Ugonjwa wa Imposter ni kitu ambacho huathiri wengi wetu, kutoka kwa watu mashuhuri maarufu na wale walio katika kazi zenye nguvu kubwa hadi wazazi na vijana. Inaweza pia kuathiri uhusiano wetu wa kila siku na jinsi tunavyoshirikiana na wengine.
Hali hii inahusiana na wazo kwamba wewe kuhisi kama ulaghai - kwamba haujafanikiwa kweli, hauna uwezo, hauna talanta, na uko karibu kupatikana.
Je! Unaweza kuwa unasumbuliwa na shida hii ya akili, inayosababisha wasiwasi? Ikiwa mawazo mengi yafuatayo yanasikika kwako, jibu labda ni ndiyo.
1. Huoni nguvu zako mwenyewe.
Hii ni dalili ya kawaida ya Ugonjwa wa Imposter. Wengi ambao wanapambana nayo hawawezi kuona nguvu na uwezo wao wenyewe. Iwe ni kuhusu kazi, uhusiano wako, au jukumu lako kama mzazi au mlezi, huwezi kuona jinsi unavyofanya vizuri. Watu wengine HAWAONI, hata hivyo, na hata kutaja jinsi ulivyo hodari na mwenye talanta, lakini unakataa kufungua macho yako kwa ukweli.
2. Una wasiwasi bahati yako inaisha.
Sehemu ya Ugonjwa wa Imposter ni kuhisi kana kwamba wewe ni utapeli. Unaamini uko kila wakati kwenye hatihati ya 'kupatikana,' au kwamba bahati yako itaisha ghafla na utabaki na chochote. Unasubiri tu senti ishuke kila wakati tayari kwa kila mtu atambue kuwa wewe sio mtu ambaye walidhani ulikuwa.
jinsi ya kushughulikia narcissist ambaye anataka kulipiza kisasi
Mafanikio yako, ikiwa unaweza hata kuyaona kwa njia hiyo, yote ni mafuriko. Haiwezekani kuwa ulifanya kazi kwa bidii au ulifanya vizuri - lazima iwe kwa sababu ulipendeza njia yako kwa matokeo mazuri, au kwamba bahati mbaya ya mwitu ilimaanisha mambo yalikufanyia kazi.
3. Unahisi unafanya kazi kwa bidii kuliko kila mtu mwingine.
Mara nyingi hujisikia kana kwamba inachukua juhudi nyingi sana kuliko mtu mwingine yeyote kufikia matokeo sawa. Hii inawezekana sio kesi, lakini huwezi kusaidia wazo kutoka kwa kutambaa ndani ya akili yako.
Unawaona wengine wakifanya mambo na kujiuliza kwa nini ni rahisi kwao, ingawa wengine mara nyingi wana maoni haya juu yako. Unahisi ni lazima ujikaze zaidi kuliko wengine wanavyojisukuma kwa sababu unaficha siri hii kubwa ya kutokuwa na uwezo kabisa na kutokuwa na talanta.
4. Huwezi kukubali pongezi au sifa.
Unaona ni chungu kila wakati mtu anajaribu kukusifu. Kwa ujumla hii inahusiana na kazi, lakini inaweza kupita katika nyanja zote za maisha. Unaweza kupata shida kujiona kama mzazi mzuri, au bosi mzuri au mwenzako, kwa hivyo wakati wowote mtu anapokupongeza, unadhani wanadanganya .
5. Unaondoa mafanikio.
Unaona ni ngumu kukubali kwamba unaweza kuwa umefanya kitu vizuri hata unakataa kukubali mafanikio yako. Badala yake, unawaweka mbali na kutoa sifa kwa kila mtu mwingine. Badala ya kusimama kwenye mwangaza, unalazimisha watu wengine kuingia ndani na kusonga nyuma ya umati. Unajiona hustahili kufanikiwa na kusifiwa, kwa hivyo afadhali umwambie mtu mwingine yeyote.
6. Wewe ni mfanyikazi wa kazi.
Unajikuta unafanya kazi kila wakati kwa sababu unajua kazi yako haitatosha kamwe. Wakati wengine mara nyingi huacha kufanya kazi mara tu lengo lilipofikiwa, unajisukuma kuendelea kufanya kazi na kufanya kazi. Hii haionyeshi kuongoza kwa mengi, ingawa, kama thawabu ya juhudi zote hizo mara nyingi huwa nyanda baada ya hatua fulani.
ambaye ni sylvester stallone aliyeolewa
Licha ya kutopata mengi zaidi kutokana na kufanya kazi wakati wa ziada, huwezi kujizuia kuifanya. Labda unajua tabia hii, kwani wengine wengi watakuwa wameonyesha tabia yako. Pamoja na hayo, unaendelea kujisukuma kila wakati.
7. Wewe ni mkamilifu.
Ikiwa sio kamili, huna furaha. Kwa sababu unahisi kutostahiki tayari, unahisi kana kwamba kila kitu unachofanya lazima kiwe kamili kabisa. Una wasiwasi sana juu ya kutotosha katika kila hali ya maisha yako kwamba ukamilifu unaonekana kama njia pekee ya kupata mwanga mzuri. Unajishikilia kwa viwango vya juu vya kejeli ambavyo hazipatikani kabisa.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Ishara 11 Unajigumu Sana Juu Yako (Na Njia 11 za Kuacha)
- Jinsi ya Kukabiliana na Kutokujiamini na Kushinda Athari Zake
- Sema Haya Uthibitisho 6 Mzuri Kila Siku Ili Kujijengea Kujithamini Na Kujiamini
- Jinsi ya Kutambua Ugumu wa Udhalili (Na Hatua 5 za Kuishinda)
- 'Sina Mzuri Kwa Chochote' - Kwanini Huu Ni Uongo Mmoja Mkubwa
- Ishara 20 Unajiheshimu (Na Jinsi ya Kuacha)
8. Kushindwa sio chaguo .
Hii inaunganisha na kuwa mkamilifu, kwani huwezi hata kuelewa kutokuwa mzuri katika jambo. Hisia hii inaenea kwa maisha yako mengi, pamoja na kazi, urafiki, mahusiano, na maisha yako ya kijamii. Unaogopa kutoweza kufanya kitu na ujifanyie kazi katika hali ya wasiwasi juu ya vitu vidogo zaidi.
Wakati wengine wanaweza kutazama kwa usawa malengo fulani na kukubali kuwa hayawezi kuwa bora kwa kila kitu, unajilazimisha kufuata ubora katika yote unayofanya, kwa gharama yoyote.
Mara nyingi hii ni sehemu ya mzunguko wa mawazo ambao unahusu mafanikio - kadri unavyopata vitu vizuri, viwango vyako vinapaswa kuwekwa juu, ambayo inamaanisha kuwa inabidi ufanye bidii kila wakati ili ufikie yako mwenyewe, mara nyingi isiyo ya kweli, matarajio .
9. Hauko vizuri kwa kujiamini.
Unaweza kupendeza kujiamini kwa watu wengine, lakini jisikie kana kwamba hairuhusiwi kujiamini. Unafikiria kuwa watu watakucheka au watakosoa kwa kuwa na ujasiri wa kujiamini.
Unafikiria kwamba watu watakuona unaonyesha ujasiri na kuuliza ni kwanini hiyo - unashughulikia kitu, je! Unalipa fidia kwa kutofaulu kubwa? Unaogopa kwamba vitendo vyako vitakutana vibaya, kwa sababu yoyote, hivyo aibu kujiamini.
10. Kulinganisha kunakuharibia.
Wazo hili linaunganisha na ukweli kwamba wale wanaougua Imposter Syndrome mara nyingi huhisi kama ulaghai. Tayari una uhakika na uwezo wako mwenyewe, kwa hivyo ukweli kwamba wewe ni kujilinganisha kila wakati na wengine kweli haisaidii.
Hisia zozote nzuri unazoweza kuwa nazo kwako huondolewa mara ya pili unapoanza kufikiria juu yao! Unajilinganisha bila mwisho na marafiki wako, ndugu zako, mwenza wako, na wenzako. Inachosha na unajua haina afya, lakini huwezi kuvunja tabia hiyo.
wakati mvulana anatazama machoni pako bila kutabasamu
Kadiri unavyoingia katika mzunguko huu wa mawazo, inazidi kuwa mbaya. Unaishia kujilaumu kwa kuwa hivyo kutojiamini na hiyo husababisha tu kulinganisha hata zaidi na wengine ambao wanaonekana wasio na wasiwasi na wasioathiriwa na maoni ya watu juu yao. Hii inasababisha mzunguko mbaya kabisa na inakuweka umeshikwa na IS yako.
nini cha kufanya wakati mumeo anadharau
11. Unaona tu hasi.
Unaona ni ngumu kukubali kuwa kuna mazuri yoyote katika kile unachofanya, haswa kwa sababu unaongozwa na hofu badala ya kuhamasishwa na mafanikio. Huwezi kuona ni mambo mengi mazuri yanaendelea, au unaendelea vizuri, na badala yake uone hasi katika kila kitu.
Kwa sababu umenaswa katika mzunguko wa hisia ya kutostahili, huwezi kuona jinsi chochote unachofanya kinaweza kuonekana kuwa chanya au kinachostahili. Kadiri unavyozingatia hasi, au kuunda wao, badala yake, zaidi wanaendelea kujitokeza. Hii inaimarisha tu imani yako kwamba wewe ni mdanganyifu na kwamba wewe sio mzuri kwa chochote.
12. Unapunguza majukumu yako.
Iwe ni jukumu lako kama mzazi, mwenzako, au rafiki, unahisi kana kwamba unafanya kazi wastani. Unaweza kuwa na jukumu la juu ndani ya kampuni yako, lakini wewe ni mwepesi kuipuuza kama kitu 'mtu yeyote anaweza kufanya.'
Unaona kuwa haiwezekani kuamini kuwa unafanya chochote kinachofaa au changamoto, kwa hivyo puuza vitendo vyako kama vitu vya kila siku. Ungeweza kuzindua roketi ya kwanza, lakini ungepunguza moja kwa moja kama kitu ambacho mtoto anaweza kufanya.
13. Una hisia na mawazo yasiyofaa.
Unaona ni ngumu kupata mtazamo juu ya maswala fulani, kwani umezama sana katika njia unayofikiria. Watu wengine wanaona maisha yako kutoka nje na wana maoni tofauti kabisa na wale unaoshikilia juu yake.
Unaweza usione kazi yako au burudani au mtindo wa maisha kama kitu chochote muhimu au cha kufurahisha, lakini mawazo haya hayana busara. Kwa kweli, wengine wataona maisha yako kama yenye mafanikio na kamili ya hafla na shughuli za kupendeza. Kukosekana kwa busara nyuma ya hisia na mawazo yako mara nyingi kunatokana na kuhisi kutostahili.
Baada ya kusoma alama hizi 13, unafikiri unaweza kuwa unasumbuliwa na Imposter Syndrome?
