Unataka kushinda hofu yako ya mabadiliko? Hii ndio $ 14.95 bora zaidi ambayo utatumia.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Kwa asili tunaogopa mabadiliko, na mazoea yetu huhisi salama na faraja. Walakini, uhusiano wako, kazi, mhemko, na hali ya kifedha hubadilika kila wakati katika maisha yote.
Mabadiliko haya yanaweza kuwa dhiki , hata ikiwa matokeo hutoa faida nyingi. Kwa mfano, kupata kupandishwa cheo kunaweza kumaanisha mshahara wa juu, lakini huenda usijisikie uwezo wa kushughulikia majukumu yako mapya bado.
Kutoka kwa uzoefu, tayari unajua kwamba mwishowe utazoea mabadiliko haya yote. Mwanzoni unaweza kuwa unashangaa juu ya jinsi ya kuzoea hali yako mpya, lakini mapema au baadaye hizi zitakuwa hali mpya.
Kwa ushauri ufuatao, unaweza kushinda hofu yako ya mabadiliko na kukubali kwa ujasiri zaidi changamoto mpya huku ukivumilia mafadhaiko kidogo katika mchakato.
1. Tumaini la Bora na Jiandae kwa Mbaya zaidi
Ni nzuri kuwa na mawazo mazuri . Wakati akili yako iko wazi zaidi kwa uzoefu mzuri, wana uwezekano mkubwa wa kuingiza ukweli wako. Ni njia bora zaidi ya kuishi ikilinganishwa na wasiwasi wa kutumaini juu ya kila matokeo mabaya yanayowezekana.
Walakini, watu wenye matumaini tu wanaweza kuharibika wakati mabadiliko ya maisha hayatawafaa. Kwa kujiandaa kwa matokeo mabaya zaidi, unaweza kujizoeza kukubali uwezekano wowote.
jinsi ya kupata uaminifu tena katika uhusiano baada ya kusema uwongo
Fikiria unahudhuria mahojiano ya kazi na inaonekana kwenda vizuri. Una hakika kuwa umepata kazi hiyo kwamba hauombi tena. Lakini wiki zinapita bila mwajiri huyo kukupa nafasi hiyo. Umepoteza wakati na kujisababishia mafadhaiko zaidi kwa kutokubali uwezekano kwamba wanaweza kukuajiri.
Zingatia kiwango chako cha kutokuwa na tumaini karibu na hafla za baadaye. Wasiwasi unakulazimisha kujiandaa kwa kupoteza kazi yako, gharama za matibabu zisizotabirika, au upungufu mwingine. Walakini, wasiwasi mwingi husababisha wasiwasi usiofaa juu ya hafla ambazo hazipo hata.
Jiulize, 'Je! Nina wasiwasi juu ya mambo ambayo hayajawahi kutokea?' Ikiwa jibu ni ndio, basi labda wasiwasi huo kupita kiasi umekusaidia kuepuka hali zingine zisizofurahi. Walakini, unaepuka pia fursa za kukua. Kuwa mkweli kwako mwenyewe na utagundua wakati hii ni kweli.
Watu wengine huacha nafasi za kazi kwa sababu wana wasiwasi juu ya kufanya vibaya. Watu wengine huepuka fursa za kujumuika kwa sababu wana wasiwasi juu ya kujiaibisha.
Matukio mazuri na mabaya ya siku za usoni husababisha watu kuwa na wasiwasi mkubwa, lakini bila kujali hali ni nini, unaweza kujiandaa. Unaweza usiweze kupata suluhisho mara moja. Lakini unaweza kujiandaa kihemko. Unaweza kujizoeza kukubali uwezekano kwamba hali yako inaweza kubadilika.
Fikiria kila uwezekano. Fikiria kukubali na kushughulikia matokeo bila kujali ni nini. Hii husaidia kupumzika na kupunguza mafadhaiko bila kujali kinachotokea.
2. Zingatia Mabadiliko Yanayokuja
Ikiwa hauna matumaini sana, itakuwa nzuri kwa afya yako kuzingatia, na kushukuru kwa , wingi wote mzuri tayari uko katika maisha yako. Walakini, watu wengine huzingatia sana kile kinachoendelea maishani mwao, kwamba wanaweza kupuuza ishara za changamoto zinazokuja.
Kwa upande mmoja, hii ni sawa na mafadhaiko kidogo. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya hafla zijazo ambazo zinaweza kutokea au zisifanyike, wana mwelekeo wa kufurahiya wakati huo. Shida ni, ikiwa hali hubadilika ghafla, ndivyo hali yao nzuri inaweza kubadilika.
Tunapokwama katika mazoea yetu ya kila siku, inaweza kuwa ya kuvutia kupuuza ishara za mabadiliko yanayokuja. Lakini hii inakuacha tu haujajiandaa wakati mabadiliko yanatokea.
Ndiyo sababu ni muhimu kufanya mazoezi ya kiakili majibu yako kwa mabadiliko kama hayo. Hutajua tu cha kufanya, lakini mabadiliko halisi hayatatisha.
Jiulize, 'Je! Ikiwa ___ itatokea? Nitafanya nini? ” Zoezi hili husaidia kujiandaa kihemko na kiakili kwa hafla zijazo. Pia fanya mazoezi ya kukubali hafla unazopata katika mazoezi yako ya akili.
Wakati mabadiliko ya baadaye au changamoto itatokea, utakuwa tayari kuchukua hatua zinazofaa. Pia utahisi kutosisitizwa nayo kwa sababu tayari umejizoeza kukubali mabadiliko badala ya kuipinga.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Hatua 5 za Mabadiliko (Transtheoretical) Mfano wa Mabadiliko ya Tabia
- Sababu ya Kweli Una Hofu Ya Kushindwa (Na Nini Cha Kufanya Kuhusu Hiyo)
- Vitu 10 Haupaswi Kuogopa Katika Maisha Yako
- Vitu 7 Watu Wenye Imara Kihisia Wanafanya Tofauti
- Maswali 24 Ya Kuuliza Kabla Hujaacha Kila Kitu Nyuma Ili Kuanza Maisha Mapya
- Kusawazisha eneo lako la ndani la nje la kudhibiti: Kupata doa tamu
3. Chunk Changamoto Kwa Vipande Vidogo
Inaweza kuwa balaa kufikiria juu ya maelezo yote ya mabadiliko makubwa. Badala yake, vunja mabadiliko kuwa vipande vidogo, vinavyoweza kudhibitiwa zaidi. Badala ya kujaribu kuzoea kila kitu wakati huo huo, unaweza kuchukua muda wako kushughulikia kila hali ya mabadiliko.
Chunking ni njia ya kurekebisha miradi au changamoto kubwa kujiridhisha kuwa kweli ni ndogo na inaweza kudhibitiwa. Mradi mkubwa unaweza kuonekana kuwa hauwezekani. Unaweza kuhisi kusumbuliwa sana na kiwango chao hata unakataa hata kuanza.
Walakini, ikiwa unaweza kujiridhisha kuzingatia kipande kidogo cha changamoto na kusahau zingine, basi sehemu ambayo umechagua kufanyia kazi inapaswa kuwa rahisi kushughulikia. Kwa mfano, fikiria unataka kuandika kitabu. Ikiwa unazingatia kuandika kitabu kizima, unaweza kuhisi ni kazi nyingi. Lakini ikiwa unazingatia kuandika sura moja leo, au hata ukurasa mmoja tu, una uwezekano mkubwa wa kuamini kuwa unaweza kushughulikia kazi ndogo.
unapenda nini kwa mfano
Vivyo hivyo kwa mabadiliko mengi ya maisha. Badala ya kujaribu kutatua kila shida kutoka mwanzo, chagua kazi moja ndogo unayoamini unaweza kushughulikia. Mara tu unapomaliza kazi hiyo, hali ya kufanikiwa inapaswa kusaidia kukuchochea kutatua changamoto inayofuata.
4. Hakuna Majuto
Uzoefu wa kubadilisha maisha unaweza kuja na kumbukumbu zenye uchungu. Wakati mwingine, hakuna chaguzi zozote nzuri. Bila shaka, unaweza kubaki ukijiuliza juu ya nini kingetokea / ingekuwa ikitokea ikiwa ungefanya uchaguzi tofauti.
Hii, mwishowe, ni kupoteza nguvu ya akili. Ikiwa unajuta kubadilisha maisha yako, inaweza tu kuweka akili yako kukwama zamani. Badala yake, fungua mawazo yako kwa fursa mpya. Zingatia siku za usoni na mabadiliko ambayo yanaweza kuboresha maisha yako.
5.Kumbatia Mabadiliko
Chukua karatasi na andika mabadiliko 10 ambayo yameboresha maisha yako. Chukua muda wako ikiwa unahitaji. Hizi zinaweza kuwa vitu kama kuhitimu shule, kuanza kazi mpya, kumaliza uhusiano mbaya, au hata kununua kompyuta mpya.
Je! Ulikuwa na wasiwasi juu ya mabadiliko haya?
Uliogopa?
Je! Ni mabadiliko ngapi kati ya haya yameibuka kuwa mazuri kuliko vile ulivyotarajia?
Zoezi hili linaweza kukusaidia kuthamini uwezo wako wa kudumu kwa mabadiliko. Labda kuna uzoefu mbaya sana kwenye orodha yako. Tambua jinsi uzoefu huu umekusaidia kukua. Hii itakusaidia kukabili changamoto za baadaye kwa ujasiri zaidi. Kila wakati mabadiliko yanakupa changamoto, inakupa fursa ya kugundua uwezo wako.
Mabadiliko hayahitaji kuogopwa. Kile unapaswa kuogopa ni kudumisha utaratibu sawa, wa kuchosha na kiwango cha ufahamu milele. Hiyo ni vilio tu, sio ukuaji. Badala yake, kwa kukumbatia mabadiliko unajifunua mwenyewe kwa uwezekano mpya.
Je! Tafakari hii iliyoongozwa inaweza kukusaidia acha kuogopa mabadiliko ? Tunadhani hivyo.
