Je! Unafahamiana na dhana ya kisaikolojia ya makadirio ?
Ikiwa ndivyo, labda tayari unajua maswala ambayo watu wengi huwa na mradi kwa wengine badala ya kushughulika nao wenyewe.
Kilicho ngumu zaidi kusafiri ni ufahamu wa wakati tunaweza kufanya hivyo.
Wakati mwingine inawezekana kutazama nyuma juu ya hali na umbali wa kutosha wa akili na mtazamo kutambua visa ambapo umetabiri kwa wengine ambapo unaweza kuongeza upendeleo wa kurudi kwa maoni yako.
Hata hivyo, ni ngumu sana kushikilia ufahamu huo huo katika wakati huu wa sasa.
Ngumu… lakini haiwezekani.
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kutambua wakati unaweza kuwa unaonyesha hisia kwa watu wengine.
Reaction Nguvu
Ikiwa unaona kuwa una athari ya goti kwa tabia ya mtu, au ikiwa unahisi hisia kali ambazo zinaonekana kutoka ghafla, jipe muda na biskuti na uone ikiwa unaweza kuwa na malengo kuhusu mawazo yako mwenyewe na athari.
Je! Unahisi hasira kwa sababu mwenzi wako anapoteza muda na kuwa mvivu ?
Sawa, chambua hiyo kwa muda: ni kwa sababu kuna kazi ya ndani ya kufanya na unahisi kama unafanya zaidi ya sehemu yako ya haki kulipia uvivu wao unaodhaniwa?
Au ni kwa sababu wanachukua muda wa kupumzika unaohitajika sana na hautoi ruhusa ya kufanya vivyo hivyo wakati unahitaji, kwa hivyo unafanya kwa hasira?
Mara nyingi tunashtaki watu kwa tabia zetu ambazo hatupendi, lakini pia tunaweza kupoteza sh * t kwao ikiwa wanajihusisha na kitu ambacho tunataka kufanya, lakini usijiruhusu kujiingiza.
skylar diggins na lil wayne wameolewa
Mfano wa hii inaweza kuwa kulaani rafiki kwa kula ice cream wakati tunajaribu kushikamana na lishe.
Inaweza kuwa ngumu kujiondoa kihemko na kujaribu kuchambua athari zetu zinatoka wapi.
Lakini ikiwa una uwezo wa kuwa mkweli kwako mwenyewe kwa nini umejaa ghafla hasira na kuchanganyikiwa, unaweza kueneza kwa huruma na uelewa wa kibinafsi.
Zingatia Mwili Wako
Mara nyingi tunapanga vitu kwa wengine wakati tumekandamiza hasira, hatia, aibu, au mhemko mwingine ambao tumejiridhisha wenyewe ni 'mbaya' na hawana haki ya kuishi.
Badala ya kukubali hisia hizi na kuzishughulikia kwa njia ambayo ni nzuri na yenye tija, tunawakandamiza.
Shida ya kufanya hivyo ni kwamba hisia hizo zinazomezwa hazipotei tu tunapoacha kuzizingatia.
Tunawasukuma mbali, chini kabisa ndani ya utupu wa fahamu zetu, na kwa kuwa hawaruhusiwi kutolewa kwa njia nzuri, hujitokeza kwa njia zisizo za kupendeza.
Unaweza kugundua kuwa shingo yako na mabega huuma kutokana na kukakamaa na kukunja taya yako, au unaweza kuwa na maumivu ya kichwa ambayo hayatapunguza.
Tumia vidole vyako vya mikono na uangalie kubana kwenye paji la uso wako au karibu na macho yako.
Je! Unahisi maumivu au upole hapo? Labda unakunja uso katika usingizi wako na hata haujui kuwa unafanya hivyo.
Umekuwa una shida ya tumbo au utumbo? Mfadhaiko uliowekwa ndani ya tumbo unaweza kusababisha kila aina ya tumbo kusumbuka.
Ukosefu wa usingizi, misuli / misuli, kupoteza libido, mawe ya figo… idadi yoyote ya ole wa mwili inaweza kusababishwa na hisia zilizokandamizwa.
Ikiwa umekuwa ukiteswa na yoyote ya haya, unaweza kutaka kuchukua muda na ujifahamishe kwa kweli kile kinachowasababisha.
Shida za kiafya hazijitokezi tu: zote zina sababu, na ikiwa unaweza kujua vichocheo vya kihemko au kiakili kwao, unaweza kuziboresha kwa zamu.
kwanini nimechoka kila wakati
Mtu anayevutiwa na mtu mwingine ambaye si mwenzi wake anaweza kumshtaki mwenzi huyo kwa kucheza kimapenzi au kutokuwa mwaminifu, wakati anashughulika na hamu ya ngono ya chini au usumbufu na ukaribu.
Mtu ambaye analaani mwingine kwa tabia yao ya kula anaweza kushughulikia maswala ya tumbo.
Inashangaza kugundua jinsi mafadhaiko ya kihemko na kiakili yanaweza kusonga ndani ya miili yetu kwa njia tofauti tofauti na kufanya kila kitu kuwa mbaya sana.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Vitu 7 Watu Wenye Imara Kihisia Wanafanya Tofauti
- Njia 8 za Kusema Uongo Ni Sumu Kwa Mahusiano
- Jinsi ya Kuacha Kukasirika: Hatua 7 Kutoka Kwa Hasira Ili Kutolewa
- Saikolojia Ya Kuhamishwa Na Mifano 7 Ya Kweli Ya Ulimwengu Kwa Vitendo
Jiulize Je! Ni Wao Kweli, Au Wewe
Tuseme kwamba unapigana na mwenzako na unawatuhumu kuwa fujo-fujo au ujanja.
Wakati mhemko unapokanzwa, mashtaka yanaweza kutupwa pande zote, kwa hivyo ni muhimu kwenda kutembea au kuoga au kitu kutuliza.
Basi unaweza kujadili hali hiyo kwa utulivu na kwa heshima.
Wakati unachukua muda wako mwenyewe, kuwa mkweli sana juu ya kwanini umewatuhumu kwa tabia fulani.
Je! Walionesha kweli?
Au wewe ni kuhisi hatia kwa sababu ndivyo umekuwa ukiwachukulia, kwa hivyo unaionesha kwa mwelekeo wao badala ya kukubali mapungufu yako mwenyewe?
Uchungu wa hatia ndani ya tumbo lako unaotokana na kusema kitu ambacho unajua sio kweli, inaweza kuwa kiashiria kizuri kinacholaaniwa kwamba unaonyesha ujinga wako kwa mtu mwingine.
Kawaida, tunapozungumza juu ya kitu ambacho kinasikika na Ukweli, tunajisikia kamili na ujasiri juu ya kile tunachojadili.
Inahisi ni sawa kutaja, na baada ya kujadiliana na mtu mwingine, tunahisi hali ya 'haki' au taa ya roho.
Kwa upande mwingine, tunapozungumza juu ya kitu ambacho tunajua chini kabisa kuliko uaminifu, aina ya upole inaweza kutokea.
Hii inaweza kudhihirisha kama kubana kwenye koo lako, au kutetereka kidogo, au tiki zozote za kibinafsi unazotambua kuwa unaonyesha wakati na ikiwa unasema uwongo.
Ni ngumu sana kumiliki ukosefu wa uaminifu - hata ikiwa sio kwa kukusudia - haswa ikiwa unajisikia dhaifu au umefadhaika kihemko.
Lakini ikiwa unajali mtu ambaye unashirikiana naye, itakuwa nzuri kuwaheshimu vya kutosha kutambua tabia hiyo na kumiliki ujinga wako badala ya kuutupa kwa mwelekeo wao.
Kuwepo na kukumbuka inaweza kuwa msaada sana linapokuja makadirio: wakati na ikiwa utajikuta unashtuka juu ya kitu, rudisha mawazo yako kwa wakati wa sasa.
Zingatia kupumua kwako, na mara tu unapohisi msingi zaidi, jaribu kuamua - kwa uaminifu - wapi mawazo hayo yanaweza kuwa yametoka.
Jaribu kufanya hivyo kwa upole na huruma, na jisamehe kwa sh * t-kupoteza kwa muda mfupi.
Sote tunatatiza kwa kadri tuwezavyo, lakini kuweza kuwa waaminifu na sisi wenyewe juu ya athari na tabia zetu kunaweza kutusaidia kuibuka kwa kasi katika nyati za kushangaza, za glittery ambazo sisi wote tunaweza kuwa.
Hajui jinsi ya kuacha kujitokeza kwa wengine? Ongea na mshauri leo anayeweza kukutembeza katika mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
