Unaendelea pamoja na tabasamu kwenye uso wako na furaha moyoni mwako halafu BAM! Kuna kitu kinakupiga. Au huyo anapaswa kuwa mtu…?
Iwe ni kwa ana, kwa simu, kupitia maandishi, au hata kwenye Facebook, huwezi kujua ni lini mtu yuko karibu kukuvuta. Inaweza kuwa kile kinachosemwa au inaweza kuwa jinsi inavyosemwa, lakini mchanganyiko fulani wa maneno umegeuza tabasamu lako kuwa la uso na furaha yako kuwa hasira.
Sauti inayojulikana?
Shida ni kwamba majibu yako hutoka ndani yako na imejengwa juu ya uzoefu wako wa zamani, maoni yako ya ulimwengu, na umimi wako. Kwa hivyo bila kujali ikiwa mtu huyo mwingine alikuwa akijaribu kukuumiza, maumivu unayohisi yako mikononi mwako.
Kwa bahati nzuri, ikiwa shida inatoka ndani, basi suluhisho pia liko ndani yako.
Lakini kabla ya kupata suluhisho hilo, lazima ufanye kitu ngumu sana - lazima uwe kufahamu .
Uhamasishaji unasikika rahisi, sivyo? Ikiwa hiyo ingekuwa kweli, ulimwengu ungekuwa na mizozo kidogo na nguvu hasi kuliko ilivyo.
Kwa kweli, wengi wetu hupitia maisha na maoni tu ya muda mfupi tu ya mwamko wa kweli. Tunapuuza kusimama na kutafakari juu ya mawazo yetu, kuyaona kwa malengo, na badala yake turuhusu ulimwengu - na watu waliomo - waelekeze hisia zetu na kudhibiti akili na vinywa vyetu.
Ukweli ni kwamba, hata hivyo, kwamba mtu anapoweka kichocheo chako, unayo chaguo - ambayo itaamua mwendo wa maisha yako kwa njia moja au nyingine. Kwa hivyo, ufahamu ni juu ya kutambua chaguo mbele yako na kuifanya kwa njia ambayo inakuweka kwenye amani.
Je! Unajiingiza ndani yako na kuzindua shambulio la kukabili, au unakubali fursa ya onyesha hisia zako na kutafuta upatanisho?
Kwa bahati nzuri, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua wakati wowote unapohisi athari ya kujihami ikibubujika ndani yako:
1. Pumzika kwa mawazo.
Wakati unahisi kama unashambuliwa, jibu la mara moja kawaida ni moja ya kulipiza kisasi. Badala yake, usifanye chochote mwanzoni ukitawala katika hamu yako ya kuguswa na kuchukua muda kujitunga.
Chochote utakachoamua kufanya, haitafukuzwa kutoka kwa mawazo ya mwanzo, mara nyingi yasiyofaa.
2. Ingia kwenye viatu vyao.
Mtu huyo mwingine anaweza kuwa alisema kitu kukukasirisha, lakini jaribu na uangalie mambo kwa mtazamo wao. Tazama kupitia macho yao na kutoka kwa akili zao na utafute mawazo na hisia ambazo zimewaongoza kusema kile walichosema.
sssniperwolf hufanya kiasi gani
Kutokubaliana na mtu haimaanishi kuwa huwezi kuelewa mawazo yao, na badala ya kuendelea kujipinga na kuwashambulia, ikiwa unaweza kupitia mantiki yao, utawekwa vizuri kuunda majibu yasiyo ya uchochezi.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kuacha Kukasirika: Hatua 7 Kutoka Kwa Hasira Ili Kutolewa
- Hasira ya Hali: Ni nini na Njia 5 za Kueneza
- Njia 7 za Ulinzi Zinazotumiwa na Wanawake
- Jinsi ya Kudhibiti Hisia Zako Katika Hali Zinazohitaji Kichwa Kizuri
- Njia 6 Za Kujiharibu Haupaswi Kujibu Kosoa
- Jinsi ya Kugundua, Kuelewa, Na Kukabiliana na Vichochezi Vako vya Kihemko
3. Chunguza hisia zako.
Hisia na mawazo mara nyingi hukosewa kwa moja kwa moja au huwashwa pamoja, lakini kwa kweli ni vitu tofauti kabisa vya wewe.
Unaweza kuwa na furaha kwa sababu unafanikisha kitu, kwa sababu uko na wapendwa, au kwa sababu tu ni siku nzuri. Hisia sawa hufanyika, lakini inatoka kwa vyanzo tofauti.
Kwa hivyo, chochote kinachoendelea kichwani mwako, jaribu kutazama zaidi na ujisikie hisia za ndani. Wacha mawazo yote ambayo yanaweza kutuliza akili yako na ukae tu na kupumua kwa sekunde 10. Kwa kutenganisha na kutoa simulizi uliyoiunda, umesalia tu na hisia, na unapaswa kupata kwamba hizi hupungua mara moja hazipati tena nguvu kutoka kwa mawazo yako.
4. Jua kuwa ni wao, sio wewe.
Chochote kilichosemwa au kufanywa na mtu mwingine, kumbuka kwamba kilitoka kwao na kwa sababu ya maoni yao ya ulimwengu. Wamepata maisha tofauti kabisa na wewe na tabia zao huja kwa sababu ya historia yao ya kipekee.
Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuwaondolea jukumu lolote - sisi sote tunawajibika kwa maisha - lakini unaweza kupata faraja kwa ukweli kwamba shambulio lako juu yako lilizaliwa katika akili yao na haifai kupata nyumba kwako.
Kumbuka: ni suala lao, sio lako.
5. Acha moyo uendeshe wakati wa kujibu.
Katika hali hizo ambapo jibu linahitajika - na kumbuka kuwa wakati mwingine hakuna jibu ni jibu sahihi - hakikisha kuja kutoka mahali pa upendo.
Akili yako inaweza kuunda maneno na hatua, lakini inapaswa kuongozwa na moyo. Unapofanya hivyo, inasaidia kumpokonya mtu mwingine silaha na kutuliza hali iliyopo.
Ikiwa unataka kupokea upendo, lazima kwanza uipe kuchukua njia hii kwa nyakati ambazo kwa kawaida unaonyesha hasira ni njia ya moto ya kufikia mahali pa amani ndani yako.
Mwitikio wa kujihami kwa hali yoyote ile ni ambayo mara chache itasababisha jinsi unavyopenda. Badala yake, pigana na hamu ya kushiriki katika mzozo na utumie kujitambua kwako, mtu mwingine, na chaguo uliyonayo kuchukua njia inayofaa zaidi inayopatikana.
