Jinsi ya Kuacha Kukasirika: Hatua 7 Kutoka Kwa Hasira Ili Kutolewa

Hatua 7 za Kuachilia Hasira:

1. Hasira
2. Kulipiza kisasi
3. Chuki
4. Kujiuzulu
5. Ukweli
6. Azimio
7. Kutolewa

Wasiliana na mshauri kukusaidia kufanya kazi na uachilie hasira yako. Bonyeza tu hapa kupata moja sasa.

Rage ni sarafu ya nyakati zetu. Mtandao na muundo wake wa biashara-bonyeza-furaha unastawi juu yake 'habari' mitandao ipo ili kutoa uhalali kwa watu wazima wanaofanya mechi za kupiga kelele za shule za daraja kote ulimwenguni 'viongozi' waongo wamechukuliwa madarakani kwa migongo ya watu wa hasira sana kwenye… kitu? Hakuna kitu? Katika hali ya kelele kwanza, fikiria kamwe, ni ngumu kusema.

Rage inauza, ghadhabu huyumba, na imekuwa kifaa mikononi mwa watu wengi kwamba hofu na woga huwa kila wakati kutusalimia kila asubuhi, bila kujali hali ya hewa, bila kujali hali zetu za jua, na bila kujali kabisa madhara ambayo inafanya sisi.

Chuja madhara na chuki chini kutoka kwa jumla hadi ndogo: wakati tunafanya mazoezi ya hasira badala ya upendo, maisha yetu ya kila siku hujaa miiba. Labda tunachukua wengine kuchanganyikiwa kwetu kwa kutoweza kutoroka milio ya ghadhabu, au tunasema 'hapana' wepesi na mara nyingi kwa mwingiliano mdogo kuliko vile tungekuwa hapo awali. Tunaona huruma yetu ikiporomoka na afya yetu ya kiakili, kimwili, na kiroho inapungua.

jinsi ya kujibu safari za hatia

Mitambo ya Tamaduni ya Hasira itatugandamiza kuwa malighafi ikiwa tutaiacha.

Hatutafanya hivyo.

Kwa sababu mara nyingi zaidi, hasira ni uwongo. Hatuna wazimu kwa wengine, tunajikasirikia sisi wenyewe. Safari kutoka kwa hasira hadi kutolewa hupitia hatua saba Rups 7 ambazo zinaweza kuchukua wakati tofauti kufanya kazi - wengine wanaweza kukwama njiani.

1. Hasira

Haze nyekundu ghafla kwenye ubongo ni kichocheo chenye nguvu. Inatufanya tujisikie kama kugawanya mlima kwa mikono yetu tu haiwezekani tu, lakini ni haki yetu, na kuna hali chache za kiakili zinazolemea zaidi kuliko hisia ya haki . Tunastahili kuzingatiwa, lakini mtu anatupuuza? Hasira. Mtu hutukosea wakati tunachotaka ni amani ya kuendelea na siku yetu? Hasira.

Hata wakati hasira inahesabiwa haki (kama vile juu ya dhuluma halisi ambazo haziudhuru ulimwengu), ni sumu sana kuruhusiwa kubaki. Lazima itolewe ili kuruhusu njia bora zaidi, zenye faida za kuwa.

2. Kulipiza kisasi

Baada ya kuanza kwa hasira, hamu ya kulipiza kisasi ni nguvu zaidi. Tunajisikia kukosewa na tunataka kumwadhibu mkosaji. Adhabu inaweza kuwa ya mwili (vita), kihemko (tusi), inayoonekana (kuzuia bidhaa au huduma), au kisaikolojia (haya yote hapo juu). Njia sahihi sio muhimu katika joto la wakati kama ukweli kwamba sisi tenda, sisi 'tunasimama imara' kwa sababu - kwa kadiri tunavyohusika - ukiukaji ulioonekana ulikuwa dhidi ya sisi wote na tunapenda sana.

Hii, kwa kweli, husababisha chuki.

3. Kukasirika

Adhabu haitoshi kamwe kwa hasira iliyosababishwa. Ukata ambao unaingia kirefu kama DNA ya mtu hudai haki ya kibinafsi ya 'Je! Unathubutuje kunifanya niwe hivi!'

Rafiki anaposaliti amana iliyoahidiwa, chuki hufuta hali ya ushirika ambayo ilisababisha udhaifu wa mtu katika kujifunua kwa hali hiyo hapo kwanza. Chuki ni kila 'nakuchukia!' kushawishi kwa mpenzi. Ni zeri ya mnyama anayewinda kila wakati anajitazama kwenye kioo, akimlaumu miguu ya mkosaji kuondoa haja yoyote ya kujitafakari .

Lakini chuki huwaka isipokuwa inalishwa hasira kila wakati. Baada ya muda, mtu huona kuwa kumghadhibikia mtu kwa hali isiyofaa ni njia ya kusaidia kidogo kuliko uchambuzi halisi wa jinsi hali hiyo ilivyokuwa mwanzo.

velvet nyekundu moja ya usiku huu

Ambayo inatuongoza kujiuzulu.

Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):

• Jinsi ya Kudhibiti Hisia Zako Katika Hali Zinazohitaji Kichwa Kizuri
• Wakati Mtu Anavuta Kichocheo Chako: Jinsi ya Kuacha Kuguswa Kujitetea
• Njia 6 Za Kujiharibu Haupaswi Kujibu Kosoa
• Vitu 7 Watu Wenye Imara Kihisia Wanafanya Tofauti
• Saikolojia Ya Makadirio: Hisia 8 Tunahamishia Wengine
• Kwanini Ninalia Ninapopata Wazimu? Na Ninaweza Kufanya Nini Kuacha?

4. Kujiuzulu

Ilivyotokea. Inawezekana ilikuwa ya kukusudia. Inawezekana haikuwa ya kukusudia. Inaweza kuwa dalili ya maswala ya kina. Inaweza kuwa ya kimfumo. Chochote ni nini, je! Hasira inafanya kazi yoyote, au ni kama sumu ya methali katika hali ya mtu kunywa sumu kwa matumaini mtu mwingine atakufa?

Kujiuzulu ni hali ambayo maamuzi huanza kuunda. Hasira na chuki zingeweza kutukuza hapa, lakini kujiuzulu hutupunguza kasi ya kutosha kuona mandhari iliyotuzunguka, sio maono tu ya handaki yaliyofurahiwa hapo awali. Misitu ya sababu na athari. Maziwa ya dhamira. Barabara kuu na njia zilizojaa msingi wa kisaikolojia.

Kujiuzulu kunauliza: 'Utafanya nini?' Wengi wetu kweli hatutaki kuwa waraibu wa hasira. Hasira inaweza kutuanza, lakini tunatambua haraka kuwa inafanya hivyo kwa kutumia nguvu kutoka kwa mifumo yetu mingine muhimu, mifumo kama vile huruma, sababu, kujitafakari, uaminifu, na hata akiba yetu ya msamaha , na kwa hivyo tunajipa ruhusa ya (1) kujifunza kutokana na uzoefu, (2) kubadilisha hali zetu ili kuzuia kutokea tena iwezekanavyo, na (3) kukua. Ikiwa hasira hupanda mbegu za aina yoyote ile, inapaswa kuwa inayoruhusu ukuaji wa kibinafsi na kijamii, vinginevyo inatumika tu kwa uraibu.

5. Ukweli

Hapa ndipo tunagundua labda haikuwa mbaya kabisa. Au kwamba mambo yangeweza kushughulikiwa vizuri kila mahali. Au hata hiyo hasira yetu ilikuwa bandia kabisa. Sababu huenda ndani. Tulimpigia kelele mtoto wetu sio kwa sababu alishindwa mtihani mwingine, lakini kwa sababu siku ya kazi ilikuwa hellish (mfano wa kuhamishwa ). Tuliunga mkono misimamo ya kisiasa yenye chuki kwa sababu hatia ya kujumuisha ni kubwa sana kubeba kila asubuhi. Tulitaka kumshambulia mtu kwa sababu hatukuhisi hisia yoyote kudhibiti juu ya chochote, hata vitu tunavyojua sio sawa lakini hiyo hufanyika kila wakati. Tunajisikia kuwa peke yetu, wanyonge sana… katika maisha yetu ya upendo, familia, kazi, jamii, majukumu, safari za ndani… na ghadhabu hujilisha moyo wote kwa hali hiyo ya kutengwa.

Na hiyo inaumiza. Hiyo inaumiza sana.

Lakini tunaweza kumaliza maumivu hayo.

6. Azimio

Hasira mara nyingi ni dhihirisho la kutoridhika kwa kibinafsi. Tunatatua hii kwa kupitisha mantra ambayo kila kitu mabadiliko, na kwamba lazima pia tubadilike sisi wenyewe - wazo linalokomboa kwa sababu linatuweka huru kutoka chumba cha tuli cha hatia na inaruhusu, ikiwa tuna bahati ya kutosha, neema ya kuuona ulimwengu tena, lakini bila kichungi cha haze nyekundu.

7. Kutolewa

Kutumbukia mwisho kwa jiwe ndani ya maji baada ya kuruka kwenye dimbwi daima hufurahisha, lakini je! Tunajua kwanini? Kurudi kwa mtiririko, labda? Hasira ni kama hiyo: hutupeleka kwa kichwa juu ya suala, mtu, au hafla, na hututazama tukipiga, bounce, bounce - lakini ni sisi ambao, mwishowe, lazima turuhusu raha na neema ya kuwa sehemu tena ya mtiririko, ya kuwa mawakala wa mabadiliko badala ya wanaoandamana kudhuru.

sijui jinsi ya kujifurahisha

Kutoa kutolewa ni pumzi ya ukombozi dhidi ya njia zisizo na ufahamu ambazo tunashikilia pumzi zetu kujibu ulimwengu. Sio lazima kukubalika, kwa sababu kuna mambo ulimwenguni ambayo yanastahili hasira yetu kama mafuta ya kuyaondoa badala ya kuyakubali kama hali ilivyo.

Walakini, ikiwa hatutoi mikutano ya adrenaline ya hasira, tunaanza kufikiria tunahitaji hasira ili kuleta mabadiliko na tunasita kuachilia hasira iende, lakini kipimo cha muda mrefu cha hasira huunda maono mabaya ya handaki. Jibu la kupendeza linaweza kuwa motisha mkubwa, lakini, mwishowe, lazima iwekwe na ukweli kwamba ulimwengu huu lazima ushirikishwe kati yetu sote.

Mtu yeyote anaweza kukasirika - hiyo ni rahisi, lakini kuwa na hasira na mtu anayefaa na kwa kiwango sahihi na kwa wakati unaofaa na kwa kusudi sahihi, na kwa njia sahihi - hiyo sio ndani ya uwezo wa kila mtu na sio rahisi. - Aristotle

Bado hujui nini cha kufanya juu ya hasira unayohisi? Unataka kuiacha iwe nzuri? Ongea na mshauri leo anayeweza kukutembeza katika mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.