Ikiwa umejishughulisha na ukuaji wa kibinafsi, msaada wa kibinafsi, na / au tovuti za kiroho wakati wowote katika miongo michache iliyopita, labda umekutana na marejeleo ya mbinu za taswira.
Wazo ni rahisi: kutafakari ni nini unataka kweli, na ujione wewe upo katika hali hiyo.
Kwa mfano, wacha tuseme kwamba unaumia kuhamia nyumba karibu na pwani. Kila siku, unaweka nusu saa au hivyo kando kutafakari, na utumie wakati wote kujiangalia katika nyumba hiyo ya pwani.
Jione unazunguka ndani yake, ukitoka nje kwenye balcony kutazama maji. Taswira jinsi inavyopambwa, na ujipange katikati ya maono hayo.
Mila nyingi tofauti za kifalsafa zinatoa wazo kwamba mawazo yako yanaunda ukweli wako, kwa hivyo nadharia hapa ni kwamba kuweka wakati thabiti na nguvu katika kuibua mambo haya itakusaidia kuyadhihirisha katika ukweli.
Sasa, hatusemi kwamba kufikiria vitu kutawafanya tu kama uchawi…
Bado utahitaji kufanya kazi kufikia aina za malengo uliyoweka , lakini kwa kuwa tayari 'umejiona' mwenyewe kuyafanikisha, mawazo yako yanahusiana zaidi na kuyafanya yatokee.
Jinsi ya Kuibua
Labda unaibua vitu mara elfu kwa siku bila hata kutambua.
Ikiwa uko kwenye mkutano wa kazi na akili yako inakwenda kufikiria juu ya kile utakachotengeneza kwa chakula cha jioni, unaonekana.
Mahali hapo kwenye jicho la akili yako ambapo picha na maoni yote yanapotea ni turubai yako.
Je! Una shida kufunika kichwa chako kuzunguka wazo hili?
Sawa, fikiria juu ya uso wa mama yako, au wa mtoto wako. Au rose nyekundu kamili.
Je! Unaweza 'kuiona', kiakili? Sio kwa macho yako - haitajitokeza hewani mbele ya uso wako - lakini aina ya ... juu yako, katika ether?
Hapo ndipo uchawi hufanyika. Turubai hiyo ya akili ndio ambapo utafikiria (taswira!) Kile unachotamani sana maishani.
Kwa kufanya hivyo kila siku, utapanga tena akili yako kukubali kuwa tayari ni ukweli! Unaifunua tu ili ifanyike.
Sasa, kunaweza kuwa na kikwazo kimoja kuanzisha mazoezi yako mwenyewe ya kuona ...
Takriban 1-3% ya idadi ya watu wanakabiliwa na hali inayoitwa aphantasia , ambayo kwa kweli ni kutokuwa na uwezo wa kuibua picha za akili.
Watu hawa hawana uwezo wa kutoa picha zozote za kuona katika macho yao ya akili: ni kama hawana hata moja.
Ikiwa utaanguka katika kitengo hiki, hiyo ni sawa kabisa: itabidi tu utegemee picha za nje badala ya zile za akili.
Kwa upande wako, utafaidika kwa kuunda faili ya bodi ya maono . Kukusanya picha kuhusu lengo au kipengee unachotaka kudhihirisha, na ueneze kwenye ubao wa pini, turubai, au hata umepigwa kulia kwenye ukuta wako.
Badala ya kugeuza mwelekeo wako ndani, kwa jicho la akili yako, badala yake utazingatia bodi hiyo.
Hakikisha tu unatenga wakati kila siku moja kuzingatia hii. Kupata kile unachotaka maishani kunahitaji kujitolea na uvumilivu, na hiyo huanza na mazoezi ya kila siku ya kutafakari.
Je! Taswira inaweza kutumika kwa nini?
Kwa neno moja? Chochote.
Watu hutumia mbinu za taswira kuwasaidia kufikia idadi yoyote ya malengo, kutoka kwa mwelekeo wa maisha / kazi hadi mahusiano, afya / ustawi, na miradi ya ubunifu.
Hapa kuna orodha ya vitu vichache tu ambavyo taswira inaweza kusaidia watu kufikia:
- Amani ya ndani (kupunguzwa kwa mafadhaiko na wasiwasi, kupunguza unyogovu)
- Utimilifu wa kazi (kufanikisha kazi ya ndoto, kupata ukuzaji)
- Mahusiano yenye afya (kutafuta mwenzi wao wa roho, kuboresha uhusiano na watoto)
- Mradi wa ubunifu uliokamilika (kuandika kitabu, kuunda sanamu)
- Malengo ya elimu (kurudi shuleni, kumaliza digrii)
- Mabadiliko ya mwili (uponyaji kutoka kwa ugonjwa / jeraha, kufikia malengo ya usawa)
- Vitu vinavyotamaniwa (gari mpya, nyumba ya ndoto)
- Kusafiri (kutembea kupitia Paris, kuona Ukuta Mkubwa wa Uchina, n.k.)
Unapotafakari mambo kama kweli yametokea, ukijitokeza katika ndoto hii ya mchana, ubongo wako unaiona kama ya kweli.
Kwa hivyo, inapanga neuroni zako kufanya chochote kinachohitajika kufanywa ili kuifanya iweze kutokea.
Inasikika kama kitu kutoka kwa filamu ya sci-fi, lakini kufikiria vitu kama ukweli huunda njia mpya za neva akilini… kama kutengeneza kumbukumbu mpya ambazo ni halisi kama kitu chochote ambacho tumepata katika maisha ya kila siku.
Hii inaweza kuathiri utendaji wa gari, mtazamo, na hata mabadiliko ya mwili.
Wanariadha wa Olimpiki wametumia mbinu za kuibua kwa muda mrefu kuwasaidia kunoa ujuzi wao, na kupata mafanikio wakati wa mashindano.
Fikiria nukuu hii kutoka kwa Makala ya 2014 New York Times :
Wanariadha wa Alpine, pamoja na Lindsey Vonn wa Merika, watatumia mikono yao kuiga njia ya skis zao. Wanariadha wengine hutia mikono miwili mbele, mara nyingi wakati wakishika nguzo muda mfupi kabla ya kuanza, na kujiona wakiteleza kozi kupitia macho yao wenyewe.
Kwa kuibua kile watakachofanya na jinsi watakavyofanya, huweka akili zao (na kwa kuongeza, miili yao) kupitia majaribio ya mtihani.
Jambo la kufurahisha ni kwamba wale wanaofikiria mambo mabaya yanayotokea huwa wanawazia wakiwa katika hali halisi pia.
Jacqueline Hernandez, mpanda theluji wa Olimpiki, alisema kwamba alijikuta akishindwa kuacha kufikiria mwenyewe akianguka wakati wa mazoezi, baada ya kupata anguko mbaya ambalo lilivunjika mkono.
Nadhani ni nini kilitokea wakati wa mbio yake ya kufuzu? Ndio. Alianguka na ililazimika kulazwa hospitalini.
Hii ndio sababu unahitaji kuzingatia chanya, na ufundishe ubongo wako tu kuibua matokeo bora zaidi.
Mara kwa mara, unaona vitu vizuri: kufikia malengo yako, kufurahi na afya njema, kula ice cream huko Florence.
Chochote unachotaka kufikia, mimina kila tone la nuru ya dhahabu kwa kuwa unaiangalia ikiwa tayari inatokea.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Hatua 7 Lazima Uchukue Wakati Wowote Uliza Ulimwengu Kwa Kitu Fulani
- Unabii wa Kujitosheleza: 'Siri' halisi ya Nyuma ya Sheria ya Kivutio?
- Jinsi ya Kuweka Nia za Kila Siku Kuboresha Maisha Yako
- Orodha ya mwisho ya Malengo 50 ya Maendeleo ya Kibinafsi Kuweka Maishani
Unataka nini? (Je! Unataka Nini Kweli?)
Kwanza fanya vitu: ni nini unataka kudhihirisha?
Hakika, karibu kila mtu ana rundo la vitu ambavyo angependa kufanya au kuwa navyo, lakini kati ya vyote, ni kitu gani kimoja au viwili ambavyo vimetofautishwa zaidi ya vingine vyovyote?
Je! Ni nini juu ya orodha yako ya ndoo?
Sawa. Sasa chukua muda na fikiria kwamba kweli imefanyika.
Ikiwa ndoto yako ni kusafiri kwenda mahali maalum, jione mwenyewe hapo. Je! Unatembea pwani huko Amalfi? Jisikie mchanga chini ya vidole vyako, angalia maji hayo ya bluu ya Mediterranean.
Je! Unafanya kazi katika kazi yako ya ndoto? Sawa, kipaji. Je! Umevaa nini kufanya kazi? Unafikaje hapo? Ofisi yako inaonekanaje? Je! Ni uzuri gani unaosaidia kuleta ulimwenguni?
Eleza sana juu ya kile unachofikiria, na uhakikishe kuwa ni chanya.
Unapotafakari, jaribu kutumia hisia nyingi kadiri uwezavyo:
- Je! Unaweza kunusa chochote karibu na wewe?
- Unaweza kusikia nini?
- Je! Ni vipi muundo wa mavazi yako?
- Je! Uko pamoja na watu wengine, na wanazungumza nawe?
- Je! Hisia zako zinakuambia nini?
Ikiwa unajisikia shaka inavamia, au uzembe wowote, wacha uende. Ruhusu tu shaka yako ipite kwako, isiathiri wewe hata kidogo. Unabaki wewe tu, pamoja na lengo la kushangaza unalowazia.
Kuona mambo mabaya yanayotokea mara kwa mara sio mzuri kwako kwa mawazo yoyote… na inaweza hata kuyadhihirisha kuwa ni.
Kwa hivyo zingatia furaha na kufanikiwa!
Kutumia taswira kwa Afya na Ustawi
Uchunguzi umeonyesha kuwa kuibua mwili wako ukifanya vitendo kadhaa kunaweza kukusaidia kufanya vitendo hivyo kwa urahisi zaidi.
Ikiwa malengo ya mazoezi na mazoezi ya mwili yapo juu kwenye orodha yako, unaweza kugundua kuwa unajiwazia kuinua uzito mzito, au kumaliza marathon, itakusaidia kufanikisha hilo.
Imethibitishwa kuwa kuibua mwili wa mtu kuwa na nguvu kunaweza kuwa karibu kama ufanisi kama kuinua uzito halisi .
Inaonekana ya kushangaza, lakini mwili unaamini kile tunachofikiria! Ongea juu ya kutumia nguvu ya mawazo mazuri kupata fiti.
Ukigundua kuwa bodi ya maono inasaidia, chapisha rundo la picha zinazokuhamasisha, na uzingatia zile kwa muda kidogo kila siku.
Fanya kupumua kwa kina na kutuliza kazi ya nishati , na kisha taswira ungependa kufikia.
Malengo ya mafanikio ya kila siku au ya kila wiki ya usawa wa mwili na kupoteza uzito kawaida huwa na ufanisi zaidi kuliko malengo makubwa.
Hii ni kwa sababu utahisi uthibitisho na mafanikio wakati utakutana na hatua hizo kuu, ambazo zitakuendelea kukusukuma mbele kuelekea lengo kubwa zaidi.
Unataka kupoteza 50lbs? Taswira mwenyewe ukipoteza 1bb wiki hii. Halafu tena wiki ijayo, na kadhalika. Unataka kukimbia marathon ya 10k? Kweli, kukimbia 1km wiki hii, na kisha 1.25 wiki ijayo.
Utafika hapo!
Sasa, wakati taswira haijathibitishwa kufanya magonjwa mazito kutoweka, ni tiba muhimu ya kiambatanisho kusaidia uponyaji kutokea.
Hasa, kutafakari na kuibua kunaweza kuongeza kinga yako, ambayo inaweza kukusaidia kutunza kila aina ya vitu.
Ikiwa bado haujasikia juu ya psychoneuroimmunology (PNI), angalia. Neno hili lilibuniwa na madaktari Nicholas Cohen na Roberd Ader katika miaka ya 1970, na inategemea ukweli kwamba uanzishaji wa akili zetu za michakato ya neva hukandamiza kinga zetu kuwa gia ya juu.
Fanyia kazi kinga yako ya mwili, na afya bora na ustawi hakika utafuata.
Watu wengine hata wamepata vipindi vya uponyaji haraka wakati wamefikiria mifupa iliyovunjika kuunganishwa pamoja haraka zaidi, au njia za upasuaji zinapona vizuri.
Mbinu za taswira za Kupunguza wasiwasi na Hofu
Karibu kila mtu anahusika na aina fulani ya wasiwasi au hofu, na viwango anuwai vya ukali.
Kunaweza kuwa na wasiwasi wa hali (kama kuona daktari wa meno kuwa amejazwa na cavity), wasiwasi wa jumla (wasiwasi wa mara kwa mara ambao unakuweka ukingoni wakati mwingi), na hata hofu ya nasibu ambayo inaonekana haipatikani.
Niliwahi kumjua mwanamke ambaye alikuwa akiogopa vipepeo na nondo kwa sababu alikuwa ameshawishika kwamba wangeruka machoni pake na kumpofusha kabisa na vumbi la mrengo wao.
Hiyo inaweza kuanguka chini ya eneo la hofu ya kawaida au wasiwasi ambao hauwezi kuwa na msingi wowote katika kiwewe cha zamani, lakini badala yake umtese mtu bila sababu maalum.
Mbinu moja kubwa ya taswira ya kupunguza hofu na wasiwasi ni kutafakari kwa Bubble…
Unajiwazia ukikaa kwa utulivu katika nafasi salama. Wakati kitu kinachosababisha wasiwasi kinapanda ndani yako, fikiria wazi, na ufikirie ikiwa imefungwa kwenye Bubble.
Sasa, ona Bubble hiyo ikiondoka mbali na wewe. Unaweza kuipulizia hewa ikiwa ungependa kuisaidia isonge mbali, lakini picha iwe wazi kabisa.
Tazama jinsi inavyoinuka juu na juu, ikizidi kusogea mbali hadi hata usiweze kuiona tena.
Ikiwa wasiwasi huo unatokea tena, kurudia mchakato huu.
Inaweza kuchukua muda kidogo kwa hofu fulani kuacha kukusumbua, lakini mbinu hii ya taswira inasaidia kwa kiasi kikubwa.
Ikiwa imefanywa kila siku moja (hata mara kadhaa kwa siku), hivi karibuni utapata kuwa vitu ambavyo vinakufanya uwe na wasiwasi vina athari ndogo kwako tena.
fanya wakati uende kwa kasi kazini
Je! Taswira Inafanyaje? Je! Kuna Kitu Sichostahili Kufanya?
Mwishowe, wazo ni kwamba kwa kiwango fulani, katika ulimwengu huu mzuri wa pande nyingi tunasumbua kwa sasa, kile unachotaka tayari kimetokea.
Tayari unayo.
Sasa unahitaji kuibua ikikutokea HAPA, katika eneo hili, ili milango iweze kufungua ili kukuletea ukweli huu.
Kama ilivyoelezwa, ni muhimu sana kuweka mawazo yako mazuri na ililenga lengo lako : ikiwa unatumia muda mwingi kuhangaika juu ya hofu yako, au kile usichotaka, hautafanya vitu ambavyo vinageuza malengo yako kuwa kweli.
Hakikisha uko kwenye walishirikiana , hali nzuri unapoanza. Ikiwa inasaidia, unaweza kufanya tafakari iliyoongozwa kabla ambayo inakusaidia kuwa katika wakati wa sasa .
Kufanya jambo hili la kwanza asubuhi, au kabla tu ya kulala ni bora. Au, wakati wowote unapohisi utapata usumbufu mdogo zaidi…
… Vitu vichache vinafadhaisha kama kuwa katika tafakari ya taswira ya kina ili tu mtu awe na bang kwenye mlango wako wa chumba cha kulala au akusumbue na rundo la maswali.
Anza na kitu kidogo, lakini muhimu kwako. Zingatia hii kila siku, kwa msaada wa bodi yako ya mhemko (au bodi ya Pinterest, au vikumbusho vya barua pepe).
Kuwa na tabia kana kwamba tayari imetokea, na unaisaidia tu iingie mahali.
Jambo muhimu zaidi, pumzika, na uwe na furaha. Usisisitize juu ya hili, au usijali ikiwa unafanya kitu sawa au la.
Kuwa mpole na wewe mwenyewe, na uzingatia mambo mazuri ambayo unataka kudhihirisha kuwa.
