Je! Moja wapo ya mawazo yafuatayo yanapita akilini mwako hivi sasa?
'Nimesikitishwa na mimi mwenyewe.'
'Ninawakatisha tamaa wengine.'
Ikiwa ndivyo, hiyo ni sawa.
Mawazo na hisia hizi ni kawaida kabisa. Kwa kweli, kila mtu hupata uzoefu wao wakati fulani wa maisha yake.
Muhimu ni kutambua na kuelewa wapi wametoka ili uweze changamoto na mwishowe kuzishinda.
Ili kukusaidia kufanya hivi, hapa kuna maswali ya kujiuliza.
1. Je! Unajaribu kuishi viwango vya nani?
Ili kujisikia kama tamaa, lazima uamini mwenyewe kuwa kwa njia fulani chini ya kile wewe au wengine wanafikiria unapaswa kuwa.
Lakini ni nani anayekuambia unapaswa kuwa nini?
Ni nani anayeweka kiwango fulani kwako kufikia?
Nafasi sio viwango vyako unavyojaribu kuishi.
Ni ya mtu mwingine. Au jamii kwa ujumla.
Labda umejichukulia haya na kuyaunganisha katika fikira zako, lakini hawakuanza maisha huko.
Hii ni muhimu kwa sababu ukijaribu kuishi maisha yako jinsi watu wengine wanataka uishi, utajinyima nafasi ya kuishi jinsi UNAVYOTAKA kuishi.
Na nafasi za wewe kujisikia tamaa kwako huongezeka sana wakati unalazimisha njia fulani ambayo haioni sawa kwako.
Ikiwa unajisikia kama unawakatisha tamaa wazazi wako au familia, unapaswa kusimama na kuuliza kwa nini maono yao ya maisha yako ni muhimu zaidi kuliko yako.
Watu wanaodai kutupenda na kutujali wana haki ya kututakia mema, lakini hawana haki ya kutuamulia kile bora kinapaswa kuwa.
2. Je! Matarajio yako ni ya kweli?
Wakati hali halisi ya hali yako hailingani na maono uliyokuwa nayo juu ya akili yako, unakata tamaa.
Hii ni asili kabisa.
Ukijiandikisha katika hoteli kwa sababu ilionekana nzuri kwenye picha na ilikuwa na hakiki nzuri, lakini ilionyeshwa kwa chumba chafu na cha tarehe, hakika utashushwa.
Vivyo hivyo, ikiwa unatarajia kuwa na kazi inayolipwa vizuri na kumiliki nyumba wakati unafika miaka 25, utasikia kukatishwa tamaa ikiwa hiyo haitatokea.
Au ikiwa unafikiria utapata sawa Kama katika mitihani yako, lakini mwisho na mchanganyiko wa As, Bs, na C, unaweza kuhisi umejiruhusu na wengine.
Lakini katika hali hizi, na zingine kama hizo, ulikuwa unazingatia ukweli juu ya matokeo yanayowezekana?
Je! Unalinganisha malengo yako vibaya na yale ya watu wengine na kuibadilisha ilingane?
Ni muhimu kutambua ulipo sasa hivi kwa uwezo wako na nafasi yako ya kichwa na kuweka malengo ya kweli, yanayoweza kufikiwa.
Labda lengo lako la leo halipaswi kuwa kupiga mazoezi, kupeleka watoto kwenye bustani baada ya shule, na kuandaa chakula kilichopikwa nyumbani.
Labda lengo lako linapaswa kuwa tu kuamka kitandani na kuoga.
Ikiwa hauko mahali pazuri sasa, malengo haya ni ya kutosha.
Mazoezi yanaweza kusubiri. Watoto watasimamia kucheza vizuri tu na vitu vyao vya kuchezea. Chakula kilichopangwa tayari kutoka kwa duka kinafanya vizuri.
Ikiwa uko shuleni, weka malengo kulingana na uboreshaji badala ya daraja fulani.
Jaribu kufanya vizuri kidogo kuliko muhula uliopita. Waulize walimu wako maswali zaidi ili kuweka mambo wazi akilini mwako. Angalia ikiwa kuna msaada wowote wa ziada unaweza kupata.
Katika vitu vyote, usiweke baa yako juu sana mapema sana. Malengo mazuri ni sawa, ilimradi unayavunja kuwa malengo mengi madogo.
Huwezi kuruka moja kwa moja kutoka chini hadi juu ya jengo, lakini unaweza kuchukua hatua moja kwa moja kwenye ngazi.
Zingatia hatua hizo. Zingatia mchakato. Usiendelee kuangalia juu kwa lengo hilo kubwa unalotamani sana.
3. Je! Unajifunga kujithamini na kufanikiwa?
Ni rahisi kuhusisha thamani tunayoileta ulimwenguni na kwa maisha ya watu wengine na mambo tunayofanikisha na mafanikio tunayo.
Jamii, vyombo vya habari, na hata marafiki na familia yako wanaweza kukushawishi kwamba kusifiwa na kukubalika, lazima ufanye vizuri katika mambo fulani.
Kwa kweli, hii inamaanisha kuwa thamani yako yote ya kibinafsi inategemea vitu vya nje.
Je! Unapata mshahara mkubwa? Je! Unamiliki gari nzuri? Je! Unakwenda likizo nyingi? Uko kwenye uhusiano? Ulifanya vizuri shuleni?
Suala la kukatishwa tamaa linatokea wakati haujafikia kiwango cha mafanikio unayoamini unapaswa.
Na kwa hivyo unajipiga mwenyewe na unaruhusu maoni au kukosoa kwa watu wengine kukuathiri sana.
Lakini mafanikio ni nini, kweli?
nimechoshwa sana na maisha
Inarudi kwa viwango na matarajio yaliyozungumziwa hapo juu.
Watu wengi wameamini kuwa maisha yenye mafanikio ni yale ambayo yanaonekana kwa njia fulani juu ya uso.
Hata hivyo, ni nani anayesema kuwa mafanikio yako hayawezi kuonekana tofauti kabisa?
Ikiwa unaweza kufundisha akili yako kuona maisha yako kama mafanikio yenyewe, utagundua kuwa una thamani na unastahili kukubalika na wengine.
Hutaangalia maisha yako na uone tu kile kinachokosekana kwenye picha ya dhana ya mafanikio na furaha.
4. Je! Unapuuza vitu vyote unavyofanya vizuri?
Akili inaweza kuwa kipofu kwa vitu ambavyo vinakanusha imani fulani inayo.
Ikiwa unajisikia kama tamaa kwako mwenyewe au kwa watu wengine, unaweza kuwa unapuuza vitu hivyo unavyofanya vizuri.
Labda unajishughulisha sana na kupanda ngazi ya kazi kwamba mara nyingi huhisi kuvunjika moyo na kiwango chako cha maendeleo polepole.
Na hii inachafua maoni uliyonayo ya maisha yako yote.
Hata kama una mpenzi anayependa, marafiki wazuri, unaweza kufaidi vitu kadhaa vya kupendeza, na unajiweka sawa na mwenye afya, mawazo yako huwa mabaya kila wakati kwa sababu ya kazi yako.
Angalia maisha yako kwa kufikiria kwa kweli ni maisha ya rafiki yako.
Je! Ungeiangalia na kufikiria kuwa wameshindwa? Kwamba wao ni tamaa kwa wengine?
Hapana, huwezi.
Amini usiamini, labda ungeihusudu kabisa.
Unaweza kudhani wamefanya vizuri sana kwao wenyewe.
Lakini, kwa sababu fulani, kwa sasa hauoni hii wakati unajifikiria.
Unaona tu hasi na hakuna chanya yoyote.
Ikiwa unaweza kubadilisha mawazo yako kwa yale yanayofurahi katika vitu vyote unavyopaswa kushukuru, utavuruga na kuondoa hisia hizo za kukatishwa tamaa.
5. Je! Ni nini mawazo yako wakati unashindwa?
Ni kawaida kujisikia kukatishwa tamaa unaposhindwa kwa jambo fulani.
Inaweza kuwa rahisi sana, hata hivyo, kuchukua kutofaulu kwa kazi au lengo na kujihusisha mwenyewe kama mtu.
Unaanza kufikiria kuwa wewe ni mfeli katika maisha. Kushindwa katika mambo yote.
Hili linahusiana na vidokezo vya awali juu ya kujithamini na kupuuza vitu unavyofanya vizuri.
Jiulize ni lugha gani unayotumia unaposhindwa na jinsi hiyo inaweza kuingiza jinsi unavyohisi.
Je! Unakosoa sana kitu ambacho haukupata sawa?
Je! Unajishambulia kwa kuwa mjinga, dhaifu, au hufai?
Je! Unaamini kuwa kwa sababu umeshindwa, hustahili kupendwa, iwe kwako au kutoka kwa wengine?
Ikiwa ndivyo, unapaswa kujaribu kutenganisha hafla moja kutoka kwa maisha yako kwa ujumla.
Hakuna kushindwa kwa mwisho ikiwa uko tayari kujaribu tena.
Daima kuna fursa mpya za kufanya kitu tofauti.
Wakati mtoto mdogo anaanguka chini, hauwakemee kwa kutofaulu - unawatia moyo warudi kwa miguu yao na kujaribu tena.
Zungumza na wewe mwenyewe kama ungefanya mtoto.
Na ikiwa unaamua kuwa unahitaji kubadilisha mwendo wakati fulani wakati wa maisha yako, usione wakati na bidii ambayo tayari umetumia kama taka.
Angalia kama hatua ya kugeuza. Angalia kama kitu chanya. Kuona kama ufunuo ambao hukuruhusu kukua na kustawi.
Labda unatumia mafunzo ya miaka kuwa daktari, tu kugundua baadaye kuwa haufurahii kazi unayofanya.
Kuamua kukaa katika taaluma kwa sababu tu ndio umefundisha ni mfano wa gharama ya kuzama ya gharama.
Unakuwa haubadiliki kiakili kwa sababu unaamini umewekeza sana kutoa yote na itakuwa kushindwa kufanya hivyo.
Lakini vipi ikiwa kubadilisha kazi kukufanya uwe na furaha na usipunguke sana? Hakika unapaswa kuona kama kitu kizuri na sio kitu cha kukatishwa tamaa na.
6. Je! Unafikiria kukatishwa tamaa kwa watu wengine?
Ikiwa mpendwa ameelezea waziwazi tamaa yao ndani yako, ruka tu swali hili.
Lakini ikiwa hawajafanya hivyo, unawezaje kuhakikisha kuwa wamekata tamaa kweli?
Ni rahisi kujifunga sana katika mawazo yako mwenyewe na hisia zako kwamba unawahamishia kwa watu wengine katika mawazo yako.
Unaweza kufikiria unajua kile wengine wanafikiria, lakini ni hasi tu katika akili yako.
Labda unafikiri wazazi wako watakatishwa tamaa au hata wataona aibu kwako kwa kuacha shule.
Lakini kwa akili zao, wanataka tu kukuona unafurahi na watakuunga mkono katika uamuzi wako.
Labda unaficha ujinsia wako kwa sababu una hakika familia yako haitakubali.
Lakini kwa kweli hawajali njia yoyote na wangefurahi na chaguo lako la mwenzi.
Isipokuwa unajua hakika kwa sababu wamekuambia hivyo, jaribu kutunga tamaa ambayo inaweza kuwa haipo.
Inatumika tu kukubeba zaidi na kukufanya usipende kuzungumza na wale wanaokujali.
Mara tisa kati ya kumi, labda utagundua kuwa watu wanasaidia sana na wana maoni mazuri kuliko unavyofikiria wao.
7. Je! Unaogopa kuhukumiwa?
Kila mtu hufanya makosa.
Kila mtu hufanya uchaguzi mbaya.
Hakuna aliye mkamilifu.
Unateseka sana kutokana na mapungufu yako mwenyewe kwa sababu una hakika kuwa watu wengine wanakuhukumu kwa ajili yao.
Hofu ya kuhukumiwa hukuacha unahisi wasiwasi juu ya jinsi watu wanavyokuona na kukufanya ujitahidi kuwafurahisha.
jinsi ya kujifanya mwenyewe kuwa mbaya
Lakini, kwa kweli, huwezi kumpendeza kila mtu, na utateleza mara kwa mara.
Badala ya kuamini kwamba watu wengine wanasamehe, unaamini kwamba watashikilia makosa yoyote dhidi yako milele.
Hii inachochea tu hisia zako za kuwa tamaa.
Inastahili kuzingatia kwamba huwezi kupitia maisha bila makosa na uchaguzi mbaya.
Haupaswi kujihukumu mwenyewe kwa kutengeneza zingine.
Mbali na maumivu yoyote makubwa unayoweza kumsababishia mtu, makosa mengi hivi karibuni ni maji chini ya daraja.
Vivyo hivyo, ikiwa utafanya uchaguzi ambao hautoshei yale ambayo watu wengine wanatarajia kutoka kwako, watakua na ukweli huu mpya mapema kuliko baadaye.
8. Je! Ungejisikiaje ikiwa mtu unayemjali alijisikia kama tamaa?
Badilishana majukumu na rafiki au mwanafamilia na ujifanye kuwa ndio wanaoamini kuwa ni tamaa kwa wale walio karibu nao.
Je! Ungejibu vipi?
Je! Ungehisi nini?
Tena, isipokuwa wangekuwa wamekukosea kwa njia kuu, labda ungehisi kiwango cha huruma na huruma kwao.
Usingewahukumu. Usingekatishwa tamaa nao. Hungewakanusha.
Ungewahakikishia kuwa wanapendwa. Ungejaribu kuwafanya waone hali zao vizuri zaidi. Ungefanya wahimize wajiamini .
Kwa hivyo, jiulize: je! Wewe ni mtu bora kuliko kila mtu mwingine?
Hapana, la hasha.
Katika hali gani, haifuati kwamba watu wengine watakutazama kwa macho sawa ya kujali?
Hawataki kukuonyesha kuwa unapendwa na kwamba unastahili upendo wao?
Hii inahusiana na hatua ya kufikiria juu ya kukatishwa tamaa kwa wengine kwa sababu, mara nyingi zaidi, hakuna mtu aliye na hisia mbaya kwako.
9. Ni nini kinachomfanya mtu mwingine kukutaja kuwa tamaa?
Wacha tuchunguze hali hiyo ambapo mtu amesema wazi kuwa amekata tamaa kwako.
Ikiwa hiyo imekuwa kwako, kwa nini mtu huyu alivunjika moyo?
Je! Ulifanya kosa fulani la uamuzi uliyofanya? Ikiwa ndivyo, watapata, na wewe pia unapaswa.
Au wamesema kuwa wewe ni tamaa kwa ujumla?
Ikiwa wana, lazima uulize kwa nini.
Je! Walikuwa wakiumia wakati huo? Je! Hisia zilikuwa zikiongezeka? Je! Huu ulikuwa kilele cha mfululizo wa hoja?
Wakati wa milipuko mikubwa, watu hupata rahisi kusema vitu ambavyo haimaanishi kweli, tu kujitetea kwa kwenda kwenye shambulio hilo.
Inaweza kuchukua muda, lakini aina hizi za mpasuko zinaweza kuponywa.
Je! Walionyesha kusikitishwa kwao kwa sababu umechagua njia tofauti, labda ile inayokwenda kinyume na mila au tamaduni?
Ikiwa ni hivyo, lazima ujitahidi kadiri uwezavyo kuelezea kwanini chaguo lako ni moja ambalo unajali sana.
Kwa bidii iwezekanavyo, jaribu kuwasaidia kuelewa jinsi unavyohisi wakati wa kusikia kuwa unawavunja moyo.
Waambie kuwa inaumiza. Waambie kuwa unatamani waone vitu kutoka kwa mtazamo wako. Waambie kuwa unataka wawe na furaha kwako.
Kwa upande mwingine, watu wengine hawana akili ya kihemko au huruma kuelewa jinsi maneno yao yanavyowaathiri watu wengine.
Wanaweza kutoa maneno ya kipuuzi ambayo huumiza sana halafu hawaelewi ni kwa nini unakasirika sana.
Ikiwa ndivyo ilivyo, unapaswa kuzingatia kwamba hawawezi kumaanisha kila wakati wanachosema. Kwa kweli, hawafikirii kweli juu ya maneno yao kabla ya kuyasema.
Halafu kuna wale watu ambao haiba yao ni sumu. Wanajitahidi sana kuumiza maumivu kwa wengine ili kuwadanganya na kujifurahisha.
Ikiwa huyo ni mzazi wako au yule anayeitwa rafiki, ikiwa unaweza kutambua watu wa aina hii, lazima utembee kwa uangalifu na uamue ikiwa unataka kuwaweka maishani mwako au la.
Ikiwa wanaendelea kukushusha na kukufanya ujisikie hauna thamani, uliza ikiwa ni kwa faida yako kukata uhusiano na mtu huyu.
10. Una unyogovu?
Kujisikia kutamauka kwako mwenyewe na kuamini kuwa wewe ni tamaa kwa wengine kunaweza kuongozana na unyogovu.
Ikiwa unafikiria kuna nafasi hata kidogo ya kuwa unaweza kuwa na unyogovu, zungumza na mtaalamu wako wa afya juu yake, au msiri kwa mtu unayemwamini ambaye anaweza kukusaidia kupata msaada unaohitaji.
Bado hauna hakika jinsi ya kuacha kujisikia kama tamaa? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
