Sina hakika ikiwa umeona hii, lakini jamii inaonekana kuweka kujikana kwa msingi wa kushangaza.
Ikiwa mtu hujiingiza kwenye chakula anachofurahia, wanahisi kama lazima wakiri juu ya jinsi wanavyokuwa 'wabaya'.
Ikiwa wanashiriki katika shughuli ambayo huwaletea furaha, lakini sio maarufu sana, basi wanaweza kuificha, au kuomba msamaha kwa jinsi wanavyokuwa watoto au ujinga.
Je! Hii inaonekana kuwa ya kawaida?
Je! Unawahi kujizuia kutokana na uzoefu fulani?
Je! Ungekuwa nani ikiwa ungeishi toleo la kweli kwako?
Wacha tuangalie baadhi ya mambo ambayo watu wengi hujikana wenyewe, na kwanini aina hii ya kukataa inahitaji kupigwa mateke kwa njia ya kupendelea ukweli na furaha.
1. Uaminifu Kuhusu Mahitaji Yako Mwenyewe
Wakati wasiwasi mwingi na unyogovu husababishwa na usawa wa kemikali, PTSD, nk, watu wengi pia hushughulikia maswala haya kwa sababu wanahisi kulazimishwa kuishi kwa njia ambazo hawataki.
Kudumisha aina hii ya kujificha ni kuchosha kihemko , na mwishowe huharibu.
Watu wanajua mahitaji yao ni nini, na inasikitisha vipi kutopata mahitaji hayo.
Shida ni kwamba wengi wanaogopa kuwa waaminifu juu ya mahitaji yao ya ndani-nafsi kwa sababu wanaogopa kupoteza walicho nacho.
Lakini, mwishowe, karibu kila mtu anafikia mahali ambapo hofu ya maumivu au kutofaulu inachukua kiti cha nyuma kwa maumivu ya kuishi maisha yasiyofaa.
Na kisha jambo la kushangaza huwa linatokea: hustawi.
Kuwa mkweli kwako kunakupa fursa ya kukua kuwa mtu ambaye una uwezo wa kuwa.
Ndio, haitakuwa rahisi wakati mwingine.
Ndio, itabidi ujitahidi na uvumilie.
Ndio, inahitaji ujasiri.
Lakini wakati hautakana tena mahitaji yako mwenyewe na tamaa, uzito umeinuliwa kutoka mabega yako.
2. Kujipenda Kabisa
Tunasikia mengi juu ya kujipenda siku hizi, lakini watu wachache wanaonekana kuelewa maana yake ni nini.
Kujipenda sio tu kujisikia vizuri juu ya chapisho lako la hivi karibuni la Instagram baada ya kutumia masaa kuchukua selfie kamili.
shawn michaels samahani nakupenda
Ni kuhusu kuwa mwema kwako mwenyewe , na kujipenda bila masharti sawa na wewe, katika wakati huu .
Wewe. Kama unavyosema, sasa. Kwa huruma na kabisa.
Kwa sababu wewe ni ajabu.
3. Kujielezea kwa dhati
Sema ukweli, hata sauti yako ikitetemeka.
Somo katika nukuu hii inaweza kuwa ngumu sana kujifunza, lakini inaenda pamoja na # 1, hapo juu.
Kujielezea kwa uaminifu kunajumuisha mahitaji yako, kwa kweli, lakini pia mawazo yako, hisia zako, na upendeleo wako wa kibinafsi.
Hii inaweza kumaanisha chochote kutoka kwa maoni yako ya kweli ambayo ni tofauti na wenzako au wanafamilia, kuvaa kwa njia ambayo unapenda sana, badala ya jinsi unavyofikiria 'unapaswa' kuvaa.
Watu wengine wanapendelea kwenda na mtiririko kwa sababu wanaogopa watadhihakiwa, kukosolewa, au hata kuchukiwa kwa kuwa wakweli kwao.
Wengine hukandamiza hisia zao kwa sababu hawataki kumkasirisha mtu mwingine.
Wengi wetu wanaweza kuwa na hali ya kukandamiza Ukweli wetu kwa kupendelea kudumisha hali ambayo hatujui hata sisi ni nani tena.
Katika hali kama hii, jarida lenye vidokezo vya kila siku na maswali linaweza kusaidia sana.
Kuna njia za kujielezea kwa kweli katika kila hali, ingawa mazingira mengine yanaweza kuhitaji mabadiliko kidogo.
(… Kama kuvaa nguo za ndani za kifahari za upinde wa mvua chini ya suti yako ya biashara. Au sawa. Unapata wazo.)
Unapojielezea kwa uaminifu, unaacha kuta zako za kinga.
Sio lazima ulindwe, ukijaribu kuweka kinyago chako mahali.
Hii hukuruhusu kuwa na raha zaidi katika mwingiliano wako wa kijamii, kwa sababu unakuwa ladha bora zaidi na ya kushangaza kwako ambayo iko.
Na hiyo ni ya kuvutia!
4. Nafasi ya Kuponya
Watu wengi wanatarajiwa kuwa 'juu' na wazuri na wanaowahi kutoka wakati wote wakati wote.
Mtu anayerudi kazini siku chache baada ya talaka au kifo cha mtu wa karibu wa familia anasifiwa kwa kujitolea kwao…
… Kana kwamba kuweza kuondoa hisia kali ni alama kubwa ya maadili na tabia zao.
Hiyo haimaanishi kwamba wako mahali pazuri, sivyo?
Mara nyingi, inamaanisha tu kwamba wameweka mhemko wao wote mgumu kwenye sanduku na kuijaza kwenye kabati lenye giza ili kupangwa baadaye.
Jambo muhimu zaidi tunaweza kujipa wakati huu ni nafasi ya kusindika kila kitu tunachopata, ili tuweze kupona.
Jeraha au ukata mbaya unahitaji kutunzwa ili iweze kupona vizuri, sivyo?
Ni muhimu pia kujiruhusu wakati na utunzaji mpole kupona kutoka kwa vidonda vya kihemko na kisaikolojia kama vile ungefanya kwa mwili.
Linapokuja suala la kuchukua nafasi ya kupona, eleza mahitaji yako kwa wale walio karibu nawe.
Watu ambao wanakujali kweli wataelewa, na wataunga mkono iwezekanavyo.
Hakikisha tu kuelezea mipaka ambayo unahitaji kudumisha kwa ustawi wako mwenyewe.
Watu wanaweza kuwa na hamu kubwa ya kukusaidia kujisikia vizuri, na kwa hivyo, kuishi kwa njia inayofanya wao kujisikia vizuri, badala ya kuzingatia mapendeleo yako ya kipekee.
Kuwa mkweli na wa kweli, na chukua wakati wowote unahitaji.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Ishara 20 Unajidharau mwenyewe (Na Jinsi ya Kuacha)
- Njia 11 Za Kufurahiya Maisha Kama Kamwe Kabla
- Orodha ya mwisho ya maswali 30 ya kujiuliza juu ya maisha
- Njia 10 za Kupata Maisha Yako Pamoja Mara Moja Na Kwa Wote
- Mambo 21 Kila Mtu Anapaswa Kujua Kuhusu Maisha
5. 'Vituko vya kejeli'
Wengi wetu tunajikana uzoefu ambao utafurahisha na kutuhamasisha kwa sababu tunafikiri ni wajinga au watoto.
najuta kumwacha mke wangu kwa yule mwanamke mwingine
Sisi huwa kucheza kwa kushirikiana na utoto , lakini kucheza ni kwa kushangaza muhimu kwa watu wazima vile vile.
Tunapocheza, tuko katika wakati huu, na kawaida huwa na wakati mzuri wa kufurahisha wakati tunafanya hivyo.
Kwa umakini, wakati unatupa frisbee pwani na marafiki wako, au unacheza kadi ya kuchekesha au mchezo wa bodi, je! Unasumbuka juu ya kazi?
Au unahusika kikamilifu - mwili, akili, na roho - katika shughuli ambayo inachochea kicheko na kuachana kabisa na 'watu wazima' kwa dakika chache?
Fikiria maneno yaliyoshirikiwa na mkuu George Bernard Shaw:
Hatuachi kucheza kwa sababu tunazeeka tunazeeka kwa sababu tunaacha kucheza.
Uchezaji hupunguza mafadhaiko na huongeza endofini. Homoni hizo zenye furaha zinaweza kupunguza maumivu, kutusaidia kupona, na kutusaidia kuthamini maisha kidogo zaidi, unajua?
Jipe ruhusa ya kufanya 'ujinga' vitu ambavyo vinakufanya furaha .
Endelea na utumie wikendi kucheza michezo ya video. Rangi vidole vyako vya miguu na rangi ya pambo. Fanya marathon ya Netflix wakati unajaza vitabu vya kuchorea.
Hata ikiwa una miaka 60.
Au 80…
Au 25 na ujisikie kama unapaswa kuishi kama wewe una miaka 80.
Nina umri wa miaka 40 mapema. Ninafanya kazi na wateja kutoka kote ulimwenguni, na ninaheshimiwa sana na wenzangu…
… Ambao wengi wao ni kabisa nikijua kuwa mimi hutumia wikendi za majira ya kiangazi kutandazwa kwenye nyati kubwa inayoweza kuruka, ikizunguka kwenye mto.
Kumiliki 'ujinga', na usipungue juu yake. Hapana 'samahani, najua upuuzi huu, lakini ...'
kufanya wakati kuchoka kwako nyumbani
Hakuna hata moja.
Wewe hufanya wewe. Kwa utukufu.
6. Anasa Ndogo
Kama ilivyotajwa hapo awali, kujinyima vitu tunavyofurahiya mara nyingi huonekana kama fadhila.
Hiyo inavuta.
Sasa, kama na vitu vyote, ni muhimu pata usawa ...
Kujinyima chokoleti kwa sababu unafikiria ni raha isiyo ya lazima au ya dhambi ni kuvunja moyo.
Kula chochote isipokuwa chokoleti itavunja moyo wako kwa njia tofauti, ni nini na uwezekano wa mishipa iliyoziba, unene kupita kiasi, na kikohozi.
Kufurahiya truffle ya chokoleti na kahawa yako ya mchana ni ya kupendeza.
Fikiria Goldilocks hapa na upate usawa ndio huo sawa tu kwa ajili yako.
Ni nini kinakuletea furaha?
Je! Ni indulgences ipi inayokufurahisha kuwa unakaa mwili kwa muda kidogo?
Muda mrefu, bafu za kupendeza za Bubble?
Sushi kitandani usiku wa Ijumaa baada ya kazi?
Massage ya kina-tishu?
Kwenda kuona opera?
Kupeleka kahawa kwenye ukumbi wako wa mbele jua linapozama?
Kubembeleza watoto wa mbwa?
Idadi yoyote ya uzoefu inaweza kuufanya moyo wako uimbe, na ni muhimu kushiriki mara kwa mara.
7. Nafasi ya Kufuata Tamaa Zako
Baada ya kuzeeka, ni watu wangapi wangesema kwamba ikiwa wangeweza kurudi nyuma kwa wakati na kufanya mambo tofauti, wangeweza?
Moja ya mambo ya kawaida ambayo watu wangechagua kubadilisha ni kazi zao.
Wengi wetu tulilelewa na wazo kwamba ikiwa tutafurahiya kazi yetu, haingekuwa 'kazi.'
Kwamba kile tunachopenda kufanya kinapaswa kuwa hobby badala yake.
Sasa, hiyo inaweza kuwafaa watu wengine vizuri tu. Wengine wanaweza kupendelea kufanya kazi kutokana na mapenzi yao, na hiyo ni sawa pia.
Muhimu ni kuhakikisha kuwa unatumia angalau sehemu ya wakati wako kutafuta kitu unachopenda .
Ikiwa una shauku zaidi ya moja, hiyo ni nzuri! Amua tu ni ipi iliyo kipaumbele zaidi, na ugundue ni muda gani unapaswa kujitolea kwa kila mmoja. Basi unaweza kupanga wakati kwa wote ipasavyo.
Hii inaweza kuwa chochote kutoka kwa uchoraji mdogo hadi ukarabati wa wanyama, au bustani ya rose, au CrossFit.
Chochote ni, ikiwa unaipenda, fanya iweze kutokea.
8. Wakati wa kuwa tu
Mimi ni mwanadamu, sio mwanadamu. - Kurt Vonnegut
Wengi wetu tuko katika hali ya kutoa mara kwa mara, na majukumu mengi yakituondoa kila mahali.
Kuanzia wakati tunapoamka hadi ya pili tunapolala, tunakuwa na mafadhaiko na majukumu ya kila wakati yanayotushtua.
Wachache sana wetu huchukua wakati kujaza nguvu hizo, ambayo ni sababu nyingine kwa nini wasiwasi na kuharibika kwa neva kumeenea.
Ikiwa kuna jambo moja ambalo nimegundua katika miaka yangu mingi ya bustani ya chakula, ni hitaji la kujaza udongo, na kuiruhusu ikae chini wakati wowote.
Mbegu ambazo zimepandwa kwenye mchanga mpya, wenye virutubishi hustawi. Watakua mimea mirefu, yenye nguvu ambayo hutoa matunda yenye afya, yenye lishe.
Ikiwa ninaendelea kupanda mbegu bila kujaza udongo huo, mwishowe watashindwa kuota kabisa. Udongo utakuwa mkavu na kavu - umetumika kabisa.
Watu wako hivyo pia. Hatuwezi tu kutoa na kutoa bila kuchukua muda wa kuchaji tena, na tu 'kuwa.'
Jaribu kuchukua mapumziko ya kawaida: mbali na majukumu ya kijamii, umeme, na media ya kijamii.
Pata usingizi wa masaa 10. Kula polepole, bila usumbufu. Nyosha. Tafakari, na kaa kikamilifu katika wakati wa sasa .
Kufanya hivi mara kwa mara hakutajaza nguvu yako mwenyewe, lakini kunaweza kutoa maarifa ya kibinafsi na msukumo pia.
9. Fursa ya Kupenda, na Kupendwa
Mtu mmoja aliniuliza hivi karibuni ikiwa ninaweza kupenda.
Niliona hii kuwa swali la kushangaza, kwa hivyo niliuliza wengine ikiwa wao alikuwa na shida yoyote ya kupenda.
Majibu yao yalikuwa ya kushangaza sana, na yalinifanya nijiulize ni watu wangapi wanajikana aina tofauti za mapenzi.
Mtu mmoja alisema kuwa wanafanya kwa urahisi, lakini hawahisi raha kupendwa kwa sababu wanahisi haifai.
Mwingine alisema kuwa kupenda watu wengine huwaacha katika hatari ya maumivu, kwa hivyo wanaepuka kitu chochote isipokuwa urafiki wa kijuu juu tu.
Ni kweli kwamba kupenda ni kuhatarisha maumivu yanayoweza kutokea, haswa ikiwa hiyo mapenzi hayatumiki , au wakati hasara inapotokea, lakini upendo wenyewe ni jambo zuri sana kupata.
Ikiwa umekuwa ukisita kushiriki katika moja aina ya upendo kwa sababu unaogopa kuumia, labda unaweza kuchukua hatua kuelekea aina nyingine?
Kwa mfano, huenda usifurahi na wazo la mapenzi ya kimapenzi hivi sasa, lakini uwe na hamu kubwa ya kutumikia jamii yako.
Kwa hivyo, unaweza kuangalia kujitolea katika jikoni la supu. Au, ikiwa unapenda wanyama kweli, unaweza kujitolea kwenye makao ya wanyama, au kusaidia kukuza watoto wa watoto yatima.
wakati mvulana anataka tu kulala na wewe
Kuruhusu kupendwa inaweza kuwa ngumu zaidi, haswa kwa watoto wa wanaharakati, au wale ambao wamepata unyanyasaji wa kihemko, wa mwili, au wa kisaikolojia.
Wengi wa watu hawa wanaweza kutokuamini upendo, kwa sababu imekuwa ikitumiwa kuwashughulikia zamani.
Katika hali kama hizi, kufanya kazi na mtaalamu au kocha inaweza kuwa msaada mkubwa, kama vile hatua ndogo katika mazingira salama.
Kujifunza jinsi ya kupenda bila masharti , bila matarajio yoyote, inaweza pia kukufundisha jinsi ya kupendwa kwa zamu.
Inaweza kuchukua muda kwa hii kutokea, lakini kweli upendo ni nguvu nzuri zaidi, nguvu zaidi katika ulimwengu.
Je! Unajikana?
Ikiwa unahisi kuwa umekuwa ukikataa mwenyewe yoyote ya mambo haya, fikiria kuchukua muda kujua ni kwanini hiyo inaweza kuwa.
Shika jarida lako, na jaribu kuwa mkweli kweli juu ya wapi hisia hizi zinatoka.
Wakati uko kwenye hiyo, tengeneza orodha za pro / con, na uzingatie marekebisho anuwai juu ya kile kitakachotokea ikiwa unaruhusiwa kufurahiya kile umekuwa ukiepuka na kukana hadi sasa.
Je! Ni jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea, kweli?
Umepewa mwili wa safari yako kupitia maisha haya, na fursa nyingi za kuitumia kupata uzoefu wa ajabu, furaha, na upendo.
Tafadhali, jaribu kutobanwa na mawazo au hukumu za watu wengine.
Badala yake, jitahidi kuwa toleo la kufurahi zaidi, na sahihi zaidi kwako mwenyewe unaweza kuwa.
Kuna mmoja tu wewe, na wewe ni WAZIMA.
Kumbuka hili.
