Je! Unajua wazo la uchovu wa huruma?
Ni hali ambayo mara nyingi huwapata walezi kama wauguzi na watu ambao wanakabiliwa na mateso kila wakati kwa watu au wanyama. Wana huruma nyingi na huruma kwa shida ya wengine hadi kuishia kuzidiwa kabisa na kushtushwa nayo, ambayo huwafanya warudi kihemko.
Kwa kweli hupunguza na kupunguza huruma yao kwa muda, na mwishowe inaweza kusababisha kutokujali kamili ikiwa haizuiliwi na utunzaji wa kibinafsi na tiba.
Jambo ni kwamba, uzoefu huu sio mdogo kwa wale wanaofanya kazi katika wadi za kiwewe ni hali halisi ambayo wengi huruma pambana na. Wako karibu sana na hisia za watu wengine, wakati wote, kwamba mara nyingi njia pekee ya kujiokoa kutoka kwa shambulio kubwa la mara kwa mara ni 'kufa ganzi.'
Hypersensitivity na ufahamu huvutwa ndani, na ngao ya kinga huja kuzuia mawimbi yasiyokwisha ya kuumiza, wasiwasi, kukata tamaa, hasira, na mhemko mwingine ambao hupiga kila hisia kila wakati. Wengi wanahisi kuwa wana chaguzi mbili tu katika hali kama hizi: weka kuta hizo juu, au choma kabisa.
mambo unayohitaji kujua maishani
Eneo la Hatari
Kuwa empath ina faida zake, lakini pia ina gharama kubwa: unapojali sana kile mtu mwingine anahisi, hali kama wasiwasi mkubwa, unyogovu, shida ya kula, na hata maumivu ya mwili yanaweza kudhihirika kila wakati, na hakuna inatokea ndani yako! Ni kama mafuriko ya ngurumo ya ushawishi wa nje unaokuingia kutoka pande zote na haionekani kamwe. Unaposhughulika na hali ya aina hiyo, kujiondoa na kuunda kijiko cha kinga inaonekana tu kama dau bora zaidi na salama, sivyo?
Kweli, ndio na hapana. Unaona, wakati watu huweka kuta, sio tu huzuia hisia za nje kuzitia ndani - zinaweka mhemko wao wenyewe pia. Empaths, ambao kawaida ni mfano wa huruma na uelewa wa kibinadamu, wanaweza kugeuka kuwa mitambo isiyojali ambayo ingeweza kuvuka maiti ya jamaa ili kutengeneza sandwich na sio kupiga kope.
Sawa, labda hiyo ni kidogo ya kutia chumvi kupita kiasi, lakini bado.
Kuzima na kurudi ndani ni hatari tu kwa ustawi wa kihemko na kisaikolojia kama kuwa mshipi mbichi, ulio wazi ambao umepigwa kila wakati na nguvu za kila mtu. Hakika, inaweza kujisikia salama na raha zaidi kufa ganzi, lakini unajidhuru mwenyewe kuliko mema, na inaweza pia kumdhuru kila mtu aliye karibu nawe katika mchakato.
jinsi ya kushughulikia vituko vya kudhibiti katika uhusiano
Kwa kuzima na kukuza kupuuza badala ya huruma, unaweza kujinyima mwenyewe furaha ndogo ambayo hufanya maisha yako yawe na faida. Je! Unapenda kusoma? Kuchora? Kimbia? Unapofunga, mengi ya vitu hivyo hayatakuwa na maana tena na labda utaharibika mbele ya Runinga kwa masaa kwa wakati kwa sababu huwezi kusumbuka kufanya kitu kingine chochote.
Juu ya hayo, wakati unazuia hisia za watu wengine kwa kujaribu kujiokoa, utakuwa pia ukizuia watu wako wa karibu. Unaweza kujikuta uko tayari kutoa laumu juu ya mwenzi wako / mwenzi wako, haswa ikiwa wanakuwa 'wahitaji' kihemko machoni pako (ambayo ni kawaida kabisa wakati mtu anamganda mtu nje).
Watoto wako, ikiwa unayo, wanaweza kuwa nguruwe za kukasirisha kabisa badala ya watoto dhaifu ambao ni kweli. Rafiki zako wanaweza kugundua kuwa hawawezi kuzungumza na wewe kwa sababu kila kitu wanachosema kinakukera tu, na unaweza kujihatarisha kupoteza kazi yako kwa sababu huwezi kuweka utunzaji wa kweli au juhudi katika kile unachofanya.
anaogopa au havutiwi
Kwa kujiondoa kwenye kifurushi kisichojali, unaweza kujiepusha na uchungu na kupakia sana kihemko, lakini pia unajizuia kuishi kweli. Utakuwa tu ganda la mtu, unapita kwa mwendo, lakini sio kuhisi kweli au kupata kitu chochote… na hiyo ni hali ya kusikitisha ya kuwa kweli.
Machapisho yanayohusiana (nakala inaendelea hapa chini):
- Vidokezo 17 vya Kuokoka Kwa Empaths Na Watu Wenye Usikivu Sana
- Kwa nini Ukosefu wa Uelewa haupatikani tu kwa WanaNarcissists na Sociopaths
- Mapambano 11 yanakabiliwa na Empaths kwenye Msingi wa Kila siku
- Ishara 4 Wewe ni Empath Intuitive (Sio Empath tu)
- Ishara 7 Wewe ni Nguvu Iliyokithiri
- Njia 10 za Kujenga Kinga Yako Dhidi ya Magonjwa Ya Kihemko Na Maumivu
Muhimu Ni Mizani
Inaweza kusikika kama kitu ambacho ni rahisi kusema kuliko kufanywa, na kusema kuwa usawa ni rahisi kufikia itakuwa rundo la kuni unajua nini, lakini INAWEZA kufanywa, na ni muhimu kufanya hivyo.
Kuna uwanja wa kati wa kufurahi kati ya kuchezewa na hisia za watu wengine na kujiondoa kabisa, kwa hivyo unahitaji kujua ni nini kizingiti chako ni juu ya kuweza kuvumilia shambulio hilo, na ni mbinu zipi zinazofanya kazi vizuri katika suala la utunzaji wa kibinafsi na kujaza tena .
Jambo moja ambalo ni muhimu sana kufanya ni kuzingatia hali (na watu) ambazo kukimbia kwako zaidi. Ikiwa unapata kuwa safari ya duka kuu inakuacha unataka kulala sakafuni kwenye dimbwi la comatose kwa siku chache, basi labda ni bora kuzuia kwenda huko. Vivyo hivyo, ikiwa wakati uliotumiwa na rafiki fulani au mtu wa familia utakupunguza na kukugeuza kuwa fujo lililotikisika, lenye wasiwasi, unaweza kutaka kupunguza muda wako nao kwa kadri inavyowezekana.
jinsi ya kurudisha ndoa yako
Baadhi ya huruma kugeukia matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe ili kujipanga dhidi ya ujinga unaomwaga watu wenye sumu, lakini hiyo ni suluhisho la muda ambalo hakika litasababisha madhara mwishowe. Wakati wowote inapowezekana, endelea tu kushikamana na watu wanaoboresha maisha yako - jifunze kuwaachilia wale wanaomwaga na kukupa sumu.
Mbali na kuzuia hali zinazokukatisha tamaa au kukusababishia maumivu, jambo lingine kubwa ambalo unaweza kufanya ni kuunda nafasi salama ya mwili ili kurudi ndani. Chumba cha kulala ni bora, kwani unaweza kufunga mlango na kuwa na nafasi yako mwenyewe wakati unahitaji, haswa ikiwa unatundika ishara kubwa ya 'usisumbue' mbele ili wengine watajua kukuacha ukiwa ndani hapo.
Pamba nafasi yako kwa njia ambayo ni ya kutuliza na ya hewa, sio iliyojaa. Rangi ya rangi, kujaza rangi, mimea ya kijani, na taa ambazo zinaweza kupunguzwa au kuangazwa kulingana na mahitaji yako zinaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa.
Rudi kwenye nafasi hii wakati unahisi kuzidiwa na jaribu kuzingatia kupumua kwako. Ikiwa unaona kuwa unapotea katika mawazo yako kwa urahisi sana, jaribu kutafakari kwa kuongozwa badala yake. Hii itakusaidia kujifunza kutofautisha kati ya hisia zako mwenyewe, na za watu wengine, ambazo unaweza kubeba bila hata kujitambua.
Mazoea ya kutafakari ambayo hukuunganisha tena na mwili wako pia inaweza kuwa na ufanisi mzuri katika kutuliza maelstrom ya kihemko. Empaths nyingi hukaa katika vichwa vyao na nafsi zao za kiroho wakati mwingi, kwa hivyo kurudi kwenye ulimwengu wa mwili kunaweza kuunda msingi unaohitajika sana. Yoga na Tai Chi ni njia mbili bora za jiweke chini : sio tu kwamba unaunganisha na mwili wakati unapojitokeza na harakati, lakini kwa kuzingatia kabisa kile mwili wako unafanya, na jinsi pumzi yako inavyopitia wewe, haushambuliwi na hisia za watu wengine. Yote ni kuhusu wewe: nguvu yako, utulivu wako, ustawi wako.
Hakuna fomula moja ambayo itafanya kazi kwa kila mtu, kwani vizingiti vya kihemko vya watu na maoni ya kujazwa tena ni tofauti kabisa. Unaweza kulazimika kujaribu anuwai tofauti kukinga na mbinu za kujitunza kabla ya kupata msingi wa kichawi unaofaa zaidi, na hiyo ni sawa kabisa!
thamani ya familia ya Ace
Ikiwa umetumia miaka kuzidiwa na mawazo na hisia za watu wengine, itachukua muda kujifunza jinsi ya kutofautisha ambayo ni yako na ambayo ni yao, na pia kutatua kinachokufanya ujisikie salama, mwenye furaha, na afya.
Fanya mazoezi wakati unavyoweza, jaribu kula vizuri, na ikiwa utagundua kuwa kukaa kwenye suruali yako ya ndani, kula jibini na kutazama katuni ni sehemu ya 'mahali pa furaha' yako, basi hiyo ni sawa pia.
Hakuna kuhukumu, hapa.
