Baada ya kujibofya kwenye nakala hii, angalau sehemu yako lazima mwishowe ukubali kuwa ukamilifu sio tabia nzuri kila wakati.
Inaweza kuwa na mizizi katika hamu ya kujiwekea viwango vya juu, lakini inachukua hatua moja mbali sana.
Ukamilifu wa sumu hutokea wakati kiwango cha afya cha kujitahidi kinabadilika kuwa kiwango cha matarajio yasiyofaa.
Na bado, tukitazama kutoka nje, wengi wetu tunaona ukamilifu kama jambo zuri…
Mara nyingi tunazingatia kwa uangalifu jinsi maisha yetu wenyewe yangekuwa mazuri zaidi ikiwa tungeweza kuchukua maili ya ziada kutengeneza vitu 'hivyo hivyo.'
Mara nyingi tutawataja marafiki wetu au wanafamilia kama wakamilifu kwa sababu wanapita juu na juu na wanajitahidi zaidi kuliko vile tungefanya katika hali kama hiyo.
Hatuoni kushuka chini. Tunaona tu kama jaribio la…
'Jitahidi'
Ni, baada ya yote, njia ambayo tumepangwa wakati wote wa utoto wetu, sivyo?
'Jitahidi kuwa bora zaidi unaweza kuwa na kila wakati fanya bora zaidi unaweza' ulikuwa ujumbe ambao ulichomwa kwenye akili zetu.
Na hiyo ni nzuri na ya kupendeza kama matarajio, lakini ukweli ni kwamba wengi wetu hatuichukui kiuhalisi.
Tunaburudika kwa furaha wakati wote wa maisha tukifanya vitu kwa wastani vizuri ... na wakati mwingi huwa sawa.
Kwa mkamilifu wa kweli, hata hivyo, utaftaji wa ubora katika vitu vyote unaweza kuwa wa kupindukia.
Kwa kuwa ni dhahiri kuwa haiwezekani kufanikisha na kudumisha utendaji kamili katika vitu vyote wakati wote, wamelemewa na hisia ya kutamaushwa kila wakati.
Wanaoshughulikia ukamilifu wanaamini kuwa thamani yao tu ni katika mafanikio yao au kile wanachowafanyia watu wengine. Mara nyingi huzidiwa na hali ya kujiruhusu (na wengine).
Katika kilele hiki cha ukamilifu, kutaka kufikia bora zaidi katika kila kitu kwa kweli inakuwa kikwazo sana.
Zaidi ni kidogo
Upeo huu unaweza kuchukua mkamilifu hadi kupooza - hakuna kitu kinachofanyika kabisa hofu ya kutofaulu .
Tabia yao ya kufikiria kupita kiasi husababisha wasiwasi kwamba matokeo hayatakidhi vigezo vyao vyenye kuhitaji.
… Mwishowe, kutokujiamini huku kutaharibu hatua yoyote.
Kile ambacho wakamilifu hawawezi kuona ni kwamba makosa kwa kweli husaidia watu kukua na kujiendeleza kitaaluma na / au kibinafsi.
Kwa kweli, zinaweza kuwa ngumu kuchukua na mara nyingi huwa chungu wakati huo, lakini, karibu kila wakati, kwenye tafakari kuna chanya inayoweza kutolewa kutoka kwa hali hiyo.
Wakati lengo la mtu ni kamwe kufanya makosa, kuna tabia ya kukwama katika 'uchambuzi wa kupooza,' unaosababishwa na kufikiria hali hiyo kwa sababu ya hofu yao ya kutofaulu.
Kama mwandishi wa ujasiriamali na motisha Michael Hyatt anavyosema:
Ukamilifu ni mama wa kuahirisha.
Kwa hivyo, mbali na kufikia zaidi ya sisi watu wanaofanya wastani, ambayo ndivyo unavyodhani, mkamilifu hufaulu mara chache - ubishani wa ajabu kweli!
Ripples Kwenye Bwawa
Sio tu suala ambalo limepunguzwa kwa wakamilifu wenyewe wao matarajio yasiyo ya kweli ya wengine pia ni shida, kwa hivyo athari huenea nje.
Karibu kuepukika, uhusiano na marafiki, wenzi, washiriki wa familia, na wafanyikazi wenzako watawekwa chini ya shida kubwa wakati mengi yanatarajiwa kutoka kwao.
Hata wale walio na tabia dhaifu zaidi ya ukamilifu wanaweza kupata kuwa inaathiri maisha yao ya jumla, kuwa na athari kwa kazi, shule, na uhusiano wa kibinafsi.
Kwa hivyo, kama tulivyojadili, ukamilifu sio kichocheo cha afya ambacho unaweza kudhani.
Sio tu inasababisha maswala ya uhusiano, ukweli ni kwamba inaweza kusababisha maswala halisi ya afya ya akili : unyogovu, shida ya kula, wasiwasi, kujiumiza.
Je! Ni Nini Sababu Za Ukamilifu?
Kama maswala mengi ya kisaikolojia, sababu mara nyingi ni ngumu kuziba.
Karibu kila wakati, ingawa, ni mfano wa tabia iliyojifunza kama matokeo ya mambo ya nje. Na mara nyingi hujikita katika utoto.
Kukabiliana na yale unayotarajia, wazazi na walimu ambao wanasisitiza juu ya watoto kujitahidi kwa ukamilifu - na katika hali mbaya huwaadhibu wale ambao wako chini ya viwango hivi ngumu - kwa kweli, wanachangia mawazo yasiyofaa na tabia.
Tabia za ukamilifu mara nyingi huimarishwa na mazingira ya kupikia shinikizo ya mipangilio ya masomo.
Uhitaji wa kustawi hupigwa ndani ya wanafunzi na tishio la matokeo ya kufeli kwa maisha yao ya baadaye yanarudiwa mara nyingi.
Lakini sio tu shuleni na vyuoni - vijana husukuma mara nyingi kufanikiwa kupita kiasi kwenye michezo, pia.
Ushawishi wa wale wazazi wenye kushinikiza na makocha wenye tamaa ambao wamezingatia sana mafanikio wanaweza, kwa kushangaza, mwishowe kuingilia uwezo wa kijana kuifikia.
Je! Huyu Ndiye?
Labda haujui ikiwa ukamilifu wako ni shida au hata utambue kuwa njia unayofanya kazi ina alama za tabia hii.
Ili kukusaidia kutambua tabia ambazo zinaonyesha ukamilifu, ishara zifuatazo ni hizi:
- Kujisikia kama kutofaulu kwa kila kitu licha ya juhudi za kufanikiwa.
- Kuzingatia sheria, orodha, na maswala ya kazi.
- Kuwa na shida kupumzika.
- Kujitahidi kushiriki hisia na mawazo.
- Kuchelewesha wakati unakabiliwa na kazi kwa sababu ya wasiwasi kwamba haitawezekana kuikamilisha kikamilifu.
- Kuchukua udhibiti kwa kiwango kikubwa katika uhusiano na familia na / au marafiki na / au wafanyikazi wenza.
- Kusita hata kujaribu kazi kwa sababu ya hofu ya kutofaulu.
Ikiwa baadhi ya hoja hizi au zote zinahusiana na maisha yako mwenyewe, unaweza kuwa na habari ya jinsi utaftaji wako wa ukamilifu unakuathiri.
Kama ilivyo kwa aina yoyote ya tabia, hamu ya ukamilifu iko pamoja na wigo kutoka kwa kali hadi kali.
Kwa hivyo, kwa nini sivyo chukua mtihani huu kutambua ni sehemu zipi za maisha yako zinazoathirika na kwa kiwango gani.
Mara tu unapokuwa na alama ya alama, utaweza kuchukua hatua kadhaa ili kuondokana na kutamani kwako na ukamilifu.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Wabi-Sabi: Jinsi Wajapani Wanavyokumbatia Ukosefu
- Kwa nini Kuacha Matarajio Yako Kutasababisha Furaha Zaidi
- Mifano 12 ya Tabia ya Kutafuta Idhini (+ Jinsi ya Kutupa Hitaji Lako la Uthibitishaji)
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Hatia kwa Makosa ya Zamani
- Njia 8 Watu wenye Uelekeo wa kina ni tofauti na wengine
- Jinsi ya Kuwa na Furaha na Kuridhika na Kile Unacho Katika Maisha
Njia 8 za Kushinda Tabia Zako za Ukamilifu
Kama tulivyoona, njia isiyo na kitu ya mkamilifu sio tu ina uwezo wa kupunguza mafanikio halisi, lakini pia ni ya kufadhaisha na ya kuchosha.
Matokeo haya mabaya hayawezi kuongeza ukamilifu, sivyo?
Ikiwa umechoka na juhudi hizi zote za ziada na mafadhaiko yasiyo ya lazima na unahisi kuwa unaweka shinikizo lisilo la haki kwa wale wanaokuzunguka, unaweza kupenda kufikiria njia za kurekebisha matarajio yako magumu na kushinda ukamilifu wako.
Hapa kuna maoni kadhaa ya njia ambazo unaweza kubadilisha tabia yako ili kuhama zaidi ya kujitahidi kwako kwa ukamilifu…
Jaribio na 80%
Unaweza kuogopa matokeo ya kufikia chini ya ukamilifu.
Unaweza kujaribu kujaribu kutokamilika - labda ukilenga 80% badala ya 100% - na kukagua matokeo ya mwisho.
Labda utagundua kuwa wale walio karibu nawe hatagundua tofauti na hata hivyo utakuwa umejipa raha kutoka kwa hamu yako ya bora.
Tafakari Makosa ya Zamani
Chukua muda wa kumbuka makosa kadhaa ya kukumbukwa ambayo umefanya huko nyuma. Kwa hakika, majibu ya moja kwa moja ya mkamilifu kwa makosa haya yatakuwa majuto.
Walakini, ikiwa utazingatia hafla hizi kwa uangalifu, unapaswa kujua matokeo mazuri.
Labda ulijifunza kitu au kosa lilimaanisha kuwa uliweza kuchukua fursa nyingine ambayo ilijitokeza kwa sababu ya kosa lako.
Mchakato wa kulenga chanya athari za makosa zinaweza kukusaidia kuzikubali na kujipa kupumzika kutoka kwa kujiadhibu wakati zinatokea.
Kuwa na huruma kwako mwenyewe
Nafasi ni kwamba kichwa chako kimejaa mazungumzo mabaya ya kibinafsi, yaliyotolewa na mkosoaji wa ndani ambaye anahukumu utendaji wako kwa ukali.
Jaribu kusawazisha ukali huo na sauti yenye huruma zaidi.
Jiambie ni sawa kuwa 'mzuri wa kutosha' na jaribu kujitendea kwa fadhili zaidi unapofanya makosa.
Kusikiliza sauti hasi ya ndani na kujipiga juu ya makosa kutaongeza tu athari zao kwenye akili yako.
Angalia wanachofanya wengine
Ni nadra kuwashauri watu kujilinganisha na wengine hapa kwenye A Conscious Rethink, lakini katika hali hii maalum ina mantiki…
mashairi ya mpendwa aliyefariki
… Inapofanywa kwa njia sahihi.
Angalia karibu na wewe kwa watu wote ambao hawajitahidi ukamilifu. Watu hao ambao wanakaa kwa 'nzuri ya kutosha.'
Wanaonekanaje kwako? Je! Wote ni duni na hawajatimizwa kwa sababu sio bora kila wakati kwenye kitu?
Hapana.
Kwa kweli, labda wanafurahi kuliko wewe. Yao zaidi mtazamo uliopumzika inawaruhusu kukubali wakati mambo yanaweza kuwa sio kamili.
Wana viwango vya kweli, wanakabiliana na matokeo yoyote wanayofikia, wanasonga mbele, na hawajipigi.
Sasa jiulize: hii inanifundisha nini juu ya ukamilifu wangu? Je! Ni kamili yote ambayo imepasuka kuwa?
Chagua Jambo Moja Kwa Excel At
Ukamilifu kawaida huenea kila kona ya maisha ya mtu. Hata hivyo hakuna mtu anayeweza kufanikiwa sana katika kila kitu wanachofanya.
Kwa hivyo, badala yake, chagua kitu kimoja ambacho unathamini sana katika maisha yako. Kisha zingatia umakini wako na nguvu yako katika hiyo ili uweze kuibora.
Hii haimaanishi kuondoa jicho lako kwenye mpira katika maeneo mengine ya maisha yako bado unapaswa kuweka vitu vinavyozunguka kwenye eneo la 'nzuri ya kutosha'.
Lakini njia hii itakupa fursa ya mielekeo yako ya ukamilifu - hata ikiwa utajitahidi tu kuendelea kuboreshwa na sio kiwango kisicho na makosa.
Kwa hivyo unaweza kufikia ukanda mweusi katika sanaa ya kijeshi iliyochaguliwa, lakini usifikirie kwa sekunde moja kwamba utakuwa bora ulimwenguni, achilia darasa lako.
Au unaweza kwenda nje ili ujifunze kucheza piano kwa kiwango cha tamasha, lakini usiwe na wasiwasi juu ya noti moja mahali wakati wa onyesho.
Fake Makosa
Hii inahusiana na kulenga 80% badala ya 100% na ni aina ya tiba ya mfiduo.
Ikiwa kweli unataka kuona kwamba ulimwengu bado unageuka licha ya kutokuwa kamili, fanya makosa ambayo unaweza kuepukwa.
… Lakini zifanye ndogo kwa sasa.
Kwa hivyo tunga barua pepe na ujumuishe typo. Oka juu ya brownie unayotengeneza. Acha kona moja ya chumba chako cha kulala kwa fujo kwa wiki nzima!
Anga haitaanguka. Maisha yataendelea. Angalia na ujifunze kutoka kwa hii.
Unda Sanaa Isiyo kamili
Kuunda kazi ya sanaa inaweza kuwa ya kufurahi sana. Inaweza kukuweka gundi kwa wakati wa sasa unapotoa uwezo wako wa ubunifu.
Na jambo kuu juu ya sanaa ni kwamba hauitaji kuwa kamili. Uzuri wa sanaa uko katika jicho la mtazamaji. Hakuna kipande cha sanaa kinachoweza kuitwa kamili.
Kwa hivyo nunua turubai na rangi za mafuta au mchanga wa modeli na uone kile unaweza kupata.
Ikiwa unachagua kuchora au kupaka rangi, labda jaribu ujazo au hisia kwani mitindo hii haitegemei matokeo kuwa mfano halisi wa kile unachojaribu kuonyesha.
Na ufinyanzi au sanamu zitakuwa na kasoro kila wakati na vipande vya kunata, kwa hivyo hauitaji kuwa na wasiwasi juu yao.
Unapomaliza, kuwa na kiburi ya kile umeunda na asili yake isiyo kamili.
Vunja Mambo
Mabadiliko haya rahisi ya njia yanaweza kukusaidia kushinda mielekeo yako ya ukamilifu hatua kwa hatua:
- Jiwekee malengo ya kweli, yanayoweza kufikiwa.
- Vunja kazi zinazoweza kuwa kubwa kwa hatua zinazoweza kudhibitiwa.
- Zingatia kazi moja kwa wakati .
- Kubali kuwa ni binadamu tu kufanya makosa.
- Tambua kwamba makosa mengi husaidia kwa ujifunzaji na ukuaji.
- Kaa kweli kuhusu matokeo yanayowezekana kwa kukabili hofu ya kutofaulu.
Jambo kuu
Kwa kuwa, kama tulivyojadili, mtindo huu wa tabia umekuwa wa muda mrefu katika kutengeneza, haitakuwa suluhisho la haraka.
Tunatumahi, kwa kupitisha maoni kadhaa hapo juu, hivi karibuni utaweza kuondoka kwenye njia ya maisha au ya kitu chochote.
Utahitaji kujikumbusha mara kwa mara kuwa ni sawa kutokuwa mkamilifu na kujipa ruhusa ya kupunguza macho yako kutoka kilele cha ukamilifu ambao hapo awali uliona kama lengo pekee la kufaa.
Mwandishi Harriet B. Braiker alielezea kwa muhtasari athari mbaya ya ukamilifu:
Kujitahidi kwa ubora kunakuhimiza kujitahidi kwa ukamilifu kunavunja moyo.
