Kuota ndoto kuna jukumu muhimu katika kuipatia akili yako muda kidogo wa kupumzika.
Maisha ni ya kufadhaisha. Tuna muda wa mwisho kazini, kufulia, vyombo vya kusafisha, na labda watoto wawafuate. Halafu kuna suala la habari na kila kitu kinachoendelea ulimwenguni.
Ni nani asiyehitaji muda kidogo wa kutoroka kila baada ya muda?
angle ya kurt vs shane mcmahon
Kila mtu hufanya kwa njia fulani.
Kuna njia nzuri za kufanya hivyo - kama kupiga mbizi kwenye kitabu, kuchukua likizo, kutazama sinema, au kufanya mazoezi. Na kuna njia mbaya za kuifanya - kama vile pombe, utumiaji mbaya wa dawa, au kujiepusha.
Njia zote hizo nzuri za kutoroka kidogo zinaweza kuwa mbaya ikiwa zinaharibu uwezo wako wa kuendesha maisha yako. Ni wakati burudani kama kusoma, kutazama sinema, michezo ya video, au mazoezi kuchukua nafasi ya majukumu ambayo tunaanza kupata shida.
Kuota ndoto za mchana sio tofauti.
Hakuna chochote kibaya na kutoroka kidogo mara kwa mara. Lakini ndoto yako ya mchana inapoanza kuingilia majukumu yako, inavuka mpaka kuwa 'Kuota Ndoto Mbaya.'
Je! Kuota Ndoto Mbaya ni Nini?
Kuota ndoto za mchana vibaya ni hali ya akili ambayo ilitambuliwa na Profesa Eliezer Somer wa Chuo Kikuu cha Haifa nchini Israeli. Haionyeshwi katika DSM-V wala haina mpango wa matibabu unaohusishwa nayo. Walakini, inatambuliwa kama shida ya usumbufu ambayo watu hupata.
Ndoto mbaya ya mchana inaweza kusababishwa na matukio halisi ya maisha ambayo husababisha mtu kutafuta kutoroka kutoka kwa hali hiyo. Ndoto za mchana zinaweza kusababishwa na kelele, harufu, mazungumzo, au uzoefu wa mwili.
Dalili ni pamoja na:
- Usumbufu wa kulala
- Ndoto za mchana zilizo wazi sana na vitu vya hali ya juu kama wahusika, njama, au safu ya hadithi
- Tamaa kubwa ya kuendelea kuota ndoto za mchana
- Harakati za kurudia wakati wa kuota ndoto za mchana
- Kunong'ona, kuzungumza, kutoa sura ya uso wakati unaota ndoto za mchana
Ndoto za mchana zinazosababishwa na hafla za kweli
kukutana tarehe ya mkondoni kwa mara ya kwanza
- Uharibifu wa uwezo wa kukamilisha kazi za kawaida
- Kuota ndoto za mchana kwa dakika hadi saa kwa wakati
Ingawa inatambuliwa kama hali ya akili, hakuna habari nyingi za ukweli juu ya matibabu na kuishinda. Inaweza kuwa ni matokeo ya hali mbaya ya maisha ambayo kutoroka ni hitaji la kukabiliana na hisia na dhuluma au kiwewe. Inaweza pia kuwa dalili ya ugonjwa mwingine wa akili au matokeo ya mtindo mbaya wa maisha.
Mtu lazima aelewe ni kwanini wanaota ndoto za mchana sana kupata suluhisho la shida.
Kwa nini unaota ndoto za mchana sana?
Kupata suluhisho huanza na kugundua shida. Je! Unaweza kutambua sababu za kuota ndoto za mchana?
Watu wengine wanaota ndoto za mchana ili kukabiliana na mhemko na kuepuka maumivu ya maisha halisi. Kuota ndoto za mchana kunaweza kuwa sehemu ya kutoroka kutoka kwa mafadhaiko au hisia zingine hasi ambazo mtu huyo hataki kushughulika nazo.
Inaweza kuwa kwamba ni njia ya kujiona kuwa mzuri juu yako mwenyewe au kujipumzisha kwa kufikiria juu ya matokeo mazuri au ulimwengu wa kufikiria ambao mambo ni bora kuliko maisha halisi.
Watu wengine hutumia kama njia ya kujidanganya bila kukumbuka kitu chungu. Kwa kufikiria hali ya kufadhaisha na matokeo mabaya kama hali ya kusumbua na matokeo mazuri, ndoto ya mchana inaweza kujidanganya kuamini uwongo mzuri.
Hiyo inaweza kusikika kama kitu kizuri, lakini sivyo. Aina hiyo ya kutoroka humzuia mtu kupona kutoka kwa kitu chochote hasi kilichotokea kwa kukiepuka kabisa ili kiweze kukua na kurudi baadaye kwa njia mbaya zaidi.
Fikiria ni aina gani za ndoto za mchana unazo na madhumuni yake. Je! Unajaribu kujisumbua? Kuepuka hali mbaya ya akili? Kupitisha wakati? Au jifanye ujisikie vizuri?
jinsi ya kusema nakupenda bila kusema
Kuna mwelekeo gani katika kuota ndoto zako za mchana?
Je! Unaweza kutambua mifumo yoyote katika jinsi unavyoota ndoto za mchana? Labda unaona akili yako ikiingia kwenye ndoto wakati unakabiliwa na mafadhaiko au habari ngumu.
Sio busara kutaka kutoroka kutoka kwa ubaya wa ulimwengu kwa muda kidogo. Unaweza kupata kwamba akili yako inaanza kujaribu kuteleza wakati unatazama habari na kuwa na wasiwasi juu ya hafla ambazo haziwezi kudhibitiwa.
Labda ni mafadhaiko kutoka kwa shule, nyumbani, au maisha ya familia ambayo yanakusababisha kujiondoa. Inawezekana hata kuwa unahitaji njia ya kuua wakati fulani wakati huna kitu kingine kinachoendelea kwa sasa.
Je! Kuna kichocheo kinachotambulika cha unapojikuta katika ndoto ya mchana?
Tafuta njia ya kufanya kazi karibu au kupunguza vichochezi vilivyopo.
Kutuliza kichocheo kilichopo ni rahisi kusema kuliko kufanya. Inawezekana isiweze kuipunguza kabisa, ambayo ni, kuondoa sehemu ya kihemko au vichocheo ambavyo vinakusababisha uingie kwenye ndoto ya mchana.
Lakini ikiwa unaweza, basi unapaswa. Labda unajikuta katika ndoto ya mchana wakati unatazama habari kama njia ya kukimbia. Hiyo inaweza kupingwa kwa kutazama habari kidogo.
Kazi ya kusumbua au uhusiano inaweza kuwa ngumu kuondoka. Bado, inaweza kuwa muhimu ikiwa zinaathiri vibaya afya yako ya akili hadi mahali ambapo unahitaji kutoroka mara kwa mara.
Hali zingine ni sumu tu, na haziwezi kufanyiwa kazi kweli kweli ikiwa mtu mwingine haoni shida na chochote kinachoendelea. Wakati mwingine huo ni uamuzi mbaya unapaswa kufanya mwenyewe na ustawi wako mwenyewe.
Kuongeza mawazo yako na ufahamu.
Kuwa na akili ni chombo chenye nguvu cha kupambana na kuota ndoto za mchana kwa sababu ni juu ya kulenga hapa na sasa.
Kuota ndoto za mchana mara nyingi hufanyika wakati tunaruhusu akili zetu zipoteze kutoka kwetu kwenda kwenye mawazo ya mbali na matukio ya uwongo.
Maswali 100 ya kuuliza yako muhimu zaidi
Kwa kufanya mazoezi ya uangalifu, tunafanya kazi kujituliza katika wakati wa sasa ambapo sasa tuko na ufahamu kamili wa wakati huo. Hujazingatia kile kinachoweza kuwa au kisicho, kinachoweza au kisichoweza kutokea, kilicho mbele yako au nyuma yako.
Uandishi wa habari inaweza kuwa njia bora ya kuboresha uangalifu wako. Unachohitaji kufanya ni kuchukua muda kuandika kile unachofikiria sasa, unachohisi, na unachotambua.
Ni mazoezi rahisi ambayo yanaweza kusaidia kuleta na kuweka akili yako kwa sasa na mazoezi ya kutosha. Inakuwezesha kuzingatia na kukuza uwezo wako wa kutambua wakati akili yako inaenda mbali.
Uotaji wa mchana kwa kujiboresha.
Kuota ndoto za mchana kunaweza kuwa zana muhimu ya kujiboresha na kutafakari unapotumia kwa njia iliyolenga.
Ingekuwa wazo nzuri kutumia wakati huo kufikiria maisha bora unayotaka kushughulikia, ukizingatia vizuizi vilivyo mbele yako, na malengo gani ya kufuata.
Kwamba taswira nzuri pia inaweza kusaidia na unyogovu na wasiwasi kwa kujiruhusu mahali salama ambayo ni yako tu kuwa ndani na kuchunguza. Hiyo inaweza kukusaidia kupumzika na kutuliza ikiwa unapata shida.
Fikiria msaada wa wataalamu.
Kuna viwango tofauti vya kuota mchana ambayo hutoka kwa ubaya hadi kwa uovu. Ni kawaida kuota ndoto za mchana kila mara. Sio kawaida au afya kwa kuota ndoto kukatiza uwezo wako wa kuendesha maisha yako.
Unaweza kuwa na uwezo wa kukabiliana na ndoto ya wastani kama kukimbia, lakini inaweza pia kuashiria shida kubwa zaidi ambayo unaweza kuhitaji msaada wa wataalamu.
Ikiwa unaona kuwa maisha yako yanavurugwa mara kwa mara na kuota ndoto za mchana, inaweza kuwa na faida kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili aliyethibitishwa juu ya kile unachokipata. Bonyeza hapa kupata moja.
Unaweza pia kupenda:
- Vichochezi vya Kihemko: Jinsi ya Kugundua, Kuelewa, Na Kukabiliana Na Wako
- Vunja Mzunguko wa Fikra Zinazorudiwa kwa Kuwasha Akili Zako Kama Hivi
- Jinsi Ya Kutenganisha Hisia Na Mawazo Yako
- Mikakati 8 ya Kujijali Kihisia: Jitunze Kihisia
- Jinsi ya Kuacha Kujali Juu ya Baadaye: Vidokezo 6 Vizuri!
- Jinsi ya Kuacha Kukimbia Kutoka kwa Shida Zako na Ukabiliane na Suluhisho La Ujasiri
- Hatua 7 Rahisi za Kutoruhusu Vitu Kukusumbue
