Moja na pekee mpango wa kufufua unyanyasaji wa narcissistic utahitaji kamwe.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Kujikomboa kutoka kwa makucha ya mnyanyasaji wa narcissistic ni mwanzo tu wa mchakato mrefu zaidi wa uponyaji. Jambo moja linaloonekana kuwa dogo, lakini lenye nguvu, unaloweza kufanya kusaidia kupona kwako ni kurudia mfululizo wa uthibitisho kwako kila siku.
Inasemwa kwa sauti kubwa, taarifa hizi nzuri juu yako na maisha yako zinaweza kusaidia akili yako kurekebisha monologue yake ya ndani mbali na mahali pa kukosa msaada, kuelekea nafasi ya uwezeshaji.
Unapozungumza au kufikiria, unaunda na kuimarisha hali ya akili. Baada ya muda, utakuwa kuwa hodari zaidi kuumiza na kuumiza yaliyotendeka katika siku za nyuma na chini ya kuathiriwa nayo.
Tumia uthibitisho huu mara kwa mara kama moja tu ya zana nyingi kuhamia zaidi ya athari mbaya ya narcissism kwenye maisha yako.
Ninaponya polepole, lakini hakika, siku kwa siku hatua moja kwa wakati.
Ni muhimu kujikumbusha kuwa mchakato wa uponyaji ni wa kuendelea. Kulingana na muda gani mwandishi wa narcissist alikuwa sehemu ya maisha yako, inaweza kuchukua miezi, miaka, au hata maisha yote kukubaliana nayo.
Isitoshe, njia sio sawa kila wakati unaweza kuchukua hatua za mbele, hatua za kurudi nyuma, na hata hatua za pembeni. Kumbuka tu kwamba kila hatua ni sehemu ya safari na kwamba sio upotevu wala kushindwa kuwa na vikwazo.
Uthibitisho huu rahisi kwamba wewe ni uponyaji unaweza kutoa nguvu na msukumo wa kukufanya upate changamoto utakazokabiliana nazo njiani.
Ninaweka zamani vizuri na kwa kweli nyuma yangu kuzingatia sasa na siku zijazo.
Waathiriwa wengine wa unyanyasaji wa narcissistic watapata kwamba akili zao kawaida huelekea kwenye hafla za zamani hii hufanya kama mnyororo kuzunguka kifundo cha miguu yao, kuwazuia kuendelea na maisha yao.
Uthibitisho huu wa pili umeundwa kukuondoa kutoka kwa njia hii ya kufikiria kwa kukupa fikra za kuangalia mbele zaidi. Wakati wowote unapopata kumbukumbu zilizounganishwa na narcissism inayotambaa ndani ya kichwa chako, narudia tena hamu yako achana na yaliyopita .
Inachukua ufahamu na uvumilivu kuhamisha mawazo yako mbali na hafla za awali, lakini inafikiwa kupitia uamuzi kamili na kiwango cha kujisamehe unapoteleza.
Mimi ni mtu anayependa anayestahili utunzaji, mapenzi na heshima ya wengine.
jinsi ya kujua ikiwa mtu anakutumia
Unapokuwa katika mshiko wa mwandishi wa narcissist, ni kawaida kupata hisia yako ya kujithamini kukomeshwa. Ndiyo sababu ni muhimu kwamba uanze kuigundua tena wakati unapoachana.
Vitu vitatu muhimu katika uthibitisho huu - utunzaji, mapenzi, na heshima - ni vitu ambavyo kila mtu anastahili, lakini wale wanaodanganya ukweli hawawezi kutoa (angalau kwa njia ya kweli na ya kweli).
Wakati wamezuiliwa kwa urefu wowote wa muda, unaanza kusahau wanavyojisikia. Kurudia kifungu kilichotajwa hapo juu mara kwa mara kitakuwa kama ukumbusho kwamba sio wa kupenda tu, bali kwamba unastahili kutendewa kwa fadhili na kuzingatia.
Usomaji muhimu zaidi wa narcissist (nakala inaendelea hapa chini):
- Wanaharakati wa Lugha Wanatumia Kudanganya na Kuwatesa Waathiriwa Wao
- Jinsi ya Kukabiliana na Mwanaharakati: Njia Pekee Iliyohakikishiwa Kufanya Kazi
- Kukabiliana na Njia Wakati Unamwacha Mpenzi wa Narcissistic Nyuma
- 4 Mambo Ya Ukweli Waaminifu Manusura Wa Unyanyasaji Wa Narcissistic Wanataka Kusema Kwa Wanaowanyanyasa
- Hook 5 Ambazo Wanaharakati Wanatumia Kukufanya Urudi
- Rollercoaster Ya Upyaji Kutoka kwa Unyanyasaji wa Narcissistic
Ninafanya utunzaji wa kibinafsi kipaumbele.
Wale ambao wanashikwa na mwandishi wa narcissist mwishowe hujitolea masilahi yao ili kuweka chama kingine mbele. Tabia hii inaweza kukaa na wewe kwa urahisi hata baada ya kufanikiwa kutoka kwao.
Unahitaji kuhakikisha kuwa, kuanzia wakati huu na kuendelea, unaweka mahitaji yako mwenyewe kwanza - katika mambo mengi, hata kabla ya yale ya wategemezi wowote maishani mwako.
Kuangalia namba moja haifai kuwa kitendo cha ubinafsi kweli, wewe ni bora kupenda na kuwajali wengine unapojitunza vizuri.
Ninajua na kuamini akili yangu mwenyewe.
Silaha ya kawaida katika arsenal ya narcissist ndio inayojulikana kama taa ya gesi . Kwa asili, inajumuisha machafuko, upotofu, na mbinu za udanganyifu iliyoundwa kukufanya ujitilie shaka na uwe tegemezi kwao.
Kwa hivyo uthibitisho huu ni ule ambao unatafuta tena kukupa imani katika akili yako mwenyewe na uwezo wako wa kujitenda mwenyewe. Kusema tu uaminifu ulio nao katika vyuo vyako vya akili mara kwa mara utakupa ujasiri unaohitajika kuwaruhusu wakuongoze.
Pole pole utazidi kuwa na uthubutu na kuwa tayari kuchukua maamuzi ya ujasiri kulingana na imani yako mwenyewe na uchambuzi wa hali.
Nina mipaka thabiti na nguvu ya kushikamana nayo.
Karibu kila wakati, unapojaribu kuweka umbali kati yako na mwandishi wa narcissist, watatafuta kupindua njia yao kurudi maishani mwako. Haiwezi kutokea mara moja, lakini mwishowe, wakiongozwa na hitaji lao la usambazaji wa narcissistic, wana uwezekano wa kuja kugonga mlango wako.
Hii ndio sababu ni muhimu sana kujenga akili thabiti na mipaka ya kibinafsi ili kuzuia maendeleo yao. Kuthibitisha uwepo wa viunga hivi vilivyolindwa kwa maneno kutasaidia kuwapa nguvu katika akili yako.
Kuzuia mwandishi wa narcissist kuingia tena maishani mwako ni sharti namba moja kwa kupona kwako kuendelea. Wape mwanga kidogo wa matumaini na hii itawekwa katika hatari kubwa. Kwa hivyo kaa bila kuchoka kwa chochote wanachokurushia.
Ninaungwa mkono kabisa na marafiki na familia yangu.
Inafaa kukumbuka kuwa wewe sio katika hii peke yako. Wakati wakati wako na mwandishi wa narcissist anaweza kuwa ameona vifungo kadhaa vya kibinafsi vikiwa dhaifu, marafiki wako wa kweli na familia bado watakuwepo kwa saa yako ya hitaji.
Wakati unapambana na kitu na unahisi hauna uhakika wa kuelekea, uthibitisho hapo juu utakukumbusha mfumo muhimu wa msaada unaopatikana kwako.
Ukisema mara kwa mara pia utakupa ujasiri ambao unahitajika mara nyingi wakati gani kuomba msaada . Hautasita kutafuta ushauri wa wengine wakati una uhakika wa nia yao ya kuipatia.
Angalia hii kozi mkondoni iliyoundwa kusaidia mtu ponya kutoka kwa unyanyasaji wa narcissistic .
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Ukurasa huu una viungo vya ushirika. Ninapokea tume ndogo ikiwa unachagua kununua chochote baada ya kubonyeza.
