Je! Mwenzi wako anakufanya ujisikie mdogo, mjinga, asiyefaa?
Je! Zinaiba imani yako ya kibinafsi?
Ikiwa ndivyo, labda unashughulika na kudharau katika uhusiano wako.
Wacha tuchunguze nini maana ya kudhalilisha, jinsi inavyojidhihirisha, na nini unaweza kufanya juu yake.
Je! Kudharau ni nini haswa?
Labda umesikia neno lililotupwa karibu hapo awali, lakini inaweza kuwa ngumu kujua nini kudhalilisha kunamaanisha kweli katika hali halisi ya maisha.
Kabla ya kupitia mifano kadhaa ya tabia inayodhalilisha na lugha, wacha tuangalie maana ya msingi.
Belittling kimsingi inafanywa kujisikia kuwa duni. Watu wanaotudharau wanaweza kutudharau na kutudhalilisha (wakati mwingine hadharani) kutufanya tujisikie duni.
Belittling ni tabia isiyofaa sana, lakini inaweza kuanza kama kuchimba ndogo ndogo na kuweka chini kila mara. Baada ya muda, inakuwa kawaida na inaweza kuwa ya kukasirisha sana kupata uzoefu, haswa katika uhusiano kutoka kwa mpenzi tunayempenda na kumwamini.
Ninajuaje ikiwa ninadharauliwa?
Ikiwa unajisikia kudhalilika mara kwa mara au kufukuzwa kazi, kuna nafasi mpenzi wako anakudharau.
Belittling inaweza kudhihirika kupitia lugha na vitendo kama vile:
1. Kukudhalilisha.
Mpenzi wako anaweza kutoka kwa njia yake kukufanya ujisikie au uonekane mjinga mbele ya watu wengine.
Hii inaweza kuwa chochote kutoka kukuita majina na kukudhihaki hadi kukutukana na kudhoofisha kila kitu unachosema.
mke hunichukulia kama mtoto
Labda mwenzi wako anajaribu kukufanya ujisikie ujinga kwa kukuambia mambo fulani, au labda huenda hatua moja mbele na kukuchezea.
Njia hii ya kudharau itakuacha unahisi kufedheheshwa na kuchanganyikiwa. Ni tabia isiyo ya haki kutoka kwa mtu yeyote, achilia mbali mpendwa.
2. Kukukosoa.
Mpenzi wako anaweza kuanza na kile kinachoonekana kama 'maoni' au ukosoaji wa kujenga, lakini hii inaweza kushuka haraka kuwa tabia ya kudhalilisha na kuumiza.
Ikiwa mara nyingi unabaki kujiona hauna maana, kuchoka, au havutii kwa sababu ya jinsi mwenzako anavyotenda, unadharauliwa nao.
Wanaweza kutoa maoni juu ya jinsi unahitaji kuvaa tofauti, au jinsi usivyo mzuri kupata ukuzaji unaotaka.
jinsi ya kuwa rafiki wa kike mzuri
3. Kukutukana.
Mpenzi wako anaweza kuanza kuhoji maamuzi yako na kutoa maoni yasiyofaa juu yao, labda kuwatukana marafiki na familia yako na kukuweka chini kwa kuwajali.
Wanaweza kukupa upepo na kukushusha hadhi, wakitoa maoni yasiyofaa juu ya muonekano wako, kazi yako, jinsi unavyochagua kufanya vitu kadhaa kama safi au mazoezi.
4. Kukufukuza.
Unaweza kugundua kuwa wakati wowote unapoibua suala, huondolewa mara moja. Mpenzi wako anaweza kujaribu kubatilisha hisia zako sana, au kuzipunguza.
Kwa hivyo, unaweza kubaki ukiwa mpweke sana na umetengwa, au hata kufanywa kuuliza ikiwa unashangaza au la na unahitaji kuachana na vile walivyofanya.
Kumbuka: Hizi sio fomu pekee za kudharau zinaweza kujionyesha. Lakini ikiwa mara kwa mara umefanywa ujisikie mdogo (dharau = kuwa mdogo!), Mwenzi wako anakudharau.
Tabia hii ni unyanyasaji wa kihemko na haikubaliki.
Labda hata umeshazoea sana tabia ya aina hii hivi kwamba huioni tena kama kudharau. Hii ni ishara kwamba imeendelea kwa muda mrefu sana kwamba inahisi kawaida na kawaida kwa nyinyi wawili.
Labda ulijaribu kuzungumza na mwenzi wako juu ya hii hapo awali lakini ulifukuzwa au ukahisi kama umeangaziwa na kuulizwa ikiwa umeifanya hii yote kichwani mwako.
Huu ndio wakati wa kufanya mabadiliko, kwa sababu haustahili kufanywa kuhisi hivi - hakuna mtu anayefanya hivyo.
Kwanini mwenzangu ananidharau?
Ingawa hakuna kisingizio cha tabia ya aina hii, kuna maelezo ambayo yanaweza kuwa na maana kwako juu ya kwanini mwenzi wako anafanya hivi.
1. Hawajiamini.
Ni jambo geni, lakini watu wengi wanaodharau wengine kwa kweli hawajiamini sana.
Wanawanyanyasa watu wengine kuwafanya wajisikie wabaya na wasio na maana kama wanavyohisi, na kukudharau ndio njia yao ya kujaribu kujisikia vizuri juu yao kwa kukushusha kwa kiwango chao.
2. Wanahitaji kuhisi kudhibiti.
Watu wengine wana maswala ya kudhibiti na wanaweza kuhisi kuwa wenzi wao ni huru sana kutoka kwao.
Wanaweza kukuonea wivu kuwa na marafiki na kazi yenye mafanikio, na wanataka kuhisi kudhibiti wewe na maisha yako ili usiwaache kamwe.
Watakudharau na kukuweka chini ili waweze kudhibiti jinsi unavyohisi na wanaweza kuhakikisha unahisi umenaswa pamoja nao katika uhusiano huu.
3. Sababu kwa kweli haijalishi…
Kamwe huwezi kujua kwa nini mpenzi wako anakudharau, na sio jukumu lako kujua.
Watu wengine hufanya kwa njia kwa sababu ambazo hatuwezi kuelewa, na lazima tujitahidi kupata suluhisho nao au kuendelea kutoka kwao ikiwa inakuwa ngumu sana.
kuandika barua kwa mtu unayependa
Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha mtu kutenda kwa njia hii, na utajichosha kujaribu kujua ni ipi.
Badala yake, kubali kinachotokea, elewa kuwa hisia zako ni halali na muhimu, na fanya unachohitaji kufanya ili kuhisi furaha na usalama.
Ninawezaje kukabiliana na kudharau katika uhusiano?
Mara tu utakapogundua kuwa mwenzi wako anakudharau, labda utataka kushughulikia mara moja.
Ni muhimu kufikiria njia yako kwanza ili kuhakikisha kuwa hauonekani kuwa unawakabili au unawashambulia.
1. Anza kuifunga.
Ikiwa mwenzi wako anaanza kukudharau, ni sawa kusema tu haukubali au hupendi wanapofanya hivi. Wengi wetu tunashikwa na jinsi tunavyohisi hata tunasahau kujieleza.
Mpenzi wako anakujali (kwa matumaini!), Hata ikiwa wanafanya hivi, na atajali kuwa wamekukasirisha.
Ikiwa tabia yao imeendelea kwa muda, inaweza kuhisi kawaida kwa nyinyi wawili hivi kwamba hakuna hata mmoja wenu anayeuliza tena.
Kwa hivyo, ukiwaambia kuwa haukubaliani na wanachosema, au kwamba inakufanya ujisikie vibaya, itakuwa wito wa kuamsha kwao na inapaswa kukomesha mzunguko wa sumu ambayo imekua baada ya muda.
2. Kuwa mvumilivu.
Tunajua, inaonekana kuwa haki hiyo wewe lazima uwe na subira na mtu anayekukasirisha!
Walakini, tabia ya kudharau ya mwenzako ambayo inawezekana imekua kwa muda na sio kitu ambacho kitatoweka mara moja, kwa bahati mbaya.
Ikiwa hii imekuwa tabia iliyoingia kwao, wanaweza kuchukua muda kuelewa athari za kweli na wakati zaidi wa kuzoea na kutoka kwa tabia hii.
Hakuna mtu anayeweza kuacha kitu mara moja na kutarajia kuwa na blip kamwe, kwa hivyo jaribu kuwa na subira na mwenzi wako na uamini kwamba wanafanya bidii kubadilika.
3. Wasiliana waziwazi.
Tena, mpe mpenzi wako muda wa kutoka kwenye tabia hii. Unaweza kusaidia mchakato huu kwa kuwa mkweli juu ya jinsi inakufanya ujisikie.
Kadiri unavyowakumbusha jinsi unavyohisi wakati wanakudharau, ndivyo watakumbuka zaidi kuacha.
siri ya rey inaonekanaje
Kwa kweli, wanapaswa kujua hata hivyo na waweze kufuatilia tabia zao wakiwa watu wazima, lakini sote tunahitaji msaada wakati mwingine.
Endelea kumjulisha mwenzi wako jinsi unavyohisi na endelea kushughulikia suluhisho pamoja.
Badala ya kupiga kelele tu au kukasirika, unaweza kusema kama 'Ninajisikia vibaya unaponitukana hadharani' au 'Tafadhali usipuuze mambo ambayo nimekukasirikia.'
Hii sio ya kupingana, lakini inawajulisha jinsi unavyohisi na kwanini unawauliza wabadilishe tabia zao.
4. Jaribu kuipuuza.
Njia bora ya kuwazuia wadhalimu ni kuwazuia wasione kuwa tabia zao zinakuathiri.
Wakati mwenzi wako anakudharau, jaribu kuifanya utani ikiwa unadhani inaweza kusaidia. Kuchekesha juu yake hukupa udhibiti zaidi na hufunga mazungumzo na kuibadilisha kutoka hasi kwenda upande wowote.
Ikiwa wanakuambia mavazi yako ni ya kutisha, utani kuhusu jinsi unavyovaa kwa dau.
Inaweza kuonekana kuwa ya kijinga, lakini kadiri unavyojirudisha nyuma kwa njia nzuri, ya kuchekesha, watatambua mapema kuwa hawakuathiri jinsi wanavyotaka na watarudi nyuma kidogo.
5. Ongea na wapendwa.
Kuwaelezea wapendwa wetu kunaweza kusaidia na shida nyingi, na kudharau katika uhusiano sio tofauti.
Chagua watu ambao ni marafiki wako tu, sio wale ambao mpenzi wako anaweza kuwa rafiki nao pia. Hii inafanya kujisikia kuwa mwepesi kwa rafiki na inamaanisha kuwa unaweza kuwa mwaminifu bila wasiwasi juu ya mwenzi wako kujua kile ulichosema.
Ikiwa unajisikia kama mwenzi wako anakufanya uulize ikiwa mambo haya yanatokea au la, inaweza kuwa na faida kubwa kuzungumza na mtu unayemwamini na kupata maoni yao.
Wakati mwingine tunahitaji kusikia mtu anatuambia hisia zetu ni halali, haswa ikiwa mwenzi wetu anatufanya tuhisi kama wao sio!
kasi gani ni haraka sana katika uhusiano
Rafiki yako pia ataweza kukupa nguvu ya kujiamini ikiwa unaanza kutilia shaka thamani yako, na atakuwepo kukukumbusha juu ya jinsi ulivyo mkubwa kwa kutokuwepo kwa mwenzi wako kuifanya.
6. Pumzika.
Ni ngumu kuchukua muda kutoka kwa uhusiano wowote, lakini ni muhimu kufanya kile kinachofaa kwako. Na ikiwa unajisikia kudharauliwa au kufukuzwa mara kwa mara, ni nini kinachofaa kwako labda ni mapumziko kidogo.
Inaweza kukuchukua ukiuliza mapumziko kwa mwenzi wako ili kujua jinsi mambo ni makubwa.
Tunapendekeza kujaribu vitu vingine kabla ya hii, kwani hii ni njia ya mwisho.
Kutembea mbali na mwenzi, hata ikiwa ni kwa wiki kadhaa au mwezi, ni ngumu sana - haswa ikiwa uhusiano huo ni sumu tayari. Wanaweza kukufanya uulize uamuzi huu na kujaribu kukushawishi wewe ni 'wazimu' au unakosea.
Ili kuhakikisha unafuata chaguo hili, zungumza na mpendwa kuhusu hilo hapo awali. Watakukumbusha kwanini unafanya hivi ikiwa mwenzako ataanza kukuuliza, na watakuwepo kukuhifadhi na kukuonyesha upendo wakati wa mapumziko haya.
Unaweza kugundua kuwa mapumziko yanahitaji kudumu, lakini, kwa kweli, mpenzi wako atagundua ni jinsi gani anakupenda na kukuthamini, na atarudi tayari kufanya mabadiliko na kurekebisha tabia zao kwa njia nzuri.
*
Kudharauliwa na mwenzi kunaweza kuanza polepole lakini kunaweza kujenga kwa urahisi na kuwa ngumu sana kuishi naye.
Kuna njia ambazo unaweza kufanya kazi na mwenzi wako juu ya tabia zao, pamoja na kufanya kazi na mtaalamu wa wanandoa wa mtaalamu, lakini, mwishowe, unahitaji kuamua jinsi unahisi na unachotaka kufanya - hata ikiwa hiyo inahusisha kuondoka.
Bado hujui nini cha kufanya juu ya kudhalilika katika uhusiano wako? Ongea mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kushughulika na Mpenzi Anayekuchukulia Kama Mtoto
- Jinsi ya Kushughulika na Mtu ambaye Anakudhalilisha Kwenye Umma
- Sababu 7 Kwa Nini Mpenzi Wako Anazuia Upendo + Nini Cha Kufanya Kuhusu Hiyo
- Mifano 12 ya tabia ya kung'ang'ania tu katika uhusiano
- Sababu 10 Mke Wako Anakulaumu Kwa Kila Kitu
- Jinsi ya Kuacha Uhusiano wa Sumu na Kumalizia kwa Faida: Hatua 6 Muhimu
