Kudhibiti hasira inaweza kuwa changamoto.
Unaweza kuhisi kukosa nguvu ya kuipinga wakati ukungu mwekundu unashuka.
Lakini ikiwa unaelezea hasira yako kwa kitu mara tu unapohisi, basi mara nyingi inaweza kuishia vibaya.
Unaweza kusema vitu ambavyo haumaanishi kweli au kujielezea vibaya.
Unapopanda mawimbi ya hasira, hauko katika nafasi ya kufikiria kile unachofanya au kusema kabla ya kukifanya au kusema.
Unaweza kuishia kufanya hali iwe mbaya kuliko bora.
ambaye ni tana mongeau anayetoka
Walakini, licha ya watu wengi kufikiria, hasira inaweza kuwa kitu kizuri.
Sio hisia mbaya ambayo tunapaswa kuepuka kwa gharama yoyote.
Wakati mwingine, ni sawa na ni muhimu kukasirika juu ya vitu.
Ikiwa hatujiruhusu kukasirika, na kuifunga hasira hiyo badala yake, basi inaweza kusababisha shida kubwa kwa muda mrefu.
Walakini, hasira yako inaweza kuwa nguvu ya mabadiliko mazuri.
Mabadiliko mengi, ikiwa ni mabadiliko madogo kwa maisha ya mtu mmoja au mabadiliko makubwa kwa jamii, hutokana na hasira au kuchanganyikiwa kwa njia fulani, sura, au umbo.
Lakini ikiwa hautaelezea kwa njia sahihi, inaweza kuwa shida.
Hasira inaweza kutoa matokeo mazuri wakati tu ni iliyofungwa na kupitishwa , kwa kusudi, umakini, utayarishaji, na upangaji.
Ikiwa umechoshwa na kuruhusu hasira yako ikushinde, ni wakati wa kuchukua udhibiti.
Vidokezo hivi vinapaswa kukusaidia kushikilia hasira unayohisi na kuitumia vizuri.
1. Tambua hasira yako.
Wacha tuwe wazi: hasira sio hisia hasi.
Ni hisia ya asili ambayo sisi sote tunapata mara kwa mara.
Hasira hutumikia mchakato muhimu wa mabadiliko kwa sababu inasaidia kutukinga na hatari.
Wakati wowote unapopata hasira, haupaswi kuikata tu au kuiondoa.
Unahitaji kuikabili na kuihisi, wakati pia unauliza ni wapi inatoka na inamaanisha nini.
2. Amua ikiwa hii ni kitu cha kufaa kukasirika.
Vitu vingi vinaweza kutukasirisha au kutukasirisha katika maisha haya.
Muhimu ni kuchagua vita vyako.
Huwezi kugeuza kila kitu kinachokupeperusha kuwa vita vya msalaba.
Unaweza kutambua hisia, na kukiri, lakini hauitaji kuruhusu tabia yako iamriwe nayo.
Unahitaji kutambua tofauti kati ya vitu ambavyo unaweza kubadilisha katika maisha haya, na vitu ambavyo viko nje ya uwezo wako kabisa.
Uliza…
charlotte flair vs ronda rousey
Je! Kupitisha hasira yako juu ya hali fulani kufanikisha chochote kizuri?
Je! Unaweza kubadilisha hasira yako kuwa nguvu nzuri?
Inaweza kuwa na matokeo mazuri?
Au ni jambo ambalo hauna uwezo wa kulidhibiti?
Je! Kujaribu kujitahidi dhidi yake itakuwa kupoteza muda wako?
Ni muhimu tujiruhusu tu kuhisi hasira juu ya hali ambazo tunaweza kubadilisha, badala ya mambo ya nje kama basi iliyokosa, ambayo itasababisha tu mafadhaiko na wasiwasi.
3. Chukua muda kupumua.
Chochote unachofanya katika joto la wakati huu hauwezekani kuwa na tija au chanya.
Ni ngumu kufikiria sawa au kuwasiliana wazi wakati unakasirika.
Hasira inakujaza nguvu. Inakufanya ujisikie kama unahitaji kutenda mara moja.
Lakini ikiwa unaweza kupinga jaribu la kufanya hivyo, una uwezekano mkubwa wa kuweza kujibu kwa njia nzuri, yenye tija mara tu utakapokuwa umetulia.
Ikiwa umekasirishwa na maandishi au kitu ambacho umeona mkondoni, jaribu kuchukua muda na ujibu baadaye.
mambo ya kuchekesha ya kufanya wakati umechoka
Ikiwa ni kitu kinachotokea kwa wakati huu kinachokusumbua, inaweza kuonekana kuwa lazima uchukue hatua mara moja.
Kumbuka tu: hata ikiwa mtu amesimama mbele yako akingojea jibu, bado unaweza kuchukua sekunde chache kupumua na kuzingatia hisia zako za kweli badala ya kutoa jibu la goti.
Usichukue muda mrefu kujibu au kuchukua hatua, au unaweza kupoteza nishati ambayo inaweza kupitishwa vyema.
4. Fikiria ni nini wewe ni hasira kweli juu.
Unapokasirika juu ya jambo fulani, ni muhimu kufika chini ya kile ambacho kinasukuma vifungo vyako.
Ni kwa kutambua tu mzizi wa hasira yako unaweza kuibadilisha kuwa mabadiliko mazuri kwa kuchukua hatua, iwe kwa kujibu suala hili maalum, au kuelekea kitu kingine.
Inawezekana kwamba, juu ya uso, inaonekana kama shida ni jambo moja…
… Lakini unapoanza kuichambua, unagundua kuwa hasira yako inatokana na chanzo kingine kabisa.
5. Mull it wakati unafanya mazoezi.
Ikiwa unajitahidi kufunua sababu ya kujisikia hivi na jinsi unavyoweza kuitumia vyema, mazoezi yanaweza kuwa jibu.
Hakuna kitu kama kupata kiwango cha moyo wako ili kukutuliza.
Wakati wako mzuri wa msukumo juu ya jinsi ya kusonga mbele mara nyingi utakuja wakati unafanya mazoezi na akili yako iko wazi na imezingatia.
6. Tumia hasira yako kuunda mabadiliko mazuri.
Hasira inaweza kuwa motisha mkubwa.
Kunaweza kuwa na mabadiliko unayotaka kufanya maishani mwako ambayo kwa kweli hauwezi kufanya kwa hofu au kutoridhika.
Hasira inaweza kuwa kichocheo cha hatimaye kushinda hofu hiyo au hali mbaya.
Unaweza kutumia hasira yako kujitupa katika mradi huo mpya au mwishowe uachane na kazi unayoichukia.
Kwa mfano, inaweza kuwa 10thmaoni ya kejeli ya siku kutoka kwa mfanyakazi mwenzako mwenye sumu ambayo inakufanya ujitoe kutafuta kazi mpya.
Hasira inaweza kutoa nafasi kwa shauku au shauku ambayo unahitaji kuunda maisha ambayo umekuwa ukiota.
7. Thibitisha mashaka yako vibaya.
Ikiwa hasira yako inatokana na mtu asiyeamini uwezo wako au uwezo wako, basi inaweza kukupa nguvu unayohitaji kuwathibitisha kuwa wanakosea.
Usifikirie juu ya jinsi wamekufanya ujisikie, lakini zingatia nguvu zako kujithibitisha mwenyewe, kama vile kwao, kwamba walikudharau.
8. Shiriki katika harakati za mabadiliko mazuri.
Hasira inaweza kuunda mabadiliko mazuri katika maisha yako mwenyewe.
Inaweza pia kukusaidia kuunda mabadiliko chanya katika ulimwengu pana.
Baadhi ya mabadiliko muhimu na mazuri katika jamii yametokana na hasira juu ya ukosefu wa haki.
Jifunze kuhusu mada ambazo ni muhimu kwako na utafute mashirika na harakati unazoweza kushiriki.
Michango yako, hata iwe ndogo kwako inaweza kuonekana, ni hatua nzuri katika mwelekeo sahihi.
Ikiwa sote tutafanya bidii yetu kurekebisha makosa tunayoyaona katika jamii zetu, tunaweza, kati yetu, kuunda ulimwengu bora.
9. Panga siku za usoni.
Tumia hasira unayohisi sasa kutafakari maisha bora kwako siku za usoni.
Itumie kupanga jinsi utakavyogeuza maono hayo kuwa ukweli.
nambari ya simu ya wwe superstars
Chukua nguvu na dhamira yote hiyo na uitumie picha jinsi ungependa kuishi mwaka mmoja au miaka mitano kutoka sasa.
Kisha fuata mpango huo wa kusonga mbele kwa kusudi, ukiruhusu nguvu yako ya hasira ikuchochea.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kutulia Wakati Una hasira kweli (Na Mambo 7 SIYO YA KUFANYA)
- Jinsi ya Kuacha Kukasirika: Hatua 7 Kutoka Kwa Hasira Ili Kutolewa
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kupunguza Hisia Mbaya
- Wakati Mtu Anavuta Kichocheo Chako: Jinsi ya Kuacha Kuguswa Kujitetea
- Hasira ya Hali: Ni nini na Njia 5 za Kueneza
- Jinsi ya Kudhibiti Na Kukabiliana na Hasira Katika Mahusiano: 7 Hakuna Vidokezo Vya Upuuzi!
- Jinsi ya Kudhibiti hisia zako: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Mtu Anapokukosoa, Usifanye Vitu hivi 6
