Je! Monologue yako ya ndani inaonekana kuwa ya mtu anayelalamika hasi, anayejigamba ambaye analalamika juu ya kila kitu na kukutukana kila wakati?
Ikiwa ndivyo, wewe sio peke yako: wengi wetu huwa wakosoaji wetu mbaya zaidi, na ni wazito sana kwetu kuliko tunavyokuwa kwa wengine.
Pia ni ngumu kubaki chanya wakati tunakabiliwa na kila aina ya habari mbaya na kutoka kila upande, iwe ni kwenye milisho yetu ya media ya kijamii, kwenye Runinga, au hata tu iliyojadiliwa na wafanyikazi wenzetu. Watawala wetu wa ndani huwa na kioo cha ukali uliosemwa: tunaweza vunjika moyo kwa urahisi, au kuhisi kuwa hakuna kitu kinachofaa kufanya kwa sababu ulimwengu utalipuka hata hivyo, kwa nini ujisumbue, nk.
Je! Unajikuta unafanya hivi mara kwa mara? Je! Umegundua kuwa mazungumzo mabaya kama haya yanasaidia? Au inakufanya ujisikie hata crappier?
jinsi ya kuacha kufikiria kupita kiasi katika uhusiano
Kubadilisha sauti hiyo kuwa ya kuunga mkono na kutia moyo inachukua bidii - haswa ikiwa umekuwa na tabia ya kuwa mtu anayeshuka - lakini kuna njia za kurekebisha mtazamo wako kwa kitu kizuri na cha kuinua.
Jichukue mwenyewe kwa Upole na kwa Upendo Kama Unavyoweza Kumtendea Mtoto
Wakati mwingine utakapogundua kuwa unajisumbua kiakili au unajitukana mwenyewe, chukua muda na fikiria ni aina gani ya athari ambayo ingekuwa ikiwa ingeambiwa mtoto wa miaka sita. Ikiwa inasaidia, weka picha yako katika umri huo karibu, na uangalie uso wako mwenyewe, macho yako mwenyewe.
Je! Uso huo mdogo kung'ara kwa maneno ya kuumiza vile?
Je! Macho hayo machozi?
Je! Huyo mtoto angetegemea kichwa chake ndani aibu na maumivu kwa sababu mtu ambaye alipaswa kuwapenda na kuwalea anawadhulumu?
vitu vya kupendeza kusema juu yako mwenyewe
Kwa kweli tunasikitishwa na watoto wadogo wakati mwingine, lakini pia tunatambua kuwa wanajaribu kujua ulimwengu unaowazunguka, na wanahitaji kusemwa kwa upole, kwa kutiwa moyo na kutiliwa moyo.
Kumbuka kwamba mtoto wako wa ndani ni sehemu yako, na bado anahitaji fadhili na upole. Ikiwa unahisi kuwa umepiga kitu, jaribu kupata ucheshi katika hali hiyo, na uiache iende.
Vivyo hivyo, ikiwa unaona kuwa wewe ni kuhisi kuzidiwa na rundo la ujinga mbaya unaokuzunguka, jipe wakati wa kupumzika na ujishughulishe na utunzaji wa kibinafsi unaohitajika sana. Jikumbushe kukaa sasa, na kumbuka kuwa katika wakati huu, pumzi hii, uko sawa.
Badilisha Uzembe na Uwezo
Je! Unaona kuwa unakaa juu ya hali mbaya za maisha badala ya kutambua furaha na uzuri karibu nawe?
sijawahi kuwa na uhusiano kabla
Tufanyie kazi hiyo.
Kunyakua daftari na kalamu. Hiki sio kitu ambacho unataka kutumia kidole kwenye simu yako - njia hiyo inapaswa kuwa ya msingi zaidi na ya kibinadamu, kwani tunatumia muda mwingi sana kushikamana na umeme wetu.
Kila wakati unapojikuta umefunikwa na kitu hasi, jaribu kuzuia mawazo yako ya chini na utafute hali nzuri badala yake. Unapopata moja ambayo hupunguza moyo wako kidogo, iandike. Daftari hili litajitolea kwa mambo yote makubwa, ya kupendeza ambayo unaweza kufikiria badala ya ujinga wote unaoharibu roho ambao kawaida hupitia.
Je! Unasikitishwa na hali fulani ya mwili wako? Andika kitu unachoshangaza: wewe ni zaidi ya jumla ya muonekano wako, na ikiwa una nguvu, au ni mwema, au ana talanta ya kisanii, una sifa nzuri ambazo wengine wanathamini kukuhusu, na ambazo zinafanya ulimwengu mahali pazuri.
Je! Ulisikia hadithi ya kusikitisha juu ya unyanyasaji wa wanyama? Andika hadithi nzuri uliyopata badala yake, au andika jinsi wenzako wa wanyama wanavyokufanya ujisikie. Je! Mbwa wako au paka alifanya jambo la kufurahisha? Je! Uliamshwa na nudges laini kutoka kwa nguruwe yako ya Guinea? Andika hiyo.
Punguza mfiduo wako
Kwa wiki ijayo au hivyo, angalia ni wapi ni kwamba unakabiliwa na athari zaidi ya uzembe. Mara tu unapofanya hivyo, unaweza kuchukua hatua za kuondoa haya kutoka kwa maisha yako, ambayo itafanya maajabu ya kuinua roho zako.
Je! Unaona kuwa milisho yako ya Facebook, Instagram, na Twitter imejaa visa vya kukasirisha na kutisha? Acha kufuata akaunti hizo, na ubadilishe na zile zinazozingatia habari za kutia moyo, za kufurahisha, picha za wanyama wazuri wa watoto, na hadithi juu ya watu wanaoleta mabadiliko mazuri ulimwenguni.
Je! Kuna watu hasi katika maisha yako wanaokutendea vibaya au kumaliza nguvu zako ? Unaweza kujaribu kuzungumza nao juu ya hali hiyo na uwaulize wabadilishe tabia zao kukuhusu, lakini ikiwa ni watu wa ngono au wamenaswa katika mihemko yao ya unyogovu, wataweza mradi kwako na kuishia kukukasirikia hata kupendekeza kwamba vitendo vyao husababisha uzembe. Badala yake, ni wazo bora kuepuka kutumia muda mwingi nao.
ambaye ni mpenzi wa mwanafunzi wa mpira wa miguu
Je! Sio bora kukaa na watu ambao huwasha taa yako, ambao wanakutia nguvu tena, wanakutia moyo, na kukufanya ujisikie wa kushangaza juu yako mwenyewe? Angalia tu kile kinachotokea kwa monologue yako ya ndani wakati unafanya.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- 'Sina Mzuri Kwa Chochote' - Kwanini Huu Ni Uongo Mmoja Mkubwa
- Ishara 20 Unajidharau mwenyewe (Na Jinsi ya Kuacha)
- Jinsi ya Kutambua Ugumu wa Udhalili (Na Hatua 5 za Kuishinda)
- Jinsi ya Kujisamehe mwenyewe: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- 9 Ya Vitabu Bora vya Kujisaidia
- Vitu 11 Watu Wazuri Wanafanya Kila Siku
Chukua Hatua Nzuri
Vitu vichache vinaweza kumshtua mtu hata kama kunaswa vichwani mwao. Tunakabiliwa na uzembe mwingi kila siku - kutoka ndani na kutoka nje - kwamba inaweza kuwa ngumu kujiondoa kutoka kwa mawazo ya unyanyasaji na mateso.
Njia moja ya kukabiliana na hii ni kujiwezesha kwa kuchukua aina fulani ya hatua, hata ikiwa ni kitu kidogo. Je! Mama Teresa alisema nini? “Sio sote tunaweza kufanya mambo makubwa. Lakini tunaweza kufanya vitu vidogo kwa upendo mkubwa. ” Hiyo ni sahihi kabisa, na kila mmoja wetu ana uwezo wa kumfanyia mwingine jambo, hata ikiwa inaonekana kuwa ndogo wakati huo.
Tumia stadi zozote ulizonazo, na ziweke kuelekea sababu ambayo unajisikia sana juu yake. Je! Wewe ni mwandishi mzuri? Andika barua kwa mwanasiasa wa eneo lako, au andika kwa niaba ya mashirika ya misaada kama Amnesty International. Je! Unaweza kuunganishwa? Vipande vya uzi wa mabaki vinaweza kutumiwa kuunganisha kofia kwa watoto wachanga, viota kwa ndege wa watoto walioachwa, viwanja vya blanketi kwa familia za wakimbizi, au hata nguo za joto kwa watoto yatima.
Wakati una hali ya kusudi , wewe moja kwa moja una thamani kubwa machoni pako mwenyewe - huwezi kusaidia lakini kuhisi wepesi wa roho, kwa sababu unafanya mema ulimwenguni ... na hiyo nzuri itaonyeshwa kwa njia unayoona (na unazungumza na wewe mwenyewe) .
Unapata Chagua Sauti Yako ya Ndani
Je! Umesikia juu ya Viktor Frankl? Alikuwa daktari na mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye aliandika kitabu kiitwacho Kutafuta kwa Mtu Maana. Usiruhusu kichwa kifanye ufikirie kuwa ni juu ya wanaume tu, hata hivyo: badala ya 'wanadamu.'
sifa ambazo mwanaume hutafuta kwa mwanamke
Iliandikwa mnamo 1946, baada ya Frankl kukaa miaka kadhaa katika kambi za mateso: kwanza Auschwitz, kisha Dachau. Aliiandika kutoka kwa mtazamo wa mtaalamu wa kisaikolojia, kama mtu anayepata vitisho vya maisha ya kambi ya mateso, na kupoteza wapendwa wake wote wakati alikuwa kifungoni.
Moja ya nukuu kutoka kwa kitabu hicho inasomeka kama ifuatavyo:
Kila kitu kinaweza kuchukuliwa kutoka kwa mwanamume lakini jambo moja: ya mwisho ya uhuru wa mwanadamu - kuchagua mtazamo wa mtu katika hali yoyote, kuchagua njia ya mtu mwenyewe.
Alikuwa sahihi kabisa. Ni kweli ni juu ya sisi kuchagua jinsi tunavyoitikia ulimwengu huu: jinsi tunavyofikiria, ni mawazo gani tunayeruhusu kukaa juu yake, na ni hatua gani za kuchukua. Kuachana na mazungumzo mabaya ya kibinafsi inaweza kuwa ngumu, lakini ikiwa utafanya uamuzi thabiti wa kufanya hivyo, basi tayari umechukua hatua yako ya kwanza kuelekea mawazo yenye afya, furaha, na chanya zaidi.
