Kujitunza ni sehemu muhimu ya kudumisha afya yako kwa jumla.
Tunaishi katika ulimwengu wenye shughuli nyingi, unaohitaji ambao unahitaji uvumilivu mkubwa kutuzuia kuwaka.
Kuishi kwa kukusudia ndani ya msongamano huo kunamaanisha lazima tujali sehemu zetu wenyewe ambazo zinaweza kuathiri vibaya ustawi wetu kwa jumla.
Kujitunza kihisia ni sehemu moja ya kudumisha na kukua kuwa mtu mwenye afya njema.
Kujitunza kihisia kunashughulikia sehemu moja maalum ya picha hiyo kubwa. Inashughulikia jinsi tunavyohisi juu yetu, jinsi tunavyohisi juu ya ulimwengu, na jinsi tunavyoshughulikia mafadhaiko.
Kujitunza kihisia pia kunajumuisha jinsi tunavyoshirikiana na watu wengine, ni aina gani ya nguvu tunayoiruhusu kwenye nafasi yetu, na mipaka ambayo tunajiwekea sisi wenyewe na wengine.
Kusudi la kujitunza kihisia ni kuhakikisha kwamba hatutoi akiba yetu ya kihemko wakati tunajaribu kuendelea na kila kitu ambacho maisha hutupa.
Hiyo inaweza kuwa tendo la kusawazisha uliokithiri ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye hutumia nguvu nyingi za kihemko maishani.
Wazazi, walezi, wafanyikazi wa jamii, wajasiriamali wote hutoa nguvu ya kihemko.
Utunzaji wa kibinafsi wa kihemko unafanywa vizuri kila wakati kwa sababu itaweka akiba yako isiingie chini sana.
Fikiria mtungi wa maji. Ikiwa unamwaga glasi moja ya maji, ni rahisi sana kuinua mtungi nyuma na maji kidogo tu.
Walakini, ukimwaga mtungi ukimimina kwenye glasi nyingi za maji, basi unahitaji muda zaidi na maji kujaza mtungi.
Mikakati hii ya utunzaji wa kihemko inaweza kukusaidia kuweka mtungi wako ukiwa juu kwa kumwaga ijayo.
1. Jifunze kusema 'hapana.'
Neno 'hapana' ni zana muhimu ya kulinda nguvu yako ya kihemko na ustawi.
Watu watachukua tu na kuchukua na kuchukua bila kuzingatia yoyote ya kweli au uelewa wa jinsi inakuathiri.
Na labda hawawezi kuifanya kwa sababu wao ni mtu hasi au wanakusudia kukudhuru.
Wanaweza tu kupotea katika shida zao wenyewe na hawajui ni kiasi gani wanachukua kweli.
Uwezo wako wa kusema hapana utakuzuia kujiongezea kupita kiasi.
Nakala inayohusiana: Jinsi ya Kusema Hapana Kwa Watu (Na Usijisikie Habi)
2. Jifunze kuweka na kutekeleza mipaka.
Mipaka husaidia kukuza na kudumisha uhusiano mzuri.
Ukweli wa mambo ni kwamba, mtu anayejali ustawi wako hatataka kukudhuru. Hawataki kuchukua mengi kutoka kwako.
Shida ni kwamba pia hawawezi kusoma akili yako au kujua wakati wanachukua sana isipokuwa unaweza kusema na kutekeleza mipaka.
Watu watashinikiza dhidi ya mipaka ili kuona laini iko wapi, lakini hiyo sio lazima iwe mbaya.
Wanaweza kushinikiza kwa sababu hawajagundua ni nini na haikubaliki bado.
jinsi ya kumwambia mtu hisia zako
Mipaka inalinda ustawi wako wa kihemko. Wafanye wazi na ushikamane nao.
3. Jikubali mwenyewe jinsi ulivyo.
Kuna nguvu kubwa katika kujikubali mwenyewe kwa jinsi ulivyo, mzuri na mbaya.
Na tukubaliane, sisi sote tuna hali kadhaa za sisi wenyewe ambazo ni nzuri na mbaya.
Unaweza kufanya mambo makubwa kwa watu wengine, lakini uwe na hasira fupi na uvumilivu kidogo kwa makosa.
Au labda unamaanisha vizuri na jaribu kufanya jambo linalofaa kwa wengine, lakini wewe ni mvivu na hautaki kabisa kufanya chochote iwezekanavyo.
Ufunguo wa kurekebisha shida hizo na sio kujivunja juu yao ni kukubali mambo yako yote.
Ikiwa haukubali mabaya yako na mema yako, basi unaunda usumbufu wa kihemko ndani yako kwa kutoishi kwa uaminifu na wewe mwenyewe.
Kwa upande mwingine, watu wengine wanahitaji kujifunza kukubali mema yao na mabaya yao.
Hawana shida kujibomoa kwa sababu ya vitu hasi wanavyojiona kuwa wao, lakini wanaweza kuwa na wakati mgumu kukubali kuwa wanaweza kuwa vitu vizuri pia.
4. Jifunze kukubali pongezi.
Je! Wewe huhisi wasiwasi wakati unapokea pongezi?
Je! Unadhani sifa hiyo haina haki au haifai?
watu huogopa wakati wanapenda sana msichana
Je! Unahisi kuna haja ya kupongeza-kumpongeza mtu kuondoa usumbufu huo?
Huna haja ya kufanya yoyote ya mambo hayo.
Kukubali pongezi ni kukubali kwamba mtu mwingine anafikiria vyema juu ya jambo ambalo umefanya.
Unachotakiwa kufanya ni kutabasamu na kusema, 'Asante.'
Na nadhani nini? Kadri unavyofanya hivyo, ndivyo itakavyokuwa chini ya wasiwasi na wasiwasi.
Hisia za mtu anayetoa pongezi ni halali. Usisumbue usawa wako wa kihemko kwa kufanya kazi ili ujiridhishe kuwa sio.
5. Usiombe msamaha isipokuwa unamaanisha.
Kuomba msamaha kwa mambo yasiyo ya msingi kunadhoofisha hali yako ya kibinafsi na kunaharibu uaminifu wa watu wengine kwa neno lako.
Ukiomba msamaha kwa kila jambo dogo au vitu ambavyo hujutii sana, watu walio karibu nawe hawataamini neno lako wakati ni kubwa.
Kuomba msamaha kwa vitu ambavyo sio vyako kuomba msamaha ni kukubali mzigo wa uwajibikaji ambao unaweza kuwa sio wako.
Hiyo ni nguvu ya kihemko iliyopotea na mafadhaiko zaidi kwako kushughulika nayo.
Nakala inayohusiana: Usiombe msamaha! Acha Kusema Samahani Sana + Nini cha Kusema Badala yake
6. Kuwa tayari kuomba msaada wakati unahitaji msaada.
Je! Unahisi kufadhaika? Umezidiwa? Haiwezi kujua kitu?
Ruhusu neema ya kukosea au uombe msaada kutoka kwa mtu anayeweza kukusaidia.
Hakuna aibu kutafuta msaada ikiwa umechanganyikiwa au hauwezi kupata suluhisho la shida yako.
Huwezi kujua kila kitu. Maisha yangekuwa mabaya sana ikiwa sote tungejua kila kitu!
Kuna watu wengine wengi huko nje na mitazamo, uzoefu, na maarifa anuwai ambayo yanaweza kukusaidia kutimiza malengo yako.
Watafute! Itafanya safari yako iwe rahisi.
Na uwezekano mkubwa kuwa na uwezo wa kuwafundisha masomo kadhaa muhimu wewe mwenyewe!
Nakala inayohusiana: Jinsi ya Kuuliza Msaada Bila Kuhisi Awkward Au Mzigo
7. Epuka kujihukumu kwa hisia zako.
Rahisi kusema kuliko kutenda!
Je! Huwezije kujihukumu mwenyewe kwa hisia ambazo unazo?
Je! Huwezije kujisikia kuwa na hatia, huzuni, au mbaya juu ya mhemko fulani?
Njia rahisi (lakini sio rahisi!) Ni kuhisi mhemko na kisha uiache iende.
Kadiri unakaa kwa muda mrefu juu ya mhemko, una nafasi zaidi ya kupeana hisia zingine ambazo sio lazima ziwe hapo.
Chukua wakati wa kuhisi mhemko, uzingatie kweli, inamaanisha nini kwako, na kwanini unapata hiyo.
Na ukishagundua hilo, fanya mhemko nje na mbali kwa kushiriki katika shughuli zingine au kufikiria juu ya vitu vingine.
Usikubali kukaa.
8. Kubali kuwa wewe ni mwanadamu mwenye makosa.
Maisha ni magumu. Mipango yetu iliyowekwa vizuri inaweza kuharibiwa na hali zisizotarajiwa au kwa sababu tulifanya makosa.
Hiyo ni sehemu tu ya kuishi!
Ni sawa kwamba mipango yako mingine haikufanikiwa. Ni sawa kwamba mambo hayaendi kabisa kama vile ulifikiri. Na ni sawa pia kuwa umeshindwa, ingawa ulijaribu bidii yako kufanikiwa
inamaanisha nini kutafakari juu yako mwenyewe
Au labda haukujaribu bidii yako, na bado ilishindwa. Hiyo pia hufanyika.
Kubali na ujitahidi kufanya vizuri wakati ujao.
Mpango haukufanikiwa? Tengeneza mpango mpya, jaribu tena.
Kushindwa kila ni fursa ya kujifunza vitu vipya. Kadiri unavyojifunza zaidi, ndivyo unavyoweza kuboresha na kurekebisha mkakati wako mpaka mambo yaende vile unavyotaka wao.
Kwa kukubali kasoro hizi na kujua kuwa wewe si mkamilifu, utahifadhi na kulinda nguvu yako ya kihemko yenye thamani.
Watu hujisumbua kwa sababu ya udhaifu wao, na sio lazima.
Haitabadilisha matokeo kabisa, kwa hivyo iache. Jitahidi kukubali vitu jinsi zilivyo wakati unafanya kazi kutimiza malengo yako.
Unaweza pia kupenda:
- Ishara 8 Umetokwa na Mhemko wa Kihisia (+ 6 Hatua za Kupona)
- Jinsi ya Kujithibitisha: Vidokezo 6 Kwa Kujithibitisha
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kusaidia Kwa Hisia Mbaya
- Jinsi Ya Kutenganisha Hisia Na Mawazo Yako
- Sababu 14 Kwa Nini Kujitakia Ni (Wakati Mwingine) Jambo Jema, Sio Mbaya
- Sababu 7 Kwa nini Kupata Tumaini la Siku zijazo ni Muhimu sana
