Kujionea huruma ni moja wapo ya njia zenye nguvu zaidi za kudhoofisha furaha yako na maendeleo maishani.
Kutakuwa na wakati ambapo mambo hayaendi sawa au jinsi ulivyopanga. Wakati mwingine watakulipua usoni au kufanya uharibifu ambao haukutarajia - mahusiano huisha, kazi hukomeshwa, urafiki huanguka.
Vitu vyote hivi ni a kawaida na inatarajiwa sehemu ya maisha.
Kujifunza kuishi na kushinda sio kawaida sana. Kwa kweli, watu wengi hushughulikia vibaya hafla hizi kwa sababu ya uwekezaji wao wa kihemko katika matokeo.
Unaona, inaumiza. Inaumiza sana kupoteza kazi uliyofurahiya, mtu unayemthamini, au kuwa na mabadiliko makubwa katika mazingira ya maisha. Ni chungu kukataliwa.
Lakini kujihurumia haifanyi chochote kuboresha hali hizi. Kwa kweli, ni kutupa nguvu ya kihemko na kiakili, kama kutupa pesa yako kwenye moto. Hakika, huwasha moto, lakini kwa kusudi gani, na kwa gharama gani?
Kwa hivyo, kwa kuzingatia hili, unaachaje kujihurumia?
1. Jipe muda unaofaa wa kuomboleza.
Kupoteza vitu maishani ni chungu. Ni sawa kujisikia kuumiza, hasira, na huzuni juu ya hali hiyo. Hiyo ni afya.
Kile kisicho na afya ni kukaa na kuangaza juu yake kwa muda mrefu kuliko unahitaji.
Kwa njia zote, jipe muda wa kujisikia hisia zako, lakini usijenge nyumba na kuishi huko. Usitumie maisha yako yote ya kuamka kuangazia hisia hasi.
ishara za mtu asiyejiamini katika mapenzi
Ikiwa unapata hisia hizo zinaingiliana, lazima uwe mtu wa kuamua hautaacha hiyo itendeke, udhibiti hisia hizo, na uzipeleke mahali pengine.
2. Pitisha tabia ya shukrani.
Ni ngumu sana kujisikia kujionea huruma na shukrani kwa wakati mmoja, na unaweza kutumia hii kwa faida yako.
Unaweza kuangalia hali na kupata shukrani kwa mambo yaliyotokea ndani ya muktadha wake.
Kama, ukipoteza kazi, unaweza kuwa umepata marafiki wa maisha huko. Unaweza kufurahi kuwa na kazi hiyo kwa uzoefu uliokupa wewe na marafiki uliopata wakati wa huko.
Unaweza pia tafuta shukrani katika maeneo mengine ya maisha yako kuacha kujihurumia sana. Kama, ulipoteza kazi, lakini afya yako inaendelea vizuri, na kila mtu katika familia yako anaendelea vizuri.
Lakini sikiliza, wakati mwingine hakuna safu ya fedha katika msiba. Hiyo ni sawa pia. Haupaswi kushukuru au kutafuta kitambaa cha fedha katika kitu kibaya kabisa. Hiyo ni chanya cha sumu , na sio afya pia.
3. Fuatilia na ubadilishe maoni yako ya kihemko.
Hisia ambazo tunasikia mara nyingi hupaka rangi jinsi tunavyotambua tukio. Una uwezekano mkubwa wa kugundua hafla ya upande wowote - au hata tukio chanya - hasi ikiwa unajisikia hasi.
Walakini, itakuwa kawaida kuona tukio hasi kama chanya wakati unahisi kuwa mzuri. Wakati mwingine, hafla hasi ni hasi - hasi.
Lakini tuseme unaweza kuweka mtazamo wako mzuri na wenye matumaini. Kwa maana hio, inaweza kulainisha pigo la hafla ambazo zinaweza kukupeleka kwenye hali ya uzembe na kujionea huruma. Bado utawahisi, lakini hawatakuwa na athari mbaya kwenye fikira zako.
4. Tumia nishati hiyo kutafuta suluhisho.
Wakati unaotumia kuogelea kwa kujihurumia ni wakati ambao ungeweza kutumia kutafuta suluhisho au kujenga kitu bora.
nini hulk hogan anafanya sasa
Usipoteze wakati huo wa thamani kwenye shughuli zisizo na matunda. Wakati mdogo unapoteza, ndivyo utakavyokuwa bora. Unapata masaa 24 tu kwa siku. Na ukishapita, umekwenda.
Kwa hivyo ukishakaa na shida na hisia zake zinazohusiana kwa muda mfupi, jaribu kujua ni nini unaweza kufanya ili kumaliza shida au kupunguza mzigo wa kiutendaji na wa kihemko.
Hata kama unachoweza kufanya hivi sasa ni kitu kidogo, fanya kitu hicho. Chukua hatua moja kuelekea suluhisho na utahisi vizuri zaidi juu yako na hali yako.
5. Jizungushe na watu sahihi.
Mateso anapenda kampuni. Watu wenye huzuni wanapenda kuwa karibu na watu wengine wenye huzuni kwa sababu wao hutupa taabu yao kati yao na wana mwenza wa kujifurahisha naye.
Watu unaowatumia wakati karibu watakuwa na athari kubwa kwa njia unayotambua na kushughulikia maisha yako.
Ni ngumu kukaa chanya au kutokuwa na upande wowote wakati watu walio karibu nawe wanakutupia hasi, kuzungumza mafanikio yako, au kukuambia kuwa unastahili chochote kilichotokea.
jinsi ya kurudi kwa mtu wa narcissistic
Vivyo hivyo, unapotumia wakati na watu wazuri wanaokuunga mkono na kukujali, ni rahisi kuona njia ya kupita hali ngumu. Haitoi tu hatua zinazowezekana unaweza kuchukua wanakuwezesha kukuchukua.
Punguza wakati wako na watu hasi wakati unashughulikia shida zako.
6. Weka shida zako nje ya uwanja wa kijamii.
Watu wanapenda kulipua shida zao kwenye media ya kijamii na njia zingine za mtandao.
Usifanye hivyo.
Unachoishia ni kundi la watu ambao hawajui maisha yako au hali yako wakitoa maoni juu yake.
Hawajui hali nzima. Hawajui maelezo ambayo unajua. Hawajui ukweli na nini sio.
Na nini kinaweza kuwa kibaya zaidi ikiwa hakuna mtu anayetoa maoni juu yake hata kidogo. Unachapisha kitu ambacho kilikuhisi vibaya. Hakuna mtu anayesumbuka kuikubali hata kidogo, ambayo inaweza kuwa tu hesabu ya media ya kijamii haionyeshi chapisho lako au watu wanapuuza dhati.
Ikiwa unahitaji kuzungumza na mtu, hakikisha ni rafiki wa kuaminika, mshauri, au mpangilio wa kuunga mkono.
Usifanye maswala hayo kuwa ya umma kwa sababu unaweza kuishia kusema kitu ambacho huwezi kuchukua nyuma wakati wa mazingira magumu ya kihemko.
wakati mvulana anafunga macho na wewe na haangalii mbali
7. Toka nje na fanya mazoezi.
Kujionea huruma kunaingiliana na mhemko mwingine hasi na wakati mwingine unyogovu. Njia moja bora ya kupambana nayo ni kutoka nje na kufanya mazoezi.
Inajulikana kuwa mazoezi ni njia nzuri ya kupambana na hisia hasi na unyogovu kwa sababu inazalisha kemikali zingine nyingi nzuri na zenye afya mwilini mwako.
Mwili wako unahitaji kufanya mazoezi, kuwa kwenye jua, na kusonga. Kujisikia huruma kwako kawaida haina tija kwa hilo. Sisi sote tumetaka kutambaa kitandani na vitafunio kadhaa na Netflix kupuuza ulimwengu na kuhisi takataka kwa muda.
Na unajua nini? Wakati mwingine hiyo ni sawa. Sio wakati wote, ingawa. Ondoka na sogee!
8. Badilisha lugha ya kujihurumia na kujipenda.
'Sijatosha.'
'Siku zote nashindwa.'
'Hakuna anayenipenda.'
Misemo hii yote na zaidi ni lugha ya kujihurumia. Ni mbolea inayolisha uzembe na inaruhusu ikue ndani yako.
Misemo hii inahitaji kubadilishwa na ujumbe wa kujipenda na uthibitisho. Kwamba unastahili, unatosha vya kutosha, unapendwa, una thamani.
nini cha kufanya wakati orodha ya kuchoka
Lakini vipi ikiwa unajiona hustahili?
Basi lazima ujiulize, kwa nini unajiona hustahili? Ilikuwa ni mbegu ambayo mtu mwingine alipanda ndani yako? Je! Ilikuwa wazazi wako wakikutenda vibaya? Je! Alikuwa mwenzi wa kimapenzi wa zamani akijaribu kukubomoa?
Je! Mawazo na hisia hizo zilitoka wapi haswa? Na kwa nini maoni hayo ni halali?
Vitu havifanyi kazi kwa watu mara kwa mara. Hiyo haiwafanyi kuwa mtu mbaya.
Wakati mwingine mahusiano huisha kwa sababu uko kwenye kurasa mbili tofauti kabisa. Labda ulikuwa na kiwango cha juu cha utangamano lakini ulitaka vitu tofauti kutoka kwa maisha. Labda hawakuwa mzuri wa mtu kama vile ulifikiri walikuwa.
Wakati mwingine unapoteza kazi yako kwa sababu ya hali pana ya uchumi. Labda ulikuwa umetimia sana na kuheshimiwa katika kazi yako, lakini usimamizi duni ulisababisha isiwe tena kibiashara.
Watu wengine hawapaswi kuwa na haki ya kuamua ustahiki wako. Hawaishi maisha yako. Na nafasi ni nzuri sana kwamba ikiwa wanachukua muda kukuvunja, sio watu ambao unataka kuwasikiliza hata hivyo. Watu wenye afya nzuri kihisia hawatumii muda wao kubomoa watu wengine, haswa sio watu wanaodai wanapenda.
Usitumie maneno ya mtu mwingine yeyote kama silaha dhidi yako mwenyewe. Labda hawastahili kusikiliza. Kwa hivyo kataa kuwasikiliza, na ukatae kujihurumia katika mchakato huo.
Unaweza pia kupenda:
- Mambo 9 ya Kufanya Unapohisi Umeshindwa au Umevunjika Moyo
- Sababu 4 Kwa Nini Mambo Mabaya yanaendelea Kukujia (+ Njia 7 za Kukabiliana)
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Kama Kushindwa: 12 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- 'Sina Mzuri Kwa Chochote' - Kwanini Huu Ni Uongo Mmoja Mkubwa
- Unafikiri Unanyonya Katika Maisha? Hapa kuna 9 Hakuna Bullsh * t Bits ya Ushauri!
- Kwanini Najichukia Sana? Ninawezaje Kukomesha Hisia Hizi?
