Vitu 11 Unavyoweza Kufanya Ili Kuacha Kuhisi Kuchoshwa Na Maisha

Wazo la maisha kuwa mafupi kawaida husukumwa kama sababu ya kukumbatia sasa, kukumbatia chochote kile ambacho mtu lazima afanye ili kupata furaha yao katika wakati huu wa sasa.

Chukua nukuu hii kutoka kwa Paulo Coelho kwa mfano:

Siku moja utaamka na hakutakuwa na wakati zaidi wa kufanya vitu ambavyo umetaka kila wakati. Fanya sasa.

Lakini je! Maisha ni mafupi kweli?

Ni kweli kwamba maisha yanaweza kupunguzwa kwa sababu ya msiba, magonjwa, au hali zisizotarajiwa ambazo zilikugonga, lakini maisha hayatakuwa mafupi kwa watu wengi.

Itakuwa ndefu.

Miongo kadhaa.

Ukifuata njia ya jadi ya maisha, utaenda shuleni kwa zaidi ya miaka 20 ya kwanza ya maisha yako, labda zaidi.

Halafu, utaingia kwenye soko la kazi ambapo utafanya kazi labda kununua nyumba, kulea familia, na kuokoa kwa kustaafu kwa miaka 30 au 40.

Na kwa matumaini, unastaafu, na utaishi miaka yako ya fedha na dhahabu kwa amani na faraja shukrani kwa kazi uliyoweka katika kipindi cha maisha yako.

Angalau, huo ndio unatakiwa kuwa mpango - maisha hayafanyi kazi kila wakati kama tunavyopanga.

Lakini bado, huo ni muda mrefu ikiwa kila kitu kinaenda kulingana na mpango.

Kufanya kitu kimoja mara kwa mara, siku baada ya siku, wiki baada ya wiki, mwezi baada ya mwezi, mwaka baada ya mwaka hupata uchovu.

Watu wanahitaji anuwai katika maisha yao, hata wale ambao wako sawa na maisha ya kutabirika, yaliyopangwa.

Ukosefu wa anuwai huwaacha watu wakichoka na mwishowe inaweza kusababisha kuvunjika kwa nyanja nyingi au zote za maisha yao.

Nakala hii itachunguza kwa kina uchovu huu wa ujanja. Itachunguza jinsi inavyojisikia, sababu gani, na jinsi ya kuishinda.

Basi hebu turuke moja kwa moja, je!

Je! Inahisije kuchoka na maisha?

Kuchoka na maisha sio kama uchovu wako wa kukimbia.

Wakati maisha yanahisi kuchosha, unaamka asubuhi na ulimwengu ambao hauna rangi, uzuri, au msisimko.

Unajisikia bila mwelekeo. Unajikwaa kwa mchana, ukifanya vitu ambavyo jamii inakuhitaji ufanye, halafu unakwenda kitandani na kulala usingizi wenye shida, usiotulia.

Hata wikendi - mara nyingi mahali pa kupumzika huuma kutoka kwa monotoni ya wiki ya kazi - haifanyi furaha kwako.

Kila sehemu yako inataka maisha yako yabadilike, lakini huwezi kujua ni jinsi gani unataka ibadilike, na huwezi kuleta mabadiliko hayo.

Unajua tu lazima… kwa namna fulani.

Hadi wakati huo, wewe ni kuni ya kuni, unaelea juu ya bahari ya uzima, ukienda tu kwenye mikondo.

Unaweza hata kuwa na maisha ambayo wengine huonea wivu - uhusiano thabiti, kazi nzuri, watoto wenye furaha, nyumba nzuri, mali za kupendeza - lakini bado umebaki unataka.

Unaweza kupendwa na wengi na kuwa na wengine wanaokutegemea, bado unahisi lazima kuwe na zaidi ya maisha kuliko hii.

Na hisia hii haizuiliwi tu kwa akili…

Kuchoka na maisha huingia ndani ya mwili wako pia. Hii inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kukazwa kwa misuli, shida za kumengenya, na ukosefu wa nguvu kwa jumla kati ya mambo mengine.

Hii ni jinsi gani kweli, kuponda roho kunachoka.

Je! Hii kuchoka ni sawa na unyogovu?

Jibu fupi ni: sio kila wakati.

Unaweza kupata uchovu huu wa kina bila lazima kuwa unyogovu kwa maana ya kliniki.

Na unaweza kusumbuliwa na unyogovu na usichoke kabisa na maisha yako ya kila siku.

Kuna mwingiliano kati ya vikundi viwili na kunaweza kuwa na mwingiliano kati ya kuchoka na unyogovu.

Lakini unyogovu unaweza kuwa na athari mbaya zaidi, kwa hivyo ikiwa haujui ikiwa unaweza kuwa na unyogovu, ni muhimu kuzungumza na daktari au mtaalamu wa afya ya akili.

Je! Teknolojia ina jukumu gani katika kutuchosha?

Inafurahisha kwamba, licha ya chaguzi nyingi zinazopatikana kwetu kwa burudani, bado tunajikuta tukichoka na kutoshirikiana.

Tunabeba kifaa mfukoni ambacho kinatupatia ufikiaji wa burudani ya haraka na maarifa ya pamoja ya ubinadamu.

Je! Inakuwaje kwamba tumechoshwa na hiyo kwenye vidole vyetu?

Kuchochea kupita kiasi ni mchangiaji. Idadi isiyokoma ya chaguzi za burudani zinaweza kuwafanya wote waonekane kuwa duni na ya kuchosha.

Baada ya muda, tunajikuta tukikaa kwenye kitanda chetu, tukitembea kwa njia ya mitandao ya kijamii au kujaribu kutafuta kitu kinachofuata kutazama sana badala ya kutoka na kujihusisha na maisha.

Uzoefu mwingi wa mtandao ni msingi wa kuridhika papo hapo. Kama matokeo, umakini wa umakini wa wastani unapunguza.

Hii inafanya kuwa ngumu kushiriki katika shughuli ngumu zaidi ambazo zinaweza kutoa maana, msisimko, au burudani halisi. Inachukua muda kusimamia shughuli yoyote.

Inatubidi kuwa mvumilivu ya kutosha kujenga na kufuata vitu tunavyotaka, iwe hiyo ni kazi, familia, au maisha yenye maana zaidi.

Kwa nini ni muhimu sana kuwa na maisha yenye kusudi?

Wazo nyuma ya kutoridhika kwa muda mrefu ni kwamba mtu ni mara kwa mara bila furaha kwa njia ya maisha yao au mwenendo wao wa sasa.

Hatuwezi kuepuka mifano yote ya ukiritimba wa kila siku. Hakuna mtu anayependa kusimama kwenye mistari, kupoteza muda wao kukaa kwenye trafiki, au kujaribu kutenda nia ya mikutano isiyo na maana.

Lakini hizi wakati mwingine ni sehemu ya lazima ya kusonga kupitia maisha.

Ukweli mbaya ni kwamba, hakuna mtu atakayekuwa na furaha kila wakati. Hayo ni matarajio yasiyofaa ambayo yatasababisha taabu zaidi na kutoridhika.

Kutoridhika sugu hufanyika wakati mtu hajaridhika na uzoefu wao wa jumla wa maisha.

Labda mtu huyo ameishi maisha ya kimya, akiruka kutoka kazi isiyo na maana hadi kazi isiyo na maana, urafiki wa kina na urafiki wa kina, uhusiano wa mashimo na uhusiano wa mashimo.

Wana wakati mgumu kupata furaha kwa chochote kwa sababu yote inahisi duni sana na haina maana.

Unyenyekevu huo unaweza kuchochea tabia na magonjwa mengi yasiyofaa - ikiwa ni pamoja na matumizi mabaya ya dawa za kulevya na pombe, unyogovu, na wasiwasi.

Wakati mwingine ni njia nyingine kote, ambapo unyogovu ndio sababu ya kutosikia furaha yoyote au furaha katika maisha ya mtu.

Hisia hizo tupu zinaweza kusababisha mtu kushiriki tabia ya kujiharibu kujaribu tu kuvunja tediousness ya maisha yao.

Labda wanavunja uhusiano chini kwa sababu hawafurahi au huhujumu maeneo mengine ya maisha yao ili kuunda mchezo wa kuigiza.

Hiyo haimaanishi kuwa wakati wote wa kupumzika au kuchoka ni jambo baya. Sio.

Mtu lazima achukue muda wa kupumzika na kupata nafuu kabla ya kuingia kwenye hobby nyingine, ubia, au adventure. Ikiwa hutafanya hivyo, una hatari ya kujiteketeza na kujipata ukirudi mwanzoni. Kujiweka sawa ni muhimu.

Je! Kuwa na maisha yenye maana kunamaanisha nini kwako?

Wazo la maisha yenye kusudi ni ile ambayo hutoa kuridhika kibinafsi, hali ya kufanikiwa, na kiwango fulani cha furaha.

Kinyume na media ya kijamii na maoni ya sauti, mtu anapaswa kuwa na wasiwasi juu ya kufurahi kwa maana. Wawili hawahusiani kila wakati.

Kwa mfano, labda kuna mfanyakazi wa kijamii ambaye amejikita sana kujaribu kusaidia wateja wao kuboresha maisha yao.

Hiyo inaweza kuleta mafanikio mengi na kuridhika, lakini ni ngumu kutazama watu wakiteseka siku hadi siku.

Itakuwa ya kushangaza kufikiria mtu atapata furaha yao katika mapambano na upande mweusi wa maisha, lakini watu wengine wanafanya hivyo. Watu wengine wanafanikiwa juu yake.

Wengine wanapendelea kuwa katika mizozo na kupigania kitu ambacho kinamaanisha kitu kwao, kuwa sehemu ya kitu kikubwa kuliko wao. Na kwa upande mwingine, hiyo huwapatia kiwango cha kuridhika kibinafsi na furaha, lakini haitakuwa busara kuitarajia.

Kuzama ndani na kutazama mateso mara kwa mara kunaweza kumzidishia mtu unyogovu ikiwa hawawezi kujitenga na kujitunza vizuri.

Watu hupata maana kwa njia tofauti.

Kwa wengine, itakuwa kazi kazi ambayo wanafurahi na kufurahi kuwa nayo. Wengine wanaweza kupata maana yao katika kukuza na kukuza familia yenye upendo.

Wengine wanaweza kuipata kwa kuwahudumia wengine au walio katika mazingira magumu. Wasanii wanaweza kuipata katika uumbaji. Wanasayansi wanaweza kuipata katika ugunduzi. Kuna idadi kubwa ya njia, ambazo zote zinafaa kwa kiwango fulani.

Hakuna njia iliyowekwa, umoja na furaha, maana, na kuhisi kuridhika na maisha . Njia yako itakuwa kipekee kwako .

Inaweza kushiriki kufanana na watu wengine, lakini itakuwa dhamira yako kubaini ni njia gani inayokufanya uwe na maana zaidi kwako na uifuate.

wakati empath inapopenda

Hiyo haimaanishi lazima uende peke yako au kwamba hakuna mtu anayeweza kukusaidia kwenye njia yako, tu kwamba haupaswi kutarajia mtu mwingine yeyote kuweza kukupa tu katika kifurushi nadhifu na upinde juu. Hiyo haiwezekani kutokea.

Ninagunduaje kile kitakachotoa maana na furaha katika maisha yangu?

Fanya vitu.

Ni rahisi kama hiyo.

Inasikika ni ya kubuni, lakini njia pekee ya wewe kujua kweli kile kinachotoa furaha, kuridhika, na maana katika maisha yako ni kushiriki kikamilifu katika maisha na kufanya mambo.

'Lakini vipi ikiwa siipendi?'

Basi huna. Na unaendelea na jambo lingine.

Hata wakati unafanya vitu ambavyo sio lazima upende au kufurahiya, unapanua maarifa yako na mtazamo wa ulimwengu, ambayo inakupa uwezo wa kuungana na watu zaidi na kuwezesha uelewa mzuri wa kile unachofanya na usichokipenda.

Nafasi ni nzuri sana utafanya vitu kadhaa ambavyo hupendi kabla ya kupata vitu vya maana unavyofanya.

Au labda hautafanya! Labda utajaribu kitu kipya na kupata kinatoa kuridhika na kutimiza.

'Lakini siwezi kuimudu!'

Sio lazima iwe ghali. Sio lazima uwe unasafiri kwa safari ya $ 5,000 kwenda paradiso ya kitropiki ili ujipate.

Pata kadi ya maktaba, soma au usikilize vitabu kadhaa. Fanya kazi ya kujitolea na wanyonge au wanyama. Kuwa mshauri kwa mtu ambaye anatafuta kupata njia yao. Chukua kozi ya sanaa katika kituo cha jamii.

Vitu hivi ni njia zisizo na gharama kubwa za kukua kama mtu na uzoefu wa vitu vipya bila kuchukua picha za kibinafsi huko Machu Picchu au kusumbuliwa na wasanii na wauzaji wa barabara huko Cairo.

Jambo muhimu zaidi ni kufanya vitu. Chochote ni bora kuliko chochote. Ikiwa haikufanyi kazi, badilisha mambo unayofanya na ujaribu kitu kipya.

Je! Juu ya matarajio ya jamii kwangu?

Watawala, wasanii, wanafikra huru wanaweza kujiona kuchoka na kufungwa na muundo wakati mwingine mkali wa kufanana kwa jamii.

Shida inazidishwa na shinikizo la kijamii na wenzao na vikundi vya mtu ili kutoshea ndani ya sanduku rahisi kueleweka, raha.

Sanduku ni mahali pazuri kwa watu wengine. Kuna watu huko nje ambao wanafurahi zaidi kupitisha mtazamo wa jadi wa kile jamii inatarajia kutoka kwao kwa sababu inatoa njia wazi, ambayo wanaamini kuwa itawapa furaha na kuridhika.

Shida ni kwamba sio kila mtu anafaa kwenye sanduku hilo.

Mbaya zaidi, jamii inapenda kurundika aibu, kukosolewa, na kejeli kwa mtu yeyote anayeamua kujitenga na umati na kuhoji hali ilivyo.

Ukweli mbaya ni kwamba hii haiwezekani kubadilika. The roho huru za ulimwengu wanahitaji kuwa na uwezo wa kukataa matarajio ya uadui na ukosoaji usiofaa ikiwa wanatarajia kupata maana yao na kuridhika maishani, kwa sababu njia iliyopigwa tu haikusudiwa kwao.

Labda wamekusudiwa kufanya zaidi. Labda wamekusudiwa kuleta mwangaza katika sehemu zenye giza, kuhimiza mawazo ya bure, na kusaidia kuvunja vizuizi vya kijamii ambavyo vinaathiri vibaya watu wengine.

Roho ya bure inaweza kudumaa na kukauka katika mazingira ya ukandamizaji, yaliyopangwa kama uongozi wa ushirika au kama mzazi wa kukaa nyumbani.

Je! Wanaweza kufanya mambo haya? Hakika. Watu wanaweza kufanya vitu vingi ambavyo havifai. Je! Wanapaswa? Kweli, hilo ni swali ambalo linaweza kujibiwa tu na mtu huyo.

Hata kama watafanya hivyo, watahitaji kuweza kubadilisha ubunifu na roho yao ikiwa wanataka kukaa na hamu na kushiriki katika maisha.

Hiyo inaweza kumaanisha likizo ya kila mwaka mahali penye madarasa ya kupendeza, sanaa au densi, au kitu cha kuhimiza kiini cha roho yao na kutoa msisimko wa kiakili.

Je! Tunaweza kufanya nini ili kuvunja uchovu wa maisha?

Kabla ya kugundua njia sahihi zaidi za kupambana na uchovu wako, unapaswa kuchunguza sababu kuu za hiyo.

Je! Umechoshwa na monotony wa maisha yako? Kwa sababu wewe ni mpweke? Kwa sababu haujisikii changamoto?

Je! Maisha yako yanachosha kwa sababu watu katika maisha yako walikuchoka? Je! Hakuna kitu katika siku zijazo chako cha kusisimua?

Je! Unahisi unabanwa na hali isiyoweza kudhibiti maisha yako?

Je! Unayo ghala isiyoweza kutumiwa ya nishati na uwezo ambao unahitaji duka?

Je! Unaishi maisha yasiyo ya kweli, kujaribu kuwa mtu ambaye wewe sio?

Kwa kadiri unavyoweza kusonga kwa sababu ya uchovu wako na maisha, ndivyo unavyoweza kulengwa zaidi unapoenda nje na kujishughulisha nayo.

Hapa kuna vitu kadhaa tu ambavyo unaweza kujaribu kupunguza uchovu wako.

1. Shiriki katika kazi ya kujitolea au ya ziada na shirika.

Kazi ya kujitolea ni njia bora ya kutoka nje, kukutana na watu wapya, na kuchangia kitu kizuri kwa ulimwengu.

Kuna mashirika mengi ambayo yanahitaji kila kitu kutoka kwa wafanyikazi wa kawaida hadi wenye ujuzi. Unaweza hata kuwa na uwezo wa kuweka ujuzi wako wa kitaalam na maarifa kufanya kazi kwa sababu ya maana.

Chaguo jingine ni jiunge na shirika la kitaalam linalohusiana na uwanja wako. Haisaidii tu kuvunja uchovu na ukiritimba, lakini kuwasiliana na watu wapya ambao unaweza kukuza uhusiano wa kitaalam nao.

2. Jifunze seti mpya ya ujuzi.

Kuna njia nyingi za kwenda juu ya kukuza seti mpya ya ujuzi. Mtandao umejaa video na miongozo ya jinsi ya kuanza katika shughuli tofauti.

Unaweza pia kuamua kuwa kurudi chuoni kuchukua kozi zingine ni wazo nzuri.

Mafunzo ya chuo kikuu hutoa muundo, mwongozo, na ufikiaji wa mtu ambaye ana ujuzi juu ya ustadi unaojifunza.

Chuo cha mkondoni kinaweza kufanya iwe rahisi kuhudhuria madarasa ikiwa una maisha mengi.

3. Kuza urafiki mpya katika mipangilio ya kijamii.

Unapata wapi marafiki wapya? Kunaweza kuwa shughuli za mitaa kwenda mahali ambapo unaweza kukutana na watu wengine kutoka eneo lako au vikundi vya kupendeza ambavyo vinajumuisha kukutana mara kwa mara.

Watu wa dini wanaweza kutaka kuhudhuria huduma za kawaida au shughuli zinazohudhuriwa na mahali pao pa ibada.

Vikundi vya media ya kijamii pia inaweza kuwa mahali pazuri kupata shughuli au kukutana na watu wazima.

4. Kusafiri kwenda mahali ambapo haujawahi kufika.

Usafiri hauitaji kuwa mbali na kijijini kusaidia kuleta msisimko kwa maisha yako.

Inaweza kuwa rahisi kama kutoka nje ya mji kwenda kwa kazi kadhaa ambapo unaweza kuwa na wakati mzuri na kupumzika.

Labda tamasha nje ya mji na usiku katika hoteli?

Safari ya kwenda mbuga ya kitaifa au kivutio kingine cha asili?

Au labda uweke akiba ya pesa na ugomee mbali zaidi kwa mabadiliko makubwa ya mandhari.

Hata safari ndefu ya barabara inaweza kuwa mapumziko mazuri kutoka kwa maisha ya kila siku ya mtu.

5. Tafuta kazi mpya au badilisha kazi.

Sio kawaida kwa watu hatimaye kuchoka na uchaguzi wao wa kazi au kazi.

Wanaweza hata kugundua kuwa walifanya uchaguzi mbaya katika kazi gani ya kufuata na wanahitaji kuangalia chaguzi zingine.

Chaguo la kuacha kazi na / au kubadilisha njia za kazi kamwe sio nyepesi, lakini inaweza kuwa muhimu kupata furaha zaidi na amani katika maisha yako.

Wengine wanahitaji sana wakati au nguvu za kihemko. Wengine hawawezi kukupa msisimko wa kutosha au kukupa chumba cha kukua ambacho unataka kweli.

Ikiwa haufurahi au kuridhika na taaluma yako, inaweza kuwa wakati wa kuanza kutafuta mabadiliko.

6. Jitahidi na fanya mazoezi.

Shughuli na mazoezi ni ya faida sana kwa afya ya mwili na akili. Madaktari wanaita maisha ya kukaa tu sigara mpya kwa sababu ya hatari za kiafya.

Na kwa kazi nyingi zinazofanyika nyuma ya dawati kwa sehemu kubwa ya siku, haishangazi kwamba watu wanapata huzuni zaidi juu ya maisha yao.

Watu wanahitaji zoezi kusaidia kukuza kujisikia kemikali nzuri ambazo mwili wako huzalisha wakati unashiriki katika shughuli hizo.

Anza kidogo na weka malengo ya kutoka na kuwa hai. Na ikiwa uko tayari kufanya kazi, weka malengo madhubuti - kama kumaliza marathoni au kuboresha uwezo wako.

7. Unda sanaa fulani.

Wasanii wa ulimwengu mara nyingi huendeshwa kuunda kwa njia fulani au nyingine. Kuna watu wengi ambao hupunguzwa kwa sababu ya maoni ya wengine au kwa sababu maisha huwanyima tu wakati unaofaa.

Msanii ambaye ameacha kuunda anapaswa kuzingatia kurudi ndani. Sanaa husaidia kubadilisha akili ya ubunifu na hutoa hisia ya kiburi na kufanikiwa katika kazi ya mtu.

Jiunge na jamii yenye afya ya wasanii ambao hufanya mazoezi sawa na fanya kazi ya kuboresha na kumaliza kazi zako.

Sio lazima uwe mzuri kwake. Ni watu wachache sana. Jambo muhimu ni kukumbatia sanaa yako ikiwa inakuletea furaha.

Tumia wakati mzuri zaidi na wapendwa wako na ukate watu wenye sumu.

Ni ukweli unaojulikana kuwa kutumia wakati mzuri zaidi na wapendwa wako husababisha akili kutoa kemikali kadhaa nzuri kama endorphins.

Ni rahisi sana kuruhusu urafiki na uhusiano wa mtu uteleze na jinsi maisha ya shughuli yanavyoweza kuwa kwa kila mtu.

Lazima mtu ajaribu kuweka uhusiano huo sawa kwa kufanya bidii ya kuwasiliana na marafiki na familia zao.

Hiyo mara nyingi inamaanisha kwenda kwenye mikusanyiko na vitu ambavyo sio lazima ujisikie kama au unataka kwenda.

Kuna uzi wa kawaida wa kutotaka kuwa wa kijamii au kuwa amechoka sana kushiriki, lakini ikiwa utaanguka katika mtindo huo, maisha yatakuacha nyuma.

Hudhuria vitu wakati umealikwa, au jaribu kuandaa sherehe yako mwenyewe ikiwa huna mengi yanayoendelea.

Na fikiria kukata watu wenye sumu nje ya maisha yako ikiwa wapo. Wao ni kukimbia kali kwa furaha ya mtu na amani ya akili.

9. Tafuta kusudi au sababu kubwa kuliko wewe mwenyewe.

Watu wanapenda kuwa mali . Pia wanapenda kuchangia kitu kikubwa kuliko wao.

Kupata kusudi au kusababisha kujipanga mwenyewe na ustadi wako na inaweza kutoa hali ya kiburi na furaha katika kuleta mabadiliko ulimwenguni.

Hiyo inaweza kuonekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanya, lakini kweli kuna harakati nyingi na vikundi huko nje vinajaribu fanya mabadiliko chanya ulimwenguni kwamba unaweza kuwa sehemu ya.

10. Weka na ufuate malengo ambayo yatakupa hisia ya kufanikiwa.

Kuweka malengo ni sehemu muhimu ya kujiboresha na kuhisi kana kwamba mtu anatimiza mambo katika maisha yao.

Ni rahisi kuteleza bila lengo au mwelekeo, lakini kufanya hivyo kunakunyima uwezo wa kujisikia kama umechagua kitu unachotaka kufanya na kuikamilisha, hisia ambayo inaweza kutoa hit nzuri ya dopamine unapoivuka kwenye orodha yako ya kufanya na kupata kasi.

Kuna njia nyingi za kuweka malengo, lakini kwa ujumla mtu angetaka kuweka malengo mafupi, ya kati, na ya muda mrefu kwa maisha yao.

Wanaweza kuwa na uhusiano na afya yako, kazi, maisha ya kibinafsi, au vitu unavyopenda.

11. Acha kufanya vitu ambavyo havikusisimui au kukuletea furaha.

Hapo awali tulizungumza juu ya kujaribu vitu vipya kupata vile ambavyo vinakuletea furaha na maana.

Lakini vipi kuhusu mambo yote unayofanya sasa hivi usifanye kutoa mojawapo ya hisia hizo?

Fikiria kuwazuia.

Hii haimaanishi unaweza kukwepa majukumu yako yote ya sasa. Baada ya yote, ikiwa una wengine wanaokutegemea kuwapa na / au kuwatunza, lazima utimize ahadi hizo.

Lakini angalia maisha yako na vitu unavyofanya na jiulize kama zina maana yoyote kwako.

Labda unanunua kwa sababu tu ya ununuzi.

Au unatazama habari kila usiku ili kujaza wakati.

Au labda wewe hushiriki sana kila Ijumaa usiku kwa sababu tu marafiki wako wote wanafanya na umekuwa ukifanya kila wakati.

Ikiwa kitu hahisi tena kustahili wakati wako, usifanye.

Tafadhali kumbuka: ni muhimu uongee na mtaalamu kutambua ikiwa unasumbuliwa na unyogovu kabla ya kukata tamaa juu ya vitu ambavyo vingeweza kukuletea furaha. Kama ilivyoelezwa hapo awali katika kifungu hicho, unyogovu unaweza kuwa sababu ya kujisikia kuchoka na kukosa furaha.