Utafutaji wa furaha umekuwa ukiendelea tangu wanadamu walipogundua hisia zao.
Tunafanya kila tuwezalo kuweka mikono yetu ikiwa imefungwa vizuri wakati tunapata. Lakini wakati mwingine furaha hupotea mbali na sisi katika pilika pilika za maisha yetu yenye shughuli nyingi.
Kuna mafadhaiko mengi ambayo tunapaswa kushughulika nayo katika maisha yetu ya kila siku. Labda ni mwanafamilia mgonjwa au ugonjwa wa sisi wenyewe, bosi aliye na matarajio yasiyofaa, bili zinakulundika…
Au labda ni hali tu ya ulimwengu - inaweza kuwa mahali pa kukatisha tamaa ikiwa utatumia muda mwingi kutumia habari nyingi za mambo mabaya ambayo yanaendelea ulimwenguni.
Mitandao ya kijamii sio bora zaidi. Imejaa sumu na watu wanakuwa wabaya wao kwa wao.
endelea kuachana na kurudiana
Vitu vyote hivi na zaidi vinaweza kumaliza furaha yako hadi utakapobaki kutafuta tena.
Unaweza kufanya nini ikiwa unaona kuwa hakuna kitu kinachokufurahisha?
1. Chunguza hali yako ili kubaini ni nini kinachoharibu furaha yako.
Watu wana mambo mengi katika maisha yao ya kila siku kwamba ni ngumu kwao kuendelea na kila kitu.
Kwa hivyo hatua ya kwanza ni kuchukua hesabu ya maisha yako na hali ya sasa. Je! Ni mambo gani ya upande wowote na hasi ambayo unashughulika nayo hivi sasa? Vitu vya upande wowote vinahesabiwa kwa sababu zinahitaji uwekezaji wa nguvu ya kihemko kutunza, na sio uwezekano wa kutoa mwongozo wowote mzuri kwa maisha yako.
Fikiria mafadhaiko tofauti ambayo unashughulika nayo hivi sasa. Je! Ni kazi? Ni marafiki? Je! Ni maisha kwa ujumla? Je! Ni bili zako? Je! Ni ukosefu wa wakati?
Tengeneza orodha ya vitu unavyofikiria vinakufanya usifurahi.
2. Fikiria ni yapi kati ya haya matatizo yanaweza kutatuliwa na jinsi gani.
Orodha hiyo ya vitu hasi na vya upande wowote vinavyoendelea katika maisha yako ni mpango wa utekelezaji. Haya ndio matatizo ambayo unahitaji kuwekeza nguvu katika kutatua ili uweze kuachilia nguvu za kihemko ambazo unatumia kwao.
Je! Una marafiki na familia ambao wananyanyasa au wanakufanya ujisikie vibaya? Inaweza kuwa wakati wa kukagua tena ni muda gani unawapa. Hutaki kutumia wakati wako wa thamani na vampires ya kihemko au wanyanyasaji ambao wataondoa furaha yako mbali.
Je! Kazi yako ni chanzo cha mafadhaiko kila wakati? Je! Kuna njia zozote ambazo unaweza kupunguza mafadhaiko hayo? Badilisha idara katika kazi yako ya sasa? Uliza kufanya kazi chini ya meneja tofauti? Anza kutafuta na kuomba kazi nyingine ambayo inaweza kuwa na mafadhaiko mengi?
Je! Ukosefu wa pesa ndio shida? Je! Unaweza kupanga bajeti ili uone pesa zako zinatumiwa wapi na ikiwa unaweza kuzidhibiti au la? Je! Kuna vitu vya kijinga ambavyo unaweza kukata ili kukupa pesa zaidi ya kutupa kutoka kwa deni? Je! Kuna njia ambazo unaweza kupata dola kadhaa za ziada bila kujichoma?
Suluhisha maswala yoyote unayoweza. Kuwa mkatili juu yake ikiwa unahitaji kuwa.
3. Chukua muda wa kucheza, kufanya mazoezi, na kupumzika.
Je! Unaishi maisha ya shughuli nyingi? Je! Una mambo elfu ya kufanya na kazi, uhusiano wako, watoto kugombana? Je! Una tarehe za mwisho zinazokuja? Unahitaji kupata mboga kutoka duka? Unahitaji kukabiliana na shimoni iliyojaa sahani? Unahitaji kudaka njia yako kupitia lundo la kufulia?
Kutakuwa na kitu cha kufanya kila wakati. Kila mara.
Ndio sababu ni muhimu sana kwamba ufanye kazi kupumzika na kucheza maishani mwako. Zuia wakati katika ratiba yako yenye shughuli nyingi ikiwa huwezi kuitoshea vinginevyo. Usipofanya hivyo, majukumu ambayo unapaswa kuyatunza yatakula kabisa.
Mazoezi ni muhimu sana kwa kudumisha nafasi nzuri ya akili. Sio tu unajiweka katika umbo na unaweka mwili wako afya, lakini pia husababisha ubongo wako kutoa kemikali ambazo unahitaji kuwa mtu mwenye furaha.
Mazoezi daima ni chanya halisi kwa ustawi wako wa jumla. Mwili wa mwanadamu haukujengwa ili kukaa tu, ingawa mtindo wetu wa maisha unakuza.
Unahitaji kupumzika na kucheza ili kuupa ubongo wako mapumziko kutoka kwa kila kitu kingine ambacho unapaswa kufanya. Unda wakati na nafasi yake na uichukue kwa mvuto sawa na majukumu yako mengine yoyote. Ni muhimu sana! Ni utunzaji muhimu wa kibinafsi.
4. Kula afya, kunywa maji zaidi.
Unakunywa maji? Labda haitoshi, kwa jinsi vyakula vilivyosindikwa na vinywaji vyenye sukari vinaweza kutuondoa mwilini.
Kula kwa afya na maji ni sehemu mbili muhimu za kudumisha afya njema ya akili. Lishe isiyofaa inaweza kuzidisha mhemko wako na kukufanya ujisikie hisia hasi zaidi kwa kukokota mawazo yako katika nafasi hasi.
Chakula na vinywaji sio vitu vya kufurahisha tu, lakini pia ni mafuta muhimu ambayo mwili wako na akili yako inahitaji kukaa na afya na kazi. Hakikisha unaweka vitu vizuri mwilini mwako.
Na wakati uko katika hilo, punguza vitu visivyo vya kupendeza.
Chakula cha taka ni haswa hiyo - taka. Kiasi chake kimeundwa kuwa kitamu lakini sio lazima kiwe chenye lishe. Punguza ulaji wako wa chakula tupu, kafeini, pombe, na vitu vingine ambavyo vinaweza kuleta akili yako chini na kukuzuia kupata furaha yako.
5. Tafakari kusaidia kuchakata na kuondoa hisia zako.
Kutafakari ni chombo cha ajabu kwa kupata amani ya akili na uwazi, ambayo inafanya nafasi ya furaha zaidi na furaha katika maisha yako.
Na hii sio kitu cha kimapokeo au woo. Kutafakari ni kitendo kilichoelekezwa, cha kukusudia unachotumia kusindika hisia, kuzihisi, na kuziacha ziende. Dhiki na hisia hasi ambazo tunabeba nazo zinahitaji kutolewa na kutolewa huru kutoka kwa akili yako.
Hapana, kutafakari hakutasababisha kichawi shida zako kuondoka au kukufanya uwe sawa na vitu ambavyo haupaswi kuwa sawa navyo. Kile kitakachofanya ni kusaidia kuondoa nje ya mizigo ya kihemko na uzembe ambao unaweza kuchukua mawazo yako.
Tafuta karibu kwenye wavuti au duka la programu kidogo, na utaweza kupata tafakari na tafakari ya mwongozo kwa Kompyuta kwa urahisi.
6. Ungana tena na watu, maeneo, na burudani zinazokuletea furaha.
Kukuza furaha kurudi mahali pazuri kunahitaji kujitolea wakati kwa vitu ambavyo vinakuletea furaha na furaha.
Hiyo inaweza kuwa burudani, mahali unapenda kuwa, au watu wazuri ambao unapenda kutumia muda nao. Labda ni mwenzi wa kimapenzi au BFF mpendwa ambayo inabidi upate kurudia tena. Labda ni kuchunga bustani yako ya maua ili uweze kuitazama yote ikikua na kuchanua.
Tumia muda mfupi kuungana tena na vitu ambavyo vinakuletea furaha na utimilifu. Jenga tabia ya kawaida kushiriki katika shughuli hizi ili uweze kuendelea kujenga juu ya mambo hayo mazuri.
7. Fikiria msaada wa wataalamu ikiwa unajitahidi.
Unyogovu ni suala kubwa la kiafya ambalo linaweza kuhitaji msaada wa mtaalamu mwenye ujuzi kukabiliana na kushinda.
jinsi ya kuchagua kati ya watu wawili unaowapenda
Ikiwa unaona kuwa huwezi kuungana tena na furaha yako au kuingia katika nafasi nzuri ya akili, itakuwa wazo nzuri kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili ili ufanyie suluhisho. Bonyeza hapa kupata mtaalamu karibu na wewe au ambaye unaweza kuungana naye mkondoni.
Hakuna aibu kupata msaada wa kitaalam ikiwa ndio unayohitaji kuungana tena na furaha yako.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kuwa na Furaha Tena: Vidokezo 15 Kugundua tena Furaha Yako
- Jinsi ya Kujitegemea Kihisia na Kuacha Kutegemea Wengine Kwa Furaha
- Tabia 30 Za Kawaida Za Watu Wenye Furaha (ambazo Unaweza Kunakili)
- Jinsi ya Kuwa na Furaha Peke Yako: Vidokezo 10 juu ya Kuishi Na Kuwa Wako mwenyewe
- 9 Hadithi Tunajiambia Kwamba Zinatuweka Tusifurahi
- Tabia 22 za Watu Wasio na Furaha
- Ikiwa Huna Shauku Kwa Chochote, Soma Hii
- Mikakati 8 ya Kujijali Kihisia: Jitunze Kihisia
- Sababu 7 Kwa nini Kupata Tumaini la Siku zijazo ni Muhimu sana
