Njia 10 za Kujenga Kinga yako Dhidi ya Magonjwa ya Kihemko na Maumivu

Ni Sinema Gani Ya Kuona?
 

Ikiwa wewe ni hisia, kuna nafasi kubwa kwamba unajisikia vibaya, haujisikii, au unakimbia chini mara nyingi kuliko watu wengine.



Unaweza kuchukua maswala ya kihemko ya watu wengine, pamoja na uwezekano wa ugonjwa wa mwili au maumivu.

Au unaweza kushikwa na maradhi anuwai kwa sababu umezuiliwa kwa nguvu kutoka pande zote, kila wakati.



Kwa bahati nzuri, kuna njia za kukabiliana na shambulio hilo.

Kutoka kwa umbali wa kimaumbile na vizuizi vya nguvu, hadi lishe na njia zingine za kujitunza, kuna anuwai ya mambo anuwai ambayo unaweza kufanya ili kujikinga.

Kwa kufuata hatua zifuatazo, utajijengea kinga dhidi ya maumivu na magonjwa, na upone haraka ikiwa utashindwa na yoyote.

1. Jizoeze Kikosi

Hii ni moja ya mambo muhimu sana ambayo empath inaweza kujifunza jinsi ya kufanya.

Tafadhali kumbuka kuwa kukuza hali ya kikosi haimaanishi tu kuzima na kutomjali mtu yeyote au chochote .

Mbali na hilo.

Badala yake, inamaanisha kutopata kushiriki kibinafsi katika kila hali ngumu ambayo watu huja kwako.

Sisi huruma huwa tunavuta roho nyingi zilizojeruhiwa, zinazoteseka, kwa sababu sisi jisikie huruma sana kwa ajili yao.

Kuhisi nguvu ya mtu mwingine, tunajua ni kiasi gani wanaumia, na tunataka kumsaidia hata tuwezavyo.

Kwa hivyo, wengi wetu tunahisi hitaji la kuingilia kati na 'kurekebisha' chochote kinachowaumiza, kinachowasumbua, au vibaya katika maisha yao.

Sisi ni waganga wa asili ambao huchukia kuona mtu yeyote akiteseka…

… Lakini hiyo haimaanishi kuwa ni 'kazi' yetu kupunguza maumivu yao.

Watu hukua kupitia yale wanayopitia, na kuingilia kati kurekebisha mambo kunaweza kufanya uharibifu mkubwa kwa maendeleo yao ya kibinafsi na ya kiroho.

Kwa hivyo, tunahitaji kukuza kiwango cha kikosi ili tusihusike moja kwa moja - na kuwekeza kihemko - katika uzoefu wao.

Tunapoona kuwa shida za kila mtu ni sehemu ya safu muhimu ya kujifunza, hitaji la kuingilia kati na 'kurekebisha' linaondoka tu.

Hii nayo hupunguza shinikizo nyingi kutoka kwa watu hao, ambao watajaribu kukutumia kama nguzo yao ya msaada badala ya kufanyia kazi maswala yao.

Ambayo inaongoza kwa kujifunza jinsi ya…

2. Weka Mipaka yenye Afya

Hili ni shida sana kwa empaths nyingi.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati mtu anaumia, tunataka kuingilia kati na kusaidia.

Kwa kuongezea, wakati wengine wanaumia, huwa wanatarajia sisi tuingie kati na kusaidia, kwa sababu vizuri… tunaweza.

Watu wengi huhisi vizuri zaidi baada ya kupakua uchungu na huzuni yao kwenye hisia, na hukasirika wakati hawaruhusiwi kufanya hivyo.

Ndio maana kujifunza kusema 'hapana, samahani, siwezi sasa' ni moja ya mambo magumu zaidi ambayo empath inapaswa kujifunza jinsi ya kufanya.

Sio tu kwamba tunaishia kujisikia kama vicheko kamili kwa kuonekana kuwaacha wale tunaowajali wanapoumia, lakini watu hao wengine mara nyingi watatukemea kwa kufanya hivyo.

Hiyo inaweza kuwa mbaya kwa watu ambao ni nyeti haswa.

Kujitunza ni muhimu sana kwa empaths, na kushutumiwa kuwa baridi au mbali wakati unajaribu kukanyaga maji kunaweza kuharibu sana.

Empath inaweza kuhisi kama mahitaji yao wenyewe hayana umuhimu ikilinganishwa na kile watu wengine wanahitaji / wanataka kutoka kwao, na hivyo kuweka ustawi wao wenyewe kwenye burner ya nyuma.

Ni nini kinachoishia kutokea?

Tunakuwa wagonjwa.

Hii ndio sababu tunahitaji kuunda mipaka yenye afya, na tushikamane nayo.

Kwa kuongezea, tunahitaji kuelezea mipaka hiyo kwa wengine, kwa upole lakini kwa uthabiti.

Ni muhimu kuzingatia watu katika maisha yetu ambao wanakubali na kuunga mkono mipaka hiyo, na wale ambao hukasirika na kudhalilisha juu yao.

3. Unda Kizuizi cha Nishati

Moja ya mambo bora ambayo unaweza kujifunza jinsi ya kufanya ni kuunda kizuizi cha nishati kati yako na vibes zote ambazo watu wengine wanakutupia.

Baadhi ya huruma hufikiria utaftaji wa nuru nyeupe ambayo hutoka miguu michache mbali na miili yao.

Watafanya hivyo kabla ya kwenda hadharani, au kabla ya kushughulika na wengine katika mazingira magumu.

Kulingana na mtu huyo, hii inaweza kumaanisha kutembelea duka la ununuzi, au mkusanyiko mkubwa wa familia.

Kumbuka tu kwamba linapokuja kuunda cocoon kama hii, ni muhimu kuacha nafasi ya nishati kutiririka.

Kwa hivyo, ikiwa unaamua kuunda kizuizi cha yai- au nyanja kama wewe, angalia shimo juu na chini.

Kwa kufanya hivyo, unaruhusu nuru itiririke ndani yako kutoka juu, na nguvu ikitirike kutoka kwako kwenda ardhini pia.

Watu wengine, haswa wale ambao wana uhusiano mkubwa na wao miongozo ya roho , waulize mtandao wao wa msaada wa kiroho kuwasaidia kuwalinda.

Kwa hivyo, wana miongozo yao (na / au mababu, mashetani, malaika, au viumbe vingine vyenye nguvu-chanya) huunda kizuizi cha mwanga kinachowazunguka.

Fikiria kama wapiganaji kadhaa wa roho wamesimama mkono-mkoni karibu nawe.

Ikiwa huna imani ya kutosha katika uwezo wako wa kinga hivi sasa, hii inaweza kuwa mbadala mzuri kwako kujaribu.

4. Tumia Fuwele Kuondoa Ulegevu

Empaths nyingi zinahisi kuwa kutumia fuwele huwasaidia kuongeza nguvu zao za kinga.

Ikiwa una ushirika mkubwa na mawe, fikiria kubeba michache mifukoni mwako.

Vinginevyo, unaweza kuzivaa kama vitambaa au vikuku, kwani mawasiliano ya ngozi moja kwa moja yanaweza kukusaidia kuhisi athari zao nzuri, kwani huondoa nguvu hasi kutoka kwako (na mazingira yako ya karibu).

Ikiwa una nia ya kufanya kazi na fuwele za kinga, angalia zifuatazo:

  • Kyanite mweusi
  • Nyeusi Onyx
  • Aventurine ya kijani
  • Tourmaline nyeusi
  • Quartz ya moshi
  • Amethisto
  • Malachite
  • Labradorite
  • Jasper ya ngozi ya nyoka
  • Obsidian ya theluji
  • Turquoise
  • Hematite
  • Charoite

Chukua machache ya mawe haya, na utumie wakati fulani kukaa nao kivyake.

Tafakari ukiwa umeshikilia, na uone jinsi kila moja inakufanya ujisikie. Kisha, chagua zile ambazo una mshikamano mkubwa zaidi, na jaribu kuzishika katika mchanganyiko tofauti.

Kila mtu atakuwa na vifijo tofauti kwa mawe anuwai, na utaweza kuamua ni yupi atakayekufaa zaidi baada ya kutumia muda thabiti kuwajua.

Mara tu unapopata mchanganyiko wako wa kinga ya uchawi, unaweza kuweka mawe hayo karibu na wewe wakati wote ili kusaidia kukuza utetezi wako wa nguvu.

Kumbuka tu kwamba mengi ya mawe haya huchukua uzembe, pamoja na kuyachana au kuyaondoa.

Kama hivyo, wanahitaji kuwa kusafishwa vizuri mara kwa mara kutolewa hiyo yuck yote.

Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):

5. Jarida Ili Kutoa Nishati

Maneno yana nguvu, na kuandika vitu ambavyo unahisi - na kile ungependa kutolewa - inaweza kuwa ya kikatoliki sana.

jinsi ya kuvuta maisha yako pamoja

Ikiwa utaweka chanya au jarida la shukrani, labda tayari umezoea kuandika kadhaa vitu unavyoshukuru , kila siku au kila wiki.

Kuweka mawazo na hisia hizo kwa karatasi kunaziongezea, sivyo?

The reverse pia ni kweli.

Badala ya kulalamika juu ya uzoefu mbaya au uchungu wa kihemko, ziandike.

Chukua dakika chache, jiweke chini , na andika kila kitu kinachokusumbua.

Unapofanya hivyo, andika pia kwamba ungependa kutoa uzembe wowote ambao unaweza kuwa umeshikilia kwa sababu ya kupata vitu hivi.

Unaweza kulia kidogo wakati unafanya hivyo, na hiyo ni sawa kabisa!

Ni zaidi ya katatari tu: ni kutolewa kwa nguvu ya mwili. Unapolia, unaruhusu hisia zilizojitokeza zimeacha mwili wako, na hilo ni jambo zuri sana.

Ukishaandika yote hayo, funga jarida.

Fikiria hii kama kufunga mlango wa kitu ambacho kimekuumiza au kukukasirisha, na kitakata muunganisho wowote wa nishati uliobaki.

Kuzimu, unaweza hata kung'oa kurasa hizo na kuzichoma ikiwa hiyo itakusaidia kukubali kufungwa.

Aina hii ya kutolewa ni muhimu sana kwa ustawi wako. Ugonjwa mara nyingi hujitokeza kwa sababu ya mafadhaiko yaliyojengwa na uzembe katika miili yetu, kwa hivyo kuachilia kikamilifu kunaweza kusaidia kuzuia kila aina ya maswala.

Unapozidi kufanya mazoezi ya mbinu hii, ndivyo utahisi vizuri zaidi.

Unaweza hata kugundua kuwa kinga yako ya kiroho inaimarisha kidogo, kwani haishambulwi kila wakati kutoka pande zote.

6. Kuwepo Katika Mwili Wako

Mbingu nyingi huhisi kutengwa kabisa na uzoefu wote wa kibinadamu.

Kwa kuwa tunaweza kuzidiwa sana katika hali, wengi wetu hujifunza jinsi ya 'kurekebisha' katika umri mdogo sana.

Kwa urahisi kabisa, ni kama kukimbia kwa kiroho: tunaruhusu nguvu zetu kujitokeza mahali pengine kama njia ya kujihifadhi.

Shida na hii ni kwamba ni kama kuacha mlango wako wazi na kufunguliwa ukiwa nje unacheza uani.

Hiyo ni sawa na nzuri ikiwa uko katika mazingira salama, yaliyotengwa, lakini je! Ungekuwa sawa kufanya hivyo ikiwa unaishi katikati mwa jiji?

Kuwa na mlango huo wazi hukuruhusu kutoroka kwa urahisi, hakika… lakini pia inaruhusu nguvu za watu wengine. Kwa kweli, kwa urahisi.

Kuwa zaidi ya sasa katika mwili wako inaweza kuwa ya kutisha - hata usumbufu mwanzoni - lakini inakuwa rahisi mara tu unapoanza kuweka mipaka yenye afya, na kuweka kinga za nishati.

Hautalazimika kutoroka tena, kwa sababu hakuna kitu cha kukimbia.

Badala ya kuwa ngome, mwili wako unakuwa ngome ya kinga.

Mtiririko wa yoga wa Vinyasa unaweza kusaidia kweli hii, kama vile Tai Chi, au hata mazoezi ya uzani.

Chagua aina ya mazoezi ambayo yanajumuisha akili, mwili, na upumuaji.

Kadiri vizuizi vya mwili wako na nguvu ya kinga inavyokuwa na nguvu, kinga yako ya maumivu na ugonjwa itaongezeka pia.

7. Ingia ndani ya Maji

Maji husaidia sana ikiwa inakuja kukusaidia kutoa nguvu zisizohitajika.

Jinsi unayochagua kuitumia ni juu yako, kama mara nyingine tena, mbinu tofauti hufanya kazi kwa watu tofauti.

Ninapenda kutupa rundo la chumvi za Epsom kwenye umwagaji moto, ongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ili kunituliza, halafu loweka ndani hadi nitakapokuwa mchafu.

Wakati ninachomoa kizuizi, ninaona nguvu zote hasi zikitelemka kwenye bomba pamoja na maji ambayo nilikuwa nimelowa.

Watu wengine hutumia mbinu kama hiyo chini ya kichwa cha kuoga. Fikiria tu kwamba maji yanakupa nishati isiyofaa kutoka kwako, mbali na wewe, ikizunguka kwenye bomba.

Vivyo hivyo, maji hayo pia yanaweza kukupa nguvu, kukujaza nguvu chanya na kukuzunguka na taa ya kioevu.

Tumia harufu, mafuta, hata umwagaji wa Bubble yenye rangi kuweka nia, na uzunguke kwenye bafu, ukiruhusu chanya yote kukuosha juu ya kukumbatiana, kinga.

Katika hali ya hewa ya joto, kuogelea kwenye mto au ziwa inaweza kuwa chaguo nzuri. Hii inasababisha ncha inayofuata:

8. Heshimu Usikivu wako na Epuka Vitu Vinavyokufanya Ugonjwa

Hakuna kitu kibaya kabisa na kuchagua kutoka kwa hali zinazokufanya ujisikie vibaya.

Watu wengine wanaweza kujaribu kukufanya uamini kwamba kujiweka wazi kwa hali fulani kutasaidia kukukatisha tamaa kwao, lakini mara chache hufanyika kwa njia hiyo.

Kwa kweli, kujitokeza zaidi kwa mazingira yenye sumu kutakufanya uwe nyeti zaidi kwa wakati, sio chini.

Fikiria yatokanayo na hali hasi za nishati kama kufichua mionzi.

Utakuwa sawa ikiwa ni mara kwa mara tu, kwa kiwango kidogo, ingawa lazima upitie uchafu baadaye ili kuhakikisha kuwa hakuna athari mbaya za muda mrefu.

Fanya mara nyingi sana, hata hivyo, na utakuwa fujo sahihi.

Je! Wewe ni nyeti kwa sauti na nuru? Basi labda ni bora ikiwa utaepuka kumbi fulani za muziki wa moja kwa moja, vilabu, nk.

Fikiria mazingira ambayo yanakujaza badala ya kukumaliza, na uyalenga wale.

Ikiwa marafiki wako wanataka kukaa na wewe kwenye baa au tamasha, pendekeza baa ya kimya ya kimya, au seti ya sauti kwenye ukumbi wa mahali badala yake.

Ikiwa mazingira yako ya kazi yanakufanya usifurahi / kuzidiwa / mgonjwa mgonjwa, basi kunaweza kuwa na chaguzi kadhaa zinazopatikana.

Ofisi za mpango wazi ni kuzimu kabisa kwa empaths nyingi, kwani hakuna kizuizi kati yako na kwa kweli kila mtu mwingine.

Je! Mahali pako pa kazi kuna ofisi kabisa? Je! Kuna nafasi kwamba unaweza kuhamia kwa mmoja wao?

Ongea na wakubwa wako na uone ikiwa hiyo ni chaguo inayofaa. Vinginevyo, jadili uwezekano wa kufanya kazi kutoka nyumbani.

Ikiwa hakuna moja ya hayo ni uwezekano, inaweza kuwa wakati wa kupata kazi mpya - ambayo ni moja ambayo itakuruhusu kufanya kazi mahali ambapo unaweza kufanya kazi kweli, achilia mbali kufanikiwa.

Baadhi ya huruma hushikwa chini ya shinikizo la jamii kushinikiza tu kuendelea na kuendelea, licha ya machafuko ambayo yanasumbua kila hali ya maisha yao.

Fikiria hivi: mtu ambaye ana athari ya anaphylactic kwa chakula au kingo fulani hatahisi hitaji la kula kwa sababu watu wengine wanataka.

Wanajua kuwa ustawi wao ni wa muhimu sana, na ikiwa hawana bidii juu ya kutunza mahitaji yao, wataugua. Inawezekana ni mgonjwa sana.

Kwa sababu unyeti wa huruma ni wa kiroho na wa nguvu, haimaanishi kuwa sio mbaya sana.

Ikiwa unajua kuwa hali fulani - au mtu - atakufanya uwe mgonjwa sana, basi ni bora kuizuia.

Hii sio kuwa dhaifu au ya woga: ni njia ya kujihifadhi.

Kuna hali ambazo unaweza kujenga uvumilivu, lakini hiyo inaweza kuchukua muda, juhudi, na uvumilivu.

Kwa upande mwingine, pia kutakuwa na hali ambazo zitakupendeza.

Hali hizo ni kama vyumba ambavyo vina ugonjwa hatari, unaoambukiza sana.

Kujifunua kwako ili tu kudhibitisha jinsi wewe ni jasiri na hodari bila shaka utasababisha ujisikie kama ujinga kwa muda mzuri, mrefu.

Je! Kweli unataka kufanya hivyo kwako mwenyewe?

Pima faida na hasara za kujitumbukiza katika aina hiyo ya hali mbaya ...

Ikiwa unahisi kuwa umefikia hatua ambayo vizuizi vyako vya mwili na nguvu vina nguvu ya kutosha kutunza uwongo, basi nenda kwa hilo.

Ikiwa bado unahisi hatari au wasiwasi juu yake kwa sababu unajua itakufanya uwe mgonjwa sana, basi ni bora kuizuia badala yake.

9. Fikiria Lishe ya Kupambana na Uchochezi

Hakuna watu wawili wanaofanana, na hakuna lishe itakayofanya kazi sawa kwa kila mtu.

Ikiwa una uwezo wa kuona naturopath au mtaalam wa mzio, wanaweza kujua ni vyakula gani unaweza kuwa nyeti kwako, au ikiwa una mzio wowote.

Empaths nyingi hupata afueni sana na lishe ya kuzuia-uchochezi, kama ile ya watu wenye shida ya mwili.

Hizi huondoa vyakula vya uchochezi kama vile nightshades, gluten, na karanga, na kuzingatia wiani wa virutubishi kutoka kwa vyakula vyenye lishe.

Njia zingine huapa kwa lishe ya vegan, zingine hufanya vizuri na paleo au keto.

Hakuna njia moja hapa: ni nini kinachokufaa zaidi.

Mara tu utakapopata vyakula ambavyo vinakulisha kwenye kiwango cha seli na kukufanya ujisikie wa kushangaza, utakuwa chini ya magonjwa ya kila aina - ya mwili, ya kiroho, na ya akili.

jinsi ya kushughulikia mashtaka ya uwongo kutoka kwa mwenzi

10. Jihadharini na Mfumo wako wa Lymphatic

Kuweka mfumo wako wa limfu na afya ni ufunguo wa kujenga kinga kali.

Hiyo inakwenda kwa kinga ya kiroho na pia ya mwili. Baada ya yote, zinaathiriana.

Angalia jinsi watu ambao wanafadhaika kila wakati wanahusika zaidi na magonjwa?

Ni mara mbili hivyo kwa huruma, kwani tunapaswa kupambana na magonjwa ya kihemko na ya kiroho na pia ya mwili.

Mbali na kula lishe ambayo ni bora kwa mahitaji ya kipekee ya mwili wako, unaweza kuboresha mfumo wako wote wa kinga na mfuatano wa yoga unaochochea limfu.

Kwa kuongezea, ikiwa una mtaalamu mzuri wa massage, waulize juu ya mifereji ya mwongozo ya limfu, pia inajulikana kama massage ya kuondoa limfu.

Wanaweza kutumia mafuta muhimu na shinikizo laini ili kuchochea mwili wako, na kuwahimiza kutoa chafu yoyote wanayohifadhi, na hivyo kuongeza kinga yako.

Fikiria kama kusafisha chemchemi kwa mwili wako.

Unaweza kusaidia mchakato huu kwa kunywa maji mengi (jaribu kuongezea maji ya limao!) Na kuvaa nguo huru zilizotengenezwa na nyuzi za asili.

Kumbuka kwamba wewe ni mtu mgumu wa akili-mwili-roho, na kujenga uvumilivu wako kwa ugonjwa wa kihemko na maumivu inahitaji kuimarisha mambo yote hayo.

Weka mipaka yenye afya unayoweka, tibu mwili wako kama takatifu, heshimu uwezo wako, na chukua wakati wa kupumzika kama unahitaji.

Ingawa kuwa empath inaweza kuchosha, pia ni zawadi adimu. Ni suala tu la kujifunza mbinu za kujitunza na kinga zinazokufaa zaidi.