Unataka acha kulia unapokuwa na hasira? Hii ndio $ 14.95 bora zaidi ambayo utatumia.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Ninalia sana. Kama, zaidi ya vile ninavyopaswa, kwa kuwa mimi ni mtu mzima kamili.
Ninalia wakati nina huzuni, kama inavyotarajiwa. Ninalia wakati nina maumivu, nalia wakati ninafurahi, nalia wakati nimeelemewa, nalia nikiambiwa, nalia kwenye filamu kila wakati ...
nini cha kufanya katika mkesha wa mwaka mpya peke yako
… Na, ya kukasirisha zaidi ya yote, Mimi hulia wakati nina hasira.
Na ukweli kwamba mimi hulia kawaida hunifanya nikasirike zaidi, kwa hivyo nalia zaidi.
Nilipokuwa mchanga, siku zote nilidhani kuwa kulia wakati nilipokuwa na hasira ni kitu ambacho ningeponywa wakati ningekua.
Nilifikiri tu ningekusanya kitendo changu pamoja na kuacha kuwa nyeti hivi kwamba kadiri nilivyokua, ningeweza kukasirika bila kutokwa na machozi.
Lakini, katikati ya miaka ishirini, nitalazimika kukubali kwamba kuzeeka hakutasuluhisha shida.
Je! Hii inaonekana kuwa ya kawaida?
Sio kila mtu anayepata uzoefu, lakini ikiwa kila wakati unajikuta unakasirika unapokasirika…
… Karibu kwenye kilabu.
Siwezi kuahidi kuwa utaweza kuondoka kwenye kilabu, lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kupunguza shida, na ujifunze mwenyewe usijibu kwa machozi.
Baada ya yote, katika jamii ya magharibi kulia haionekani kama kitu chanya.
Ikiwa inahusiana na kuvunjika au kifo cha mpendwa, basi hiyo ni sawa na nzuri, maadamu haufanyi mengi, haswa hadharani.
Lakini katika hali zingine - haswa hali za kitaalam - hugunduliwa kama ishara ya udhaifu wa kihemko.
Mtu analia bado, kwa bahati mbaya, anaonekana kama mwiko katika jamii yetu. Na ikiwa mwanamke analia katika hali ya kitaalam, ana hatari ya kuonekana kama 'mhemko-kupindukia' au dhaifu.
Wakati tunapaswa kujitahidi kubadilisha jinsi jamii yetu inavyofanya kazi ili wanaume na wanawake waweze kuelezea hisia zao bila uamuzi, tunahitaji pia kujifunza kufanya kazi katika mifumo iliyopo.
Hata katika maisha yako ya kibinafsi, kulia sio msaada kila wakati, kwani hukuweka kwenye mguu wa nyuma.
Ikiwa unajaribu kuwa na mazungumzo na rafiki juu ya jambo lenye kuumiza walikuambia, au kuibua swala na mwenzi wako, na mara utatokwa na machozi, basi unapeana nguvu zako moja kwa moja.
Na inafanya jambo zima kuonekana kama mpango mkubwa.
Isitoshe, kwa upande wa mambo, kulia sio majibu ya kawaida kwa hali ngumu.
Unapokuwa unalia, ni ngumu kuunganisha sentensi pamoja au kufikiria sawa, kwa sababu kwa sababu unajaribu sana usilie.
Kuja na suluhisho la shida yoyote inakuwa haiwezekani kabisa.
Ikiwa uko katikati ya mabishano au mjadala mkali, au unataka eleza wazi maoni yako kwa mtu , kulia si chochote ila ni kikwazo.
Lakini kwa nini tunalia wakati tuna hasira?
Wacha tuangalie sababu zilizo nyuma yake kukusaidia kujua kwanini unachukulia njia unayofanya, na kisha angalia mbinu kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kuzifanyia kazi.
Sababu Kwanini Unalia Machozi ya Hasira
Sayansi bado haiwezi kutupa majibu yoyote ya uhakika kwa nini watu fulani hulia kila wakati wanapokasirika, lakini kuna nadharia zingine.
Kulia ni athari ambayo kwa ujumla hatuwezi kusaidia, ambayo inajulikana kama athari ya kisaikolojia. Fikiria kama kufurahi au kutoa jasho.
Utafiti fulani unaonyesha kwamba ni njia ambayo wanadamu wamekua ili kujituliza katika hali ngumu.
Tunalia wakati tuna huzuni kwa sababu ni hisia kali. Hasira na kuchanganyikiwa ni hisia kali sawa, ambazo zinaweza kutoa athari sawa ya kisaikolojia.
Hata mhemko mzuri kama furaha kubwa inaweza kutoa machozi, baada ya yote, kwa hivyo sio kawaida kwamba hasira inapaswa kuwachochea.
Kulia inaweza kuwa njia yetu ya kutoa mhemko wote ambao tunahisi ambao hatujui jinsi ya kuelezea kwa njia nyingine yoyote.
Lakini wanasaikolojia wengine pia fikiria kwamba tunaweza kulia wakati tunakasirika kwa sababu, chini ya yote, kwa kweli tuna huzuni.
Mara nyingi, tunakasirika kwa sababu mtu au kitu kimeumiza hisia zetu, au kwa sababu tunahisi hali sio sawa.
Sisi ni spishi pekee ambazo hulia kama tunavyofanya, kwa kadiri tunavyojua, ndiyo sababu kuna nadharia kwamba ni njia ya hali ya juu ya kuwasiliana, kuashiria watu wengine kwamba tunahitaji msaada na msaada wa kijamii.
Maneno yanapotushinda, machozi ni ujumbe wenye nguvu kwa mtu mwingine au watu ambao tunapambana na hali hiyo.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Kwa nini Siwezi kulia tena? Na Jinsi Ya Kupata Machozi Yaje
- Watu Wenye Imani Kihemko Hufanya Hivi Vitu 7 Tofauti
- Jinsi ya Kuelezea Hisia Zako Kwa Maneno
- Jinsi ya Kuacha Kukasirika: Hatua 7 Kutoka Kwa Hasira Ili Kutolewa
- Sababu 12 Unahisi Hisi Kihisia Hivi karibuni (Kwamba Haupaswi Kupuuza)
- Jinsi ya Kudhibiti Hisia Zako Katika Hali Zinazohitaji Kichwa Kizuri
Njia 6 Za Kuzuia Au Kuchelewesha Machozi ya Hasira
Kwa hivyo, wakati haupaswi kuona kila wakati kulia wakati unakasirika kama kitu kibaya, katika hali zingine tunaweza kukubaliana kuwa haisaidii tu.
Kumbuka kwamba hakuna moja ya maoni yafuatayo ni suluhisho la kichawi na hawawezi kuhakikisha kwamba hautaishia kububujikwa na machozi.
Lakini kwa mazoezi kidogo, unapaswa kujua hivi karibuni ni mbinu zipi zinafaa katika kupunguza kwikwi zako, angalau hadi uweze kujidhuru na upate mahali pa kulia kwa amani.
1. Kupumua.
Najua, najua, hii inasikika kama ya kawaida, na haionekani kama itakuwa na athari kubwa.
Lakini kuzingatia kuchukua pumzi ndefu, ya kina, na iliyodhibitiwa ni njia bora ya kutuliza machozi, kwani inavuruga ubongo.
Ukweli, inaweza kuwa sio ya vitendo katika hali fulani, haswa ikiwa hutaki mtu au watu ulio nao wajue kuwa uko karibu na machozi.
Unapaswa kuwa mbali na kuchukua pumzi moja, kuishikilia kwa muda mfupi, na kutoa pumzi, ukifikiri kuwa unasukuma hitaji la kulia nje ya mwili wako.
Hiyo inaweza kusaidia kupumzika mwili wako, kupunguza moyo wako (ambayo labda hupiga haraka sana), na kupinga ishara zingine ambazo zinatumwa na ubongo.
mbili. Acha kuzingatia mawazo hasi.
Hii ni rahisi kusemwa kuliko kufanywa na itachukua mazoezi mengi kabla ya kuwa yenye ufanisi.
Lakini, ikiwa unaweza kuipasua, ni njia nzuri ya kuzuia machozi ya hasira.
Unahitaji kuangalia hali hiyo kiakili, ukigeuza mawazo yako kuwa kitu kisichohusiana kabisa.
Unaweza kupata kuwa na msaada kuwa na wazo moja ambalo unageukia kila wakati, kama vile utakavyofurahi kuona watoto wako, marafiki, mwenzi, au mbwa mwishoni mwa siku.
Ikiwa unaweza kukamilisha mbinu hii kwa muda, unaweza kujizuia kulia machozi ya hasira milele.
Na hiyo haitakuwa nzuri?
3. Angalia juu na kupepesa.
Hii inaweza kukufanyia kazi unapojikuta umejaa.
Itakuwa dhahiri kabisa kwa wengine kile unachofanya, lakini inaweza kukuzuia kutoka kwa machozi.
Ni nzuri kuchanganya na vidokezo viwili hapo juu.
Unaweza pia kupepesa kukimbia machozi yoyote ambayo yamejaa. Tena, sio hila, lakini inapaswa kusaidia kuzuia machozi kumwagika mashavuni mwako.
4. Weka ulimi wako juu ya paa la kinywa chako.
Hii inaweza kusikika kuwa ya kushangaza kidogo, lakini inafanikiwa kwa kushangaza, na ni dhahiri kuliko mikakati mingine ambayo tumetaja.
Pushisha ulimi wako juu ya paa la mdomo wako wakati unahisi machozi yanakuja.
Juu ya hayo, unaweza kujaribu kupumzika misuli yako ya usoni kwa ujumla, haswa zile zilizo karibu na macho yako na nyusi, ambazo huwa na wasiwasi wakati una huzuni au hasira.
Kwa upande mwingine, unaweza kupata kwamba kuongeza kwa uangalifu mvutano uliosemwa unaweza kusaidia kukuzuia kulia.
Hili ni suala la kujaribu na makosa na kujua ni nini kinachokufaa zaidi.
5. Chukua dakika tano.
Hii inaweza au haiwezekani kulingana na hali uliyonayo, lakini ikiwa unafikiria unaweza kuanza kulia, hatua bora zaidi ni kutoka chumba kwa muda kidogo.
Hata ikiwa unaongoza mkutano, unaweza kupendekeza kila dakika 10 bafuni na mapumziko ya chai.
Lakini jaribu kutokubali kutoa machozi ikiwa itabidi urudi nyuma na ukabiliane na hali hiyo. Sijui juu yako, lakini unaweza kusema nimekuwa nikilia kwa nusu saa nzuri baada ya ukweli.
jinsi ya kujua unapompenda mtu
Tembea kwa muda mfupi, kunywa maji, na kupumua. Ikiwa kuna mtu karibu nawe ambaye unajua anaweza kukupa nguvu, elekea njia yao.
Usikae juu ya hali inayokukasirisha na kukukasirisha, lakini badilisha mawazo yako kwa kitu kingine.
Mara tu unapokuwa mtulivu, angalia ikiwa uko tayari kukabiliana na muziki kwa kufikiria juu ya chochote ambacho kimekufanya uhisi hivi.
Ikiwa unaweza kuzingatia bila machozi kububujika, basi uko tayari kwenda.
6. Jiangalie.
Hii sio mbinu ambayo itakusaidia kuepuka kulia kwa wakati huu, lakini ni jambo la kuzingatia.
Uwezo wako wa kulia unaweza kuwa chini ya mafadhaiko mengine maishani mwako.
Hakikisha umelala vizuri, unakula vizuri, unakunywa maji ya kutosha, na unakamua katika mazoezi fulani.
Ikiwa unaweza kudhibiti hii, utakuwa chini ya kukabiliwa na hali za kukukasirisha na kupata machozi ya hasira.
Je! Tafakari hii iliyoongozwa inaweza kukusaidia acha kulia wakati wa mabishano ? Tunadhani hivyo.
