Nina akili ya wasiwasi. Sina wasiwasi kila wakati, lakini katika hali fulani na kwa sababu fulani, viwango vyangu vya wasiwasi hupanda juu ya watu wengi.
Nimekuwa hivi kwa muda mrefu kama ninavyoweza kukumbuka, lakini ninakuja kwa wazo kwamba hisia hii ya wasiwasi sio kitu ninachopaswa kuishi nacho kwa maisha yangu yote. Ninaamini sasa kuwa inawezekana kwangu kubadilisha jinsi akili yangu inavyojibu kwa hali fulani na kupunguza, labda hata kupunguza kabisa, shida yangu ya kiakili na ya mwili.
Ninaandika chapisho hili kukupa, mtu anayesoma hii, tumaini la siku zijazo. Nataka ujionee imani hii hiyo katika uwezo wako wa kubadilisha mawazo yako ili kushughulikia maswala yako ya wasiwasi.
Imani yangu imekuja kwa shukrani kwa uelewa ninaopata kutokana na kusoma kitabu juu ya ugonjwa wa ngozi - kwa maneno mengine, uwezo wa ubongo kujirudisha yenyewe, kuunda unganisho mpya wa neva unaoruhusu kujibu tofauti na ulimwengu wa nje na ndani.
jinsi ya kujua mvulana havutiwi na wewe
Sitakuchosha na maelezo yote, lakini inaonekana wazi kwangu kuwa kupitia utumiaji wa mazoezi fulani, ubongo unaweza kubadilika kwa njia kama vile kugeuza upendeleo wake mbali na uwezekano wa kutishia au kufadhaisha na kuelekea kutotisha. na utulivu.
Usomaji muhimu zaidi juu ya wasiwasi (nakala inaendelea hapa chini):
- Wasiwasi wa Kufanya Kazi ni Zaidi ya Unavyofikiria
- Mambo 8 Unayofanya Kwa Sababu Ya Wasiwasi Wako (Ambayo Wengine Ni Vipofu Kwako)
- Uthibitisho 6 wa Nguvu Kupambana na Dhiki na Wasiwasi
- Wasiwasi SIYO Yoyote Ya Vitu Hivi 10
Sayansi imekuwa ikiendelea kwa miaka kadhaa na kumekuwa na majaribio ya hivi karibuni ya kuichukua na kuibadilisha kuwa mazoezi bora kwa mtu wa kila siku.
Kwa kuzingatia hili, nitajaribu kutumia moja au zaidi ya programu zifuatazo mara kwa mara kubadilisha njia ambayo ubongo wangu hugundua hali zinazoweza kusababisha wasiwasi:
Mchezo wa Hasira / Nyuso za Furaha : huu ni mchezo wa bure mkondoni ambao nilianza kufahamu wakati wa kutazama kipindi cha BBC Horizon ambayo mtangazaji, Michael Mosley, aliitumia kujaribu kupunguza viwango vya mkazo (kwa mafanikio). Kwa kweli inakuuliza utafute na uchague uso mmoja wenye furaha kati ya gridi ya nyuso zisizo na furaha au hasira. Inapatikana pia kama Programu ya IOS .
wakati wa kutuma meseji kwa kijana baada ya tarehe ya kwanza
Programu ya Moint Mint : hii ni sawa na hapo juu kwa kuwa inakuonyesha uteuzi wa nyuso na inakuuliza uchague iliyo na furaha, lakini pia kuna michezo mingine ambayo inaweza kusaidia kulenga ubongo kwa chanya badala ya hasi.
Programu ya Zen ya Kibinafsi : programu hii inahitaji ufuate mtabasamu, wa uhuishaji karibu na skrini yako ya simu wakati unapuuza uso wa hasira wa hasira. Inapatikana kwenye IOS.
Chaguzi zote tatu zina utafiti wa kisayansi nyuma yao na wakati hazipaswi kutumiwa kama matibabu ya pekee kwa hali mbaya zaidi za wasiwasi, hutolewa kama njia ya mtu wa kawaida kupunguza viwango vyao vya wasiwasi na mafadhaiko.
Nimefurahiya matarajio ya mchezo unaoongozwa na utafiti ambao una uwezo wa kurekebisha ubongo wako kwa faida yako.
Natumai kukupa sasisho wakati fulani katika siku zijazo, lakini kwa sasa, ningekuhimiza ujaribu moja au zaidi ya hapo juu (mbili ni bure, moja imelipwa) na uone ikiwa wanasaidia.
Chochote kinachosababisha akili yako ya wasiwasi, nataka kukupa fursa halisi na uwezeshaji na nakala hii. Ninataka uweze kutafakari siku zijazo ambapo wasiwasi wako ni mdogo sana, hadi kwamba haukusumbui tena au kukuzuia kufanya mambo fulani.
Sina marafiki tena
Nakutakia heri katika safari yako na nikutie moyo acha maoni hapa chini ikiwa na wakati una matokeo ya kuripoti!
Mitetemo inayotuliza,
Steve
