Watu wengi watakuwa na wakati katika maisha yao, hata hivyo ni mfupi au inakawia, wakati hata kuamka kitandani asubuhi inaonekana kuwa haina maana.
Hisia hiyo ya kutotaka kufanya chochote wakati wowote inaweza kuwa ni matokeo ya unyogovu mdogo, inaweza kuwa kwa sababu wewe ni kuvutwa kihemko au alisisitiza, au tu kwamba unayo orodha ya kufanya kwa muda mrefu kama mkono wako ambao hauonekani kuwa mfupi zaidi na hauwezi kuichukua tena.
Huenda ikawa unajisikia kama huna chaguzi na umekwama, au labda una chaguzi nyingi na kozi za hatua zilizo wazi kwako kwamba ungependa kuweka kichwa chako chini ya mto wako, kwa sababu ni rahisi sana hapo, asante sana.
Kwa sababu yoyote ambayo kila kitu ghafla kinaonekana kama juhudi kubwa sana, inaweza kuwa ngumu kujiondoa.
Jibu? Kidogo kidogo. Hatua kwa hatua. Ni vitu vidogo na mafanikio madogo unayofanya ambayo yatakusaidia kukusonga, hata hivyo polepole. Hapa kuna njia chache rahisi za kuanza mpira unaendelea.
1. Kuwa na Shower
Usafi mara nyingi ni moja ya mambo ya kwanza kwenda wakati uko katika aina hii ya mhemko. Ukweli ni, hata hivyo, kwamba hautawahi kujisikia vizuri juu yako ikiwa hauna safi. Usafi uko karibu na utauwa, na yote hayo. Pata orodha nzuri ya kucheza ya kuoga, lather up, na imba vipendwa kadhaa juu ya mapafu yako.
mashairi juu ya kupoteza mpendwa msukumo
Ikiwa ni polepole, balla zenye mhemko au nambari za Kilatino zinazoendelea (kuwa mwangalifu juu ya kujaribu salsa katika kuoga - eneo hatari), ni ngumu kuhisi chini wakati maji ni moto na muziki ni mzuri. Mimi binafsi ninapendekeza kidogo ya 'Imani' ya George Michael, ambayo imenipitia wakati mgumu mwingi.
2. Vaa nguo
Tena, pajamas ni nzuri na ya kufariji, lakini ikiwa unatafuta kutoka kwa rut yako, wanahitaji kwenda imara kwenye kikapu cha safisha na unahitaji kupata nguo zinazofaa.
unawezaje kujua ikiwa uhusiano wako umekwisha
Nguo za mhemko kama hii zinapaswa kuwa za kupendeza lakini zenye kupendeza, na ikiwezekana hata wazimu, au na kumbukumbu zenye furaha zinazohusiana nao. Piga mswaki nywele zako. Wasichana, tupa kidogo mapambo ikiwa hiyo ni kitu chako. Ikiwa sivyo, nguvu zaidi kwako.
3. Nenda Ununuzi wa Chakula
Kama Helen Keller aliwahi kusema, 'Furaha mara chache hushirikiana na tumbo tupu.' Sidhani mtu yeyote atakubaliana na hilo. Friji iliyohifadhiwa vizuri ni suluhisho la kila aina ya shida.
Jichukulie mwenyewe kwa vitu kadhaa ambavyo haupaswi kula ikiwa lazima, lakini kubwa kwenye matunda na mboga pia. Shambulio la sukari sio marafiki wako hivi sasa, na unahitaji vitamini zako ili ujirudie kurusha mitungi yote.
4. Kupika
Najua, kuchukua huonekana kuvutia zaidi hivi sasa, na kwa kweli wana nafasi yao, lakini kuwatumia usiku baada ya usiku sio mzuri kwa afya yako au usawa wako wa benki. Nenda chini ya shimo la Instagram na upate mapishi machache yenye afya nzuri lakini pia ladha ili kujaribu.
Usiende kwa kitu chochote kilichochanganyikiwa sana, kwani kitakuweka tu. Kuandaa chakula kamili na mikono yako mwenyewe ya haki itakupa hali ya kufanikiwa. Hata ikiwa hautapata chochote kingine siku hiyo, umejilisha mwenyewe, na mtu mwingine yeyote lazima upe / unataka kupika. Hiyo ni hatua katika mwelekeo sahihi katika kitabu cha mtu yeyote.
5. Andika Orodha
Orodha ya wanyenyekevu ya kufanya ni zana yenye nguvu. Sisemi juu ya kutengeneza orodha ya malengo yako ya muda mrefu, mega, makubwa. Labda wao ni sehemu ya shida, na wanaweza kuhifadhiwa kwa wakati mwingine. Orodha ya kawaida kidogo ya vitu vidogo ambavyo unaweza kufikia leo na kisha kuvuka ni njia nzuri ya kuhisi kama umefika mahali.
Kalamu na karatasi ni bora zaidi kwa hii kuliko zana yoyote ya dhana ya dijiti, kwani hakuna kitu cha kuridhisha zaidi kuliko kuvuka kitu nje.
Weka kabisa kila kitu unachoweza kufikiria kwenye orodha. Tupa oga yako, duka la chakula, upika, safisha vyombo, na safisha nguo zako hapo, pamoja na barua pepe hiyo ambayo umekuwa na maana ya kutuma, hiyo bili ambayo umekuwa na maana ya kulipa…
ni mambo gani unaweza kufanya wakati kuchoka kwako
Wafanye yote kuwa rahisi sana, vitendo moja ambavyo vinaweza kufanywa na kuvuka.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Kwa nini mimi ni mvivu sana na Ninawezaje Kuacha Uvivu Ushinde?
- Ikiwa Umepoteza Mojo Yako, USIFANYE Vitu hivi 11
- Jinsi ya kujileta Kufanya Kitu ambacho Hutaki Kufanya
- Njia 8 za Kujishughulisha Zaidi Katika Maisha (+ Mifano)
- Aina 10 za Hamasa Unazoweza Kutumia Kufikia Malengo Yako
- Mambo 28 Ya Kufanya Unapokuwa Nyumbani Peke Yako Na Umechoshwa Na Akili Yako
6. Declutter Na Safi
Nyingine nzuri sana kwa kuorodhesha orodha ya kufanya. Kuna ukweli mwingi katika usemi huo ‘nyumba nadhifu, akili safi.’ Je! Unatakiwa kuondoaje ubongo wako uliojaa tope ikiwa nafasi ya mwili uliyo nayo ni ya machafuko?
Weka muziki mzuri au moja ya podcast unayopenda na urudishe kila kitu mahali pake. Ikiwa haina mahali, pata hiyo. Vumbi na hoover.
Bora zaidi, tupa vitu mbali. Ninakataa kuishi maisha yangu yote kwa njia ya kupindukia kidogo ya Marie Kondo ya kupungua. Anasema kwamba ikiwa haikuleti furaha, unapaswa kuitupa mbali, lakini soksi hazinileti furaha na ninahitaji (kwa bahati mbaya, ningependa kuishi kwenye kisiwa cha jangwa nikiwa sijavaa chochote isipokuwa flip-flops, lakini huwezi kuwa na kila kitu).
nini cha kufanya baada ya uhusiano mrefu kumalizika
Walakini, ana uhakika halisi juu ya jinsi gani kuondoa vitu vya mwili inaweza kuchukua uzito halisi wa sitiari kwenye mabega yako. Jaribu kupitia nguo zako na kutupa nje kitu chochote ambacho hutaki tena / unahitaji / kuingia ndani. Fanya vivyo hivyo na viatu vyako, vitabu, vitu vya kuchezea vya kukunja, ukusanyaji wa stempu…
Chukua yote kwenye duka la misaada, na utakuwa ukifanya wema kwa wengine na pia wewe mwenyewe.
7. Nyoosha Miguu Yako
Ni kidogo kidogo, najua, lakini hiyo ni kwa sababu kutoka nje kwa matembezi hufanya kazi. Sijui sayansi nyuma ya kwanini hewa safi safi inafufua sana, lakini niko tayari kubeti ni kwa sababu sisi wanadamu hatukubadilika kuwa tumefungwa ndani ya chumba cha ofisi au gorofa ya kutu siku nzima.
Ikiwa ni dakika 5 kuzunguka kizuizi au kukimbia kwa masaa mwisho, itasaidia.
8. Pata Moyo Wako Kusukuma
Ikiwa umejitolea, basi mazoezi mengine magumu kidogo ni wazo zuri. Sote tunajua kwa sasa kuwa mazoezi hutoa endorphins kwenye ubongo wako, ambayo hukufanya ujisikie mzuri. Fikiria kama kidonge cha furaha bila athari.
Piga mazoezi, nenda mbio, panda baiskeli, au nenda kwenye darasa hilo la mazoezi ambalo umekuwa ukitaka kuanza. Ikiwa wazo la kufanya mazoezi, haswa katika kampuni ya wanadamu wengine, haionekani kuwa ya kupendeza, usizingatie hilo.
Zingatia kupata 'mavazi yako ya kazi' na kuwapanga wakufunzi wako. Hautaki kuwa mmoja wa watu ambao huenda karibu na wamevaa kama wameenda kwenye mazoezi na hawaendi kamwe, kwa hivyo ukishapata gia labda utatia aibu ndani yake.
mawasiliano ya macho marefu na mvulana
9. Nenda Ukaangalie Asili
Je! Wewe ni mkazi wa jiji? Kiwango cha maumbile inaweza kuwa tu kile daktari alichoamuru. Hifadhi yako ya karibu itafanya kwa sasa, lakini jaribu kuingia ASAP inayofaa mashambani.
Hakuna kitu kama nafasi ya akili ambayo unaweza kupata wakati uko maili kutoka mahali popote na asili tu kwa kampuni. Kwa kweli, unaweza kuchukua marafiki pia!
Kuwa milimani au kutazama ukubwa wa bahari ni njia nzuri ya kurudisha mtazamo.
10. Pigia Rafiki
Mengi ya hapo juu yamekuwa shughuli za faragha , ingawa unaweza kumfunga rafiki kila wakati ili kukufanya ushirikiane (isipokuwa labda wakati wa kuoga na kuvaa, isipokuwa ikiwa ni rafiki mzuri sana ).
Unaweza kuhisi kama kutumia muda peke yako kwa sasa na hiyo ni sawa, lakini usijitenge kabisa. Tumia wakati wako wa kijamii na watu ambao ni muhimu sana, ambao unajali sana na unaweza kuwa karibu nawe.
Ongea kupitia kile kinachokusumbua, lakini usikae au kulia, na kisha songa mbele na waache wakutoe mawazo yako kwenye mambo.
Kufanya yote au baadhi ya mambo haya ni njia nzuri ya kupata kasi kidogo. Mara tu ukiwa safi, umevaa vizuri, umetumika na katika nafasi nzuri, njia iko wazi kwako kuanza kuchukua hatua mbele.
Kwa kweli, ikiwa huwezi kutikisa hisia, basi unapaswa kuzingatia kutembelea mtaalamu wa huduma ya afya, kwani haupaswi kuchukua afya yako ya akili kidogo.
