Kujitafakari ndio mlango wa uhuru. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
Labda unaangalia kwenye kioo siku nyingi na unafahamika na muonekano wako kama karibu macho mengine yoyote.
Lakini ni mara ngapi unatazama ndani ili ujue zaidi utu wako wa ndani?
Hiyo ndiyo kiini cha kutafakari mwenyewe: kujua utendaji wako wa ndani na vile vile unajua umbo lako la nje.
Kujitafakari ni mchakato ambao unaweza kukuza uelewa wako juu ya wewe ni nani, maadili yako ni nini, na kwanini unafikiria na kutenda jinsi unavyofanya.
Ni aina ya uchambuzi wa kibinafsi ambayo hukuruhusu kuleta maisha yako sawa na kile unachotaka kuwa.
Wacha tuchunguze zana hii muhimu zaidi, tukianza na kwanini unapaswa kuifanya.
Umuhimu wa Kujitafakari
Safari ya kujipenda na kujikubali lazima ianze na kujichunguza. Mpaka uchukue safari ya tafakari ya kibinafsi, ni vigumu kukua au kujifunza maishani. - Iyanla Vanzant
Kujitafakari - pia huitwa kujichunguza - ni njia ya kujiangalia na kujichambua ili ukue kama mtu.
Ukuaji huo ndio sababu kwa nini ni muhimu kutumia wakati katika tafakari ya kibinafsi.
Kwa kuelewa wewe ni nani sasa na ungependa kuwa nani, unasaidia kutambua hatua unazohitaji kuchukua kwenye safari hiyo.
Kutafakari juu ya jinsi unavyojiendesha na ni mawazo gani huingia akilini mwako kwa kujibu matukio katika ulimwengu unaokuzunguka hukuruhusu kuona ni nini unahitaji kufanya kazi.
Labda ulikuwa mfupi na uliyekasirika na mwenzako wa kazi.
Kwa kutazama nyuma juu ya hilo, unaweza kugundua kuwa hii sio jinsi ungetaka kutendewa na, kwa hivyo, sio jinsi unavyotaka kuwatendea wengine.
Basi unaweza kutafuta kushughulikia tabia hiyo katika siku zijazo na labda samahani kwa mwenzako ikiwa ulikuwa mkorofi au asiye na fadhili.
Hii inaweza kusababisha uhusiano bora wa kufanya kazi na mtu huyu na siku ya kufurahisha zaidi ya kazi kwa jumla.
Ili kuonyesha umuhimu au tafakari ya kibinafsi, unahitaji tu kuzingatia njia mbadala.
Ikiwa huwezi kutambua ni wapi unaweza kuwa umetenda kwa njia ya kusikitisha, labda utafanya hivyo tena.
Katika mfano wetu, hii inaongeza tu hisia mbaya unazoweza kupata kutokana na mvutano wa mahali pa kazi na athari mbaya za hiyo mwishowe.
Wakati uliotumiwa katika tafakari ya kibinafsi pia ni fursa ya kupima maendeleo yako kwa njia nzuri.
Unaweza kutambua wakati ambapo umejibu hali na mawazo bora na tabia.
Inaweza kukupa hali ya kufanikiwa na kukufanya uwe na motisha katika hamu yako ya kujiboresha - hata hivyo inakuangalia.
Kwa kweli, basi, tafakari ya kibinafsi ni njia ya kufanya marekebisho mengi ya kozi ndogo mbali na mawazo na tabia zisizofaa kwa wale wanaokuza ustawi mkubwa.
Faida za Kujitafakari
Sasa kwa kuwa tumeona kwa nini ni muhimu kutafakari juu ya mawazo na matendo yako, ni faida gani za kiutendaji za kufanya hivyo?
Uhusiano ulioboreshwa
Kama ilivyo katika mfano wetu wa mahali pa kazi hapo juu, kwa kutafakari juu ya jinsi unavyowatendea wengine na mawazo unayoweza kuwa nayo juu yao, unaweza kufanya mabadiliko ambayo husababisha uhusiano mzuri zaidi.
Ikiwa kuna shida katika uhusiano - iwe ya kimapenzi au platonic - unaweza kutathmini hali hiyo, uliza ni jukumu gani unacheza katika shida hizo, na utafute njia za kuzishinda.
Tafakari ya kibinafsi inakupa nafasi ya kuona jinsi unavyohisi kweli juu ya mtu mwingine na uzingatia thamani ambayo uhusiano huo huleta.
Hii inaweza kukufanya umthamini zaidi mtu huyo ambayo huathiri jinsi unavyoshirikiana nao.
Uwazi Mkubwa Wa Mawazo
Kujitambulisha hutoa fursa ya kufikiria juu ya kitu kwa kujitenga na kitu chenyewe.
Badala ya akili yako kufunikwa na hisia unazopata wakati wa kuingiliana na jambo husika, unaweza kuliona kwa njia ya busara zaidi.
Unaweza kuiona kwa uwazi zaidi na kuifikiria kutoka kwa mtazamo ulio na faida, hasara, na maelezo mengine muhimu ambayo hukusaidia kufanya hitimisho la busara juu ya jinsi unavyotaka kubadilika kuihusu (au ikiwa hutaki kubadilika kabisa).
jinsi ya kurudisha heshima kutoka kwa mvulana
Labda, kwa mfano, kitu hicho ni chaguo kama kazi unayochukua. Ikiwa hupendi kusafiri kwa muda mrefu katika nafasi yako ya sasa, huenda usiweze kuona faida ambayo huleta wakati wa safari yenyewe.
Lakini kwa kurudi nyuma na kuifikiria juu ya siku ya kupumzika, unaweza kugundua kuwa licha ya kuwa sio ya kufurahisha, faida ya kazi wewe ni shauku kuhusu au mshahara unaopokea kutoka kwao hufanya usafirishaji uwe wa kufaa kwa usawa.
Inaweza hata kubadilisha jinsi unavyohisi juu ya safari yako au jinsi unavyochagua kutumia wakati huo.
Kujua Maadili Yako Ya Kweli
Utapata kuwa ngumu kujijua mwenyewe hadi utumie wakati kufikiria juu ya yale ambayo ni muhimu kwako.
Unapojitafakari juu yako mwenyewe, unaweza kuona vitu ambavyo unafanya au unafikiria vinapingana na vile unavyotaka kuwa.
Unaweza kuzingatia maswala muhimu ambayo tunakabiliwa nayo maishani na kuunda msimamo thabiti juu yao.
Wakati mwingine, mpaka utakapokaa na kufikiria juu ya jambo fulani, huwezi kuamua ni wapi unasimama juu yake.
Hii inaweza kushughulikia kila aina ya maswala ya kimaadili kama haki ya kumaliza maisha ya mtu mwenyewe au ulinzi wa mazingira.
Au inaweza kukusaidia kujua kanuni zinazoongoza ambazo ungependa kuishi kwa kufuata.
Kujitafakari ndio njia ambayo dira yako ya maadili inaweza kutengenezwa na kusafishwa ili uweze kuifanya kweli kwa yote unayoyafanya.
Inaweza kukusaidia ujisikie umepotea sana maishani na uwe na nguvu zaidi ya kuunda siku zijazo zinazoonyesha imani yako ya msingi
wwe smackdown 7/14/16
Kuboresha Uamuzi
Tunafanya chaguo mamia ya kila siku, lakini nyingi sio muhimu na zinaweza kuachwa kwetu akili isiyo na fahamu .
Lakini linapokuja suala la maamuzi muhimu zaidi maishani, tafakari ndogo ya kibinafsi ni muhimu sana.
Inarudi kuwa na uwazi wa mawazo na ufahamu wa maadili yako ya kweli.
Kwa vitu hivi viwili, unaweza fanya maamuzi ambayo inakuweka kwenye njia bora zaidi ya ustawi mkubwa.
Hii inamaanisha majuto machache au fursa zilizokosa na amani zaidi ya akili ukijua kuwa umechukua chaguo sahihi.
Kulala Bora
Unapotumia muda kidogo kila siku kutazama nyuma juu ya hafla na jinsi ulivyoitikia, inaweza kuleta kufungwa kwa hisia zisizotatuliwa.
Hii inaweza kukusaidia sio tu kulala haraka , lakini uwe na usingizi wa kupumzika usiku zaidi kwa ujumla.
Tahadhari pekee kwa hii ni kwamba lazima uepuke kuruhusu tafakari igeuke kuwa uvumi.
Fikiria juu ya siku yako, lakini kisha fungua ukurasa na uruhusu akili yako kuanza upya siku inayofuata. Usikwame kwenye fikira kwa muda mrefu.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kujijua mwenyewe vizuri katika Maswali 7
- Mimi ni nani? Jibu kubwa la Wabudhi kwa maswali haya ya kibinafsi
- Orodha ya mwisho ya maswali 30 ya kujiuliza juu ya maisha
- Je! Ni Dhana Gani Ya Wewe Na Je! Inaathirije Maisha Yako?
- Nini Kusudi Na Uhakika Wa Maisha? (Sio Unavyofikiria)
- 'Kwa nini watu hawanipendi?' - Sababu 9 Watu Hawataki Kuwa Rafiki Yako
Msongo wa mawazo na wasiwasi
Moja ya matokeo muhimu ya kujitafakari na kujijua kwa undani zaidi ni kwamba unajiamini zaidi kwako mwenyewe na matendo yako.
Unapata uhakika zaidi katika ulimwengu huu usio na uhakika kwa sababu umewekwa chini kwa maana yako ya kibinafsi.
Kwa hakika kubwa huja dhiki na wasiwasi mdogo.
Huna wasiwasi kidogo juu ya 'nini ikiwa' na unazingatia zaidi vitu unavyoweza kufanya ili kulinganisha vitendo vyako na kanuni hizo zinazoongoza ambazo tumezungumza hapo juu.
Na wewe usijali kidogo juu ya kile watu wengine wanaweza kufikiria juu yako na chaguzi zako kwa sababu unajua kuwa unafanya kile kinachofaa kwako.
Jinsi ya Kujitafakari
Sasa kwa kuwa unajua kwa nini ni muhimu kufanya mazoezi ya kujitafakari na ni faida gani zinaweza kuleta, wacha tuchunguze jinsi unaweza kweli kuifanya.
Pata Upweke Kimya
Ili kuweza kufikiria wazi, unapaswa kuwa katika mazingira ya utulivu na amani.
Hii inamaanisha upweke, ingawa sio lazima kuwa peke yako kwa maana ya mwili, lakini badala ya mahali ambapo hautasumbuliwa na watu na vitu karibu nawe.
Mahali pazuri ndani ya nyumba kama vile snug, bafu ya joto, au kulala tu kwenye kitanda chako ni bora, lakini unaweza pia kutaka kukaa kwenye bustani au kwenye bustani ikiwa hii inasaidia kuhamasisha mawazo yako.
Uliza 'Kwanini?'
'Kwanini' ndio jambo la kwanza kufikiria.
Kwa nini unatenda vile unavyotenda?
Je! Kwanini unafikiria jinsi unavyofikiria?
Hii inaweza kuwa kuhusiana na hafla fulani siku hiyo, au inaweza kuwa utaftaji wa jumla zaidi kwa sababu za mawazo au tabia fulani ambazo umeona kama tukio la kawaida.
Baadhi ya 'whys' ni rahisi kujibu. Labda ulimpigia kelele mtoto wako kwa sababu wewe na mwenzi wako mligombana muda mfupi uliopita.
Baadhi ya 'whys' ni ngumu kujibu. Kuonyesha sababu kwa nini unajisikia sana au dhidi ya sheria kali zaidi za bunduki sio rahisi kila wakati.
Uliza 'Je!' '' Wapi? 'Na' Nani? '
Maswali yanayofuata utataka kuuliza na kujibu baada ya 'kwanini' wako wa kwanza ni yale yanayokujulisha njia ambayo ungependa kufikiria au kutenda mbele.
Zinahusu maswali haya matatu ya msingi:
Ningefanya nini tofauti?
Je! Ninataka kufika wapi?
Nataka kuwa nani?
Haya ndio msingi wa maswali mapana, sahihi zaidi ambayo utataka kuuliza kulingana na ni jambo gani wewe mwenyewe unatafakari.
Hapa kuna mifano:
- Nilipaswa kufanya nini wakati bosi wangu alinilaumu mbele ya wenzao?
ishara anakupenda lakini anaogopa kujitolea
- Je! Ninataka kuwa wapi kwa suala la uhusiano wangu katika miaka michache ijayo?
- Ninamuangalia nani?
- Je! Jibu langu linapaswa kuwa nini kwa mtu anayenitenda vibaya kwa sababu ya rangi yangu?
- Je! Nataka kufanya kazi saa ngapi? (hili ni swali la 'wapi' ingawa linaanza na 'vipi.')
- Je! Lishe yangu ya sasa inaonyesha maoni yangu juu ya ukatili wa wanyama? (hili ni swali la 'nani')
Uliza 'Vipi?'
Mara tu unapogundua kitu ambacho ungependa kubadilisha, umefikiria ni kwanini kwa sasa unafanya hivyo, na umefikiria hatua bora ya mwisho, lazima uulize utafikaje hapo.
Je! Ni vitu gani ambavyo unahitaji kuanza kufanya au kuacha kufanya ili kufikia hatua ambapo mawazo yako au tabia yako imebadilika kwa njia ambayo ungependa?
Kwa maneno mengine, ni nini ramani ya kukuchukua kutoka A (mahali ulipo sasa) hadi B (ambapo ungependa kuwa)?
Jipe muda, lakini ujue ni wakati gani wa kuacha
Kama ilivyoelezwa hapo juu, mchakato wa kujitafakari unaweza kuhatarisha hali ya afya chini ya afya au kufikiria kupita kiasi.
Tunaporuhusu mawazo kuzunguka akilini mwetu tena na tena bila njia dhahiri ya kuyasuluhisha, tunapoteza faida zote za tafakari ya ndani na tunaweza kuishia kudhuru ustawi wetu wa akili.
Kwa hivyo ni muhimu kuweka kikomo juu ya muda gani unakaa katika kutafakari kwa utulivu.
Unaweza kutamani kuifanya hii kuwa wakati fulani, au unaweza kusema tu kwamba ni wakati wa kuacha unapokwama kwenye treni ya mawazo.
Na wakati umefika wa kusimama, jambo bora kufanya ni kuhamia mahali pengine kabisa.
Ndio sababu sio wazo nzuri kujitafakari kitandani kabla ya kulala.
Kwa njia zote lala kitandani, lakini fanya vizuri kabla ya kumalizika kwa siku yako au wakati wowote mwingine ambapo usingizi sio kwenye upeo wa macho.
Kujitenga na tafakari ya ndani, jaribu kutumbukiza mwenyewe na kuzingatia kwako kitu kingine isipokuwa vitu ambavyo ulikuwa ukitafakari.
Chochote kinachoweza kuvuruga akili yako mbali na kile unachofikiria.
Fikiria Kuandika Mawazo Yako Chini
Watu wengine wanaweza kupata ni muhimu kuandika maelezo ya mawazo yao wakati wanajitafakari.
Kuandika katika jarida ni njia maarufu ya kufanya hivyo kwani inaweka kila kitu mahali pamoja na hukuruhusu kutazama nyuma juu ya kile ulichofikiria hapo awali kukuweka kwenye njia sahihi.
Hii pia inaweza kusaidia ikiwa unapata shida kutoka kwenye fikira fulani. Mara tu imeandikwa na kuhifadhiwa salama, unaweza kugundua kuwa akili inaweza kuiacha kwa urahisi bila tishio la kuisahau.
Ongea na Mtaalam
Wakati watu wengi labda hawaitaji kuchukua hatua hii, wengine wanaweza kupata kwamba kuzungumza mambo na mtaalamu ndio njia bora zaidi ya kupanga mawazo na hisia zao.
Kama mtaalamu aliyehitimu, mtaalamu anaweza kusaidia kuongoza mchakato wako wa mawazo kuelekea mambo muhimu zaidi ya maisha yako na maswala ambayo unaweza kukabiliwa nayo.
Wanaweza pia kukusaidia kufikiria juu ya hatua ambazo unaweza kuhitaji kuchukua ili kufanya mabadiliko mazuri unayotaka kufanya.
Unaweza kupata kuwa kuzungumza na mtu mwingine badala ya kwenda peke yako kunachukua uzito kutoka kwa akili yako na kukusaidia kuwa thabiti katika juhudi zako za kutafakari.
Je! Ikiwa Sifurahii?
Kiwango kizuri cha kujitafakari kawaida humpa nguvu na kumpa mtu nguvu wakati wanaona njia za kujiboresha.
Lakini hii haitakuwa kesi kwa kila mtu.
Ikiwa kweli unajitahidi kupata mchakato huo au kupata kuwa inaleta maswala magumu kutoka zamani, bet yako bora labda ni kuzungumza na mtaalamu.
Hujashindwa ikiwa lazima omba msaada . Umefanikiwa kutambua kuwa ulihitaji.
Mwanamume lazima apate wakati wake mwenyewe. Wakati ndio tunatumia maisha yetu. Tusipokuwa waangalifu tunapata wengine wakitumia kwa ajili yetu.
Inahitajika kila wakati mtu kwenda peke yake na kupata upweke kukaa juu ya mwamba msituni na kujiuliza mwenyewe, 'Mimi ni nani, na nimekuwa wapi, na ninaenda wapi?'
Ikiwa mtu hayuko mwangalifu, mtu huruhusu mabadiliko kuchukua muda wake - vitu vya maisha. Carl Sandburg
