Je! Una udhibiti gani juu ya maisha yako, na unadhibitiwa na nguvu ngapi?
Ni swali la kushangaza bila jibu dhahiri. Wakati nadharia zipo juu ya uamuzi wetu wa kibinafsi na hiari ya hiari (au ukosefu wake), mjadala haujakamilika.
Kilicho muhimu zaidi katika muktadha wa kifungu hiki ni jinsi unavyoona uwezo wako wa kudhibiti matokeo ya maisha yako. Inageuka, maoni haya ya kibinafsi yanaathiri jinsi tunavyofikiria na kuishi zaidi ya vile tunavyofikiria.
Neno wanasaikolojia hutumia kuelezea maoni haya ni yako eneo la udhibiti . Neno 'locus' linamaanisha msimamo au mahali, na kwa habari ya kudhibiti, inaweza kuelezewa kama ya ndani au ya nje.
Eneo la ndani la udhibiti linamaanisha unaweka nguvu - na mzigo wa uwajibikaji - thabiti mikononi mwako. Eneo la nje la udhibiti ni kinyume chake, na nguvu na uwajibikaji wa vikosi vya nje.
Hapa kuna mifano kadhaa ya kukusaidia kuelewa:
Mfano 1:Brian alishinda kukuza kazini.
Ikiwa Brian ana eneo la udhibiti wa ndani, ana uwezekano wa kuelezea matokeo haya kwa bidii yake ya kufanya kazi kwa bidii, utendaji mzuri, na utu wa kujishughulisha.
Ikiwa Brian ana eneo la nje la udhibiti, ana uwezekano wa kuelezea matokeo haya kwa bahati, muda mzuri, na ukosefu wa wagombea mbadala.
Mfano 2:Susan anafeli mtihani wake wa kuendesha gari.
Ikiwa Susan ana eneo la udhibiti wa ndani, ana uwezekano wa kuelezea matokeo haya kwa ukosefu wake wa uwezo, mishipa yake, na chaguo lake la muda wa jaribio.
Ikiwa Susan ana eneo la nje la kudhibiti, anaweza kuelezea matokeo haya kwa hali mbaya ya hewa, madereva wengine wasiojali barabarani wakati huo, na mchunguzi akiwa na siku mbaya.
Hivi ni ipi iliyo bora?
Hakuna jibu moja kwa swali hili. Kwanza, ni muhimu kutambua kwamba eneo lako la udhibiti sio aidha ndani au nje huanguka pamoja na wigo kati ya hizo mbili.
Unaweza kutegemea zaidi msimamo wa ndani, lakini hii haikuzuii kuamini vitu vingine viko nje ya udhibiti wako. Vivyo hivyo, unaweza kukaa zaidi kuelekea mwisho wa nje wa kiwango, lakini bado unaweza kuelewa jinsi mambo fulani ni jukumu lako.
Isitoshe, wote wawili wana faida na hasara zao…
Mtu aliye na ndani eneo la udhibiti linaweza kuongozwa zaidi na kuhamasishwa kufanya kazi kwa bidii na kufikia mafanikio kwa sababu wanaamini wana nguvu ya kuathiri mabadiliko mazuri katika maisha yao.
Wana uwezekano mkubwa wa kuwa wenye bidii katika nyanja zote za maisha, pamoja na katika uhusiano, ambapo wanaweza, kwa mfano, kuwa ndio wanaofanya ishara ya kwanza ya upatanisho ambapo kutokubaliana kumefanyika.
Kwa upande mwingine, waweza pia kuwa wepesi kujilaumu wakati mambo hayaendi kwa mpango. Wanaweza kuwa wakosoaji kupita kiasi na kujipiga wenyewe juu ya makosa yao. Zaidi ya hayo, ikiwa fursa za maendeleo au kufikia hazionyeshi wenyewe, wanaweza kukatishwa tamaa na kuamini wanapoteza uwezo wao.
Mtu aliye na ya nje eneo la udhibiti linaweza kukabiliana vizuri na kutofaulu (angalau katika kipindi cha karibu) kwa sababu wanaweza kupitisha jukumu kwa sababu zingine na kupuuza ukosoaji wa utendaji wao wenyewe. Na jambo baya linapotokea, wanaweza kuwa wepesi kuikubali na kuendelea kwa sababu hawaamini wangeweza kushawishi matokeo: ilitokea kwa wao, sio kwa sababu wao.
Mchungaji vs mara tatu h wrestlemania 27
Wakati wa kufanya kazi katika timu, wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kutoa sifa kwa kazi iliyofanywa vizuri kwani wanathamini ushawishi wa wachezaji wa nje zaidi kuliko wanavyofanya wao wenyewe.
Kwa upande mwingine, tabia yao ya lawama mambo ya nje inaweza pia kuathiri vibaya uhusiano wao (kufanya kazi, kimapenzi, au vinginevyo) kwa sababu wataweka mzigo wa uwajibikaji kwa mtu mwingine yeyote isipokuwa wao wenyewe. Maswala, kwa akili zao, yatasababishwa na nyingine mtu, na hawana uwezekano wa kupanua tawi la mzeituni kwa sababu wanahisi wao ndio waliodhulumiwa.
Wale ambao huegemea zaidi kuelekea mwisho wa nje pia wana uwezekano wa kuacha haraka zaidi kwenye kazi na kuhisi uwezo wa kupona kutoka kwa hali zisizokubalika zinazowapata. Wanahisi wamehukumiwa zaidi kwa hatima kuliko kuweza kuboresha hali zao.
Hakuna njia sahihi au mbaya kuwa, lakini utafiti katika uwanja huu hadi sasa unaonyesha kwamba wale walio na eneo la ndani zaidi la kudhibiti hawapatikani sana na unyogovu, wanakabiliana vyema na mafadhaiko, na wanaridhika zaidi katika kazi zao.
Kupata Usawa Wako
Kwa kiwango fulani, eneo lako la udhibiti ni kitu ambacho unaweza kurekebisha kulingana na hali. Inachukua bidii kutawala katika athari yako ya kiasili, lakini ikiwa una uwezo wa kufikiria kwa busara kwa hali zako, unaweza kuziona wazi zaidi na kujua ni ushawishi gani, ikiwa upo, wewe kuwa na alikuwa au inaweza kuwa alikuwa na.
Kutambua na kukubali sababu za hafla ndio lengo la kwanza kusawazisha eneo lako la udhibiti. Badala ya kusikiliza mawazo yako ya awali, pumzika kwa muda na utafakari ukweli halisi. Je! Silika yako inaonyesha mfululizo wa matukio? Au unapindisha vitu kutoshea hadithi ambayo unajiambia mwenyewe?
Utaratibu huu unaweza kuhisi sio wa asili. Unajiuliza maswali mwenyewe - na utumbo wako - kwa kupinga hitimisho ulilofikia. Lazima uondoe kichungi cha maoni na utupe jicho lako juu ya picha ya kweli iliyo mbele yako. Inachukua mazoezi na uvumilivu kuweza kufanya hivyo kwa mafanikio.
Jambo moja ambalo linaweza kusaidia ni jionyeshe huruma. Hii ni muhimu sana kwa wale ambao kwa asili wana eneo la ndani la kudhibiti wale ambao wanajilaumu kwa chochote na kila kitu kinachoenda vibaya.
Cha kushangaza, watu kama hao huwa sio wepesi kukemea wengine kwa sababu ya udhaifu. Njia wanayojichukulia wenyewe haionyeshi jinsi wanavyowatendea wengine, na wanaweza kuwa wema, wenye kujali, na wenye huruma kama mtu mwingine yeyote.
Ujanja kwa watu kama hao, basi, ni kufikiria wanaongea na wao wenyewe kama mtu tofauti na kutenda na kusema ipasavyo. Badala ya kukosoa sana na kuruhusu mawazo ya uharibifu kuchukua jukumu, kuwa mwangalifu kwa mahitaji yako na ufahamu wa kitu chochote ambacho ungeona kama kosa au kasoro.
Hiyo sio kusema kwamba huwezi kujifunza kutoka kwa hali ambayo udhibiti ulikuwa sana mikononi mwako. Wakati mwingine kushindwa kutakuwa kwako, lakini badala ya kuona hii kama hasi, jiambie kwamba, 'Ndio, nina kasoro, lakini nitajifunza kutoka kwa hii na nitakua na nguvu kwa hilo.'
Katika hali ambapo eneo la nje la udhibiti unasababisha mawazo na tabia ya kushindwa, jambo moja unaweza kujaribu ni tafuta kitu kidogo zaidi UNAWEZA kufanya kubadilisha hali zako.
Tena, hii lazima iwe mchakato wa ufahamu ambao unatoa changamoto kwa mawazo yako yaliyojifunza. Unapaswa kunyamazisha mawazo kwamba wewe ni abiria asiye na msaada, na ujikumbushe ni kiasi gani cha kudhibiti unacho juu ya maisha yako mwenyewe. Unafanya hivi kwa kasi ya kujenga, kuanzia na kitu kidogo hata kuwa kidogo.
Labda unatandika kitanda, umwagilia mimea, soma uthibitisho mzuri , mfanyie bosi wako kikombe cha kahawa, au futa kikasha chako cha kazi cha barua pepe ambazo hazijasomwa. Haijalishi jinsi inaweza kuonekana kuwa ya maana, ni muhimu tu kwamba ufanye kitu. Kisha fanya kitu kingine, halafu kingine, na endelea kufanya vitu hivi vidogo hadi utakapoona kuwa umefanya mengi sana. Hii hufanya kama ukumbusho kwamba wewe fanya kuwa na udhibiti juu ya sehemu za maisha yako, ikiwa utachagua kuitumia.
Mbinu moja muhimu ya kusawazisha eneo la nje la udhibiti ambalo linapakana na afya mbaya ni kuwa hai, sio watazamaji . Fanya vitu vingi kadiri uwezavyo vinavyojumuisha wewe kujichagulia uchaguzi - hata ikiwa utaanza kidogo na ufanyie njia yako hadi kwenye mambo ya matokeo zaidi.
nataka tu kuwa peke yangu wakati wote
Jambo lingine muhimu la kufanya ni hadithi unayojiambia mwenyewe wakati mambo mazuri yanatokea maishani mwako. Wakati ukiangalia macho yako juu ya ukweli, unapaswa jisifu mwenyewe kwa ushawishi uliokuwa nao juu ya matokeo yoyote mazuri. Ndio, kunaweza kuwa na bahati ya kushiriki, lakini ni vitu vichache vimekuwa bahati nzuri au mbaya.
Kinyume chake, wakati matokeo hayatamaniki, kuwa mkweli juu ya jukumu ulilocheza. Bila kupotea kwenye mchezo wa lawama, jiunge na matukio ambayo unaweza kuwa na kosa, badala ya kudhani jukumu liko mahali pengine.
Inaweza kusumbua kukubali kutokamilika kwako - haswa kwa watu wengine - lakini kufanya hivyo kunaweza kweli kuimarisha uhusiano na kuboresha hali zako. Uwe na nguvu kwa kuchukua umiliki wa matendo yako.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Tabia 15 Za Mtu Mkomavu Kihemko
- Je! Wewe ni Aina ya Uhusika wa 'Kuhukumu' Au 'Kuona'?
- Shika mawazo yako ya Mhasiriwa Kwa Kuchukua Hatua hizi 5
- Jinsi ya Kushinda Hofu Ya Mabadiliko Na Kwa ujasiri Kukabiliana na Changamoto Mpya
- Jinsi ya Kukabiliana na Kituko cha Udhibiti Katika Maisha Yako
- Unabii wa Kujitosheleza: 'Siri' halisi ya Nyuma ya Sheria ya Kivutio?
Sababu ya Utulivu wa Udhibiti
Kipengele kingine muhimu cha eneo lako la udhibiti ni ikiwa unaona kitu kama cha kudumu (au cha kudumu) au kinachoweza kubadilika. Au, kuwa sahihi zaidi: thabiti au isiyo thabiti.
Kwa mfano, unaweza kufikiria urefu wako mzima wa watu wazima kuwa sawa. Upimaji wako wa kiuno ni, kwa upande mwingine, kitu ambacho kinaweza kubadilika na kwa hivyo kinachukuliwa kuwa thabiti.
Je! Ni juhudi ngapi unazoweka katika kitu ambacho sio thabiti. Ugumu wa majukumu fulani ni thabiti (marathon ya New York ni sawa na maili 26 kila mwaka, ingawa hali ya hali ya hewa inaweza kuifanya isiwe imara).
Haki zako kama raia wa nchi yako zinaweza kuonekana kuwa thabiti au zisizo sawa kulingana na mahali unapoishi.
Hali ya hewa haina utulivu, lakini mabadiliko ya misimu ni, kulingana na mahali unapoishi, mchakato thabiti (ingawa mabadiliko ya hali ya hewa yanaathiri hii).
Jinsi kitu kilicho imara inaweza kushawishi ikiwa unaamini iko ndani au nje ya eneo lako la udhibiti. Wakati vitu vingine viko sawa / visivyo na utulivu, inaweza pia kuwa kesi kwamba maoni yako ya kitu ndiyo muhimu sana. Unaweza kuamua kuwa sababu fulani au nyingine ni thabiti na kwa hivyo sio kitu ambacho unaweza kudhibiti. Mtu mwingine anaweza kuona hali hiyo hiyo tofauti na kuamini anaweza kubadilisha mambo.
Kwa mfano, unaweza kuona kupata baridi wakati wa baridi kama kuepukika. Inatokea kila mwaka na ni matokeo thabiti kwa sababu unakabiliwa nayo kwenye usafiri wa umma na kinga yako imewekwa sawa. Mtu mwingine anaweza kuona mfumo wao wa kinga kuwa thabiti, na kwa hivyo kitu ambacho wanaweza kushawishi kupitia mazoezi na ulaji mzuri. Wanaweza pia kuona kusafiri kwao kufanya kazi kama kitu wanachoweza kubadilisha kwa kuendesha baiskeli, kuendesha gari, au kutembea kama njia mbadala ya kusafiri.
Kama utakavyoona, dhana ya uhusiano wa utulivu karibu sana na…
Udhibiti
Vitu vingine viko nje ya uwezo wetu. Jua linachomoza na kuzama, uchumi unavuma na mabasi, viwanda huibuka na kutoweka, tunazeeka. Kama mtu binafsi, hatuna ushawishi mdogo juu ya vitu hivi.
Urefu wako sio kitu ambacho unaweza kudhibiti, lakini kiuno chako ni. Urefu wa marathoni haumo mikononi mwako, lakini ni jinsi unavyojifunza kwa bidii. Haki zako kama raia zinaweza kuwa jambo ambalo unaweza kushawishi moja kwa moja, lakini mtazamo wako kwao ni.
Na kwa hali ya hewa na majira… wacha tuseme una shida ya msimu (SAD) na unashindana na msimu wa baridi mahali unapoishi. Huwezi kudhibiti mwanzo wa msimu wa baridi au ufupishaji wa siku. Lakini unaweza kudhibiti unapoishi. Unaweza kuchagua kuhamia nchi yenye ikweta zaidi ambapo joto hubaki mwaka mzima. Au unaweza kutumia nusu mwaka katika ulimwengu wa kaskazini na nusu kusini (suluhisho kali, labda, lakini haiwezekani).
Unaweza kuzingatia kuzeeka kama hali ya asili ya maisha ambayo inapaswa kukubaliwa - kwamba haiwezi kudhibitiwa. Kwa upande mwingine, unaweza kuamua kuwa kuzeeka ni jambo ambalo wengine husema juu ya lishe, mazoezi, au hata upasuaji wa mapambo - kwamba inadhibitiwa (kwa kiwango).
Kwa hivyo udhibiti, kama utulivu, sio sawa kwa kila mtu. Maoni yako yanaweza kutofautiana na yale yaliyoshikiliwa na marafiki wako, wenzako, au wanafamilia.
Kwanini Nipaswa Kujali?
Jibu la haraka: ikiwa eneo lako la udhibiti ni la ndani au la nje hufanya tofauti inayoonekana kwa jinsi unavyofikia maisha na matokeo unayokutana nayo.
Jibu refu: kwa kuelewa ni lini na wapi pa kugeukia eneo la udhibiti wa ndani au nje, unaweza kupata faida za zote mbili. Unaweza kuhamasishwa na kuamua badala ya kushindwa. Unaweza chukua jukumu la vitu ambavyo unaweza kushawishi na ukubali zile ambazo huwezi. Unaweza kujionyesha kuwa mwema wakati unashindwa, wakati unajifunza masomo kujaribu kuzuia kufanya makosa sawa mara mbili.
Dhana kuu za kukumbuka ni usawa na uhalisia. Lazima uwe mwenye kubadilika kiakili ili kuchukua njia sahihi kwa kila hali unayokutana nayo. Na lazima utoke nje ya kichwa chako na ukabili ukweli wa hali hizi, pia.
Uwezo wa jumla wa eneo la ndani la udhibiti ni mzuri, lakini ikiwa haina msingi katika ukweli, unahatarisha mawazo yako ya kukosoa ambayo yanaambatana na kasoro yoyote. Inaweza kuwa na afya ya kiakili kukubali kwamba vitu vingine viko nje ya udhibiti wako, lakini inaweza kuwa sawa sawa na afya kuamini hauna ushawishi wowote juu ya maisha yako.
Kabla ya kurudi kwa maoni ya ndani au ya nje, unahitaji kujiuliza ukweli wa hali hiyo ni nini. Usifikirie kuwa silika yako siku zote ni sahihi vitu kadhaa viko nje ya udhibiti wako, lakini vitu vingi sio hivyo. Fikiria juu yake, tathmini chaguzi zako, na uamue ikiwa kuna au hakuna chochote unachoweza kufanya kushawishi matokeo. Basi fanya hivyo, au ukubali itakayokuwa.
