Je! Unafahamu hivi sasa?
Hiyo inaonekana kama swali la kijinga, sivyo? Kwa kweli una fahamu - umeamka na unasoma nakala hii.
unajua lini uhusiano umeisha
Unaweza kuwa na ufahamu kwa maana halisi, lakini kuwa macho na kuchanganua macho yako juu ya maandishi haya sio sawa na kuwa na ufahamu wa kweli.
Baada ya yote, ni mara ngapi 'umeamka' kutoka kwa kipindi cha kutengwa kabisa kwa ulimwengu unaokuzunguka?
Labda umetembea, au mbaya zaidi, unaendeshwa mahali pengine, lakini huwezi kukumbuka safari yoyote.
Labda umesoma ukurasa wa kitabu, tu kufikia mwisho na utambue kuwa haukunyonya chochote kilichoandikwa.
Ukweli ni kwamba, unaishi hivi mara nyingi sana kuliko unavyofikiria.
Unalala kupitia kufikiria kwa maisha na kutenda kwa autopilot.
Kuishi kwa fahamu kunaweza kubadilisha yote hayo.
Lakini kuishi kwa ufahamu ni nini na unawezaje kupitisha katika maisha yako?
Wacha tuchukue hatua hii moja kwa wakati.
Hatua ya 1: Elewa maana ya kuishi kwa ufahamu.
Kabla ya kuishi kwa ufahamu, lazima ujue inamaanisha nini.
Kuishi kwa ufahamu ni kitendo cha kufikiria juu ya vitu na kutenda juu ya mambo kutoka kwa nafasi ya ufahamu kamili.
Ni chaguo kuwa mshiriki hai katika maisha, badala ya kuwa abiria.
Unapoishi kwa ufahamu, una uwezo wa kuona njia anuwai zinazopatikana kwako wakati wowote na uchague ipi ya kuchukua, badala ya kutembea upofu chini moja yao.
Kuwa na ufahamu wa maisha hukuruhusu kuona vitu wazi zaidi, kuelewa jinsi jambo moja linaongoza au linaathiri lingine, na kusonga katika mwelekeo ambao unafaidika zaidi.
Hatua ya 2: Tambua vizuizi kwa maisha ya ufahamu.
Rahisi kama inavyosikika kuishi kwa uangalifu, kuna mambo mengi ambayo yanaweza kutuzuia kufanya hivyo.
Ni muhimu ujue vitu hivi ili upate njia za kupunguza athari zao kwa njia unayoishi.
Baadhi ya muhimu zaidi ni:
Yako ya zamani - mambo ambayo yametokea katika maisha yako hadi wakati huu bado yanakuathiri, ingawa yamepita.
Uzoefu wako umeunda wewe ni nani, lakini hii haimaanishi lazima uendelee kuwa mtu huyo leo, kesho, au katika siku zijazo.
Ikiwa uko tayari kukata uhusiano na hafla hizo za zamani zinazokuzuia kusonga kwa maisha kwenye autopilot, ukisikia nguvu ya kubadilika, basi unaweza kusababisha kuishi kwa ufahamu zaidi.
Nakala inayohusiana: Jinsi ya Kuachilia Yaliyopita: 16 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
Tabia na mazoea yako - hizi zinaweza kuwa nzuri au zinaweza kuwa hasi.
Huna haja ya kuwatelekeza wote kuishi kwa ufahamu. Unahitaji tu kuchunguza kila mmoja wao na uulize jinsi zina faida kwako.
Halafu, pole pole na kwa utulivu, unaweza kupingana na tabia na mazoea ambayo hukufanya ufungwe katika maisha ya fahamu.
Kwa sababu tu unafanya kitu kwa njia ile ile na kwa wakati mmoja kila siku au wiki au mwezi, haimaanishi unapaswa kuendelea kufanya hivyo.
Matarajio ya watu kwako - jinsi unavyotamani kuishi maisha yako inaweza mara nyingi na kwa urahisi kufunikwa na tamaa na matarajio ya watu wengine au jamii.
Unaweza kuishia kufikiria au kuishi kwa njia fulani kwa sababu hii ndio inayoonekana kuwa bora au inakubalika.
Wakati watu wengine wanafanya maamuzi juu ya jinsi unapaswa kuishi maisha yako, inaleta kizuizi halisi kwa maisha ya fahamu.
Matakwa na matakwa yako - wakati mwingine unaweza kuhisi karibu unalazimishwa na nguvu ya ndani kufanya kitu.
Watu wengine wanaamini kuwa matakwa haya ni ya asili na sio ya kuhojiwa, lakini ikiwa unafikiria na kutenda kulingana na msukumo safi, unaweza kuishia kujuta. Bila shaka umewahi kupata hii mara kadhaa.
Unaweza kuamini kwamba unapaswa kufanya jambo kwa sababu unajitahidi kudhibiti matakwa yako kuelekea hiyo, lakini hizo zinakuhimiza upofushe athari kubwa ya matendo yako.
Hisia zako - mhemko ni jambo la kushangaza, lakini pia zinaweza kuharibu akili yako na kukufanya utende kwa njia ambazo usingeweza kutenda.
Unaposababishwa na hisia za hasira, woga, au wivu, kwa mfano, unaweza kuchagua njia inayoongoza mahali pengine tofauti na ambapo ungependa kwenda.
Hii ni kinyume cha kuishi kwa ufahamu ambapo una vifaa vya kufanya chaguo bora kutokana na ujuzi wako wa sasa juu ya hali.
Usumbufu - wakati akili yako inapovutwa kutoka kwa wazo moja kwenda kwa jingine bila wewe kujua, umevurugwa.
Kwa bahati mbaya, ulimwengu huu umejaa vitu visivyo na huruma ambavyo vinaweza kuvuruga umakini wako na kukuondoa kwenye maisha ya ufahamu.
jinsi ya kuacha kuwa duni juu ya sura
Kutoka kwa hafla za karibu ambazo hazina uhusiano wowote na maisha yako kwa kampeni za uuzaji za kampuni zinazojaribu kukuuzia kitu, ni rahisi kwa treni yako ya mawazo kufutwa.
Hatua ya 3: Jizoeze kufikiria.
Kuishi kwa ufahamu huanza akilini. Wakati vitendo vyako vinaweza kuathiri mawazo yako, ushawishi huo mara nyingi huenda upande mwingine.
Kufikiria, au tuseme udhibiti wa mawazo yako, ni muhimu katika kuamua jinsi unavyoishi maisha yako.
Hii huchemka kwa vitu kadhaa:
Tahadhari - kile akili yako inazingatia wakati wowote.
Wakati mawazo yako yana kusudi wazi na yanahusiana na kitendo chochote unachofanya, unaweza kusemwa unaishi kwa ufahamu.
Unapoangaza juu ya mawazo yale yale mara kwa mara, hauishi kwa ufahamu.
Kuangaza pia kunaweza kusababishwa na hisia hasi juu ya suala unalokabiliwa nalo. Ni juu yako kuhamisha umakini wako kwa kitu kingine.
Imani - kanuni zinazoongoza njia unayofikiria na kutenda.
Kufikiria kwa uangalifu kunahitaji kila wakati utathmini imani yako ili uone ikiwa bado inalingana na aina ya mtu unayetaka kuwa.
Inamaanisha pia kutokuamini kwa upofu kitu ambacho mtu mwingine amesema bila kukiangalia kupitia chanzo cha kuaminika na cha kwanza kwanza.
Chaguzi - inapowasilishwa na chaguzi anuwai, hii ndio njia ya kuamua ni ipi ya kuchukua.
Chaguo zinaweza kuwa ngumu, au zinaweza kuwa rahisi kama kusema 'ndio' au 'hapana' kwa kitu fulani.
Maisha yako ya kila siku yameundwa na safu ya mamia ya chaguzi ndogo, zilizowekwa kila wakati na kitu muhimu zaidi.
Uamuzi wa ufahamu unajumuisha kujaribu kwa kadri uwezavyo kuelewa kabisa matokeo ya kila chaguo kabla ya kuchagua moja ambayo inafaa zaidi mapendeleo yako mafupi, ya kati, au ya muda mrefu.
Ufafanuzi - kujua nini unafikiria na kwanini unafikiria.
Mawazo mengi yanaonekana kuonekana kwa hiari akilini mwako, lakini mengi huja moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwa sababu ya kitu kingine. Kitu unachokiona au kusikia, kwa mfano.
Ni muhimu kwamba mawazo ambayo yanaweza kuathiri maisha yako yachunguzwe ili kubaini ni wapi yametoka.
Je! Mawazo haya ni yako mwenyewe au umeathiriwa na mtu au kitu kingine. Ikiwa umeathiriwa, je! Umewapa uzingatiaji unaofaa na kushiriki katika zingine kufikiria kwa kina juu ya nini wanamaanisha kweli?
Kupata uwazi juu ya mawazo yako kunakuzuia kutumbukia kwenye mtego wa kuwa kondoo asiyejua anayefuata kundi.
Kuzingatia - kudumisha ufahamu wako wa wakati huu.
Hii ndio unayoweza kufikiria wakati unafikiria kuishi kwa ufahamu, lakini tafsiri yako inaweza kuwa hailingani na ukweli kila wakati.
Kukumbuka kunaweza kumaanisha kutumia hisi zako tano kusaidia kujipanga sasa.
Inaweza pia kumaanisha kufyonzwa katika treni inayofaa ya mawazo. Hii inaweza kuhusishwa na kazi, kupanga kitu, au kipindi cha kujitafakari .
Unaweza kuamini kuwa hii inakuondoa wakati wa sasa, lakini ikiwa umakini wako haujavunjika, wewe ni ndani wakati wa sasa, bila vurugu.
bei ya familia ya juisi ya ujinga
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Kanuni 9 za Kuishi Kwa Maisha Ambayo Hutajuta Kwa Sekunde
- Njia 8 za Kujishughulisha Zaidi Katika Maisha (+ Mifano)
- Motto za kibinafsi za kuishi na (na jinsi ya kuchagua moja)
- Umuhimu wa Kuweka Malengo: Sababu 20 Kwanini Lazima Uweke Malengo
- Hatua 4 Za Kuendeleza Falsafa Yako Ya Kibinafsi Kwa Maisha
- Njia 8 za Kuacha Kuhisi Umenaswa Na Maisha
Hatua ya 4: Jizoeze matumizi ya fahamu.
Unaishi kwa ufahamu wakati unafahamu kile unachotumia na athari ambayo inao kwako.
Kile unachoweka au kuruhusu maishani mwako bila shaka huathiri kile unachopata kutoka kwake. Na hii yote inakuja kwa chaguzi unazofanya, ndiyo sababu imefungwa pamoja na mawazo ya fahamu.
Matumizi ya fahamu inashughulikia maeneo kadhaa tofauti.
Chakula na vinywaji - aina ya msingi ya matumizi ni kile unachoweka kinywani mwako kudumisha mwili na akili yako.
Kuna ushauri wa kutosha juu ya ulaji mzuri unaopatikana. Hii haimaanishi kuwa ni rahisi kufuata kila wakati.
Lakini kwa kujua jinsi unachokula na kunywa huathiri jinsi unavyofikiria, kutenda, na kuishi, unaweza kusogea karibu na karibu na kitu kinachofanana na lishe inayofaa kwako.
Mali ya mali - unachonunua kina athari kubwa kwako kuliko vile unavyofikiria.
Je! Unahisi hitaji la kununua nguo mpya au vifaa mara kwa mara ili kukidhi hamu?
Je! Furaha yako inategemea kumiliki / kununua vitu fulani - idadi ya mafanikio kama nguo za kupendeza, magari, au likizo nzuri?
Kununua kwa uangalifu kunamaanisha kuacha kuzingatia ikiwa unahitaji kununua au la, au ikiwa utakuwa bora kuokoa pesa hizo au kufanya kitu kingine nacho.
Burudani - ni juu yako kuchagua kuchagua kuburudishwa, lakini kuishi kwa uangalifu kunajumuisha kuelewa athari za muda mrefu za uchaguzi wako.
Kuna faida na hasara kwa aina nyingi za burudani, kutoka matamasha ya mwamba na karamu hadi kusoma na michezo ya kubahatisha mkondoni.
Matumizi ya fahamu yanauliza kwamba uzanie faida na hasara hizi ili kupata usawa ambao kwa kiwango bora huchochea na wakati mbaya hauzuii ukuaji wako wa kibinafsi.
Habari na habari - unayo hifadhidata kubwa ya habari kwenye vidole vyako, na kuongezwa zaidi kila siku kupitia mzunguko wa habari.
Lakini mengi ya haya ni ziada kwa mahitaji na hujazana tu kwa akili yako.
Ikiwa unataka kuishi kwa ufahamu, lazima uwe mwenye kuchagua juu ya habari unayolisha akili yako.
Sio kwa sababu inaweza kuwa na athari kubwa kwa ustawi wako wa akili na kihemko.
Watu - watu unaochagua kutumia muda nao ni aina ya matumizi ambayo unayo udhibiti juu yake.
Ikiwa kuna mtu maishani mwako anayekuangusha chini au anaesababisha mafadhaiko na wasiwasi mkubwa, unaweza kuchagua kuacha kutumia kampuni yao.
Unaweza kujitenga nao ili kupunguza ushawishi mbaya walio nao kwako.
Hii inaweza kuwa sio rahisi kila wakati, lakini ni chaguo ambalo unaweza kutaka kuzingatia.
Hatua ya 5: Jizoeze hatua ya ufahamu.
Matendo yako ndiyo yanayokuunganisha na ulimwengu mpana. Jinsi unavyochagua kutenda ina faida kwa watu na vitu karibu nawe.
Kukaa na ufahamu wakati unatenda, tena, kuna uhusiano wa karibu na kufikiria kwa ufahamu.
Kuna hali chache za kuzingatia.
Kaimu kulingana na matokeo - umefikiria juu ya athari zinazoweza kutokea za matendo yako kabla ya kuzichukua?
Ni vizuri kuwa wa hiari wakati mwingine, lakini kuna nyakati zingine nyingi wakati mawazo na maanani yanayofaa yanapaswa kutolewa kabla ya kufanya hoja yako.
Je! Unajua takribani nini kitatokea ikiwa utatenda kwa njia fulani? Je! Matokeo hayo yanapendeza kweli?
Kujua hii inaweza kukusaidia kutenda au kutotenda kwa njia fulani.
Kaimu kulingana na athari kwa wengine - umefikiria jinsi vitendo vyako vinaweza kuathiri maisha ya watu wengine?
Ikiwa ni hivyo, je! Athari hizo ni sawa na wewe?
Kwa mfano, ikiwa unaamua kutumia pesa nyingi kwenye simu mpya ya kupendeza, je! Mwenzi wako atakasirika kwa sababu unaendelea kudai umevunjika? Je! Imani yao kwako itapungua?
Kaimu kulingana na ukuaji - unachukua hatua inayohitajika kuishi maisha bora, yenye furaha?
Kuwa na ufahamu juu ya matendo yako kunamaanisha kuchagua kutenda kwa njia ambayo inakuza mabadiliko mazuri maishani mwako.
Je! Kile unachofanya - au unachofikiria kufanya - kinachangia ustawi wako wa mwili au kihemko kwa njia fulani?
Kutenda kulingana na maadili yako - je! Unatenda kwa njia inayoambatana na au dhidi ya imani zako zilizoshikiliwa sana?
Ni rahisi kusukumwa na mhemko au matendo ya wengine na kufanya kitu ambacho kinakwenda kinyume na aina ya mtu unayetaka kuwa.
nini cha kufanya wakati rafiki yako wa kike alikudanganya
Lakini kutenda kwa uangalifu kunamaanisha kuingia na utumbo wako kwa kengele zozote za kengele ambazo zinaweza kupendekeza haupaswi kufanya kitu.
Kuigiza kwa kadri ya uwezo wako bora - unaweka juhudi na kujitolea kwa kazi iliyopo?
Hapa ndipo kuishi kwa ufahamu kunakuwa kuishi kwa uangalifu.
Ni juu ya kufuata ahadi, kujitolea kwa kitu, kuwa tayari kuweka upandikizaji mgumu pale inapobidi.
Sio kutafuta njia za kukata pembe, kufanya kazi isiyo na kiwango, au kutafuta visingizio vya kutofanya kitu kabisa.
Kutenda kwa ujasiri - uko tayari kukabiliana na changamoto na kutokuwa na uhakika wa kufanya jambo sahihi?
Wakati mwingine, njia sahihi ni njia ngumu zaidi. Inaweza kuwa ya kuvutia kuchukua njia rahisi badala yake.
Kuishi kwa uangalifu inamaanisha kutopiga magumu kwa chaguo fulani ikiwa ni chaguo ambalo ni bora kwako kwa muda mrefu.
Hatua ya 6: Jizoeze mwelekeo wa ufahamu.
Maisha yako yanaenda kwa njia fulani, lakini je! Ni vile unavyotaka?
Una kiwango fulani cha udhibiti na ushawishi juu ya wapi maisha yako yanaelekea, na mwelekeo wa ufahamu ndio unahitajika.
Hii inajumuisha vitu kama vile kufanya kazi ni aina gani ya maisha unayotamani kuwa nayo katika siku zijazo na kuweka malengo ambayo yatakusaidia kufikia hatua hiyo.
Inajumuisha pia kuona fursa wakati zinapotokea na kuchukua hatua ya ufahamu kuzitumia zaidi.
Ni kinyume na kile watu wengi hufanya ambayo ni kuruhusu hali za nje kuamuru njia ya maisha yao.
Hatua ya 7: Jizoeze ukweli wa ufahamu.
Inaweza kuwa ya kuvutia sana kutenda na kuishi kwa njia inayowapendeza wengine kwa kujaribu kupata marafiki au kushawishi watu.
Lakini hiyo sio kuishi kwa fahamu.
Unapoishi kwa ufahamu, unatenda kutoka mahali pa uhalisi. Hujaribu kuwa mtu mwingine yeyote isipokuwa wewe mwenyewe.
Uko tayari kusimama mwenyewe, kufanya maoni yako yasikike, na kunyoosha manyoya machache ikiwa lazima.
Wakati unapaswa kubaki kuwaheshimu watu wengine na mipaka yao, lazima uwe tayari kutoa changamoto kwa mtu yeyote ambaye anajaribu kushinikiza dhidi ya mipaka yako mwenyewe.
'Kuwa wewe mwenyewe' ni ujumbe wa kawaida, lakini ni muhimu kwa kuishi maisha ya ufahamu.
Nakala inayohusiana: Jinsi ya Kuwa Mwenyewe: Vidokezo 5 Kwa Kuwa Halisi, Halisi, Na Sio bandia
Hatua ya 8: Jizoeze kukubali kwa ufahamu.
Vitu vingine viko nje ya udhibiti wako.
Ni muhimu kwamba ukubali mambo hayo yanayotokea ambayo usingeweza kuacha kutokea.
Unaweza kufikiria kuwa hatua hii inapingana na mwelekeo wa ufahamu kutoka kwa hatua ya 6, lakini haifanyi hivyo.
Wakati unapaswa kukubali vitu kadhaa jinsi ilivyo, hii haimaanishi kuwa huwezi kupata njia za kushughulikia hali hiyo na kuifanya iwe bora baada ya tukio.
wakati mtu anatazama machoni pako
Watu wako nje ya udhibiti wako pia.
Ni muhimu tu kukubali kwamba kadiri unavyotamani mtu awe njia fulani, sio katika uwezo wako kumfanya awe hivyo.
Lazima ukubali wengine kwa jinsi walivyo wakati huu.
Lakini, tena, huna nguvu. Ushawishi wako unaweza kuwa mbegu ya mabadiliko ambayo inakua na kukua kwa mtu mwingine.
Hii haimaanishi kudanganya watu au kujaribu kuunda mtu kwenye picha unayotamani awe. Inamaanisha kuwa na ushawishi mzuri kwa wengine ili waweze kukua kama mtu binafsi.
Lazima ukubali tu kuwa ushawishi wako peke yake hautatosha kamwe - wanapaswa kutaka kubadilika au kukua pia.
Kwa hivyo hapo unayo, hatua 8 za kuishi kwa ufahamu. Andika muhtasari wa haya na urudi kwao mara nyingi ili kuhakikisha kuwa unabaki kwenye njia sahihi.
Na kumbuka, wakati kila hatua ni rahisi, sio rahisi kila wakati. Lazima uendelee kujiangalia mwenyewe na kuweka bidii ikiwa unataka kufaulu.
