Jaribio la amani ya ndani katika ulimwengu huu wa machafuko ni bora.
Kwa kupata amani ndani yetu, tunafanya iwe rahisi kusafiri kwa machafuko ya wengine, iwe ni jamii au inashughulika na siku zijazo zisizo na uhakika.
jinsi ya kujua ikiwa wewe ni mwanamke mzuri
Ni rahisi sana kukabiliana na mafadhaiko haya ya nje wakati una amani ndani yako.
Unakuwa sawa zaidi na wewe ni nani, unaelewa vizuri ni nini kilicho sawa na kibaya kwako, na unaweza kwenda na mtiririko wa uwepo kwa urahisi zaidi.
Watu wametafuta, wamejadiliana, na wamejaribu kuunda amani ya akili kwa muda mrefu ambao wamekuwa karibu. Baada ya yote, falsafa - ambayo ina amani ya ndani kwa msingi wake - ni maelfu ya miaka. Na ndio tu tumeandika rekodi ya!
Utafutaji wa amani ya ndani ni mrefu na umewekwa, lakini katika zama hizi za kisasa, kweli huchemka kwa vidokezo kadhaa muhimu.
Naomba wakusaidie katika njia yako ya uhuru kutoka kwa machafuko ya ndani.
1. Tambua kile kinachokusumbua.
Hiyo inaonekana kama hatua dhahiri, isiyosaidia, sivyo?
Kipengele muhimu ni maelezo ya taarifa hiyo.
Ni nini kinachosumbua amani yako ya akili? Na kwa nini inakusumbua?
Unahitaji kutambua na kutaja shida ni nini kabla ya kuirekebisha.
Kama mfano, wacha tuseme kuwa una shida na familia yako ambayo husababisha shida ya kawaida, huzuni, na maumivu.
Kwa nini? Kwa nini mwingiliano huo unasababisha wewe mafadhaiko, huzuni, na maumivu?
Je! Familia yako ni watu wenye sumu?
Je! Familia yako ilipata hasara mbaya ambayo inawafanya watende tofauti na walivyofanya?
Je! Kuna kiwewe kisichotatuliwa au maumivu ambayo hayashughulikiwi?
Ni nini kinachokukasirisha? Wasiwasi? Inasikitisha? Ni nini kinachosumbua amani yako?
Uandishi wa habari ni njia nzuri ya kuziondoa hisia hizi na kuziweka katika muundo unaoeleweka.
2. Rekebisha kinachoweza kurekebishwa.
Kuna vitu kadhaa tunaweza kudhibiti, na vitu vingine hatuwezi.
Mara nyingi hatuna udhibiti juu ya kile tunachopata maishani. Wakati mwingine mambo haya ni mabaya na ya kuumiza. Wakati mwingine ni ndogo na nzuri.
Kuhusu kushughulikia shida hizo ambazo zinasumbua amani yako ya akili, unahitaji kuwa na uwezo wa kutenganisha kile unachoweza kudhibiti na kile usichoweza.
kwanini tunawaumiza wale tunaowapenda zaidi
Huwezi kudhibiti uzoefu wa maisha ambao utakutembelea. Huwezi kudhibiti vitendo na hisia za watu wengine.
Unaweza kujaribu, lakini kawaida huishia kwa chuki na kuchanganyikiwa kwa kila mtu anayehusika. Hakuna anayetaka kudhibitiwa.
Badala yake, lazima uzingatie kukuza uwezo wako wa kudhibiti mihemko inayozunguka jambo linalokuletea shida.
Kwa kufanya hivyo, unafanya athari zao kuwa ndogo, ambayo inasumbua amani yako ya ndani kidogo.
Mchakato huo ni ngumu zaidi wakati una ugonjwa wa akili ambao unaweza kubadilisha au kukuza kile unahisi na jinsi unavyotafsiri ulimwengu. Katika hali hiyo, unaweza kuhitaji msaada wa ziada kutoka kwa wataalamu wa afya ya akili ili kupunguza ukali huo.
Tenda kwa haki na kwa haki mara nyingi uwezavyo.
Inajaribu kuchukua barabara rahisi wakati unapojaribu kusafiri kwa maisha.
Lakini barabara hizo rahisi zinaweza kuwa sio njia sahihi za kuchukua. Wanaweza kusababisha njia ya kutokuwa waaminifu au kuchukua njia rahisi ili kuepuka maumivu na mateso ya sasa.
Kwa bahati mbaya, hii inaweza kusababisha maumivu na mateso ya baadaye kama lazima ufagie vipande vya chochote kilichovunjika kwa kuchagua kuchukua njia isiyo sawa.
Udanganyifu ni fujo lililoshikika ambalo haliwezekani kuweka sawa. Mtu huyo mwishowe huteleza, anasema kitu kibaya, anafunua uwongo, na kisha hudhoofisha uaminifu wao.
Kuhitaji kuendelea na kuendelea kushughulikia vitendo vibaya ni kuchosha kiakili na kihemko.
Unaweza kujiweka wazi kwa mizozo ya sasa kwa kujaribu kutenda kwa haki, na kwa njia ya haki, lakini faida ya muda mrefu ni bora zaidi.
Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya athari za baadaye za matendo yako ikiwa unajitahidi kufanya mambo kwa njia inayofaa.
Kuna ubaguzi. Unafanya kile unahitaji kufanya ikiwa unahisi usalama wako uko hatarini.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Nukuu 50 Kuhusu Amani ya Ndani Kukusaidia Kupata Yako
- Jinsi ya Kuwa Mwenyewe: Vidokezo 5 Kwa Kuwa Halisi, Halisi, Na Sio bandia
- Jinsi ya Kuwa Starehe Katika Ngozi Yako Mwenyewe: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Je! Ni Nini Kujitafakari Na Kwa Nini Ni Muhimu Sana?
- Tabia 8 Ndogo Za Watu Wenye Kufurahi
4. Tumia habari na media kuu kwa kiwango kidogo.
Je! Unataka kuwa raia mwenye ujuzi wa ulimwengu?
Watu wengi wanafanya hivyo.
Shida ni kwamba tunashambuliwa - masaa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki - na mambo mabaya, ya kutisha, ya kutisha ambayo yanaendelea ulimwenguni.
Mzunguko huu wa habari usiokwisha katika ulimwengu ambao haulala kamwe sio mzuri kwa amani yako ya akili na afya ya akili.
Sio kama kuna hadithi nyingi za habari juu ya mambo mazuri na mazuri ambayo watu wanafanya ulimwenguni.
Hapana, ni mtiririko wa habari mara kwa mara juu ya mbaya na ya kutisha.
jinsi ya kumfurahisha mkeo baada ya pambano
Na kwa sehemu kubwa, sio lazima.
Ni nje ya wigo wa kile tunaweza kudhibiti.
Hakika, unaweza kujisikia vibaya kwa watu wanaoteseka mahali pengine. Lakini hiyo inafanya nini kweli? Inakuibia tu amani yako ya akili.
Unaweza kuhurumia mateso hayo, lakini huwezi kukaa juu yake. Sio wazo nzuri hata kukaa juu ya maumivu yako na kuteseka sana.
Kukaa sana juu ya maumivu na mateso yako kunaitwa kuangaza. Kuangaza kwa hasi huiweka akili yako katika nafasi hasi ya akili, ambayo inachangia usumbufu wa amani yako ya ndani.
Lazima uwe mbinafsi kidogo na nguvu yako ya kiakili na kihemko, ili usichome kutoka kwa ubaya wa ulimwengu.
5. Punguza muda wako kwenye mitandao ya kijamii au achana nayo kabisa .
Vyombo vya habari vya kijamii huunda mashindano ambapo hakuna mtu anayeshinda tuzo yoyote ya maana.
Tunazidi kulinganisha maisha yetu ya kila siku na reels za marafiki na familia zetu, hata ikiwa hatujaribu kikamilifu.
Watu huweka na kutabasamu kwa kamera, bila kujali ni vipi vitu visivyo vya furaha au vibaya katika maisha yao ya kibinafsi.
Picha hizo nzuri za pwani na kupanda milima zinaonekana nzuri, lakini hiyo ni likizo moja tu katika aina ile ile ya maisha magumu ambayo unaweza kuwa unaongoza.
Kwa kuongezea, media ya kijamii inasababisha kupoteza wakati mwingi wa maana wakati tunaweza kufanya kazi kwa kukua na kuboresha.
Tovuti hizi nyingi zimeundwa karibu na 'vitanzi vya ludic.' Hiyo ni kitanzi cha kitendo ambacho hutoa thawabu ya kutosha kukufanya ufanye na unataka kufanya jambo kwa thawabu ndogo ambayo inatoa.
Slot mashine ni mfano bora. Mtu anakaa chini, anaweka pesa zao, na anavuta lever. Hakuna kinachotokea mara nyingi. Lakini wakati kitu kinatokea? Ah kijana! Taa zote na ving'ora na malipo ambayo hutokana na kushinda! Na sasa unataka kushinda tena, kwa hivyo unaingiza pesa zaidi na kuendelea.
Matanzi ya ludic ndio sababu unaweza kujikuta ukipitia mitandao ya kijamii bila kikomo. Ni rahisi, rahisi, na hutoa tuzo ya kutosha kukufanya uendelee.
Na ikiwa utatumia media ya kijamii, punguza matumizi yako kujiepusha na kutembeza bila akili.
6. Jisamehe kuwa mwanadamu.
Jambo la nguvu zaidi unaloweza kufanya kusaidia amani yako ya akili ni kujisamehe mwenyewe kwa kuwa mwanadamu.
Wanadamu ni viumbe wa fujo, wa kihemko, wakati mwingine wasio na mantiki.
Watu wengi hujitahidi kufanya jambo linalofaa, lakini hupungukiwa au hufanya maamuzi mabaya katika mchakato huo. Aina hizi za maamuzi zinaweza kumfanya mtu aingie usiku, hatia ikamla.
'Laiti ningejaribu zaidi!'
'Laiti ningejua hili au lile!'
jinsi ya kupata kufungwa bila mawasiliano
'Laiti ningefanya hivi au vile!'
Inaendelea na kuendelea.
Ukweli wa mambo ni labda usingeweza kujaribu zaidi. Labda usingeweza kujua hili au lile. Labda usingeweza kufanya hivi au vile.
Labda ulijaribu kwa bidii kadiri uwezavyo na mambo bado yalikwenda vibaya, kwa sababu hiyo pia hufanyika.
Au labda haukufanya hivyo. Labda ulilegeza wakati haukupaswa kuwa nayo, na mambo hayakuenda kulingana na mpango kwa sababu yake.
Wote unaweza kufanya ni bora uwezavyo. Na ikiwa huwezi kufanya bora uwezavyo, jiulize kwanini, na ujisamehe kwa kuwa mwanadamu.
Huwezi kuwa kwenye hatua na katika hali ya juu wakati wote. Haiwezekani. Hakuna mtu anayeweza kufanya hivyo.
Tafsiri tena shida unazopata maishani kama uzoefu wa kujifunza kukua kutoka badala ya mwisho mbaya.
Kusamehe makosa yako na makosa yako ni hatua kubwa kuelekea kukuza amani ndani yako.
