Je! Unaelezeaje jinsi unyogovu unavyohisi kwa mtu ambaye hajawahi kuwa nayo?
Anza na dhahiri.
Jina 'huzuni' ni halisi. Inasikitisha uwezo wa mtu kufanya kazi na kuhisi upeo kamili wa mhemko, kuanzia na chanya na kufanya kazi chini hadi hasi.
Watu ambao hawajapata unyogovu huwa na makosa kwa huzuni, lakini sivyo.
Huzuni inaweza kuwa dalili ya unyogovu, lakini pia uchovu, kutojali, upweke, kujithamini, hasira, maumivu ya mwili, na mengi zaidi.
Unyogovu unaonekana kama neno rahisi juu ya uso, lakini kuna aina nyingi na hali za unyogovu.
Mtu mwenye afya njema anaweza kupata unyogovu kwa sababu ya mazingira au mazingira ya kijamii katika maisha yao.
Labda walipata kifo cha mpendwa, wana kazi ya ushuru ambayo ni kuwaondoa kwa nguvu zao za kiakili na kihemko , au wamekuwa hawana kazi na walivunjika kwa muda mrefu.
Vitu hivi vinaweza kusababisha mtu huyo mwenye afya kuwa na unyogovu, ambayo inaweza kupigwa kwa kufanya kazi kupitia hali hizo au kupata msaada kupitia tiba au dawa.
Mtu anaweza pia kupata unyogovu kama ugonjwa sugu wa akili, ambapo wanaweza kugunduliwa na shida ya mara kwa mara ambayo wanapaswa kusimamia kwa muda mrefu.
Wakati mwingine ni athari ya kemia mbaya ya ubongo, wakati mwingine ni matokeo ya maswala mengine ya matibabu ambayo mtu anaweza kuwa nayo kuanzia magonjwa ya mwili hadi uzoefu usiotibiwa wa kiwewe.
Sio kawaida kwa watu walio na magonjwa sugu ya mwili kukuza unyogovu kama athari ya ugonjwa wao wa mwili.
Lakini, yote hayo yanahisi kama habari ya juu juu ambayo unaweza kuvuta kutoka kwa tovuti yoyote ya matibabu ya kawaida, sivyo?
Haielezei ni unyogovu gani anahisi kama.
Ninataka kusisitiza kwamba maelezo yafuatayo ni mtazamo mmoja tu. Watu hupata magonjwa sawa ya akili kwa njia nyingi tofauti kwa sababu dalili zinaweza kudhihirika na kuonekana tofauti kutoka kwa mtu hadi mtu.
Watu wengine wanaweza kuhisi hii ni maelezo mazuri wakati wengine hawawezi kwa sababu ni jambo la kibinafsi.
Hakuna njia moja wazi ya kuelezea kwamba kila mtu aliye na unyogovu atasema, 'Ndio, ndio hivyo.'
Lakini hapa huenda…
Chukua muda na ufikirie mara ya mwisho ulikuwa na homa mbaya au homa.
Ulijisikiaje kiakili wakati ulikuwa mgonjwa? Ulikuwa chipper na upbeat? Ulikuwa mtu anayetoka na mwenye furaha? Je! Ulikuwa na nguvu na ukitamani kwenda?
Pengine si.
Najua wakati ninaumwa najisikia kulegea, kutojali, na kwa kweli nataka tu kulala kwa muda ili labda naweza kujisikia vizuri nitakapoamka tena.
Kwa kweli, siwezi kuepuka majukumu ya maisha kwa sababu tu nina mgonjwa…
Kuna sherehe ya siku ya kuzaliwa ninahitaji kwenda! Lazima niende kazini! Familia yangu inategemea mimi kusaidia kuwatunza! Watu wengine wanategemea mimi kuwapo na kuweza kutimiza majukumu yoyote ambayo ninacheza maishani!
Kwa hivyo ninaenda kwenye sherehe hiyo ya kuzaliwa na kujaribu kujiweka mwenyewe ili hakuna mtu mwingine anayeugua.
Sifurahi au sijisikii vizuri, lakini ninaendelea kuweka tabasamu na kujaribu kufanya mzaha na watu kwani wanafurahi na sitaki kumshusha mtu yeyote kwa sababu sijisikii vizuri.
Ninajaribu kuzuia kuvutwa na vitu vingi sana, lakini nahisi nimechoka sana kutokana na kuwa mgonjwa hivi kwamba ninataka kurudi nyumbani kitandani kwangu, nikilala chini, na kulala ugonjwa huu.
Lakini siwezi kufanya hivyo.
Watoto wanahitaji safari ya kwenda kwa shughuli zao za ziada na mahitaji ya familia yanalishwa.
Kwa hivyo, ninaelekea dukani, nikijaribu kuwazuia watu kwa hivyo sio lazima nijifanye kuwa wa kijamii au kuugua mtu mwingine yeyote.
Lazima nipate mboga hizi, niwape nyumbani, nipate watoto wakusanyike na kurundikwa ndani ya gari ili niweze kuwafikisha kwenye shughuli zao.
Nilipitia duka na watu hupotea zamani, wamepoteza katika maisha yao na hawajui ugonjwa wangu.
Baada ya yote, sionekani mgonjwa. Nimechoka tu na ninahitaji kufanya mambo haya ili niweze kuingia kitandani na kwa matumaini nalala hii.
Lakini siwezi. Lazima nipeleke watoto kwenye shughuli zao za ziada.
Ninawafikisha hapo, lakini nimechoka sana.
Ninakaa peke yangu juu ya wachomaji, tena, kwa hivyo sio lazima nifanye furaha bandia au kujifanya kuwa wa kijamii kwa sababu mimi ni mgonjwa.
Lakini watoto wangu sio wagonjwa. Wanatabasamu, wanafurahi, na wanafurahi.
Wananipigia kelele na kunipungia mkono, kwa hivyo mimi hulazimisha tabasamu na ninarudi nyuma ili wajihisi wanatiwa moyo na waweze kufurahi!
unaandikaje barua ya mapenzi
Kwa sababu kwanini ningetaka ugonjwa wangu uwe mzigo kwa watu wanaonipenda? Kwamba nampenda?
Hapana, sitafanya hivyo. Nitaweka tabasamu na nipitie hii. Basi naweza kwenda nyumbani na mwishowe nilale.
Na mwishowe tunajivuta nyumbani, ninawalisha na kutunzwa, na sasa, sasa naweza kupata usingizi kabla ya kazi kesho.
Labda nitajisikia vizuri nitakapoamka.
Lakini sivyo.
Ninajisikia sawa sawa na nilihisi jana. Na siku moja kabla ya hapo. Na siku moja kabla ya hapo. Na siku moja kabla ya hapo. Na wiki moja kabla ya hapo. Na mwezi mmoja kabla ya hapo. Na mwaka kabla ya hapo.
Rasilimali zingine zinazosaidia (nakala inaendelea hapa chini):
- Tabia ya Kujiharibu: Sababu, Tabia, na Aina
- Dalili za 11 za Akili ya Kujichukia (+ Jinsi ya Kuishinda)
- Kwanini Najichukia Sana?
- Jinsi ya kushinda hisia za kutokuwa na thamani
- Jinsi ya Kuuliza Msaada Bila Kuhisi Awkward Au Mzigo
- Sababu 8 Unahisi Hauishi Mahali Pote
Ninajikokota kitandani, najilazimisha kuoga, huwafanya watoto watunzwe na kwenda shule, halafu lazima niende kazini.
Ninajaribu kufanya kazi yangu, lakini ubongo wangu unahisi kuwa mgumu sana na hautashughulikia mambo kama ninavyojua inapaswa.
Dalili moja ya unyogovu ambayo mara nyingi hupuuzwa katika majadiliano ya dalili ni kwamba hupunguza uwezo wa kufikiria wa mtu uwezo wa kutatua shida.
Ninaweza kuifanya baada ya muda fulani, lakini ubongo wangu hauunganishi mawazo hayo kwa usahihi kwa sababu ninahisi nimechoka sana na nimepoteza nguvu.
Lakini bosi wangu na wafanyakazi wenzangu hawajali sana hilo. Nina hasira na nimechanganyikiwa kwa sababu siwezi kufanya kazi kwa uwezo ambao najua nina uwezo wa.
Lazima nibubujike na kuvumilia, nifanye kazi hii, na nipitie siku yangu ya kazi ili nipate tumaini kwenda nyumbani, kupata usingizi zaidi, na kuona ikiwa mwishowe naweza kumaliza ugonjwa huu.
Ninatoka kazini, narudi nyumbani kuwatunza watoto baada ya shule, na kuwaendesha kwenye shughuli nyingine ya ziada, ambapo ninaepuka tena watu, jaribu kuwafurahisha watoto, na kuwatia moyo furaha na furaha.
Siwezi kuwa na furaha, lakini angalau wanaweza mpaka waanze kuhisi hasi za maisha. Natumai hiyo sio wakati wowote hivi karibuni.
Sitaki waugue kama mimi, kwa hivyo labda ikiwa nitapunguza mfiduo wangu kwao ugonjwa wangu hautawaathiri sana? Labda.
Nataka tu kwenda nyumbani na kulala kwa muda. Ninahisi nimechoka sana. Kila kitu ninachohisi kimenyamazishwa na kidogo sana kuliko inavyopaswa kuwa.
Binadamu ni viumbe vya kihemko. Kila kitu maishani tunachofanya huchochewa kwa njia fulani na hisia zetu - hisia ya wajibu, upendo, ulazima, furaha, mafanikio, kiburi, nafsi, huzuni, hasira, haki, mng'ao, joto.
Lakini hisia zote hizo ni ishara tu ya kile zinapaswa kuwa, zimepigwa na kunyongwa na uchovu wa ugonjwa.
Niache tu ili niende kulala kwa muda. Labda nitajisikia vizuri nitakapoamka.
Na kwa hivyo nenda kulala tena usiku wa leo, nikifikiri kwamba labda kesho itakuwa siku bora na sitajisikia kuwa mgonjwa na nimechoka tena, lakini nina haki kujidanganya sasa. Miongo imepita.
Na juu ya uchovu ni maumivu kutoka kwa misiba ya maisha, kupoteza watu ninaowajali tunapokua katika mwelekeo tofauti au watu wanapokufa, ajira hupotea, na ninakabiliwa na siku zijazo za baadaye.
Daktari anasema kwamba dawa hii itasaidia ugonjwa wangu, kunifanya nihisi nimechoka sana, na labda hata kuniponya!
Lakini, ndivyo alivyosema kwa dawa saba za mwisho ambazo hazikufanya kazi.
Lakini nitaichukua hata hivyo, kwa sababu inafanya tofauti gani ikiwa inafanya kazi au haifanyi kazi wakati huu?
Labda inafanya kazi na hisia hiyo ya uchovu na utupu huondoka, au haifanyi hivyo na maisha yanaendelea kama ilivyo.
Na wakati wote ambapo hisia zako zinakaba na kukatizwa, ugonjwa huo unakuza vitendo na mawazo mengine mabaya.
Jidhuru, vuta hiyo sigara, piga hiyo, piga hiyo, kunywa hiyo, fanya mapenzi nao ili uweze kujisikia tofauti kidogo, kitu kingine kidogo isipokuwa ganzi kwa muda kidogo.
Lakini hata hiyo inapoteza mng'ao wake kwani vitu hivyo huwa vya kuchosha na vya kupendeza kwani kwa kweli havisaidii.
Wao ni kutoroka tu kwa muda mfupi wa kemikali nzuri nzuri na athari zilizoongezwa mara nyingi huzidisha unyogovu, na kunipeleka kwenye ond hasi.
Hakuna mwangaza. Na watu hawataki kuzungumza nami tena kwa sababu ugonjwa unawamaliza.
Wanaamini ugonjwa huo sio wa kweli, au kwamba yote ni katika kichwa cha mtu huyo. Watu huacha kujali na kuwa na uvumilivu baada ya muda.
Siwalaumu. Nilipoteza uvumilivu nayo miaka iliyopita.
Kujiua sio chaguo hata hivyo. Sio wakati umeona kile kinachofanya kwa watu walioachwa nyuma. Na nimehisi kile ilichofanya wakati mtu niliyempenda na kumjali mwishowe alipigwa na ugonjwa wao, uchovu wao, na walichagua kuchukua maisha yao.
Watu wengi ambao hukamilisha kujiua hawafanyi kwa sababu wanataka kufa. Wanachotaka ni kutoka kwa ugonjwa ambao unaonekana kutoweza kutoroka wakati unazama ndani yake.
Watu wengi hutafuta maneno ya kuelezea unyogovu kwa usahihi, lakini unawezaje kuelezea kutokuwa na kitu, utupu, utupu?
Je! Unawezaje kufikisha ukubwa wa upuuzi huo kwa mtu ambaye hajawahi kuiona kwa njia ambayo anaweza kufahamu upeo kamili na uzito wa maneno hayo?
Sijui ikiwa inawezekana kabisa.
Ninachojua ni kwamba kuna watu wengi ambao wamedanganya njia yao ya uchovu na uzembe kupata amani na furaha.
Kwa watu wengine ilikuwa tiba ya kisaikolojia kushughulikia misiba na majeraha waliyoyapata, kwa wengine ilikuwa dawa ya kurekebisha usawa wa kemikali, na kwa watu wengi ilikuwa mchanganyiko wa vitu hivyo.
Sehemu ya kupendeza ya mwishowe kupata hisia halisi baada ya miongo kadhaa ya unyogovu ni kujifunza jinsi ya kufanya kazi ulimwenguni wakati ukiwa na hisia juu ya vitu. Ni dhana ya kigeni wakati haujasikia chochote kwa muda mrefu.
Unyogovu ni ngumu, lakini sio mwisho.
Una nguvu na nguvu zaidi kuliko unavyofikiria, haswa ikiwa unyogovu umekuwa ukipoteza hisia hizo kwa muda mrefu.
Na ingawa inaweza kuwa ngumu kupata maneno sahihi ya kuelezea unyogovu ukoje kwa njia ya ulimwengu ambayo mtu yeyote anaweza kuelewa na kuhusika nayo, kushiriki nakala hii na mtu inaweza kuwa hatua ya kwanza kuwasaidia kuelewa vizuri.
jinsi ya kuamini tena baada ya usaliti
Kwa habari zaidi, tembelea vyanzo hivi:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://the Almighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Defression
