Je! Unahisi kama kufeli sasa?
Ni sawa - tumekuwa wote hapo.
Sisi sote tumehisi kusikitishwa tamaa wakati mambo yanakwenda vibaya.
Wote tumejinyooshea kidole cha lawama.
Wote tumejipiga kwa kutofanya vizuri.
Kwa sababu yoyote, unaweza kutafakari tena msimamo wako wa sasa na matokeo uliyoyapata.
Wewe unaweza acha hisia hii ya kutofaulu katika nyimbo zake.
Katika kifungu hiki, tutafanya kazi kupitia njia za kutambua ni nini kinachosababisha hisia hii, na pia hatua unazoweza kuchukua kuelekea kuendelea kutoka.
Hatua ya kwanza ni…
1. Ongea na Wapendwa
Wakati mwingine, tunahisi wanyonge hivi kwamba inaonekana kana kwamba hakuna njia ya kutoka.
Huu ndio wakati tunahitaji kualika wengine maishani mwetu watusaidie. Hii inaweza kuja katika mfumo wa Marafiki wa karibu au wanafamilia.
Kuzungumza na watu unaowaamini ni moja wapo ya njia bora za kupitia chochote unachokipata - katika kesi hii, hali ya kutofaulu.
Ikiwa hii ni kuzamisha kwa muda mfupi katika mzunguko wa mhemko ambao umekuwa ukijuana nao, hisia mpya ambayo imetokea kwa sababu ya kuvunjika kwa uhusiano au tukio lingine la kukasirisha, au suala ambalo umekuwa ukipambana kwa miaka, kutakuwa na mtu anayejali.
ex wangu anataka mimi nyuma
Ni muhimu sana kukumbuka kuwa wakati unahisi hii chini - hauko peke yako na wewe fanya jambo.
Kwa kuwafikia wale walio karibu nawe, unaweza kujaribu kufanyia kazi chochote kinachoendelea ambacho kimekufanya uhisi kana kwamba umeshindwa.
Kile ambacho kinaweza kuonekana kuwa ngumu kwako ukiwa umekaa nyumbani peke yako kinaweza kuvunjika kuwa kitu kinachoweza kudhibitiwa wakati unazungumza na watu walio karibu nawe.
Wakati mwingine, kutambua hisia hizi ni hatua kubwa zaidi, na ufahamu huo mara nyingi huja kupitia mazungumzo.
Hakikisha unazungumza na mtu unayemwamini - mpenzi, rafiki wa karibu, mwanafamilia, au mwenzako / bosi ambaye unashirikiana vizuri.
Unahitaji kujisikia vizuri kuwa mkweli kabisa. Usijali, itakuwa rahisi zaidi kuliko unavyofikiria na utapata maneno yanayomwagika tu mara tu unapoenda.
Ikiwa kuzungumza ana kwa ana kunasikika kuwa ngumu sana kwako, kutuma ujumbe kwa namna moja au nyingine bado ni chaguo nzuri hapa.
Mawazo yako na hisia zako ni nzito, lakini kushiriki jinsi unavyohisi kutainua uzito huo kutoka kwa akili yako.
Unapomwalika mtu aelewe jinsi unavyohisi, hauko peke yako katika hali hiyo na mambo yataanza kuhisi kutisha na kujumuisha yote.
2. Fuatilia Mafanikio
Kuhisi kama 'mpotevu' kunaweza kuzua kutoka kwa anuwai ya vitu, ambavyo vingi viko katikati ya kazi. Ikiwa unafikiria hii inaweza kuwa hivyo, ni wakati wa kuanza kufuatilia unachofanya.
Labda maisha yako ya kila siku kazini hayafurahishi, ingawa unatoa matokeo mazuri sana. Hii inaweza kuwa kwa sababu umeingia kwenye kazi duni, za kila siku na umepoteza kuona picha kubwa.
Kwa akili yako, unajizuia kwenye dawati lako, unapiga namba au kujibu barua pepe.
Kwa kweli, wewe ni sehemu ya kampeni kubwa au uko nyuma ya uundaji au uuzaji wa mradi wa kushinda tuzo.
Unapohisi kukwama na kutotimizwa, una tabia ya kusahau juu ya mambo yote makubwa ambayo umefanya.
Kwa kufuatilia mambo haya sasa, unapoangalia nyuma katika miezi michache, utaweza kuona kile umekuwa sehemu ya.
Kwa kurekodi miradi uliyofanya kazi, mikakati uliyotengeneza, na mawasilisho uliyowasilisha, utaweza kuangalia nyuma na kugundua ni kiasi gani cha kazi unayoweka na jinsi unavyofanya vizuri.
Kuweka wimbo wa kila kitu kutakukumbusha uwezo wako na majukumu uliyopewa.
Kila wakati unapotembelea tena orodha yako, utakumbushwa kwamba hizi sio tabia au uzoefu wa mtu ambaye ni mshindwa.
Kumbuka kuendelea nayo ili kila wakati uwe na kitu cha kugeukia.
Mafanikio haya hayahitaji kuwa yanayohusiana na kazi, kwa kweli. Unaweza kuandika chochote unachofanya.
Ikiwa umesafiri mahali pengine mpya hivi karibuni au umekuwa kwenye tarehe kwa mara ya kwanza kwa miaka, andika.
Labda haingekuwa safari bora kabisa na tarehe inaweza isingeongoza kwa chochote, lakini uzoefu huu ni jambo kubwa, haswa ikiwa unakabiliwa na wasiwasi na hisia za kutofaulu na kutokuwa na shaka.
Inaweza kuonekana kuwa ya kijinga, lakini shughuli hizi huchukua nguvu nyingi na zinafaa kuandikishwa - ni mafanikio kwa njia fulani na unapaswa kujivunia .
Kwa kuweka wimbo wa aina hizi za vitu, utahisi tayari zaidi na raha kuifanya tena, na tena, na tena.
Kuingia katika mtindo huu wa kuwa makini ni njia nzuri ya kuanza kufanya kazi kwa kujiamini kwako . Kwa wakati wowote, utapata hisia hizo za kufutwa zikifutwa.
3. Kumbuka Siku Njema
Kuandika maelezo ya vitu ambavyo vinakuacha unahisi vizuri ni njia nyingine nzuri ya kuunda kitu ambacho unaweza kurejea wakati wa nyakati ngumu zaidi.
Siku zingine zinaweza kukugonga sana na unaweza kuhisi kana kwamba hautajisikia tena kuwa mwenye ujasiri au kuridhika tena, na kwamba utashindwa kila wakati kuwa na imekuwa kutofaulu.
Kwa kuwa na kitu cha kutazama nyuma kinachokukumbusha nyakati nzuri zaidi, unaweza kuanza kurekebisha hisia zako zaidi.
Vitu vinaweza kuonekana kutokuwa na matumaini wakati mwingine na unaweza kuhisi kana kwamba haujawahi kupata furaha yoyote maishani mwako. Wakati hii itatokea, angalia nyuma kwenye orodha yako na ujikumbushe kwamba mambo yalikuwa mazuri hapo zamani na utumie hiyo kukupa nguvu ya kuwa bora tena.
Orodha sio lazima ijumuishe chochote maalum cha kushangaza ikiwa unahisi kutishwa! Unaweza kuweka dokezo la vitu vidogo vinavyoongeza mhemko wako na vinavyokufurahisha wakati unahisi chini.
Unaweza kuandika vitu ambavyo umefanya na siku zako za kupumzika kutoka kazini ambazo zimekufanya uwe na furaha na uwezo, na unaweza kufuatilia ni maendeleo gani unayofanya na mhemko na mtazamo wako.
Inaweza kutia nguvu sana kuona ni jinsi gani unakuwa bora zaidi katika kudhibiti mhemko wako, na itakuwa ukumbusho kwamba unaweza kuchukua udhibiti na kuchukua hatua nzuri mbele.
4. Usijifananishe na Wengine
Sisi sote tunajua juu ya hii, kwa kweli, lakini bado ni muhimu kutaja.
Hisia zetu nyingi za kujiamini zinahusiana na watu wengine. Hii ni ya asili kabisa, kwa hivyo jaribu kujipiga juu yake.
Kama wanadamu, tumeundwa kuwa na ushindani na ukubwa wenyewe dhidi ya wengine. Kwa kweli, hii inafanya maisha kuwa magumu sana na inaweza kusababisha hisia za kutokuwa na furaha, wivu, na kutostahili, ambayo mara nyingi hutusababisha tujisikie kama kufeli au kupoteza.
Ukigundua kuwa hisia hizi hupanda zaidi wakati unazungumza na watu fulani, inaweza kuwa wakati wa kujitenga kidogo.
Wengi wetu tuna mtu maishani mwetu ambaye tunamtazama na tunampenda kabisa, lakini ambaye kwa bahati mbaya hutufanya tujisikie vibaya juu yetu.
Tunavutiwa na aina fulani za watu, kwa hivyo ni kawaida kupata kuwa una marafiki ambao wanawakilisha kile unachotaka - iwe ni jinsi wanavyoonekana, wenzi wao, mpango wao wa kazi, au jinsi wanavyofurahi kuwa karibu.
Hisia zingine za wivu ni za kawaida, lakini ikiwa inaongoza kwako kuhisi kutofaulu kwa kulinganisha, unahitaji kutafuta njia ya kukomesha hii tabia ya sumu .
Ikiwa unajisikia vibaya zaidi juu yako baada ya kuwa kwenye media ya kijamii, hauko peke yako. Ni muhimu kukumbuka kuwa wengi wetu tunahisi kutostahili baada ya kuona picha za kuchujwa za watu kwenye likizo au wamevaa nguo mpya za wabunifu au kuonyesha miili yao 'kamili'.
Ni muhimu kukumbuka kuwa hatuhitaji kuhisi hivi - tuna udhibiti wa kile tunachokiona, hata ikiwa tunahisi hatuwezi kudhibiti jinsi tunavyoitikia.
Anza kwa kuacha kufuata watu wowote au kurasa zinazokufanya ujisikie vibaya sana juu yako.
Ikiwa huwezi kwa sababu fulani (wao ni rafiki wa karibu au unawajua kupitia kazi), unaweza kuwanyamazisha kutoka kwa lishe yako ya habari au ukurasa wa kwanza - hawatajua kuwa umefanya hivi na hautapata umeshambuliwa na machapisho au picha ambazo hukuacha ukihisi kutotosha kabisa.
Kumbuka - kulisha malisho yako.
5. Jaribu Kurekebisha Mawazo Yako
Hii inaweza kuwa ngumu sana na sio jambo ambalo litatokea mara moja tu, tunajua.
Kwa kujaribu kuanzisha michakato ya mawazo yenye afya, utaanza kujijengea mawazo bora zaidi.
Labda unaweza au haujasikia usemi huo 'Neurons zinazoungana pamoja, waya pamoja.'
Hii inamaanisha kwamba ikiwa tuna mchakato kama huo wa mawazo mara kwa mara, inakuwa kawaida kwetu.
Wazo moja litatuunganisha moja kwa moja na wazo lingine, ambalo litaunganisha na tabia.
Ikiwa tunajiingiza katika mazoea ya kufikiria mawazo yasiyofaa, kama vile 'Mimi ni mpotevu sana' au 'Kwanini mimi ni mtu wa kutofaulu?' baada ya shida ndogo ndogo, mawazo haya yatakuwa majibu ya kiatomati na akili zetu zitakuruka moja kwa moja kwao baadaye.
Inaonekana ya kutisha sana, lakini lazima ukumbuke kuwa hii inafanya kazi kwa njia zote mbili.
Ikiwa tunaweza kujaribu kugeuza mawazo yetu na kupanga tena akili zetu, tunaweza kuzirekebisha kwa njia nyingine ili waruke kwa wazo lingine.
mwamba ulipata tattoo yake lini
Badala ya kwenda moja kwa moja kwa 'Kwa nini mimi ni mpotevu?' tunaweza kuanza kufundisha akili zetu kufikiria, 'Sawa, ni mbaya sana? Ninaweza kujifunza nini kutokana na hili? ”
Kadiri tunavyojaribu kikamilifu kuwa na mawazo haya mazuri, ya ukuaji, ndivyo watakavyokuwa asili ya pili.
Hivi karibuni, tutabadilisha mawazo yetu karibu bila kujua.
6. Waulize Wengine Ikiwa Wanahisi Njia Sawa - Watahisi!
Hii inaunganisha nyuma na hatua yetu ya mapema juu ya kuzungumza na wapendwa juu ya jinsi unavyohisi.
Kuna uwezekano mkubwa kwamba wamehisi hivyo wakati fulani. Wanaweza hata kuhisi sawa na wewe sasa hivi.
Kwa kuwauliza juu ya aina hizi za maswala na vile vile kuzungumzia tu, unaweza kuanza kuwa na maana zaidi juu ya kile kinachoendelea.
Sehemu ya kujisikia kama 'mpotevu' ni sisi kujilinganisha na kila mtu mwingine ambaye anaonekana tu kuwa na upepo kwa njia ya maisha na kamwe hana shida yoyote.
Tunapojua zaidi kuwa watu wengine wanajitahidi pia, hisia zetu za kutisha na kubwa zinaweza kuonekana.
Tena, zungumza na watu unaowaamini ikiwa unataka kuwa wazi kabisa, au jaribu kuwa wa kawaida ikiwa unazungumza na wale ambao hauwajui vizuri.
Watu wengi unaofanya nao kazi watakuwa na kituko juu ya kuwa mbaya kwenye kazi zao wakati fulani.
Rafiki yako na mume na mtoto anaweza kuwa mnyonge kidogo chini na anaweza kukukasirisha kwa kuwa hujaoa.
Vivyo hivyo, rafiki yako wa pekee anaweza kuhisi kushindwa kwa sababu umeolewa na yeye hajaoa.
Kwa kuwa na mazungumzo ya aina hii, utaanza kugundua kuwa kila mtu ana kitu kinachowafanya wajisikie vibaya juu yao.
Sisi sote tuna kitu ambacho hutukumbuka wakati tunapokuwa tumelala kitandani usiku, na kitu ambacho huingia kwenye akili zetu wakati tunakuwa na siku ya chini.
Lakini hatusemi kuwa shida zako sio za kweli.
Tunasema tu kwamba mara tu unapogundua kuwa kila mtu karibu na wewe ana kitu kinachoendelea katika maisha na akili zake, utahisi kuzidiwa kidogo na kuweza kushughulika nao.
Sisi sote tunachukua hatua tofauti kwa vitu na majibu yako kwa kichocheo sawa yanaweza kuwa tofauti sana na ya mtu mwingine.
Kwa kujifunza zaidi juu ya jinsi watu wengine wanahisi na jinsi wanavyoshughulika na mhemko wao, unaweza kupata njia za kushughulikia maswala yako mwenyewe.
Kwa mfano, kutengana kwa rafiki yako kunaweza kudumu kwa miezi michache kabla ya kwenda kuchumbiana na mtu. Tarehe hii inaweza kuwa ilimfanya ajisikie vizuri juu yake mwenyewe tena.
Wewe, hata hivyo, umejihakikishia kuwa wewe ni mfeli na kwamba hakuna mtu atakayekutaka. Kwa hivyo imekuwa karibu mwaka tangu uchumbiane.
Hakuna chochote kibaya na hiyo, kwa kweli, ikiwa una raha nayo. Lakini, kwa kuangalia jinsi watu wengine walivyoshughulika na uzoefu kama huo, unaweza kuanza kujaribu kubadili tabia zako.
7. Tafuta Kichocheo (s)
Wakati tunajisikia duni na duni, mhemko wetu huwa na kuchukua nafasi na tunahisi kutokuwa na matumaini juu ya kila hali ya maisha yetu.
Inaweza kuwa ngumu kubainisha ni nini haswa kinachotufanya tuhisi hivi, ambayo inaweza kuifanya iwe ngumu kushughulikia na kuendelea kutoka.
Jitahidi kupata chochote ni hicho husababisha hisia hizi . Kuweka jarida ya hisia zako zinaweza kukusaidia sana - unaweza kurekodi sehemu rahisi za kila siku na kisha ujaze ni hisia gani zinakua na lini.
Kwa kufanya kitu cha aina hii, utaweza kujua ikiwa kuna mfano (k.v. siku zako za kutoka kazini hujisikii kutoshelezwa na unahisi huzuni) au ikiwa hisia hizi hupanda tu bila mpangilio.
Kwa kufanya kazi ni nini kinasababisha hisia hizi, utakuwa mahali pazuri zaidi kuzikabili na, kwa matumaini, kukabiliana nazo au kuziondoa.
Ikiwa unahisi kama hakuna sababu halisi au muundo nyuma ya mabadiliko ya mhemko au wakati wa chini, inaweza kuwa na thamani ya kuzungumza na daktari wako kwani kunaweza kuwa na kitu kinachoendelea kimwili.
Hii sio ya kutisha kama inavyosikika, usijali!
Inaweza kuwa tu usawa wa homoni kidogo au kutovumilia kwa kitu unachokula ambacho kinafanya mwili wako kuguswa kupitia hisia zako.
Kumbuka wakati unafanya haya yote kuwa wewe ni mwanadamu - umejengwa kuguswa na vitu karibu nawe na hakuna kitu kibaya na hiyo.
Kuhisi kama kidogo ya 'mpotevu' mara kwa mara ni kawaida na jambo ambalo watu wengi hupata.
Ni wakati inapoanza kuchukua maisha yako ambayo unapaswa kuzingatia kufikia mtaalamu.
8. Tafuta Mwongozo na Weka Malengo
Sehemu ya kujisikia kama kutofaulu ni kuhisi kukwama sana mahali ulipo maishani. Unapojisikia kukosa maendeleo katika maisha yako, unaanza kuzingatia ukosefu wa uzoefu ambao unapata.
Hii bila shaka itasababisha hisia za kutoridhika, ambayo ndio ambapo 'Kwanini mimi nimeshindwa sana?' hisia kawaida hutoka.
Njia moja ya kukabiliana na hisia hizi ana kwa ana ni kuomba mwongozo.
Ongea na bosi wako juu ya kuweka malengo. Kuwa na shabaha ya kufanya kazi ni nzuri kwa wengi wetu - shinikizo kidogo inaweza kuwa na faida tunapojisukuma wenyewe kwa bidii zaidi…
… Na utahisi mzuri utakapofikia malengo haya.
Unaweza kuuliza malengo mahususi ya kielelezo ikiwa unahamasishwa na takwimu na nambari. Au, ikiwa wewe ni mbunifu zaidi au mwenye maneno mengi, muulize bosi wako malengo ambayo yanaonyesha upande wako ili ujisikie ari na uwekezaji.
Vivyo hivyo, uliza kwenye mazoezi yako orodha ya malengo ya kufanya kazi, au uweke mwenyewe. Vitu kama kujisukuma kukimbia kilomita za ziada zaidi ya mwezi ujao au kusonga juu ya mfumo wa uzani ni njia nzuri za kujiwezesha.
Kwa kufanikisha kitu, chochote inaweza kuwa, utaona mara moja kukuza kujiheshimu kwako na utahisi ujasiri zaidi kwenda katika shughuli zingine, pia.
9. Jizoeze Kuwa na Umakini
Kubadilisha mawazo yako kunaweza kuonekana kuwa ngumu wakati mwingine, lakini kuna hatua rahisi unazoweza kuchukua.
Hawatakuwa na athari ya haraka kwa maana ambayo unaweza kuwa unataka, lakini mabadiliko yatatokea kwa kiwango fulani.
Uangalifu unaunganisha na dhana ya 'neurons ambayo moto pamoja, waya pamoja' ambayo tumetaja hapo awali. Kwa kuweka akili yako kufuata njia fulani, unaweza kuanza kuondoka kutoka kwa hisia za kutostahili na kujithamini.
Kuwa na akili huja katika aina nyingi, zingine ni kutafakari au yoga na zingine kuwa mazoezi ya shukrani au mila nyingine ya kila siku.
Kuwa na akili ni kimsingi kulenga kuwapo kwa wakati huu . Mazoezi haya yanalenga kutuliza akili na kukuweka unazingatia kile kinachotokea sasa.
tarehe ya kifo cha lil uzi vert
Kuhisi kutofaulu mara nyingi kunatokana na zamani (makosa unahisi kuwa umefanya, kutofikia kile 'ulipaswa' kufanya, nk) au siku zijazo (sitaenda kufikia malengo yangu, sitafanya kiasi kwa chochote, n.k.)
Akili zetu ni mahiri wa kuruka kati ya hawa wawili bila kuacha mawazo mengi kwa hapa na sasa.
Kwa kuhimiza akili yako kubaki sasa, unaweza kuanza kufahamu kile kinachoendelea karibu nawe.
Utaanza kukuza uelewa na raha ya mahali ulipo katika maisha yako sasa, ambayo itasaidia sana na hisia hizo za kutoridhika.
Ikiwa wewe ni mpya kwa kutafakari, elekea YouTube kwa mafunzo kadhaa ya kusaidia, au pakua programu kama Heapspace na Utulivu - zote hizi zinatoa kutafakari kwa kuongozwa ili uwe na mtu anayekuzungumza katika yote.
Yoga ni njia nyingine nzuri ya kufanya mazoezi ya akili, kwani nguvu zako nyingi hutumika kulenga pumzi yako na mwili ambao mawazo hasi huwa yanayeyuka tu.
Tena, YouTube ni chaguo bora ikiwa haupendi kujiunga na kilabu (ingawa tunapendekeza ujiunge na darasa wakati fulani tu kwa kujifurahisha!).
Ikiwa ungependa kuiongeza kidogo, aina zingine za mazoezi zinaweza kufanya kama lango la hali ya kukumbuka - yote ni juu ya kujiweka umakini kwenye kile kinachotokea hivi sasa.
Mbio ni kamili kwani unaweza kudumisha ufahamu wako kwa kuweka mguu mmoja mbele ya mwingine, na vile vile pumzi yako.
10. Jaribu kitu kipya na ufanye kitu kisicho na wasiwasi
Kuhisi kutofaulu kunaweza kukwamisha na inaweza kuanza kuambukiza kila hali ya maisha yako. Mara tu ukiiruhusu, inaweza kuwa ngumu sana kuachana na hisia hasi na kutokujiamini.
Kwa kujaribu kitu kipya kabisa, utajikuta katika hali tofauti na utalazimika nje ya eneo la faraja umejenga karibu na wewe mwenyewe.
Kwa wengi wetu, hata tunachukia vipi, uzembe wetu unaweza kufariji kwa njia zingine.
Wengi wetu hujiingiza katika shida zetu - tunajiingiza katika hisia mbaya kwa sababu ni rahisi na inajulikana.
Kwa kweli, kwa watu wengine, kwa kweli sio chaguo na tutakuja hapo muda mfupi.
Ikiwa, kuwa mkweli kabisa kwako mwenyewe, unayo udhibiti juu ya kile unachofanya na maisha yako kwa wakati huu sahihi, ni wakati wa kughairi chama hicho cha huruma.
Kuwa katika hali mpya na watu tusiowajua karibu hutulazimisha kutenda kwa njia fulani. Wakati unaweza kuwa kilio kizuri na kuwa na kamba mbele ya rafiki wa karibu, utagundua haraka kwamba inabidi uinyonye na uendelee nayo ukiwa kwenye chumba kilichojaa wageni!
Hii inaweza kuwa ya ukombozi wa kushangaza na inaweza kutumika kama ukumbusho kwamba unaweza kujisikia 'kawaida' na raha.
Pia utapata ujasiri kwa kujaribu vitu vipya. Hii inaweza kuwa kwa sababu una talanta ya kushangaza kwa siri katika X, Y, au Z, au kwa sababu tu unajivunia kujifanya ujaribu.
Kwa vyovyote vile, utakuja ukihisi kama umefanya kitu kuboresha hali yako, na kuwa mwenye bidii ni njia nzuri ya kuanza kujisikia zaidi katika kudhibiti, ujasiri, na uwezo.
11. Sasisha na Tuzo
Wengi wetu hukwama sana katika njia zetu na tabia zingine ni athari za goti tu.
Tunasema na kufanya vitu bila kufikiria juu yao, na bila kufikiria athari zao.
Tabia unayoifanya zaidi ya kusema 'mimi ni takataka sana kwa hii' bila hata kufikiria juu yake, akili yako inaanza kuamini na mbaya zaidi unahisi.
jinsi ya kuchagua kati ya wavulana wawili
Kwa kiwango kikubwa, kufikiria husababisha kudhihirisha. Hii kimsingi inamaanisha kuwa unapozingatia zaidi vitu fulani, ndivyo zinavyowezekana zaidi kutokea. Unaunda unabii wa kujitegemea .
Kwa mfano, ikiwa unaenda kwenye tarehe ya kwanza uliyokuwa nayo kwa miaka na unaendelea kujiambia kuwa wewe ni machachari na mwenye kuchosha na kwamba utaiharibu, utasadikika sana na 'ukweli huu' kwamba utakuwa na uwezekano mkubwa wa kutenda kwa njia hizo kwa sababu ya hofu na wasiwasi.
Hii ni tabia ngumu sana kuvunja, lakini ni ile ambayo inahitaji kuvunjika - mapema kuliko baadaye.
Kadiri unavyojiambia kuwa hauna maana / unahurumia, ndivyo hii inakuwa chaguo-msingi yako, fikiria.
Kadiri hisia hizi zinavyoongezeka, ndivyo unavyoziamini zaidi, na kuna uwezekano zaidi wa kuona vitu maishani mwako vibaya - kurudi kwenye hizo neurons!
Kwa kurekebisha na kurudisha hisia zako, unaweza kuanza kuachana na mawazo mabaya kama haya.
Badala ya 'Mimi nimeshindwa, tarehe hiyo ilikuwa mbaya,' jaribu kujiambia mwenyewe, 'Sawa, huo haukuwa uzoefu bora, lakini nimejifunza nini?'
Labda ulikuwa kwenye tarehe na mtu ambaye hayuko kwenye kiwango sawa na wewe, kwa hivyo ni jambo zuri ambalo uliliona kuwa zuri na mapema.
Badala ya kujiambia wewe ni mtu wa kushindwa kufanya makosa kazini, ona kama fursa ya kufanya vizuri wakati mwingine na kushinda maswala ambayo umetengeneza kwa bahati mbaya.
Hakuna mtu kweli ana shida na watu wanaokosea, huwa na shida na watu wanaofanya makosa na hawana nia ya kutatua shida zilizoundwa hivi karibuni.
Na kuwa makini zaidi na ukiangalia jinsi ya kuzungusha hali katika uzoefu mzuri, utaanza kuona kila kitu tofauti ...
12. Tafuta Msaada wa Kitaalamu
Kwa kweli, ikiwa inaonekana kana kwamba hisia hizi zinaanza kuchukua na zinaathiri maisha yako ya kila siku, tunapendekeza utafute usaidizi wa wataalamu.
Hii haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na wewe, usijali. Inamaanisha tu kwamba unahitaji msaada kupata njia za kukabiliana zinazokufaa.
Inawezekana kwamba homoni zako hazina usawa, haswa ikiwa wewe ni mwanamke. Inaweza kuwa mwili wako unashughulikia vibaya kitu na inarusha hisia zako.
Daktari wako ataweza kukusaidia kupata suluhisho zinazofaa kwa shida zozote unazopitia, kutoka kwa dawa hadi ushauri nasaha kwa usaidizi wa kibinafsi na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Kumbuka kwamba vitu kadhaa vya msingi vinaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa jinsi unavyohisi siku hadi siku.
Labda umesikia yote hapo awali, lakini lishe yenye usawa, maji mengi, na mazoezi ya kawaida yatakuza mhemko wako.
Ikiwa sababu hizi zinajisikia kuwa ngumu sana kubadilika peke yako, daktari wako ataweza kutoa mwongozo unaofaa juu ya kuboresha ustawi wako kwa jumla.
Pia ni muhimu kukumbuka kuwa wewe sio peke yako katika hisia hizi. Chukua hiyo kama faraja na usijiadhibu mwenyewe kwa kuhisi kufeli au kuwa na mhemko wa chini mara kwa mara.
Ni kawaida kabisa kuwa na majibu ya kihemko, kwa hivyo haufanyi chochote kibaya kwa kuwa na hisia hizi.
Jambo muhimu ni kuzingatia siku zijazo ambapo hisia hizi hazina nguvu sana na hazipunguki sana, na tunatumahi kuwa maoni haya ni ya kwanza ya hatua nyingi nzuri katika mwelekeo huo.
Bado unaamini kuwa wewe ni mpotevu katika maisha na unataka kufanya kitu juu yake? Hajui wapi kuanza? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kujiamini Na Kujishinda na Kutia shaka
- Jinsi ya Kushinda Ugonjwa wa Imposter na Kujiamini Katika Uwezo Wako
- Gundua jinsi 'Dhana yako ya kibinafsi' inavyodhibiti kila kitu Unachofanya na Unachofikiria
- Jinsi ya Kuunda Mtazamo Mzuri wa Akili Katika Akili Yako
- Jinsi ya Kushinda Imani Zinazopunguza Zilizokuzuia Katika Maisha
- Ikiwa Utawahi Kujisikia Ujinga, Hii Itakusadikisha Kwamba Wewe Sio
