Maisha ni busy. Jamii inakuvuta kila wakati, inakuhimiza usonge haraka, fanya zaidi, ufikie urefu zaidi.
Ni treadmill ya milele ya go-go-go ambayo watu wengine hujiendesha wenyewe tu.
Na kwa nini? Shinikizo la damu? Dhiki zaidi katika maisha yao ya kila siku? Kununua vitu zaidi? Kwa sababu hawawezi kufikiria kukaa kimya kwa muda kidogo?
Ulimwengu hautaacha kugeuka ikiwa hatuna tija kila dakika ya kuamka ya kila siku.
Ni sawa kupungua, kufanya kidogo, na kufurahiya maisha zaidi.
jinsi ya kufanya kitu ambacho hutaki kufanya
Sijui jinsi ya kufanya hivyo? Tulikufunika.
1. Zima vifaa vyako.
Simu za rununu, kompyuta, vidonge, runinga… zote ni za kupoteza muda kwa njia yao wenyewe. Ni wakati wa kuzima vifaa hivyo na kuwa na detox ya teknolojia.
Simu za rununu, haswa, zimetupanga kuwa wasikivu zaidi kwa njia ambayo haijawahi kuonekana hapo awali. Kabla ya simu za rununu, barua pepe, na wajumbe wa papo hapo, ilibidi watu wangoje majibu kwa subira! Ikiwa ulimpigia mtu simu na hakuwa nyumbani, basi hawakuwa tu nyumbani, na ilibidi ujaribu tena baadaye - hakuna maandishi, hakuna ujumbe wa papo hapo, hakuna zaidi ya ujumbe wa sauti.
Teknolojia ni ya kushangaza, lakini imeunda athari zisizotarajiwa. Hakuna sababu kwamba unahitaji kushikwa na teknolojia yako 24/7 ili uweze kufikiwa. Inaunda hisia ya uwongo ya haraka na haraka ambayo ni mbaya tu kwa afya yako ya akili.
2. Tumia muda zaidi katika maumbile.
Weka vifaa vyako chini, toka nyumbani na uingie kwenye maumbile. Asili huelekea kusonga kwa kasi yake ya kawaida kwa sehemu kubwa, na kuwa kati yake kutakuhimiza kupungua pia.
Unaweza kutumia wakati mzuri na shughuli za nje, kusoma kitabu kwenye jua, au kufurahiya bustani.
Hakuna simu, hakuna mikutano, hakuna kitu kingine isipokuwa wewe na kipande hicho cha maumbile ambapo unaweza kupumzika na kuchukua mandhari.
Watu hawakukusudiwa kufungwa kwa cubicles na masanduku. Sisi sote tunahitaji uhuru wa kutandaza mabawa yetu mara moja kwa wakati.
3. Sema tena.
Nguvu ya neno 'hapana' haiwezi kuzidiwa.
Wengi wetu tuna shughuli nyingi kwa sababu watu wengine huwa na shida ya kutulemea na mambo ya kufanya. Huenda mfanyakazi mwenzako anatafuta kupakua jukumu fulani, rafiki anayekujua kila wakati husema ndio, au bosi anayekuita siku yako ya kupumzika.
Lazima uwe na raha kwa kusema hapana kwa vitu ambavyo hutaki kufanya kadiri uwezavyo. Tunaelewa kuwa hiyo haiwezekani kila wakati. Lakini kadiri unavyoweza kufanya hivyo, ndivyo ratiba yako itakavyokuwa mzigo wa majukumu ya watu wengine ambayo wao inapaswa kushughulikia.
4. Jaribu kutafakari.
Kutafakari ni zana yenye nguvu ya kutuliza akili na kupunguza mambo chini. Kuna njia nyingi tofauti za kutafakari, kutoka kwa mazoezi rahisi ya kupumua hadi maono ya mwongozo.
wwe chumba cha kuondoa 2017 tarehe
Njia rahisi ya kutafakari inaitwa 'Box Breathing.' Unachofanya ni kukaa chini katika nafasi nzuri, vuta pumzi kwa sekunde nne, ishike kwa sekunde nne, toa pumzi kwa sekunde nne, ishikilie kwa sekunde nne, na urudia.
Zingatia mawazo yako juu ya kupumua kwako na kuhesabu kwa sekunde. Akili yako itazingatia kupumua kwako, kudumisha marudio, na kwa matumaini, wacha wengine watulie baada ya dakika kadhaa za umakini.
Hata kutafakari kwa kupumua kwa Sanduku la dakika tano kunaweza kusaidia kusafisha mawazo yako na kupunguza kasi.
5. Kagua miduara yako ya kijamii.
Watu tunaozunguka nao wana athari kubwa juu ya njia tunayoendesha maisha yetu. Ikiwa watu unaozunguka nao ni hasi na wanaosumbuliwa kila wakati, ndivyo unaweza kutarajia
Mara chache sana watu wazuri wanaweza kushawishi watu hasi kutoka kwa uzembe wao, lakini ni rahisi kwa mtu hasi kumburuta mtu mwenye furaha.
Daima kuna shida, kila mara sababu mambo hayataenda kufanya kazi, kila wakati kitu cha kufanya au kitu cha kusisitiza.
Ni mbaya zaidi ikiwa miduara yako yote ina ushindani. Kwa nini haununui kitu cha hivi karibuni, kikubwa zaidi kufurahiya marafiki wako? Kwanini hauchukui likizo? Kununua nyumba kubwa? Kuwa na watoto? Ni nini kibaya na wewe kwamba haushindani?
Chukua hesabu ya nani unatumia muda wako na nani. Punguza wakati na watu ambao hupunguza nguvu na furaha yako.
watu ambao lazima wawe sahihi kila wakati
6. Acha kazi yako kazini.
Kuna waajiri wengine ambao hawajui tu kuheshimu mipaka. Badala yake, wanajua, lakini wanasukuma na kushinikiza na kushinikiza hadi wakushinde wako.
Usichukue kazi yako nyumbani. Usichukue simu kila wakati mwajiri wako anapopiga simu (isipokuwa unapolipwa fidia nzuri kwa fursa hiyo ya kupiga simu.) Kamwe usifanye kazi saa moja.
Jaribu kuweka kazi kutoka kwa kutokwa na damu ndani ya maisha yako yasiyo ya kazi kadiri uwezavyo. Linda muda wako wa kibinafsi ili uwe na wakati mwingi wa kujitolea kupumzika na kupumzika. Utajisikia mwenyewe na maisha yako kupungua chini bila kipimo.
7. Jaribu vitu vipya mara kwa mara.
Uvumbuzi wa uzoefu mpya unaweza kuwa chanzo cha furaha kwa wengine. Inafurahisha kupata jambo jipya. Hiyo inaweza kuwa kujaribu mkahawa mpya, kujifunza kichocheo kipya, kuchukua burudani mpya, kusoma kitabu nje ya aina yako ya kawaida, au kusikiliza muziki tofauti.
Tengeneza wakati katika maisha yako kujaribu vitu vipya, hata ikiwa ni vitu vidogo. Kinyume na kile unachoweza kuamini, kutafakari kitu kipya na riwaya kila mara inaweza kukusaidia kuongoza maisha polepole.
Unapata vitu vipya tofauti na vitu ambavyo umefanya mara milioni. Unajua zaidi hisia zako na vitu vinavyoendelea karibu nawe. Inakusaidia kukuweka katika wakati wa sasa, ambayo haswa ni nini hoja yetu inayofuata inahusu ...
8. Zingatia uwepo.
Maisha yenye shughuli nyingi mara nyingi huja na wasiwasi na majukumu mengi. Ni rahisi sana kufungiwa katika vitu vyote unahitaji kufanya baadaye. Aina hiyo ya kufikiria inakua tu juu ya wasiwasi na inakuzuia kutoka kufurahiya wakati wa sasa kwamba wewe ni ndani.
Jaribu kuepuka kuwa na wasiwasi juu ya vitu ambavyo sio nje ya udhibiti wako au unahitaji kufanya baadaye. Zingatia kazi uliyonayo, chochote kazi hiyo inaweza kuwa. Inaweza kuwa kazi au shughuli za burudani. Rudisha akili yako kwa kile unachofanya wakati unahisi kinatelemkia mahali pengine.
9. Jaribu hobby yenye dhiki ya chini.
Hobby ya dhiki ya chini inaweza kusaidia kusawazisha maisha ya machafuko au ya kufadhaisha. Hobby kama bustani inaweza kutoa wakati unaohitajika kuzingatia utunzaji wa mimea wakati unafurahiya kuwa nje kwa maumbile. Ni hisia tofauti sana kuwa na mikono yako kwenye uchafu na kutazama mimea ambayo uliyokuza inakua kuwa kitu kizuri.
Ikiwa hauna ardhi ya kukuza chochote, unaweza kujaribu bustani ya sanduku. Sanduku la dirisha au sanduku kwenye ukumbi wako linaweza kutumika kukuza vitu vidogo, kama mimea au maua madogo. Succulents pia ni chaguo maarufu kwa wapenda bustani ambao hawana nafasi ya bustani. Wanaweza kuwa ndogo na rahisi kushughulikia.
Ukweli ni kwamba, wakati uliotumiwa kufanya kitu ambacho ni dhiki ya chini ni wakati uliotumiwa bure kutoka kwa uharaka ambao unatupata wengi wetu katika ulimwengu huu wa kisasa. Hutoa mwendo wa polepole unayotafuta.
10. Lengo la ubora zaidi ya wingi.
Jitahidi kuondoa taka kutoka kwa maisha yako. Junk hiyo inaweza kuwa shughuli za kijamii ambazo hutaki kabisa kufanya, chakula cha takataka, miunganisho mibaya ya kijamii, au kitu chochote ambacho hakihudumii aina ya maisha ambayo unataka kujijengea.
Ikiwa utasema ndiyo kwa vitu, unataka vitu hivyo vistahili wakati na nguvu unayowekeza ndani yao.
mambo ya kumwambia rafiki yako baada ya kuachana
Hiyo haimaanishi kwamba kila kitu kinahitaji kufanywa kwa sababu za ubinafsi. Matendo ya upendo na ubinafsi mara nyingi ni chaguo nzuri kwa ubora. Labda hutaki kwenda kwenye mkutano huo, lakini unataka kusaidia rafiki mpendwa ambaye anakuunga mkono kila wakati. Hakika hakuna chochote kibaya na hiyo.
Usijaze masaa ya siku yako na shughuli zisizo na maana kwa sababu ya kuwa na shughuli nyingi.
11. Fanya vitu visivyo na tija.
Kupoteza wakati! Hiyo ni sawa. Chukua muda na uipoteze. Lala kidogo. Soma kitabu kawaida. Kaa kwenye ukumbi na uangalie machweo. Shiriki katika hobby ambayo haikusudiwa kupata pesa au kwa sababu ya kugeuza kuwa 'hustle' au 'side-gig.'
Jamii inajishughulisha na uzalishaji. Na kwa kweli, tija hiyo nyingi ni kazi ya bure tu. Jenga mazoea ya kufanya mambo kwa sababu tu yanakupendeza au kwa sababu unataka kuyafanya, sio kwa sababu watapata faida ya kifedha au ya kazi baadaye.
Na, kwa upotovu, utagundua kuwa mara tu utakapojifunza jinsi ya kupunguza kasi, utakuwa na tija zaidi wakati huo ambao unahitaji kuwa.
sauti ya kifalme 2017 inaanza saa ngapi
12. Fanya vitu vingi vinavyokufurahisha.
Vitu zaidi unavyoweza kutoshea maishani mwako ambavyo vinakufanya uwe na furaha, ndivyo utakavyohisi vizuri zaidi. Kwa kweli haipati ngumu zaidi kuliko hiyo.
Hatusemi kwamba unahitaji kujaza siku zako na shughuli kwa njia yoyote, kwa sababu hata ikiwa unafurahiya kila moja ya vitu hivyo na wewe mwenyewe, unaweza kugundua kuwa vitu vingi vile vile bado vinakuacha umechoka.
Tunachopendekeza ni kupata usawa bora kati ya vitu unavyofurahiya sana, majukumu ambayo huwezi kuepukana nayo, na wakati uliotumiwa kupumzika tu.
Ikiwa unaishi maisha yenye shughuli nyingi ya mafadhaiko na kazi, utahitaji kutafuta njia za kupunguza baadhi ya kazi hizo ili uweze kutumia wakati zaidi kwa mambo ambayo yanakuletea furaha na furaha.
Hiyo inaweza kuwa ngumu sana kufanya wakati una kazi, familia, watoto, na kuboresha kwako mwenyewe kutunza. Lakini ni muhimu kuzuia uchovu na kuongeza raha yako ya maisha.
Bado hauna hakika jinsi ya kupunguza na kufurahiya maisha yako? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- 20 Hakuna Bullsh * t Vidokezo Rahisi vya Kuishi ambavyo ni Vizuri na Vinafanya Kazi!
- Jinsi ya Kuchukua Mapumziko kutoka kwa Maisha na Kila kitu Ikiwa Unahitaji Moja
- Vitu Rahisi Katika Maisha: Orodha Ya Starehe 50 Ndogo
- Ishara 10 za Kusikitisha Wewe ni Mzidi kupita kiasi (+ Jinsi ya Kuacha Kuwa Mmoja)
- Siri 8 Za Kuishi Kwa Ufahamu
- Njia 11 Za Kufurahiya Maisha Kama Kamwe Kabla
- Jinsi ya Kuwa Mvumilivu Katika Ulimwengu Unaozidi Kukosa Uvumilivu
