Iwe ni kuapa, ununuzi wa haraka, kuruka kiamsha kinywa, au kuangalia Facebook kila dakika 2, sisi sote tuna tabia mbaya ambazo tungependa kuachana nazo.
Shida ni kwamba tabia, kwa asili, kawaida huibuka kutoka kwa akili zetu zisizo na ufahamu kana kwamba hatuwezi kuzidhibiti. Lakini unayo udhibiti, na unaweza kukata tabia zako mbaya kwa kukabiliana ikiwa utafuata ushauri huu.
1. Kuwa Makini nao
Ili kuweza kupambana na tabia zako mbaya, lazima kwanza ufundishe mtazamo wako juu yao ili wasikae tena ndani ya sehemu ya fahamu ya akili yako . Ili kujifunza tabia mpya - au katika kesi hii ili ujifunze tabia ya sasa - lazima uzingatie kabisa. Hapo tu ndipo unaweza kuanza kurekebisha ubongo wako na kusema kwaheri tabia zako mbaya.
tarehe ya kutolewa kwa nyumba ya bundi
Wakati mwingi, tabia hufuatana na hamu. Tunapojitolea kwa hamu hii, tunaonyesha tabia isiyohitajika. Ukizingatia hili akilini, lazima uendelee kuwa macho kila wakati na ujaribu kutambua hamu hizi kabla ya kusababisha tabia hiyo.
Ni wakati tu unapoweza kugundua hamu inapoendelea kukua ndipo unaweza kuanza kupigana nayo kabla ya kushika.
2. Tambua Wewe Kesho Katika Matendo Ya Leo
Watu wengi wanashindwa kuhusisha maisha yao ya baadaye na kile wanachofanya leo. Akili zao zinawadanganya kupuuza athari mbaya za tabia zao mbaya na hii inawapofusha kwa hitaji la kukata tamaa.
Kuunda kiunga akilini mwako kati ya wewe wa leo na wewe wa kesho kutahimiza tabia ya kujali zaidi ambayo inazingatia ustawi wa nafsi yako ya baadaye.
Fikiria kuwa na mazungumzo na toleo hili linalotarajiwa la wewe usikilize maonyo yao na utumie kama vikumbusho kila wakati unahisi hali yako ya kawaida ikidhibiti.
3. Chukua Tabia Moja Mbaya Kwa Wakati
Unaweza kuwa na tabia nyingi ambazo ungependa kuacha, lakini utashi ni rasilimali inayokamilika, na kujaribu kushughulikia mambo mengi mara moja itaongeza nafasi za kutofaulu.
Kwa hivyo zingatia tabia moja mbaya kwa wakati mmoja, zingatia umakini wako wote kwenye hiyo na uipige kabla ya kuendelea na changamoto inayofuata.
4. Puuza Hofu yako ya Kushindwa
Huenda hata usijaribu kukabiliana na tabia zako mbaya mpaka uweze kushinda woga wowote ulio nao ambao unaweza kushindwa. Kushindwa ni jambo la asili halihitaji kuwa ya mwisho na haitaji kuwa chungu ikiwa hauruhusu.
rumble ya kifalme 2017 wanaoingia mshangao
Lazima utambue hofu yoyote kama hiyo na uishughulikie kwa kuiona ni nini: bidhaa ya ego yako.
Chapisho linalohusiana: Sababu ya Kweli Una Hofu Ya Kushindwa (Na Nini Cha Kufanya Kuhusu Hiyo)
5. Usikasirike Unaporudi
Kuvunja tabia mbaya sio rahisi, na kuna uwezekano mkubwa kwamba utarudi kwa tabia hiyo zaidi ya hafla moja kabla ya kuishinda mara moja na kwa wote.
Ili kujipa nafasi nzuri ya kuanza tena hamu yako baada ya kurudi tena, lazima usikasirikie mwenyewe. Kuwa mwenye kusamehe, kuwa muelewa, na kuwa mnyenyekevu usiwe na hasira tu.
6. Usiwaambie Watu Kuhusu Malengo Yako
Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini kwa kutangaza lengo lako la kushinda tabia mbaya, unapunguza nafasi zako za kufanikiwa. Kwa kuwaambia wengine kile unachotaka kufikia, unadanganya akili yako kuamini uko nusu safari huko.
Hii ni kufanya na kile kinachojulikana kama malengo ya kitambulisho . Unaweza kutaka kuvunja tabia mbaya kubadilisha jinsi unavyojitambulisha kwa ndani na kwa nje. Mara tu unapowajulisha watu wengine kile unachofanya, mara moja huanza kukuona kwa njia tofauti. Hii kwa uwongo inashawishi akili yako kuwa lengo la kitambulisho tayari limekamilika kidogo.
Pamoja na sehemu ya lengo lako likionekana kufanikiwa, hauwekei bidii kubwa kuifanya iwe kweli.
Kwa hivyo usimwambie mtu yeyote kile unajaribu kutimiza tu kwenda juu yake kwa utulivu nyuma.
7. Jaribu Kutolipa Maendeleo Kwa Kunywa pombe
Kikwazo cha kawaida kwa wale wanaotafuta kushinda tabia mbaya ni kulipa maendeleo mazuri kwa kupuuza jambo ambalo wanajaribu kushinda.
Kwa hivyo unaweza kuwa unajaribu kutoa chakula au kinywaji chenye sukari ambayo unajua ni mbaya kwako. Baada ya kwenda wiki nzima bila kuitumia, unaweza kudhani ni sawa kujitibu kwa wachache wao mwishoni mwa wiki, lakini hii itafanya tu iwe ngumu kwenda bila wiki inayofuata.
Binging kama tuzo ya kufanya maendeleo ni hatua moja mbele, hatua mbili nyuma.
Ikiwa unahitaji tuzo, ifanye iwe kitu kisichohusiana kabisa na tabia mbaya unayojaribu kuivunja.
kumwacha mke kwa mwanamke mwingine majuto
8. Pata Nafasi Mbadala Isiyodhuru
Kuna tabia mbaya kadhaa ambapo ubadilishaji wa moja kwa moja unaweza kufanywa ambayo hukuruhusu kudumisha kiwango fulani cha tabia hiyo, lakini bila maana mbaya.
Ikiwa uko hatarini kununua mavazi mapya karibu kila wiki, pata mkutano wa kubadilishana wa mahali ambapo unaweza kupendeza hamu yako ya sura mpya bila kuumiza usawa wa benki yako.
Au ikiwa umejitahidi kuacha kuvuta sigara hapo awali, jaribu kutumia sigara ya kielektroniki ambayo hukuruhusu kudumisha kufanana kwa tabia hiyo, lakini bila athari mbaya kwa afya yako.
9. Tafuta Msaada
Wakati tabia inakusababisha vibaya, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Inaweza kusikika juu kidogo juu ya tabia zingine ndogo, lakini wakati kuna haja kubwa ya kutoa kitu, mara nyingi njia iliyofanikiwa zaidi ni kushauriana na mtaalam kwa mwongozo.
Ikiwa tabia yako ya media ya kijamii imegeuka kuwa ya kupenda, au hauwezi kuacha kusaga meno yako, kuna huduma ambazo unaweza kurejea kwa usaidizi.
10. Badilisha Tabia Mbaya Na Nzuri
Kwa sababu tuna wakati mwingi tu, umakini, na umakini unaopatikana kwetu, inawezekana kuondoa tabia mbaya kutoka kwa maisha yako kwa kutumia wakati kutengeneza tabia mpya nzuri.
Labda unataka kujiondoa kutoka kwa ushawishi wa majarida ya uvumi wa watu mashuhuri, kwa mfano. Kusoma kitabu, kufanya fumbo, au hata kujifunza kuchora ni vitu ambavyo vinaweza kujaza wakati ambao kwa kawaida ungeua kwa kusoma juu ya watu mashuhuri. Nao ni burudani zote ambazo zinaweza kusaidia kuboresha uwezo wako wa utambuzi.
Chochote tabia zako mbaya, hata ziwe zinaonekana kuwa za hatari, unapaswa kujaribu kuzishinda, ukitumia vidokezo kadhaa vilivyoonyeshwa hapa kama sehemu ya mpango wako wa utekelezaji.
Je! Ungependa kupiga tabia gani mbaya? Acha maoni hapa chini na utujulishe.
