Ziara za huzuni katika aina nyingi na kwa ratiba yake iliyofichwa. Haijalishi tunafikiria tumejitayarisha kwa kiasi gani, hatuko, na inapotokea kwa mbali - ambapo tunaweza kuona athari zake, lakini haziathiriwi moja kwa moja - inaweza kuwa ngumu kuziba pengo kati ya wanaohitaji kusaidia na kuheshimu mchakato wa kuomboleza wa mwingine.
Hatutaki kuhisi kutokuwa na maana kwa wapendwa wetu, lakini hatutaki kuhisi kutoshirikiana ni densi ngumu ya miondoko ya ku-intuitive, saini za wakati uliobadilishwa, na kamwe kujua kabisa wapi, au ikiwa tunapaswa, kuweka yetu mikono.
Sheria chache rahisi za kidole gumba zinaweza kusaidia.
1. Usizidishe
Kumkumbusha kila mara mtu juu ya kitu gani lazima kiumize au jinsi hali yao ilivyo mbaya inaweza kuonekana kama wewe ni msikivu na mwenye huruma, lakini niamini, wanajua vizuri maumivu yao.
nini kuchukuliwa kuwa kawaida maana
Jaribu kuwa sauti yenye nia njema ya adhabu. Badala yake, punguza mivutano mingine ambayo mtu anayeomboleza anaweza kukumbana nayo: kuchukua kazi za ziada nyumbani, kuwalisha, au kutoa usumbufu ambao hauna hatia lakini unathibitisha kama kuwatoa nje ya nyumba mara kwa mara au kuruhusu harufu wanayopenda kupitisha mazingira. Ishara ndogo za huruma zinaweza kuonyesha huruma zaidi kuliko kutaja dazeni za maneno.
2. Kuwa Makini lakini Usishikamane
Huzuni ni afya, asili, na muhimu kwa mchakato wa uponyaji, lakini inahitaji nafasi ambayo itaota ikiwa itakuwa ya faida yoyote. Kwa bahati mbaya wengi wetu tunaishi katika jamii ambazo zinaogopa sana hali halisi ya huzuni (hata ukweli rahisi zaidi: sio kila kitu kinakwenda sawa), tumefundishwa bila kujua ili kuepuka, kukataa, au kumaliza huzuni kwa urefu wowote, kwa hivyo badala ya kuona neema katika hali hiyo ya kihemko, tunatoka katika njia zetu kugeuza huzuni haraka kuwa mfano wa furaha. Tuko hapo kwa kasi kugeuza ile sura iliyokaa kimya chini.
Hii inaweza kuwa na athari mbaya ya kuharakisha mchakato wa kuomboleza kwa uwongo, ambayo ni kichocheo cha kuvunjika kwa aina fulani hivi karibuni. Usijifikirie kama kizuizi cha huzuni kiatomati badala yake, angalia uhitaji wa mpendwa wako wa upweke, angalia wakati wanapokutafuta, na uwe tayari kuchukua hatua kwa wote wawili.
3. Usiseme kamwe 'Utapita'
Je! Madai hayo yamewahi kufanya zaidi ya kumpiga mtu moyoni? Haina maana hadi kufikia matusi. Hasara yoyote, iwe kifo cha samaki wa dhahabu wa mpenzi wako, talaka ya rafiki wa zamani wa chuo kikuu, kupita kwa mwalimu anayependa mtoto wako, au kujua hadithi za kishujaa za unyanyasaji wa shangazi Edith wakati wa Vita zilibuniwa ili kujenga ujasiri wako wa ujana, anastahili heshima ya kuruhusiwa kuwepo . Kufuta haraka na usoni ni sawa na kutupa nyuso zenye furaha kwa kila kitu.
Ndio, baada ya kipindi fulani cha huzuni, kuna njia ya kusema hii, lakini mwelekeo wa wengi ni kuikimbilia nje. Mbingu zinakataza mtu yeyote kuwa na wasiwasi wa kihemko kwa sekunde zaidi ya kumi. Unaweza kufikiria unasaidia kwa kuwakumbusha kwamba kuna siku zenye kung'ara bado kuishi, lakini moyo mzito unapendezwa zaidi na sasa kuliko siku zijazo ambazo zitajitunza. Moyo huo unahitaji kujua katika mifupa yake ya ndani kabisa, kwa sasa, kwamba kuna nafasi laini ya kuweka wakati haiwezi kusimama yenyewe.
jinsi ya kurekebisha uhusiano uliokimbilia
4. Zuia Shauku yako
Hata mwangalifu zaidi wetu atapotea katika mlipuko wa wakati mzuri wa habari njema wakati bahati inakuja, na niamini mimi, mtu mwenye huzuni anataka kuhisi furaha kwako, anataka kushiriki katika habari yako kuu… lakini kiuhalisia kabisa haiwezi. Vipokezi vya ubongo haviko kwa hiyo.
Kwa hivyo unapofikiria unainua roho zao kwa kuwatupia mwanga na kung'aa, kwa kweli unashawishi migraines ndogo na mashambulizi ya hofu ndogo. Pima wakati na njia ya kujaribu kuongezea tena betri za kikundi cha mpendwa-furaha.
5. Kurekebisha Matarajio
Mtoto aliye na huzuni hatataka kufanya kazi ya nyumbani. Rafiki wako wa ofisi anayehuzunika hutoa chini ya kulaani juu ya kuongeza harambee. Watu wanarudi nyuma kutoka kwa vitu kulingana na unyumbufu wao wenyewe. Ikiwa umemzoea Mtu X kuwa mwamba wako wakati wa uhitaji, elewa kwamba miamba ina mahitaji yao wenyewe. Ni mantiki kutarajia mtu yeyote kuwa hodari katika kugawanya sehemu kwamba uzalishaji wao, kujitolea, na / au maslahi hayatetereka sana baada ya kupoteza. Hatujajengwa hivyo.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Kuelewa Hatua za Huzuni Na Jinsi Ya Kuhuzunika Kupoteza Kwako
- Badala ya 'Samahani Kwa Upotezaji Wako,' Sema Rambirambi Zako Kwa Maneno Haya
- Nukuu 3 Kuhusu Nguvu & Ujasiri Kwa Wakati Unahisi Hutaendelea
- Kupitia Siku Ambazo Umekosa Mtu Ambaye Umepoteza
- Jinsi Ya Kupata Maana Katika Kujiua Kwa Mpendwa
- Jinsi ya Kukabili Hofu yako ya Kifo na Kufanya Amani na Kufa
6. Waache Walie
Hii ni pamoja na mambo ya huruma tumejifunza hadi sasa, lakini pia tunasimama kama chombo tofauti. Hii sio ‘Wacha kulia, lakini jaribu kuelekeza mto,’ hii ni Let. Yao. Kulia.
trisha paytas na david dobrik
Acha kukata karoti na waache wabonyeze nyuso zao kwenye bega lako jikoni hadi wakati upite. Chukua mfanyakazi mwenzako kwenye chakula cha mchana na ikiwa kazi za maji zinaanza, chakula cha mchana 'saa' inaendelea ipasavyo. Ni baraka kama hii wakati mpendwa anajua wana neema ya kulia kwa muda mrefu kama roho inapita, iwe na wewe au kwa faragha ambayo umewaacha kwa huruma. Machozi ni waganga wa ajabu wanaporuhusiwa nafasi ya kihemko kufanya kazi yao.
7. Kuwa Muelewa
Sio kila hasara ni hasara kubwa haimaanishi unapata kudharau. Sio kila hasara ni hasara kubwa. Haimaanishi kuwa haipaswi kuathiri mtu yeyote. Na hakika kuna wakati hautaweza hata kuamua kuwa kulikuwa na hasara kabisa. Tafadhali fahamu kuwa sio juu yako kila wakati kuamua ni nini na haistahili huzuni.
Elewa kuwa uhusiano wa ulimwengu unaunda hitaji la huruma katika nafasi ya kwanza: lazima tuweze kuona walimwengu walio nje yetu wenyewe. Toy inayopendwa ikipotea inaweza kuwa mbaya sana kwa hali ya ukweli ya mtu kama kutopata busu ya kulala kutoka kwa mama maisha yao yote. Panua moyo wako uone jinsi maisha, upendo, na upotezaji zinavyoungana.
8. Boresha
Hii inamaanisha kuwa tayari kuvunja sheria kulingana na hali ya hali hiyo. Au changanya-na-mechi. Njoo na miongozo yako ya huruma. Ikiwa kuona kwa bamba za hudhurungi kumkumbusha mpendwa wa sahani ya maji ya samawati mbwa wao aliyekimbia alikunywa kutoka, anzisha sherehe. Sahani tatu na kumalizika, moja kwako, mbili kwa mpendwa wako. Labda uendelezaji haukufika kama inavyotarajiwa pata kitu juu ya hali ya kusherehekea, hata kama 'sherehe' inamaanisha kujitokeza Nafasi ya Ofisi kwenye Netflix na begi kubwa la popcorn kuloweka majagi makubwa ya divai.
Chochote unachofanya kusaidia, ujue kwamba wapendwa wako hawatarajii wewe utengeneze wao au hali yao, wanatafuta aina fulani ya kukiri ambayo hupuuzwa mara nyingi sana: kwamba wao ni wanadamu, na wanadamu huumia. Mengi. Ambayo inatuleta vizuri kwa sheria yetu ya mwisho…
mrbeast anapataje pesa zake
9. Kuwa mvumilivu
Chochote upotezaji, vyovyote vile usemi wa maumivu au huzuni (isipokuwa kubwa na hatari), kuwa mvumilivu , uwepo, na uwe mwenye heshima. Vitu vyote hupita… lakini baadaye huja tena, labda wakati mwingine moja kwa moja kwako. Maisha ni ya kuchekesha hivyo. Mzunguko wa huruma hauna mwisho, lakini kuna kipimo cha faraja katika hilo.
