Moja na pekee mpango wa kufufua unyanyasaji wa narcissistic utahitaji kamwe.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Umeipumzisha na wakati huu unamaanisha kweli kuwa shida ni kwamba uhusiano wako na mwenzi wa narcissistic umekuacha ukiwa hatari kwake (nitabaki na 'yake' kwa makala yote , lakini inaweza tu kuwa 'yeye') nguvu za ujanja za ushawishi.
Mwanaharakati hatakuacha peke yako unapoenda mbali - kiakili na kimwili, atajaribu kubaki katika maisha yako na ndio sababu unahitaji hila na mbinu zote zinazopatikana kumzuia asipoteze njia yake kurudi.
Ikiwa unapaswa kujipata ukijaribu kutoroka kutoka kwa uhusiano kama huo, hakikisha kulipa kipaumbele maalum kwa yafuatayo.
Kuelewa Ulimwengu wa Narcissist
Mwanaharakati anaamini kweli kwamba yeye ndiye kitovu cha ulimwengu kwamba anakuja kwanza na yuko sawa kila wakati. Wanaharakati ni tasa kihemko na hawana uelewa wa hata kufikiria athari ambazo vitendo vyao vinaweza kuwa na wale walio karibu nao.
Mara nyingi wao ni watu wasio na furaha sana (bila kujali muonekano wao wa nje) na hawapendi kitu chochote isipokuwa kukuza hisia hizi mbaya kwa wengine kwa matumaini ya kuendesha mizozo - paka ya kweli kwa narcissists.
Mwanaharakati ni fundi wa uwongo - anaweza kuwasha hirizi kwa tone la kofia na uwongo wa kiwanja juu ya uwongo kwa nia ya kupata njia yake mwenyewe na kupigia nafsi yake mwenyewe. Anatafuta vichocheo vya kihemko vya mtu mapema na kuzitumia dhidi yao mara moja kipindi cha honeymoon kimeisha .
Narcissist ni mtumiaji - yeye hutoa kidogo sana kwa njia ya joto la kweli kwa mwenzi, lakini anasisitiza juu ya mkondo wa mara kwa mara wa ambayo inamwendea. Anahitaji pongezi na maneno mazuri kila mara na atatafuta kumwadhibu mwenzi ikiwa haya hayatakuja.
Anaona uhusiano kama vyanzo vya usambazaji wa usikivu na upendo ingawa hana uwezo wa kumrudisha huyo wa mwisho.
Wakati mwenzi anajaribu kujitenga na mwandishi wa narcissist, yeye huwaona kama hasara, kwa kila mtu, lakini badala yao ni kuzuiwa kwa usambazaji huu. Anakabiliwa na tabia iliyojeruhiwa na wasiwasi juu ya jinsi atakavyokidhi mahitaji yake ya usambazaji. Hii ni sababu moja nzuri kwa nini ana uwezekano mkubwa wa kujaribu kupata tena uhusiano uliopotea - sio kwa sababu anapenda au anamjali mwenzi, lakini kwa sababu hawezi kwenda bila umakini na mapenzi.
Kuelewa Jukumu la Mwanaharakati Anacheza Kwa Kujitenga
Unapojaribu kumwacha mwenzi wako wa narcissistic, utakabiliwa na ujanja wa kudanganywa kiakili, na isipokuwa uweze kuitambua ni nini, utateseka sana kwa sababu yake.
Mwanaharakati atajaribu kuweka lawama zote mlangoni pako atachapisha matoleo yake ya hafla za zamani na kutafuta kukusadikisha. Atadanganya, kudanganya, na kubishana kwa njia ambayo sio tu kujiridhisha kuwa yuko sawa, lakini pia kukufanya ujitilie shaka na hali za kujitenga kwako.
Lazima ubaki na nguvu ya kiakili na udumishe ufahamu wako juu ya ukweli wakati wote. Usiruhusu uwongo wake uchora picha tofauti na ile uliyopata wakati wa uhusiano wako.
kumwambia rafiki yako unawapenda
Mwanaharakati atatafuta kukufanya ujisikie mwenye hatia na asiye na thamani katika jaribio la kujifanya bora. Jinsi ngumu ilivyo kuweza kupinga majaribio haya, unapaswa kujaribu kuona kupitia macho yake kuelewa ni kwanini anasema mambo haya mabaya. Hii inapaswa kukusaidia kupunguza athari zao kwako.
Weka Mipaka Imara, yenye Maana
Wakati unataka kumwacha mwenzi wa narcissistic nyuma, hakika utapata upinzani kwa upande wao. Kama ilivyozungumziwa hapo juu, wanaona kitendo chako kama tishio kwa utu wao na mwisho wa usambazaji uliowapatia, na watajaribu kududu njia yao kurudi maishani mwako.
Watawasha kitendo chao mara nyingine tena na hii inaweza kuifanya ionekane kwamba wamebadilika kweli, kwamba wametubu, na kwamba umewaonyesha njia. Hakuna hata moja ya mambo haya ni kweli haiba waliyoiweka na huruma wanayojaribu kutoa kutoka kwako ni michezo ya akili zaidi kuficha kile kilicho halisi na chini.
Ili kupambana na hili, unahitaji kuweka mipaka madhubuti ambayo inamzuia mwandishi wa narcissist kuweza kucheza michezo hii kwanza.
Labda bado unaweza kumpenda, ambayo inafanya kuwa ngumu zaidi, lakini kwa kuweka umbali kati yako - hata ikiwa ni mfano - utawapa akili yako wakati wa kupata tena uwazi na kuona mambo jinsi yalivyo.
Kwa kweli hautapokea simu zake, kumwona, au kuwasiliana naye kabisa, lakini ikiwa unajisikia kwa njia fulani kuwa unamdai (ambayo haupaswi), au lazima udumishe mawasiliano kwa sababu zingine ( kama watoto), basi fanya kwa masharti yako. Weka wakati, mahali na urefu wa mawasiliano na umwambie kwamba itaisha kwa kuona kwanza tabia ya kudharau, sauti zilizoinuliwa, au maneno ya dharau.
Bora zaidi, ikiwa lazima uwaone kwa sababu yoyote (sema unashiriki ulezi wa mtoto), kisha jaribu kutumia Njia ya Mwamba Kijivu kushirikiana nao kwa njia ambayo itapunguza hatari ya kuumia tena.
Usomaji muhimu zaidi wa narcissist (nakala inaendelea hapa chini):
- Wanaharakati wa Lugha Wanatumia Kudanganya na Kuwatesa Waathiriwa Wao
- Upendo wa Mabomu: Ishara ya Onyo la Mapema kwamba Unachumbiana na Mwanaharakati
- Jinsi ya Kukabiliana na Mwanaharakati: Njia Pekee Iliyohakikishiwa Kufanya Kazi
- Kuhisi Huruma Kwa Wanaharakati: Hoja Za Na Dhidi
- Je! Unakosea Machiavellianism Kwa Uanajusi?
- Covert Narcissist: Jinsi Aibu, Aina za Kuingiliwa Zinaweza Kuwa Narcissists Pia
Jaribu Kuunda Mfumo Mkali wa Usaidizi
Kukimbia makucha ya mwanaharakati sio rahisi kamwe na kutakuwa na wakati utahisi kuhangaika na kurudi kwake. Hii ndio sababu ni muhimu upate watu ambao wanaweza kukupa nguvu unayohitaji kushinda nyakati ngumu.
Kwa bahati mbaya, kama sehemu ya michezo ya akili yake, mwandishi wa habari anaweza kuwa tayari amewasiliana na marafiki na familia ili kuwaaminisha juu ya makosa yako na hata ikiwa hajafanya hivyo, watu wengi watajitahidi kumtambua mtu unayemuelezea - kumbuka, anaweza wamevaa haiba karibu na wengine.
Lakini popote unapozipata - na inaweza kuwa kwamba lazima utafute watu ambao wamekuwa katika hali yako na kuelewa unayopitia - hakikisha kuwaweka karibu kwa wakati usioweza kuepukika wa shaka ya kibinafsi na kujisalimisha.
Wajulishe mipaka uliyoweka na uwaambie wakupigie simu iwapo utawaacha mipaka hii itenguke au ianguke. Unaweza kugundua kuwa una malumbano na wafuasi wako, lakini wajulishe mapema kwamba unathamini yote wanayokufanyia.
Tambua Imani Yako Mwenyewe
Kuwa na mwandishi wa narcissist kwa mwenzi wako kunaweza kuchafua na kichwa chako na matokeo yake inaweza kuwa idadi ya imani zinazopunguza unazo juu yako mwenyewe, na uhusiano wako.
Kwa mfano, unaweza kuamini kwamba:
- wanakupenda kweli
- upendo wako kwao unaweza kushinda wakati uliopewa
- wewe ni wa kulaumiwa kwa mwisho wa uhusiano
- hukuletea furaha ambayo hautapata mahali pengine
- mambo yanaweza kurudi jinsi yalivyokuwa mwanzo
- wameona makosa katika njia zao mara moja na kwa wote
- unaweza kuzirekebisha na kwamba ni jukumu lako kukaa na kusaidia
- wanahisi vile vile unavyohisi wewe
Hakuna hata moja ya mambo haya ni kweli. Hawawezi upendo, maana upendo wako hauwezi kushinda. Sio wa kulaumiwa na unaweza kupata furaha zaidi mahali pengine. Vitu haviwezi kurudi jinsi zilivyokuwa na kukaa vile kwa sababu hawajaona kosa lolote katika njia zao. Huwezi kuzirekebisha na wala sio jukumu lako, na kwa hakika hawajisiki vile vile wewe.
Jizoeze Wema wa Kujitegemea na Uelewa
Sehemu muhimu ya kusema kwaheri kwa narcissist maishani mwako ni kuwa mwema kwako mwenyewe katika mchakato .
Wakati wako pamoja, atakuwa amekuvunja mara kwa mara na kukuacha ukijitilia shaka mwenyewe, uzuri wako (wa ndani na wa nje), na uwezo wako wa kufanya kazi bila yeye.
Jua tu kuwa unastahili zaidi. Una nguvu ambayo imefichwa kwenye vivuli na unachohitajika kufanya ni kujifunza kuiita tena.
Itachukua muda zaidi kuliko inavyochukua kuendelea kutoka kwa kuvunjika kwa uhusiano mzuri. Itabidi ujipe uhuru na ujue kuwa nyakati ngumu ziko mbele na kwamba watajaribu uamuzi wako.
Lakini fadhili kwako ni jambo la nguvu kadiri unavyofanya mazoezi, ndivyo inavyozidi kushika ndani ya moyo wako. Unapaswa kutenda kwa wema kwako kwako kila siku hadi inakuwa ya asili mara nyingine tena.
Jenga tena Picha yako ya Kibinafsi
Narcissist katika uhusiano wako atakuwa amejaribu kuvunja picha unayojishikilia na kuibadilisha jinsi anavyoona inafaa kwa kusudi lake. Kwa hivyo unapomwacha nyuma, kile unachokiona kwenye kioo kinaweza kuwa tofauti sana na kile ulichokiona kabla ya kukutana naye.
Sehemu ya uponyaji wako itakuwa kugundua tena maana ya wewe kuwa kutakuwa na makovu ya ziada yaliyosababishwa na mwenzi wako wa zamani, lakini utu wako wa ndani mwishowe utaangaza tena.
Chapisho linalohusiana: Uthibitisho wa Uponyaji 7 kwa Waathiriwa wa Unyanyasaji Wa Kiharusi .
Inaweza kuchukua tiba ya kitaalam au inaweza kuwa tu kitu unachofanikisha kwa msaada wa wapendwa wako, lakini kuokota vipande vya utu wako wa kweli na kuviweka pamoja ni muhimu ikiwa utaepuka uhusiano kama huo hapo baadaye.
Chukua Siku Moja Kwa Wakati
Itakuwa imemchukua narcissist muda mwingi kukuchosha na kukuumbua jinsi alivyotaka wewe, kwa hivyo usishangae kujua kwamba itachukua muda mwingi tu kurudi kwenye utu wako wa zamani.
Hakuna muda halisi wa kupona - itategemea kina na ukali wa jeraha na urefu wa muda ulioumia.
Chapisho linalohusiana: Rollercoaster Ya Upyaji Kutoka Kwa Unyanyasaji Wa Narcissistic .
Kitu pekee unachoweza kufanya ni kufanya chukua vitu siku moja kwa wakati . Ikiwa unaweza kuwa na nguvu kidogo kila siku, basi ni ushindi juu ya mwandishi wa narcissist na wakati bila shaka utakuwa na vikwazo, kudumisha trajectory ya juu ndiyo njia pekee ya moto ya kujifikia mara nyingine tena.
Na muhimu zaidi ya yote, wacha mwenzi wako wa narcissistic, na uhusiano uliokuwa nao pamoja, ukufundishe somo. Kamwe usiruhusu hadhi yako na nguvu yako ipunguke tena - sasa unapaswa kuwa na vifaa bora kuliko wengi kumtambua mwanaharakati, kwa hivyo epuka kwa gharama yoyote!
Angalia hii kozi mkondoni iliyoundwa kusaidia mtu ponya kutoka kwa unyanyasaji wa narcissistic .
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Ukurasa huu una viungo vya ushirika. Ninapokea tume ndogo ikiwa unachagua kununua chochote baada ya kubonyeza.
