Tabia nzuri ndio ufunguo wa kufanikiwa maishani. Na njia pekee ya kujenga tabia nzuri na kuondoa ile mbaya ni kukuza kujidhibiti kwako.
Kujidhibiti ni nyenzo muhimu ya kujenga aina ya maisha unayotaka kwa sababu kufanya mabadiliko ya maana kunachukua muda.
Kipengele kingine cha faida ya kujidhibiti ni kujenga amani katika maisha yako ya kibinafsi. Ni ngumu kuwa na maisha ya amani, ya furaha wakati wewe huwa unavutiwa na mizozo au kukabiliana na hali ambazo hazihitaji majibu.
unawezaje kumwambia mtu unampenda
Kihemko zaidi unatupa vitu ambavyo havistahili muda wako na umakini, nguvu ya kihemko kidogo unayo kushughulika na vitu vikubwa na kufurahiya furaha yako.
Mwisho wa nakala hii, utakuwa na mikakati rahisi ya kukuza kujidhibiti - wote kwa muda mfupi na kwa muda mrefu.
Kujifunza Kujidhibiti kwa Muda mfupi
Ili kukusaidia kuelewa ni nini maana ya kujidhibiti kwa muda mfupi, fikiria mifano ifuatayo.
Mfano 1:
Unaendesha gari barabarani, na dereva mwingine anakukatisha. Kiwango cha hasira kinakuosha. “Huyo mjinga angewezaje kunikata vile? Hawajui ni hatari gani hiyo !? ”
Unagonga gesi na jaribu kukamata ili uweze kumpa mtu huyo kidole na kumfokea.
Kwa mwangaza huo wa hasira, haufikirii sawa…
Haufikiri juu ya watoto waliofungwa kwenye kiti cha nyuma cha gari.
Haufikirii kwa uangalifu juu ya madereva ambayo yanaweza kuwa katika maeneo yako ya kipofu.
Haufikirii juu ya athari ikiwa utapoteza udhibiti wa gari wakati umesimama kwenye kiboreshaji kujaribu kupata mshtuko huo.
Ukosefu wa kujidhibiti wakati huo kunaweza kuishia vibaya sana kwa kila mtu anayehusika.
jinsi ya kuwafanya watu waache kuongea
Njia bora ni, kwa kweli, kufanya chochote zaidi ya kuendelea kuendesha gari salama na kwa busara.
Mfano 2:
Labda kuna mtu kazini anayejaribu uvumilivu wako.
Kazi ni sawa, lakini bosi wako hawezi kushindwa. Wao ni aina ya mtu anayepamba hadithi zao zote, pamoja na ni kazi ngapi waliwajibika kwa mradi uliofanya kazi kwa bidii.
Kila wakati unapomsikia bosi wako akiongea, unataka kuwaita juu ya tabia zao, lakini unajua kabisa kwamba haitakuishia vizuri. Baada ya yote, bosi ni mtu ambaye usimamizi wa juu unaamini kuwa mfanyakazi bora.
Unaweza kuchukua hatua juu ya msukumo wa kutoa maoni ya kijinga au kukasirika kwa hasira, lakini hiyo ni uwezekano tu wa kukuandikia kwa kutotii.
Njia bora inaweza kuwa kutoa malalamiko rasmi na tumaini huenda mahali fulani, au labda ni kuhifadhi tu mazingira ya kazi ya jumla na usifukuzwe hadi uweze kupata kazi nyingine.
Hizi ni hali mbili ndogo tu ambapo kujidhibiti kuna jukumu muhimu katika kuhifadhi ustawi wako.
Msukumo karibu kila wakati ni jambo baya kwa sababu haujachukua muda wa kufikiria ikiwa unafanya chaguo sahihi au la au ni chaguo wapi unaweza kuishi na matokeo.
Kila mtu anataka kurudisha nyuma dhidi ya bosi wakati mwingine, lakini jinsi unavyofanya hivyo ni tofauti kati ya kusikilizwa kwa malalamiko yako na kutumaini unaweza kupata kazi nyingine kabla akiba yako haijakauka.
Unawezaje kujifunza kujidhibiti kwa hali kama hizi?
Mkakati Rahisi wa Kujidhibiti kwa Muda mfupi: 'Sitisha'
Ubongo wako unaendelea kutoa majibu ya kihemko kwa hali ambazo unapata kila siku.
Ufunguo wa kukuza kujidhibiti kwako kwa muda mfupi ni kuelewa kuwa kwa sababu tu unahisi kitu, haimaanishi kuwa ni sahihi au kwamba lazima ufanyie kazi.
anaimba kwamba msichana anakupenda
Hapo ndipo ushauri wa zamani wa 'kuhesabu hadi kumi' kabla ya kutenda kwa hasira unatoka. Kuhesabu hadi kumi kabla ya kuchukua hatua huweka muda kati ya kiwango cha hasira na hatua unayochagua kuchukua.
Je! Hasira ni busara wakati mtu mwingine anaendesha salama na anaweza kukuhatarisha? Ndio!
Je! Ni busara kutenda kwa njia isiyo salama sawa na vipofu vya hasira ili kumdhuru mtu huyo? Hapana sio. Haisaidii au kurekebisha chochote. Haitafanya mabadiliko yoyote ya maana na dereva mwingine. Hasira zako zote hufanya katika hali hiyo inaweka wewe na watu walio karibu nawe katika hatari zaidi.
Je! Hasira ni sawa wakati bosi wako anakutenda vibaya au anachukua sifa kwa kazi yako? Hakika ni!
Je! Ni busara kumpiga bosi wako na hasira hiyo? Kweli, kulingana na jinsi bosi alivyo mbaya, inaweza kuwa. Lakini basi kuna matokeo ya kukasirika na hasira hiyo. Utaondoka kutoka kwa hali hiyo na sifa ya mtu asiye na utaalam, anayebadilika-badilika, na labda hatua ya kinidhamu ambapo mwajiri wako anaanza kujenga njia ya karatasi kukufuta.
Unapohisi hasira yako au hisia zozote zenye nguvu zinajaribu kukupita, pumzika tu, pumua kwa kina kwa sekunde nne, shika kwa sekunde nne, toa pumzi kwa sekunde nne, na urudia hadi mng'ao wa hasira upite.
Usiseme chochote, usifanye chochote kujibu hasira. Pata usawa wako.
Kadri unavyofanya mazoezi ya aina hii ya kutuliza na kuzingatia hisia zako, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi!
Ujumbe wa Mwandishi: Kama mtu mgonjwa wa akili ambaye alikuwa na maswala ya hasira kwa muda mrefu, ninaelewa kuwa hii labda inasikika kama BS. Lakini inafanya kazi kweli ikiwa unaifanya iwe sehemu thabiti ya maisha yako. Uwepo wa akili na tabia ya kutokujibu mara moja hasira yangu ilinipa amani na furaha zaidi kwa sababu niliepuka mizozo iliyosababishwa. Bado ningekasirika, lakini ingetoweka haraka kwa sababu nilikasirisha hasira ya mafuta kwa kuepuka mizozo. Mwishowe, nilianza kuwa na majibu kidogo ya kihemko, ambayo yalinipa kujizuia zaidi juu ya chaguo na matendo yangu. Nilitaka tu kushiriki hiyo kwa sababu nilitumia miaka nikijiambia ni BS. Sio. Uzoefu wako wa kibinafsi utatofautiana.
Kujifunza Kujidhibiti Kwa Muda Mrefu
Jambo la kufurahisha juu ya kujenga kujidhibiti kwa muda mrefu ni kwamba sio jambo ambalo kwa kawaida tunatumia waya.
Utafiti mmoja juu ya kuboresha kujidhibiti inapendekeza kwamba watu ambao mara kwa mara walijaribu kujenga kujidhibiti kwa muda mrefu kwa ujumla hawangeweza.
Hiyo inaangazia ukizingatia ni watu wangapi wa hatia na misukosuko ambao wanajaribu kufanya mabadiliko ya muda mrefu kwenye safari yao.
Badala yake, kujenga kujidhibiti kwa muda mrefu mara nyingi hujumuisha kujidhibiti kwa muda mfupi.
Njia ya kwanza ni punguza majaribu yako na ufikiaji wa vitu ambavyo unapambana navyo.
Baada ya yote, huwezi kujaribiwa ikiwa chanzo cha jaribu hakipatikani. Kwa kuondoa jaribu, unaweza kutumia bora yako muda mfupi kujidhibiti ili kufanya maamuzi bora na bora.
Hauwezi kulavisha vitafunio bila kuchoka ikiwa hakuna vitafunio ndani ya nyumba. Ili kufanya hivyo, utahitaji kuamua kuvaa, pata vitu vyako kwenda nje, endesha gari dukani, nunua unachotaka, nunua vitu, na urudishe nyumbani.
Mojawapo ya hatua hizo katika mchakato wa kupata vitafunio vilivyopotoka ni nafasi kwako kuamua, 'Hapana. Sitakwenda kula vitafunio. '
inachukua muda gani kwa kijana kupenda
Njia ya pili ya kukuza kujidhibiti kwa muda mrefu ni zingatia ushindi wako.
Unapofanya maamuzi mazuri, utahitaji kufuatilia maendeleo unayofanya kwa kuyaandika kwenye karatasi au kwa elektroniki.
Labda ulifanya maamuzi mabaya hapo zamani. Hiyo ni sawa. Sisi sote tunafanya. Unapofanya maamuzi haya bora wakati huu unapoamua kushikilia mpango huo, unaunda ramani ya safari yako ya kufaulu.
mambo ya kufanya ikiwa ur kuchoka
Kwa kuandika wakati wako wa kujidhibiti, unaweza kuangalia nyuma kwa alama zote za kibinafsi ambapo umechukua chaguo sahihi na kushikamana na mpango wako.
Ndicho kiini cha nidhamu. Nidhamu ni msingi wa msingi ambao tabia nzuri imejengwa juu, na zana unayotumia kumaliza tabia mbaya.
Nidhamu husaidia kudhibiti ulaji, kupata sura, mafunzo kwa kazi mpya, fanya mazoezi kwa nusu-marathon, au fanya chochote unachotaka kufanya.
Nidhamu imejikita katika nyakati hizo za kujidhibiti kwa muda mfupi ambapo una wakati wa sasa katika maisha yako kufanya uamuzi sahihi.
LAKINI! Kwa sababu daima kuna lakini…
Kutakuwa na wakati ambapo hautafanya uamuzi sahihi. Utafanya isiyofaa. Na hiyo ni sawa kabisa. Hakuna aliye kamili kwa 100%.
Na habari njema ni kwamba sio lazima uwe mkamilifu 100% kutimiza malengo yako. Wakati zaidi unaweza kufanya maamuzi sahihi, unakaribia lengo lako.
Kwa hivyo usiwe mgumu sana kwako mwenyewe ikiwa utateleza mara moja au mbili. Baada ya kuteleza, amua kurudi kwenye njia sahihi na ufanye uchaguzi mzuri zaidi.
Mchanganyiko wa njia hizi mbili hufanya kazi kwa sababu kujidhibiti ni kama misuli - unapoitumia, inadhoofika kwa muda mfupi, lakini inaimarishwa kwa muda mrefu.
Kuondoa vishawishi hukuruhusu uepuke kutumia kujidhibiti sana, kumaanisha unahifadhi kile kidogo unacho kwa nyakati zinazofuata wakati unahitaji.
Kurekodi ushindi wako husaidia kutambua uwezo wako wa kutenda kwa njia ambayo unataka kutenda. Hii inakupa nguvu zaidi wakati unakabiliwa na hali kama hizo siku zijazo.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kuongeza Nguvu: 5 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Jinsi ya Kudhibiti hisia zako: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Njia 10 za Kuacha Tabia Mbaya Mara Moja Na Kwa Wote
- Hatua 5 za Mabadiliko (Transtheoretical) Mfano wa Mabadiliko ya Tabia
- Nidhamu: Njia pekee ya kuzuia risasi
- Jinsi Ya Kutiririsha Hasira Yako Na Kuiachilia Kwa Njia Iliyo Na Afya
- Jinsi ya Kutulia Wakati Una hasira kweli (Na Mambo 7 SIYO YA KUFANYA)
- Usiweke Maazimio ya Mwaka Mpya Kabla ya Kusoma Hii
