Maisha ni rollercoaster isiyo na mwisho ambayo inaweza kutupatia viwango vya juu zaidi na viwango vya chini kabisa.
Lakini wakati viwango vya chini vinapoongezeka, safari haifurahishi tena au kufurahisha. Badala yake, tunaishia kumaliza kabisa juu ya kila ngazi.
Wakati tunanyonya kavu ya nguvu zetu zote za kiakili na kihemko, athari hujitokeza mwilini na kiroho pia.
Isipokuwa tutapata njia ya kuzuia nguvu zetu zote kunyonywa kutoka kwetu, tunaweza kutoka nje, tukiwa na nguvu.
ni mpambanaji gani alishinda medali ya dhahabu katika michezo ya Olimpiki ya 1996?
Je! Hii inaonekana kuwa ya kawaida?
Ikiwa unasumbuliwa na athari zozote zilizoorodheshwa hapa chini, kuna uwezekano kuwa uko 'hauwezi kuchota damu kutoka kwa jiwe' kiwango cha kutolewa, mwilini, akili, na roho.
1. Uchovu usiokoma
Uchovu ni kitu tofauti na uchovu wa kawaida tu . Tunaweza kuchoka baada ya siku kadhaa za karamu au kukimbia baada ya watoto wachanga wenye sukari, lakini aina hiyo ya uchovu inaweza kurekebishwa na usingizi mzuri wa usiku kadhaa.
Uchovu hauwezi.
Wakati unasumbuliwa na uchovu, haijalishi ikiwa unalala masaa 20 kwa siku au kunywa kahawa 30 kwa muda wa masaa machache: utakuwa bado umechoka kwa uboho katika mifupa yako.
Utahisi kana kwamba una uzito wa risasi 500lb uliofungwa kwa kila mguu wako, na inaweza kuhukumiwa karibu haiwezekani kukusanya nguvu ya kufanya hata kazi za kawaida.
Hili sio jambo la kawaida tu. Kiwango hiki cha nishati ni mipangilio yako chaguomsingi sasa hivi.
Haionekani kamwe kuishia. Hakika huwezi kuona mwangaza mwishoni mwa handaki.
2. Kukosa usingizi
Kuongeza uchovu wa mfupa wa uchovu, kukosa usingizi inaweza kuwa njia mbaya ambayo kupungua kwa akili na kihemko kunaweza kuonyesha.
Umechoka sana sana, kila wakati, na unachotaka kufanya ni kulala tu, lakini huwezi.
Kwa nini?
Kwa sababu mawazo yako yanakimbia kwa kasi ya juu na huwezi kuvunja kitanzi .
Unapoanza kuhama, wasiwasi fulani utaingilia na kukurejesha katika uamsho, kwa hivyo huwezi kupata pumziko linalohitajika… ambalo linachanganya uchovu ambao tayari umekukausha.
Mara ya mwisho ulipolala bila masaa 8 ilikuwa… vizuri, huwezi kukumbuka ni lini ilikuwa zamani.
3. Ugonjwa au Dalili za Kimwili
Je! Unasumbuliwa na moyo kutoka kwa wasiwasi wa kiwango cha chini?
Au labda shida za kawaida za shida ya tumbo au kutapika?
Je! Una maumivu ya kichwa ambayo hayatapita tu?
Vipi kuhusu maumivu ya viungo?
Uchovu wa kihemko mara nyingi utadhihirisha mwili, labda bila mshangao kutokana na jinsi akili zetu na miili yetu imeunganishwa.
Hii ni kweli haswa ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye hubeba mafadhaiko ndani ya tumbo lako, au ikiwa unakunja misuli yako bila kujua ili kujifunga dhidi ya chochote kinachokuumiza.
Je! Unatembea juu ya ganda la mayai ili kuepuka kumkasirisha mtu - kama bosi wa megalomaniacal au mwenzi wa kimapenzi asiye na msimamo wa kihemko?
Je! Kuna machafuko makubwa maishani mwako kwa wakati wa sasa?
Kwa sababu yoyote, unaweza kupata dalili za mwili kama vile TMJ kutoka kusaga meno, maumivu ya bega kutokana na kuwinda mabega yako, au maswala ya matumbo (kati ya mengine mengi).
4. Kulia kwa Urahisi
Ikiwa uko mahali ambapo dawa ya meno itaanguka kutoka mswaki wako kitu cha kwanza asubuhi inatosha kukuletea kilio cha kutuliza ... hiyo sio nzuri hata kidogo.
Unapopungua kihemko na kiakili, uwezo wako wa asili wa kushughulikia vitu kama dhiki ya kawaida, ya kila siku au kukasirika hukatwa bila kitu chochote, kwa hivyo jambo dogo linaweza kukufanya utoe machozi.
Hauna tu ndani yako kuzuia wimbi la hisia na labda umejikuta ukilia mbele ya wenzako, marafiki, na wageni wasio na mpangilio.
Na unaweza kusahau kuiweka pamoja ikiwa utaona au kusikia juu ya jambo la kutisha katika habari. Utakuwa ukifikia kitambaa kabla ya kujua.
Uwezekano mwingine ni kweli kinyume cha hypersensitivity, na hiyo ni:
5. Kikosi
Huwezi kujileta kujisikia mengi ya chochote, kizuri au kibaya.
Umepata ganzi.
Chochote ni kwamba unashughulika nayo imeondoa nuru yako hadi mahali ambapo kwa kweli hauwezi kuhisi mhemko ambao kawaida ungehisi wakati unakutana na hali au somo.
Hii ni aina ya unyogovu, badala tu ya kuhisi kulemewa na hisia, unalemewa na kutokuwepo kwake.
Anhedonia ni aina ya kikosi cha kihemko ambacho kinakuzuia haswa kuhisi furaha au raha, na ni ishara tosha kwamba umepungua sana.
6. Kukasirika na Hasira
Njia nyingine ambayo kupungua kunaweza kudhihirisha ni kama kuwashwa kila wakati, au hata mapigano ya hasira kali.
Vitu vidogo ambavyo kwa kawaida unaweza kuzizuia, kama sauti ya kutafuna kwa mwenzako au ukweli kwamba mfanyakazi mwenzako anasisitiza kutumia Comic Sans katika ripoti zake, inakera ujinga ulio hai kutoka kwako au kukufanya utake kutupa microwave ya ofisi kupitia dirisha.
Badala ya kushughulika na chanzo cha kile kinachokumaliza kwa kweli, una hisia kali kwa kuwasha kidogo.
Wewe onyesha hisia hizo kwenye vyanzo vingine isipokuwa ile inayokucheka sana.
Kwa bahati mbaya, hii inaweza kumaanisha kuwa unachukua kufadhaika kwako kwa wale walio karibu nawe - wale ambao labda hawastahili.
Je! Umelipua familia yako au marafiki hivi karibuni?
7. Ukosefu wa Hamasa
Kwa kweli huna jinsi ya kufanya mengi ya kitu chochote.
Unaweza kuwa umevaa suruali ya ndani sawa siku chache mfululizo kwa sababu huwezi kusumbuka kubadilisha nguo zako, achilia kuoga.
Labda umepoteza uzito kwa sababu huwezi kujiletea kula (sio kama una hamu kubwa hata hivyo).
Na unachotaka kufanya ni kurudi kitandani ili uweze kulala na kujificha mbali na mhemko mwingi unaoshughulika nao, au ufahamu wako kwamba haujisikii chochote.
Hii ni ngumu sana kushindana nayo mahali pa kazi au shuleni, kwani kuna tarehe za kuepukika za majukumu anuwai au kazi.
Lakini ikiwa huna motisha ya kufikia kazi hizo, hautazifanya kwa wakati… kwa hivyo zitajikusanya, ambayo itakufanya uchelewesha zaidi.
Na kuendelea na mzunguko huenda.
Hii inaweza kusababisha wewe kufeli darasani au kupata maonyo kazini - ikiwa haijafutwa kazi kabisa - lakini ikiwa unahisi kufa ganzi, kwa kweli hautajali sana juu ya hilo, je!
8. Kukosa matumaini
Moto juu ya visigino vya ukosefu wa motisha ni hisia ya kutokuwa na tumaini.
… Kwamba haijalishi ikiwa unajaribu hata kuboresha hali yako - hakuna faida yoyote itakayopatikana.
Au jaribio lolote unalofanya litashindwa, kwa nini ujisumbue?
Ni hatari kufikia hatua hii, kwa sababu kutokuwa na tumaini kunaingia, unaweza kujisikia umenaswa sana katika hali hiyo kwamba utajiuzulu kwa hatima hii ya kutisha milele, na hivyo kubaki katika hali ya kupungua kwa muda usiojulikana, au fikiria kuchukua hatua kali ili kuizuia.
Ikiwa uko wakati huu, tafadhali pata msaada: ni njia hatari sana kuvuka, na huenda usiweze kupata njia yako ya kurudi mwenyewe.
ukimaliza na uhusiano
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Mambo 10 ya Kufanya Wakati Hujisikii Kufanya Lolote
- Mapambano 11 yanakabiliwa na Empaths kwenye Msingi wa Kila siku
- Sababu 12 Unahisi Hisi Kihisia Hivi karibuni (Kwamba Haupaswi Kupuuza)
- Unyogovu uliopo: Jinsi ya Kushinda Hisia Zako Za Kutokuwa na Maana
- Ikiwa Umepoteza Mojo Yako, USIFANYE Vitu hivi 11
Sababu 5 Zisizo za Kimwili Umechomwa Sana Nishati
Sasa kwa kuwa tumegundua dalili za uchovu wa kihemko, ni wakati wa kuangalia jinsi unavyoweza kupata njia hii…
… Watu wengi hawatambui kabisa ni sababu ngapi zinaweza kuchangia kuhisi kupungua kabisa kwa nguvu.
Hatuzungumzii juu ya upungufu wa damu au upungufu wa B12 hapa, wala ukosefu wa usingizi mzuri baada ya kukimbia marathon. Hakuna chochote cha mwili, hakuna chochote kinacholipa gari la nyama na mshipa unaokaa mtu wewe.
Tunazungumza juu ya sababu kwa nini unaweza kujikuta umejikunja kwenye mpira kitandani mwako na viungo vya risasi, ukihisi kuwa hauna nguvu ya kutosha kwa mwili wako wote kusonga misuli moja.
Yoyote (na yote) ya masuala matano yafuatayo yanaweza kuchangia hisia hizo, na zote ni hali mbaya ambazo zinahitaji kushughulikiwa.
Angalia orodha hapa chini na ufikirie ikiwa yeyote kati yao ataelezea ni kwanini kiwango chako cha nishati kinatembea mahali pengine karibu na Antaktika.
1. Kutoridhika kwa Ayubu
Je! Unaona kuwa kujaribu kujenga nguvu ili ufanye kazi ni kulaaniwa karibu na haiwezekani?
Au kwamba ukiwa kazini, unatazama tu chochote kile unachotakiwa kufanya kazi na hauwezi kujileta kukifanya kwa sababu inaonekana tu haina maana na mbaya?
Ndio, hizo ni ishara nzuri kwamba ni wakati wa kupata kazi mpya.
Unaporidhika kazini, unaweza kuhisi kuzidiwa na unyogovu na mshtuko wa hofu, na hiyo inaweza pia kuonyesha kuwa uchovu wa ajabu ...
… Sio uchovu, sio kama umekimbia mbio za marathon, lakini uchovu wa kina ambao hufanya iwe ngumu kutekeleza hata majukumu ya msingi.
jinsi ya kukimbia shida zako
Kwa kweli inahisi kama mapenzi yako na mwangaza umenyonywa kutoka kwako, na hakuna kiwango cha kahawa au vichocheo vingine vitakachochea uweze kufanya chochote.
Kazi ambayo haufurahi huhisi kama utumwa .
Ni kweli inafanya. Ni maneno madogo ya uchovu ambayo yatakufanya ukae chini na kushangaa kwanini kuzimu umepewa zawadi ya kichawi ya uhai wa miongo kadhaa kwenye sayari hii tukufu, ili kuipoteza tu kufanya ujinga wa akili. kufanya hivi sasa. Siku ndani, siku nje.
Daima kuna njia ya kubadilisha hali yako ya kazi kuwa kitu ambacho unataka kweli kufanya: inachukua tu mipango, na ujasiri, na wakati mwingine pia.
Lakini mara tu utakapoamua kufanya mabadiliko kutokea, utakuwa na lengo la kufanya kazi, na utapata kuwa nguvu yako inajiimarisha tena kwa sababu unaweza kuona mwangaza mwishoni mwa handaki.
2. Mahusiano yasiyofaa
Watu wengi hukaa katika uhusiano wa kimapenzi kwa muda mrefu zaidi kuliko inavyostahili kwa sababu wako vizuri na hawajaridhika, na wanaridhika kudumisha hali ilivyo.
… Au hivyo wanajaribu kujiridhisha.
Unapokuwa kwenye uhusiano wa kimapenzi ambao haufanyi kazi tena, kwa sababu kadhaa, unaweza kuhisi unazunguka kila dakika.
Unaweza kutaka kulala sana (labda kama njia ya kutoroka), tumia muda mwingi peke yako, na kukasirika unapojisikia jukumu la kufanya chochote na mwenzi wako.
Hii sio tu kwa uhusiano wa karibu ama: unaweza kuishi na wenzako wa nyumbani ambao hunyonya mapenzi yako ya kuishi, labda kwa sababu ni vampires wa akili au kwa sababu tu sio sehemu ya 'kabila' lako, kwa hivyo unahisi kutengwa na nje ya aina wakati uko mbele yao.
Hii inaweza kutokea na wanafamilia pia: kwa sababu tu unashiriki DNA na watu, haimaanishi kwamba utajiunga nao vizuri, au hata kusikika kwa mzunguko ule ule…
… Na kutumia muda mwingi na watu ambao unatarajiwa kuendelea nao, lakini sio, inaweza kuchosha kabisa.
Kwenye mandhari kama hayo…
3. Watu Wanapendeza
Linapokuja suala la vitu ambavyo hutumaliza nguvu, mmoja wa wanaowania sana ni kuwa katika hali ya kufanya kila tuwezalo kufurahisha wengine, kwa kujiumiza.
Hii imetajwa katika suala la mahusiano yanayotegemea - mara nyingi wakati watu ambao ni wenye huruma sana wanapatana na wanaharakati - lakini inaweza kutokea kwa karibu mtu yeyote, katika uhusiano wowote.
Shida huibuka wakati tunafanya bidii kupata uimarishaji mzuri na uthibitishaji kutoka kwa watu wengine kwa kufanya kile wanachotarajia kutoka kwetu, au kile kinachofaa maono yao ya tunapaswa kuwa nani.
Hii kimsingi ni kucheza tu sehemu ya kujificha ambayo hutaki kuhusika nayo kwa uaminifu, lakini ikiwa wewe ni mtu anayepinga migogoro au anayekabiliwa na wasiwasi, labda utaendelea kucheza jukumu hilo na kuchukia kila sekunde yake .
Kujifanya kuwa kitu ambacho sio unachukua nguvu isiyo ya kawaida.
Waigizaji ambao wanacheza majukumu kwa Runinga na filamu wanahitaji kuchukua muda mwingi chini kati ya shina ili kuweza kuchaji tena. Kimsingi wao ni watu ambao wanajifanya kuwa watu tofauti kabisa, kwa masaa kwa wakati mmoja.
Wale ambao wanaishi wanafanya kila mtu afurahi isipokuwa wao wenyewe ni wahusika pia, lakini jukumu ni masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki. Hakuna mapumziko, hakuna wakati wa kuchaji tena.
Je! Inashangaza kwa nini hakuna nguvu ya kupumzika baada ya kujaribu kudumisha kashfa hiyo?
4. Ukamilifu
Ikiwa wewe ni mkamilifu, unaweza kuwa adui wako mbaya zaidi kwa kupoteza nishati.
mpenzi wangu anaweka mtoto wake mbele yangu
Labda unatumia wakati mwingi zaidi kuliko inavyohitajika kufanya kila kitu unachofanya kama 'kamilifu' iwezekanavyo, unajisababishia kila aina ya wasiwasi na kujichosha kabisa katika mchakato huo.
Ukamilifu mara nyingi huenda pamoja na watu wanaopendeza, kwani tabia hizo hutoka baada ya kushughulika na watu wakosoaji sana.
Katika kujaribu kupata idhini , mara nyingi mtu anaamini kuwa kuwa 'mkamilifu' tu katika macho ya mtu huyo kutawafanya waonyeshe upendo, uthamini, hata heshima.
Kama unavyofikiria, hiyo inaharibu kwa viwango vingi, haswa kwani inasababisha wakamilifu kumaliza akiba yao ya nishati katika jaribio la kufikia lengo lisiloweza kufikiwa.
Hakuna kitu kama ukamilifu, na kujitahidi kuifikia itafanya jehanamu ya madhara zaidi kuliko mema.
Hiyo sio kusema kwamba sio vizuri kuwa na tamaa au kuendeshwa, lakini badala yake kujaribu kufanya hivyo kwa njia yenye afya, ya kujithibitisha, badala ya kujaribu kufikia viwango vya mtu mwingine vya ukamilifu.
Hiyo haitatokea kamwe.
5. Watu wenye Sumu Katika Maisha Yako
Unapokuwa na watu karibu na wewe ambao huondoa nuru yako yote kwa kujaribu kutatua maisha yao ya fujo, unaweza kuishia kuhisi kuwa hata saa mbele yao itakuachia gunia lililopungua la kawaida yako.
Utajua kuwa una watu kama hii maishani mwako kwa sababu mara tu unapoona maandishi au ujumbe kutoka kwao, sehemu yako huhisi kama inataka kunyauka na kufa.
Unaweza kujiuzulu kujibu kwa kuugua kwa kina, ukijipa moyo kwa chochote kinachoweza kutokea, lakini ukitamani wangekuacha peke yako.
Ikiwa utachukua hatua hii kwa watu wako wa karibu, labda ni wakati wa kutathmini tena jukumu lao katika ulimwengu wako.
Njia 6 za Kutibu Uchovu wa Kihemko (Huo Unafanya Kazi)
Karibu sisi sote tutalazimika kupambana na uchovu wa kihemko wakati fulani katika maisha yetu.
Kuwepo kwenye sayari hii kunaweza kuwa nzuri sana, iliyojaa furaha na maajabu, lakini bila shaka kutakuwa na nyakati ambazo pia zimejaa mkazo mwingi ... wakati mwingine kwa muda mrefu.
Sasa, watu wengine hutetea aina ya utunzaji wa kibinafsi ambayo ni rahisi kufanya, kama kuchukua siku kujigandia katika umwagaji wa mapovu na kupata manicure, au kwenda kununua nguo mpya za umeme na chia smoothie…
… Lakini vitendo hivyo ni kama bandeji nyembamba zinazofunika jeraha la mwili linalotokwa na damu: zinaweza kushika mtiririko wa damu kwa sekunde 0.002, lakini hiyo ni juu yake.
Uchovu wa kihemko unahitaji kutibiwa kwa kiwango kirefu zaidi kuwa na ufanisi.
1. Tumia muda na marafiki
Wakati mwingine, kutumia wakati halisi na watu wako wa karibu inaweza kuwa ya kikatoliki.
Watu huwa na kuchomwa moto wakati wanahisi kuwa wako peke yao katika hali ambayo wana ulimwengu mabegani mwao na hawana mfumo wa msaada wa kuwasaidia kutoka.
Kwa kuzungumza na watu unaowajali, unatambua kuwa kuna watu wengi wanaokujali kwa kurudi.
Wanaweza kukusaidia kupitia shida zako, hata ikiwa inachukua tu watoto wako kwa mchana ili uweze kupangilia vitu kadhaa, au kupanga uuzaji wa yadi ili uweze kuchukua nafasi ya vifaa ambavyo viliacha kufanya kazi ghafla.
Usiogope omba msaada wao .
2. Punguza Mfadhaiko Wako Hata Uwezekano
Je! Una siku za wagonjwa zilizohifadhiwa?
Zichukue, na uzitumie kufifisha kwa njia yoyote unayoweza.
Ikiwa kuna uwezekano wa kuchukua likizo ya kutokuwepo, jaribu kuipambanua hiyo: huwezi kuendelea kuweka nishati ulimwenguni bila kuijaza kwenye chanzo, na unaweza kufanya hivyo tu wakati unachukua hatua kurudi kujipanga upya.
Mafungo ya kiroho na kikundi chako cha chaguo inaweza kufanya maajabu: unaweza kutumia siku chache za utulivu katika Sangha, nyumba ya watawa, yurt msituni - chochote unachopendelea - huku ukiunganisha sana na jamii hiyo.
Tumia wakati mzuri na wazee na waalimu, na pata maoni yao.
Wakati wa kurudi kazini unapofika, sema wazi juu ya uchovu wako na uone ikiwa unaweza kupunguza mzigo wako wa kazi.
3. Kuwa Mbunifu, Kwa Njia yoyote Muhimu
Ni ngumu sana kuwa mbunifu wakati kwa uaminifu unajisikia kuwa hauna kijiko kimoja cha nguvu cha kutoa, lakini cha kufurahisha ni kuwa, kuwa mbunifu hujaza kisima chako, hata kidogo kidogo kwa wakati.
Hii haimaanishi kwamba ujisajili kwa NaNoWriMo (ambapo unajaribu kuandika riwaya nzuri inayofuata kwa mwezi), au uunda aina fulani ya kito kilichochongwa, lakini hakikisha unachora kutoka kwa roho yako ya ubunifu na kumwaga uzuri nje ulimwenguni ni uponyaji mkubwa.
Je! Unapenda kuoka? Jaribu kichocheo kipya. Je! Wewe ni mfumaji? Unapenda kushona?
Jaribu mradi mdogo ambao unafurahiya sana na unaweza kukamilisha haraka na kwa urahisi kwa kufanikiwa kidogo.
Ikiwa unajisikia kuchomwa moto, unaweza kuhisi ni kwa namna fulani kujifurahisha kuchukua muda mfupi kuwa mbunifu wakati 'unapaswa' kufanya vitu vingine milioni, lakini unajua nini? Ubunifu ni moja ya uwezo wetu mkubwa, na ndio inayosababisha spishi zetu kusonga mbele.
Inamsha kila aina ya maeneo katika akili zetu, na unaweza kugundua kuwa unasuluhisha shida wakati unachora au kucheza gita.
4. Pata Usingizi Mzuri
Kwa umakini, hata ikiwa unahitaji kuandikiwa dawa za kulala kuifanya, hakikisha umelala.
Huwezi kufinya damu kutoka kwa jiwe, na wakati unapojaribu kuwepo kwa upungufu wa usingizi, kila kitu kitakuwa kibaya mara elfu.
Ikiwa hali yako ya nyumbani ni ya kufadhaisha kweli, jaribu kuondoka kwa siku kadhaa, iwe kwa hoteli au mahali pa rafiki - mahali popote unaweza kujiondoa tu na kulala ili ujiongeze.
Kuchoka - uchovu mzito kabisa, wenye kina mfupa - huongeza tu uchovu ambao wengi wetu tunakabiliwa nao.
Bila kulala, kila hali ya afya na ustawi wetu unateseka: maoni yasiyo na hatia kutoka kwa wengine yanashughulikiwa kama ya kuumiza, vipingamizi vidogo vinatufanya jisikie umeshindwa kabisa , na tunaishia kuzunguka zaidi na zaidi kwenda chini hadi tunapoishia kuanguka.
Unahitaji kupumzika, na kujaza rasilimali zako.
Ikiwa unaona kuwa unapunguza kiwango cha kafeini kujipatia siku ya wastani, jaribu kuzuia kunywa kahawa au chai baada ya saa mbili usiku au saa tatu usiku ili isiishie kukufanya uangalie nusu ya usiku.
Weka vifaa vya elektroniki saa moja kabla ya kulala, na soma au tafakari. Utastaajabishwa na jinsi tofauti zingine zinaweza kupumzika wakati wa kurudisha betri zako za kihemko.
5. Pata Msaada wa Kitaalamu
Ikiwa ungevunja rundo la mifupa, ungeenda kwa daktari kuwaweka upya na kujipatia dawa za kupunguza maumivu, sivyo?
Basi unaweza kuhitaji tiba ya mwili ili kuweza kufanya kazi vizuri tena mara tu watakapotengenezea vya kutosha.
Ikiwa unapata homa ya mapafu, utahitaji kupumzika kwa kitanda na dawa, na kurahisisha kurudi kwenye maisha ya kawaida polepole ili usirudie tena.
Magonjwa ya kihemko na kiakili hayana tofauti, na yanatoka kwenye ubongo, ambayo ni chombo kizuri, kikiwa na squishy kinachozunguka kwenye crani yako.
Ikiwa hautakataa kutafuta msaada wa matibabu kwa mfupa uliovunjika au mapafu ya kohozi, kwanini ujizuie kupata msaada wakati ubongo wako unaenda haywire?
Fanya kazi na mtaalamu wa huduma ya afya ili uone ni njia zipi zinaweza kukufaa zaidi.
Hali zisizotambulika za kinga mwilini na mzio wa chakula zinaweza kusababisha ustawi wa akili na kihemko (nightshades ni uchochezi sana kwa watu wengi na inaweza kusababisha mashambulio ya hofu, kwa mfano), na usawa wa kemikali unaweza kupangwa na dawa.
6. Fanya Mabadiliko
Kuchoka kihisia kwa ujumla ni kiashiria kizuri kabisa kwamba mabadiliko ya maisha yanahitaji kufanywa, hata ikiwa itakuwa ngumu kufanya hivyo.
Labda umekuwa ukiteswa na mazingira mabaya ya kazi, yanayopunguza kazi kwa muda mrefu sana, lakini umezuia kutafuta kazi mpya kwa sababu uko sawa na uko salama hapa ulipo, ingawa inanyonya mapenzi yako ya kuishi.
Labda uhusiano wako umekuwa kwenye shimo kwa miaka na ni wakati wa kuwa na mazungumzo mazito na mwenzi wako.
Ikiwa umekuwa mlezi wa mzazi aliye na Alzheimer's au shida ya akili, au mtoto aliye na mahitaji maalum, unaweza kuwa umefikia mahali ambapo utahitaji kufikiria kwa umakini juu ya vituo vya utunzaji ambavyo vina vifaa bora vya kuwaangalia kuliko wewe ni.
ni samoa joe kuhusiana na mwamba
Kukabili hali kama hizi ni kweli, ngumu sana, na watu wengi hujaribu kuizuia kwa muda mrefu iwezekanavyo, hata ikiwa inamaanisha kuwa wao - na wengine wanaowazunguka, pamoja na wanafamilia wa karibu - wanateseka sana.
Kutokukabiliwa na maswala inamaanisha tu kwamba utaendelea kuwaka hadi utakapokuwa hauna chochote cha kutoa, na hiyo ni hali mbaya kwako na kwa wale unaowapenda.
Pumzika, kula vizuri, pata msaada unahitaji, na kisha tafadhali kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya maisha unayoishi.
Huenda ukahitaji kukagua tena nyanja zote za hali yako na kisha uchukue hatua sahihi ili kuleta mabadiliko ya kudumu.
