Sisi wanadamu ni viumbe vinavyojali.
Tunastawi kwa sababu tunaunda vifungo vikali vya kikundi, na tuliokoka kwenye Savanna kwa sababu tuliungana na kulindana.
Wakati huo ni maoni rahisi sana juu ya mageuzi ya kibinadamu, inasaidia kuelezea kwa nini inahisi kuwa ya kutisha wakati kikundi ambacho tunahisi tunapaswa kuwa sisi hakitujumuishi.
Hakuna mwanamume au mwanamke aliye kisiwa. Wewe ni sehemu ya kila aina ya vikundi vya kijamii, iwe unaifahamu au la.
Katika kiwango cha msingi sana, wewe ni sehemu ya kikundi cha familia. Iwe ya kibaolojia au iliyopitishwa, wengi wetu ni wa kikundi cha familia, sura yoyote au fomu ambayo inaweza kuchukua.
Na tunapoendelea kupitia maisha, tunapanga na kutoka kwa vikundi tofauti vya kijamii.
Tunaunda vikundi vya urafiki, ni washiriki wa kikundi cha mwaka wa shule, au wote husoma shahada sawa katika chuo kikuu.
Tunahamia mahali pa kazi na tunatambua kuwa vikundi vya kijamii na mienendo bado wana jukumu kubwa sana la kucheza.
Katika maisha yetu yote, tangu utoto hadi uzee, mara nyingi tutajiunga kikamilifu na vikundi vya kanisa, kamati, au timu za michezo.
Na hakuna kitu kama hisia ya kujumuishwa. Kujisikia kukaribishwa na nyumbani katika kikundi ni hisia nzuri.
Kwa upande mwingine, kuachwa nje sio hisia nzuri.
Inaweza kusababisha machafuko kwenye uwanja wa michezo na hisia hiyo ya adhabu inayokaribia wakati uligundua kuwa utakuwa wa mwisho kuchaguliwa kwa timu ya michezo.
Ikiwa tunatoshea kwenye vikundi vizuri au la, sisi sote tunapata hisia za kuhisi kutengwa kwa wakati mmoja au nyingine, katika moja au anuwai ya mambo ya maisha yetu.
Kutengwa kunaweza kukufanya uhisi huzuni, hasira, woga, wasiwasi, au jogoo lote la mhemko mwingine.
Inaweza kugeuza siku nzuri kuwa mbaya na kuathiri kujithamini kwako.
nini cha kufanya wakati mpenzi wako hajiamini
Kwa kuwa ni uzoefu ambao wengi wetu tunayo wakati sisi ni watoto, hisia ya kutengwa inaweza kutufanya tujishughulishe na kuguswa na hali hiyo kwa njia nzuri kama ya mtoto.
Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na vifaa vya kukabiliana na hali kama hizi kwa njia nzuri, kupata uwazi juu yao, ukizingatia sababu zilizo nyuma yao, na kushughulika nazo.
Wacha tuanze na jinsi unavyoweza kuweka kidole chako haswa kwanini unahisi kutengwa.
Maswali 7 Ya Kuuliza Ili Kugundua Kwanini Unahisi Kuachwa
Kwanza fanya vitu vya kwanza. Unahitaji kutafakari juu ya hisia zako na jaribu kuelewa ni kwanini unajisikia.
Maswali haya yanapaswa kukusaidia kupata ushughulikia kwa nini haswa unajisikia kuachwa ili uweze kuhakikisha kuwa kweli kuna sababu za jinsi unavyohisi, na sio kutafsiri ishara vibaya.
1. Ni nani anayekuacha nje?
Hasa ni nani anayekufanya ujisikie hivi? Je! Ni kikundi kizima, au washiriki fulani tu?
2. Ni nini kinachokufanya ufikirie hivyo?
Ni nini haswa ambacho kimekufanya uhisi kuwa umetengwa?
Je! Umeachwa nje ya hafla fulani, kama kutopata mwaliko kwenye sherehe ambayo kila mtu anaonekana kwenda?
Au imekuwa mfululizo wa vitu vidogo ambavyo vimejenga kukufanya ujisikie kuwa haujumuishwi?
Je! Ni hisia tu ya kusumbua ambayo huwezi kabisa kuweka kidole chako?
3. Je! Kuna kitu chochote kimesemwa waziwazi, au yote yametajwa?
Je! Kuna mtu yeyote ametoka nje na kusema kitu ambacho kinafanya iwe wazi kuwa unaachwa kwa kukusudia?
4. Inaweza kuwa kosa?
Je! Una hakika umeachwa kwa makusudi, au inaweza kuwa imeteleza tu akili ya mtu, au ujumbe wa maandishi au mwaliko haukutumwa kamwe?
5. Hii imekuwa ikiendelea kwa muda gani?
Je! Hiki ni kitu ambacho kimekuwa kikiendelea kwa muda au ni kitu ambacho umepata uzoefu hivi karibuni tu? Ni nini kimebadilika?
6. Je! Unapindukia?
Hisia zako na majibu yako kwao yanaweza kuwa na haki kabisa, lakini pia unaweza kuwa unafanya mlima kutoka kwa milima.
Je! Majibu yako kwa kile kilichotokea ni sawa, au ukosefu wako wa usalama au paranoias hukufanya ujibu vibaya kwa hali hiyo?
7. Ikiwa unaachwa kwa makusudi, sababu za sababu hizo zinaweza kuwa nini?
Ikiwa umegundua kuwa sio tu kutokuelewana, tafakari kwa nini unafikiria ni.
Je! Ni matokeo ya kitu ambacho umefanya, au ni shida ya mtu mwingine?
Je! Inahusiana na mienendo ya nguvu ndani ya kikundi? Je! Kuna mtu anayejaribu kudhibiti hali?
Je! Kuna mtu atakayekuwa na uhusiano mgumu nae? Je! Mshiriki mwingine wa kikundi anajaribu kukuokoa kutoka kwa hali mbaya?
Kuwa mkweli kwako mwenyewe na ukubali ikiwa kuna chochote katika tabia yako ambacho kinaweza kuwashawishi wale walio karibu nawe kuguswa vibaya.
Usiruke kila wakati kwenye hitimisho baya zaidi, lakini fikiria juu ya mazingira ya kuongeza sababu ambayo yangeweza kusababisha watu kuamini kwamba itakuwa bora kutokujumuisha kwenye hafla hii ... kwa faida ya kila mtu.
Maswali 10 Ya Kuuliza Ili Kusaidia Kukabiliana na Hisia Zako
Sasa kwa kuwa umegundua haswa kinachoendelea, ni wakati wa kusonga mbele na kufanya kazi nyuma yake, ukijifunza kutoka kwa hali hiyo.
Hapa kuna maswali machache ya kujiuliza kukusaidia kuweka mambo katika mtazamo.
1. Je! Kuna mtu yeyote ambaye unaweza kuzungumza naye kwa msaada?
Huna haja ya kushughulika na hisia hizi peke yako.
Je! Kuna mtu ambaye ushauri wake unaweza kuuliza ambaye hajaunganishwa moja kwa moja na hali hiyo na ambaye anaweza kukupa mtazamo wao juu ya mambo?
2. Je! Ingesaidia kuiandika?
Ikiwa unashida kutamka hisia zako kwa mtu mwingine, labda kuziandika kwenye karatasi inaweza kusaidia.
Toa hisia zako zote na kuchanganyikiwa na ueleze ni nini juu ya hali inayokusumbua.
3. Je! Kweli ulitaka kujumuishwa?
Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Je! Kweli unataka kuwa sehemu ya kikundi hicho kazini?
Je! Ulitaka kwenda kwenye sherehe hiyo hata hivyo?
Kukubali kuwa wewe sio kila mtu anayevutiwa kunaweza kukusaidia kujua ni kwanini bado inakusumbua sana.
4. Unawezaje kurekebisha hali hiyo vyema?
Kila wingu lina kitambaa cha fedha na hiyo jazz yote. Ni wakati wa kugeuza hali hiyo juu ya kichwa chake.
Labda kutengwa na watu fulani kutakufanya utambue marafiki wako wa kweli ni nani na kukufanya uwathamini zaidi.
Labda unaweza kutumia wakati ambao ungekuwa umepoteza kwenye hafla ambayo kwa kweli usingekuwa kwenye hobby mpya.
5. Ikiwa unafikiri inaweza kuwa haikuwa ya kukusudia, je! Inafaa kuzungumza na watu wanaohusika?
Watu hufanya makosa. Ikiwa unafikiria unaweza kuachwa bila kukusudia, unaweza kuuliza tu kila wakati.
Inaweza kuwa mazungumzo ya kutatanisha, lakini ikiwa unajikuta unaangazia sababu za kwanini, jifanyie kibali na uulize ili uweze kusafisha hewa na kuendelea.
6. Unawezaje kujifunza kutokana na hali hiyo?
Kila uzoefu hasi ni nafasi ya kukua. Unawezaje kujifunza kutoka kwa kile kilichotokea kuzuia kitatokea baadaye?
7. Je! Unashikilia kinyongo?
Mtu wa pekee atakayeathiriwa na wewe mwenye kinyongo ni wewe.
Usichukue hisia mbaya kwa watu ambao wamekutenga. Chukua uwezavyo kutokana na hali hiyo, uwasamehe, na usonge mbele.
Kesho ni siku nyingine.
8. Je! Hii ni fursa ya kupanua upeo wako wa kijamii?
Je! Hii ni baraka iliyojificha?
tarehe ngapi kabla ya kuuliza kuwa rafiki wa kike
Hisia hii ya kutengwa inaweza kuwa ndio inayokuchochea kwenda nje na kupata marafiki wapya au kufikia watu tofauti kazini.
9. Je! Unawezaje kuwa chini ya kutegemea wengine kwa furaha yako?
Ikiwa vitendo vya wengine vinakufanya usifurahi, unaweza kufanya nini kuwa huru zaidi kihemko ?
Kuhisi kutengwa au kutengwa kunaonyesha kuwa unaweka hali juu ya ustawi wako wa kihemko. Yaani, hali ambayo mtu fulani au kikundi kinakubali na kukujumuisha.
Je! Hii ni kitu ambacho unaweza kufanyia kazi ili kupunguza athari za hali kama hizo katika siku zijazo?
10. Je! Unaweza kuwa mchochezi katika siku zijazo?
Ikiwa kila wakati unasubiri watu wengine kupendekeza vitu, na kamwe usichukue hatua mwenyewe, ni lazima kwamba wataacha kuuliza siku moja.
Je! Unaweza kupanga mpango gani na familia yako, kikundi chako cha urafiki, au wenzi wako wa kazi ambao utajumuisha kila mtu?
Kadiri unavyojumuisha watu wengine, ndivyo watu wengine wataanza kukujumuisha.
Unastahili Zaidi
Daima kumbuka kwamba hata ikiwa unahisi kutengwa katika hali fulani au muktadha, una mengi mabaya ya kutoa na haipaswi kufanywa kujisikia chini ya.
Haupaswi kupoteza muda wako kujaribu kuwafanya watu fulani wakujumuishe, lakini ukilenga nguvu zako kujenga uhusiano wa kweli na kujumuisha wengine badala yake.
Sijui nini cha kufanya juu ya hisia mbaya ya kuachwa? Ongea na mshauri leo anayeweza kukutembeza katika mchakato wa kujisikia vizuri. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- 'Kwa nini watu hawanipendi?' - Sababu 9 Watu Hawataki Kuwa Rafiki Yako
- Cha Kufanya Ikiwa Unachukia Marafiki Wako
- Faida 9 za Maisha Kama Mpweke na Kwa nini Haupaswi Aibu Ya Kuwa Mmoja
- 'Hakuna Ananielewa' - Cha Kufanya Unapohisi Kueleweka vibaya
- Jinsi ya Kukabiliana na Upweke na Kukabiliana na Hisia za Kutengwa
- 'Sina Marafiki' - Vitu 10 Unavyoweza Kufanya Ikiwa Unahisi Huyu Ni Wewe
