Wakati mwingine, wakati unaonekana kusonga mbele na kuendelea.
Labda ni siku mbaya kazini hiyo haitaisha tu.
Labda ni kusubiri kusikia tena juu ya mahojiano ya kazi au habari zingine zenye hafla ambazo zinapaswa kuja.
Wakati mwingine, unataka tu kufanya wakati wako upite haraka ili uweze kufika mahali unahitaji kwenda!
Je! Unawezaje kuupitisha wakati upesi… kuongea kisaikolojia?
ishara ananipenda lakini anaogopa
1. Acha kuangalia saa na kuhesabu dakika.
Njia bora zaidi ya kufanya wakati kupita haraka ni kuacha kufuatilia saa kabisa na kuzingatia kitu kingine kabisa.
Hiyo inaweza kuwa kupiga mbizi katika kazi yako bila usumbufu, kupoteza mwenyewe katika burudani kwa muda, au kusaga tu kupitia chochote kilicho mbele yako.
Ikiwa huna cha kufanya, tafuta kitu!
Waulize watu (au bosi wako) ikiwa kuna kitu kingine chochote unaweza kufanya au kusaidia.
Fanya kazi kwenye mradi wa kando ikiwa hakuna kitu chochote cha lazima mbele yako.
Kuza ustadi mpya au kuchukua hobby ambayo itakupa kitu cha kuzingatia wakati na nguvu zako.
Chochote kinachohitajika, jambo muhimu zaidi ni kuacha kuzingatia saa. Kadiri unavyoiangalia, ndivyo itakavyosikia kama inavuta.
Fanya tu kitu - chochote zaidi ya kutumia muda wako kutazama saa!
2. Tenga muda wako kwenye vizuizi.
Siku inaweza kuburuta, saa inaweza kuburuta, hata dakika inaweza kuonekana kuendelea na kuendelea.
Lakini ukitengeneza muda mfupi wa kuzingatia, inaweza kusaidia kuharakisha kupita kwa kipindi chote.
Gawanya wakati wako hadi kwenye vitalu vya dakika tano au kumi. Kisha tumia vizuizi vingine kujishughulisha kikamilifu na kazi uliyofanya au kufanya kazi kwa kasi zaidi.
Wakati unazingatia kabisa kitu, wakati huwa unapita haraka.
Lakini ni ngumu kudumisha mkusanyiko kwa muda mrefu, haswa ikiwa kazi unayofanya sio ya kupendeza au ngumu.
Lakini kwa kujipa hatua ya kati ambapo unaweza kuelekeza mwelekeo wako kuteleza kidogo, unaruhusu uwezo wako wa kuzingatia 'kuchaji' tayari kwenda tena.
Kwa kweli unaingia ndani na nje ya hali ya mtiririko ambapo wewe potea katika wakati wa sasa .
3. Vunja majukumu yako.
Monotony ya kazi ambayo lazima turejee inaweza kuhisi kuwa kubwa.
Kujenga juu ya hatua iliyopita, kuvunja kazi hiyo na shughuli zingine kunaweza kutoa kitu cha kutarajia.
Mazoezi ya mwili, mazoezi, na kwenda nje ni njia nzuri za kusaidia kupata rejareja wakati unasukuma kazi ya kuchosha.
Shughuli haiitaji kuwa ndefu au ngumu.
Hata mazoezi ya ofisi ya dakika tano au pumzi ya hewa safi inaweza kukusaidia kukupa nguvu kwa kupata damu inapita, oksijeni zaidi kwa ubongo, na kukimbilia kwa muda mfupi kwa endorphins.
Hii inasaidia sana watu ambao wana kazi ya kukaa au mtindo wa maisha.
Ni inayojulikana kwamba ukosefu wa shughuli unaweza kuchochea unyogovu na uchovu ambao hufanya iwe ngumu sana kufanya kazi kwa njia za nyakati za polepole.
je! mtu anayefanya kazi kama mimi
4. Jitumbukize katika kitabu kizuri.
Mara ya mwisho uliketi na kitabu kizuri na kujipoteza katika maneno ya mwandishi?
Sanaa ya vitabu vya kusoma vimekuwa vikipungua tangu ujio wa televisheni na inazidi kuwa mbaya katika enzi ya dijiti.
Umakini ambao watu walikuwa wakitoa kusoma sasa umegawanyika zaidi na utiririshaji, uandishi wa dijiti, sanaa ya dijiti, na video za ufikiaji wa papo hapo.
Kuweka vifaa vyako vya elektroniki na kutumia wakati wako na umakini kwa kitabu kizuri kunapeana faida zingine zaidi ya kupitisha muda haraka…
… Kusoma husaidia kwa kumbukumbu na umakini, husaidia kubadilisha sehemu za ubongo wako zinazowezesha ujifunzaji na ufahamu, hupanua msamiati wako, na hutoa utulivu wa mafadhaiko.
5. Tengeneza orodha ya Kufanya kwa michakato na malengo yako.
Wakati unaweza kusogea wakati hauhisi kama tunafanya maendeleo mazuri kuelekea malengo ambayo tunajiwekea.
Orodha ya Kufanya au mpango wa jumla wa kupata kazi zako kwa siku hiyo inaweza kukupa kuridhika kidogo ambayo hutokana na kuashiria lengo lililokamilishwa kutoka kwenye orodha yako.
Na badala ya kutumia muda wako kujaribu kujua nini cha kufanya baadaye, unaweza kuruka moja kwa moja kwenye lengo lako linalofuata na uendelee kusaga.
Mpango wa utekelezaji unaofikiriwa hutoa muundo ambao unaweza kukusaidia kusafiri kwa urahisi siku yako na hukuruhusu kufuatilia maendeleo yako.
Pia utaanza kujisikia kwa muda gani shughuli zingine huchukua wakati unafuatilia, ambayo husaidia katika makadirio ya siku zijazo na kusimamia wakati wako kwa busara, pamoja na kutumia wakati wako vizuri.
6. Sikiza muziki, video, au podcast wakati unafanya kazi.
Sauti inaweza kusaidia wakati kupita haraka wakati unafanya kazi ambayo haiitaji umakini mwingi au nguvu ya akili.
Kusafisha na kazi za nyumbani huwa ngumu sana wakati zinajumuishwa na muziki wa kupendeza, wenye nguvu.
Muziki wa ala pia kukusaidia kuzingatia na kuzingatia kwa kuondoa usumbufu wa nje wakati unashiriki katika kazi inayolenga zaidi, kama kusoma au kazi ya nyumbani.
Vitabu vya sauti na podcast ni njia nzuri ya kupitisha wakati, kujifunza, au kujifurahisha wakati wa kusafiri au kufanya kazi ya kurudia, isiyo na akili.
Usumbufu hukuruhusu kuzama ndani ya sauti wakati unapozunguka na kuingia kwenye mtiririko wa kazi yoyote iliyo mbele yako ambayo inafanya kazi iwe rahisi na wakati upite haraka.
7. Shughulikia majukumu yasiyofaa ambayo umekuwa ukiachilia mbali.
Kuna majukumu mengi ambayo ni ya kuchosha na kukasirisha katika maisha yetu ya kibinafsi na ya kitaalam.
Wengi sana vitu ambavyo hatutaki tu kufanya wakati au kufanya .
Kubisha majukumu yasiyofaa ni njia nzuri ya kupitisha wakati wakati unafanya maendeleo katika maisha yako.
Sio watu wengi kwa ujumla wanataka kusafisha nyumba zao au kuweka tena nyaraka zote ambazo zimepotea, lakini inapaswa kufanywa kwa njia moja au nyingine.
Shughulikia majukumu hayo! Piga mbizi moja kwa moja na utafute njia ya haraka na bora ya kuzipitia ili uweze kuendelea na vitu vingine.
Sehemu bora ya kupata majukumu yasiyofaa nje ya njia ni kwamba huna tena dhiki na wasiwasi wa kuhitaji kuzifanya zikining'inia juu ya kichwa chako.
Unaweza kuomboleza raha kwamba tayari zimefanywa na kuendelea na vitu vya kufurahisha zaidi.
8. Tafuta raha popote utakapoipata.
Wakati unaruka wakati unafurahi!
Ni usemi wa zamani ambao unaonyesha maoni kwamba wakati unasonga haraka tunaposhiriki katika shughuli za kufurahisha.
Kwa kweli, shughuli nyingi ambazo unahitaji kufanya sio lazima ziwe za kufurahisha.Lakini, ikiwa unaweza kutafuta njia ya kujifurahisha mwenyewe kwa wakati huu, itasaidia kuharakisha kupita kwa wakati.
Hiyo inaweza kuwa kitu rahisi kama kujiendesha mwenyewe kumaliza majukumu ya kazi kwa njia bora zaidi kuliko hapo awali.
Ujamaa unaweza kuongeza kipengee cha kufurahisha kwa shughuli zingine zisizofaa.
Hata kama sio lazima ujue au unapenda watu walio karibu nawe, kiwango fulani cha ujamaa mzuri na mwingiliano inaweza kusaidia dakika kuashiria kwa kasi kidogo.
jinsi ya kuifanya siku ya shule iende haraka
Kwa kuongeza, sio wazo mbaya kukuza uhusiano mzuri na watu ambao utatumia wakati mwingi kuzunguka. Inasaidia kila kitu kukimbia kwa njia laini.
9. Changamoto akili yako na shughuli za akili.
Wakati mwingine huna chaguo la kusoma kitabu, kusikiliza muziki, kwenda nje, au kufanya mengi zaidi ya kukaa / kusimama bila kufanya kitu.
Kuna kazi nyingi za kuchosha, ingawa zinaweza kuwa muhimu. Labda wewe ni mlinzi katika duka la urahisi. Au labda unakaa kwenye kibanda cha ushuru siku nzima.
Wakati unapaswa kubaki na kiwango fulani cha mkusanyiko, wakati mwingi haufanyi chochote kabisa au majukumu ambayo unaweza kufanya kwenye autopilot.
Kwa hivyo ipe akili yako kitu cha kufanya. Chukua neno refu kwa wastani (kama 'kiasi') na ujaribu kulitaja nyuma (ni ngumu kushangaza).
Au cheza mchezo wa A hadi Z kichwani mwako ambapo unajipa mada - kama vile majina ya wavulana - na lazima upate jibu kwa kila herufi ya alfabeti.
Au zidisha 23 kwa 42 (au nambari zingine za nasibu).
Au orodhesha majina ya wachezaji wa zamani na wa sasa katika timu ya michezo unayoipenda au sinema zote ambazo muigizaji fulani ameonekana.
Kuna njia nyingi za kuchukua akili isiyo na kitu, hata ikiwa ni kuua dakika tano hapa na pale.
Soma hizi kupitisha wakati:
- Je! Unapaswa Kuacha Kazi Unayochukia?
- Jinsi ya Kuwa Mvumilivu: Kukuza Uvumilivu Katika Ulimwengu Usio na Uvumilivu
- Kwa nini Kuishi Siku Moja Kwa Wakati Ni Muhimu (+ Jinsi ya Kufanya)
- Mambo 28 Ya Kufanya Unapokuwa Nyumbani Peke Yako Na Umechoshwa Na Akili Yako
- Kwa nini Unahisi Kuchoshwa na Maisha (+ Nini cha Kufanya Juu Yake)
