe? Hapana kabisa. Lakini kuna tofauti kati ya kujikosoa na kujidhulumu. Kukosoa ni muhimu kwa ukuaji na kujiboresha. Kujidhulumu ni zaidi ya kuleta madhara yasiyo ya lazima.
Aina hiyo ya kufikiria mara nyingi huanza utotoni na watu wazima wasio na fadhili. Utoto ni hatua ya malezi kwamba ukosoaji mkali au unyanyasaji wakati wa mazingira magumu unaweza kusababisha madhara ambayo yanaendelea kuwa mtu mzima.
Dhara hiyo inawezesha kufikiria kwamba mtu anapaswa kuepuka kukosolewa na watu wengine na kuwa mkamilifu kupendwa, kustahili, na kustahili. Na wakati hawawezi kuwa wakamilifu, kwa sababu hakuna mtu, wanajifunga kama adhabu kwa kutofaulu kwao.
Hilo ni tatizo ambalo linahitaji kushughulikiwa kwa sababu kuna uhusiano kati ya mazungumzo hasi ya kibinafsi na sio kufikia malengo . Watu wenye mazungumzo mabaya ya kibaya au kali huwa na hatari ndogo na hawatimizi malengo yao mengi.
mpanda farasi anashangaa ulimwengu wa sinema
Watu ambao ni wema kwao wenyewe na wenye huruma zaidi na kasoro zao hufikia malengo yao mara nyingi kwa sababu wanajijenga badala ya kujibomoa.
Kwa bahati nzuri, kukatiza mifumo hii ya mawazo ni jambo ambalo unaweza kufanya na mazoezi mengi na uvumilivu.
Unaachaje kujipiga?
1. Tambua chanzo cha mazungumzo mabaya ya kibinafsi.
Mazungumzo mabaya ya kibinafsi husababishwa na hafla fulani. Hiyo inaweza kuwa kugundua kuwa lengo halikufanya kazi, kufanya makosa, au kitu kinachotokea kwa nasibu, na kusababisha athari ya kihemko.
jinsi ya kujua ikiwa mfanyakazi mwenzako amevutiwa na wewe
Kwa mfano, wacha tuseme unaacha mug ya kahawa kwa bahati mbaya.
Kwa kutafakari, wale wanaojipiga wataanzisha mara moja katika mchakato wa kufikiria juu ya hafla hiyo. Inaweza kuwa vitu kama, 'Siwezi kufanya chochote sawa.' 'Kwanini mimi sina thamani?' 'Nina shida gani?'
Kutambua kichocheo hukuruhusu kukatiza mchakato wa mawazo. Akili yako itajaribu kuruka moja kwa moja kwenye mawazo hayo, lakini kile unachotaka kufanya ni kutulia.
2. Sitisha.
Pause iko ili kujaribu kuondoa majibu yako ya kihemko kutoka kwa kitendo. Jaribu kutofikiria chochote ikiwa una uwezo.
Inaweza kusaidia kujiondoa kutoka kwa hali hiyo kwa dakika kadhaa ikiwezekana. Katika mfano wetu, ondoka mbali na kikombe cha kahawa, nenda kwenye chumba kingine, angalia kutoka kwa ulimwengu ulimwengu ambao bado unageuka.
Ikiwa hauwezi ondoa akili yako kwenye jambo hilo hiyo inakuchochea, jaribu kupunguza mwitikio wa kihemko kwa kubadilisha mazungumzo mabaya ya kibinafsi na chanya.
3. Badilisha mazungumzo mabaya ya kibinafsi na mazungumzo mazuri zaidi, ya haki.
Hisia hasi zinahitaji kuletwa kulingana na ukweli. Mtu sio mjinga kwa bahati mbaya kuvunja kikombe cha kahawa. Ajali zinatokea! Mkahawa za kahawa hushuka! Sio jambo kubwa kwa sababu ni kikombe cha kahawa tu.
Hizi ndio aina ya mawazo ambayo unataka kukuza na kukua.
Huna haja ya kuwa na matumaini bandia juu yake. Ikiwa lengo lako kubwa halikufanikiwa kwa sababu halikufanya hivyo, hilo sio kosa lako kweli. Sio jambo chanya pia, ingawa. Ni jambo ambalo lilitokea ambalo sasa unapaswa kushughulika nalo.
Chanya ya uwongo inaweza kudhuru kwa sababu ni ngumu kuamini, na kuifanya iwe ngumu kuzama ndani na kuwa tabia.
4. Sisitiza mawazo haya mazuri na fadhili za kawaida kwako.
Sio kila kitu cha mazungumzo mabaya ya kibinafsi yanayotokana na hali za kihemko mara moja. Wakati mwingine, inatokana na jinsi unavyohusiana na kufikiria juu yako mwenyewe.
Tuseme mara kwa mara una mawazo yasiyofaa juu yako. Katika hali hiyo, ni rahisi sana kuingia kwenye tabia ya kujipiga kwa sababu unaweza kuhisi kana kwamba wewe hautoshi kustahili bora.
Tafuta mawazo hasi, mifumo, na maoni juu yako mwenyewe ambayo unapata kawaida. Je! Hizi zinaweza kushawishiwa na kubadilishwa? Je! Unaweza kubadilisha mambo haya hasi na ambayo ni ya kweli na ya fadhili kwako?
5. Rejea makosa na kufeli kama fursa.
Watu wachache wa thamani wamewahi kufanikiwa kwenye jaribio lao la kwanza. Kila mtu anaanzia chini na anahitaji kujijenga. Hiyo kawaida huja na makosa na kutofaulu. Tumezungumza juu ya makosa, lakini kufeli ni somo lingine ambalo linahitaji kuguswa.
Haijisikii sawa kushindwa. Au inaweza? Kushindwa kunaweza kutazamwa kama mwisho thabiti na dhahiri, au inaweza kutazamwa kama fursa ya kupiga hatua na kuendelea kusonga mbele.
Sehemu ya kutofaulu ni kujifunza juu ya ambayo haifanyi kazi kwa mpango wako, iwe yoyote. Unaweza kuchukua hekima hiyo uliyopata kwa bidii, kurudi kwenye ubao wa kuchora, na kupanga mpango mpya mbele ikiwa unataka kweli.
Kuangalia kutofaulu kwa njia hiyo inafanya iwe rahisi kukabiliana wakati mambo hayafanyi kazi. Sio kitu cha kuogopwa au kuugua. Kushindwa hufanyika kwa kila mtu na itakuwa mgeni wa kawaida kwenye barabara yako ya mafanikio. Nguvu zako zinatokana na uchaguzi wa jinsi ya kutumia kutofaulu.
ni lini msimu wa 3 wa Amerika yote
6. Cheka hali hiyo.
Ucheshi unaweza kuwa dawa kubwa ya mafadhaiko na mafadhaiko. Masomo tofauti ya miti imeelezewa kwa kina na Saikolojia Leo ilionyesha kuwa ucheshi ulikuwa ukisababisha mafadhaiko wakati unatumiwa kwa usahihi.
Je! Inamaanisha nini 'kwa usahihi'? Kweli, inamaanisha kuona upande wa kuchekesha wa hali na hata kujichekesha kwa njia nyepesi. Hii inajulikana kama ucheshi wa kujiongezea.
Wacha turudi kwenye ile kikombe cha kahawa kilichoanguka - unaweza kusema au kufikiria kitu kama, 'Kumbuka mwenyewe, nunua kikombe ambacho kinaruka wakati ujao!' au, 'Siwezi kamwe kuifanya kama juggler ya circus, lakini mcheshi kwa upande mwingine ...'
Labda wewe ni kushughulikia kukataliwa kila wakati kwa kazi ambazo unaomba. Badala ya kuzingatia jinsi unavyodhaniwa kuwa unaweza kuajiriwa, cheka na sema, 'Nzuri, wakati zaidi wa kunoa ujuzi wangu kama mkosoaji wa Runinga.'
Au ikiwa uhusiano wako haufanyi kazi kwa sababu yoyote, unaweza kusema, 'Samaki mengi baharini, ingawa nadhani nimekuwa nikitumia chambo kibaya!'
ufafanuzi wa kupenda mtu
Utafiti mwingine ilionyesha kuwa watu ambao hutumia ucheshi mara kwa mara wana uwezekano mkubwa wa kushiriki katika uhakiki mzuri - hiyo ni njia ya busara ya kusema wanaona vitu tofauti na hutafuta vitambaa vya fedha. Hili linahusiana na nukta ya awali juu ya kurekebisha makosa na kutofaulu.
Acha wazi ucheshi wa kujishindia, hata hivyo, ambayo inajipiga lakini inajaribu kuchekesha juu yake. Itakufanya tu ujisikie mbaya zaidi juu yako mwenyewe ikiwa tayari unahisi chini.
7. Fanya subira katika kubadilisha mazungumzo hayo ya ndani.
Mchakato wa kubadilisha mazungumzo yako ya ndani haitakuwa rahisi. Unaweza hata kupata kuwa una wakati mgumu kuamini ujumbe zaidi wa huruma unazojipa.
Itachukua muda kwa hii kuwa tabia mpya ambayo unaweza kujifariji. Ni jambo ambalo itakubidi ufanye mazoezi mara kwa mara, uteleze na uharibu, na kisha uamua kuendelea kujaribu. Unapoifanya zaidi, itakuwa rahisi zaidi.
Aina hii ya marekebisho husaidia mpango kuu wa vitu, lakini haitarekebisha maswala ya msingi ambayo yamevuta akili yako kwa mwelekeo huo. Watu ambao wana utoto wa unyanyasaji au wanaokoka unyanyasaji wa nyumbani mara nyingi wanahitaji wataalamu wa afya ya akili kufunga vidonda hivyo na waache wapone. Usisite kutafuta msaada wa wataalamu ikiwa unapata wakati mgumu kubadilisha mazungumzo hayo ya ndani.
Bado hauna uhakika kwanini umejipiga mwenyewe au jinsi ya kuacha? Ongea na mshauri leo anayeweza kukutembeza katika mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kujilaumu Kwa Kila Kitu: Vidokezo 5 Vizuri!
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Samahani Kwa Wewe mwenyewe: Vidokezo 8 Vizuri sana
- Kwanini Najichukia Sana? Ninawezaje Kukomesha Hisia Hizi?
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Hatia kwa Makosa ya Zamani na Vitu ambavyo Umekosea
- Njia 9 za Kuwa Mwenye Fadhili kwako - Maana Yake Kweli
- Ikiwa Unajisikia Ujinga, Hapa kuna Sababu 7 za Bullsh * t Sababu Kwa Nini Wewe Sio!
- Dalili za 11 za Akili ya Kujichukia (+ Jinsi ya Kuishinda)
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Kama Kushindwa: 12 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Cha Kufanya Ikiwa Unahisi Kama Wewe Ni Mtu Mbaya
- Ikiwa Unajisikia Kama Kukatishwa Tamaa Kwa Wewe mwenyewe au Wengine, Soma Hii
