Nguvu ya mawazo haitaacha kunishangaza kamwe. Unapokaa na kuchanganua jinsi mambo yamekufunulia maishani mwako, nina hakika kuwa unaweza kuchagua hafla nyingi ambapo uliamini unaweza kufanya kitu, kisha ukafanya.
Kwa bahati mbaya, ingawa, kwa wengi wetu, muundo unaozidi unaonekana kuamini hatuwezi, kwa hivyo hata hatuhangaiki kujaribu. Mawazo mabaya yanaweza kuwa maadui wetu wakubwa maishani.
Wanaweza kutuathiri kwa njia ndogo kila siku. Wanatuzuia kuzungumza na mtu huyo, kuingia kwenye duka hilo, au kuzungumza kazini, ambayo yote hujilimbikiza kumaanisha tunapoteza fursa na kwa kweli hatuishi maisha kikamilifu.
Wanaweza pia kuingia katika njia ya maamuzi makubwa, ikimaanisha unaamua kutochukua safari hiyo, kuanza biashara hiyo, au kumwambia mtu huyo jinsi unahisi kweli. Kuruhusu mawazo mabaya kutawala kunaweza kuathiri maisha yako yote.
jinsi ya kuchukua jukumu la matendo yako
Kwa kawaida, hutajua kamwe kile kingekuwa chako ikiwa ungeruhusu chanya na imani yako kutawala kabisa, lakini nadhani tunaweza kukubaliana salama kuwa kujiamini kunaweza kufungua mlango wa maisha ambayo umekuwa ukiota kila wakati . Maisha ambayo ni ya kushangaza, sio ya kutosha tu.
Mara tu mawazo hasi yanaposhika, hata hivyo, inaweza kuwa ngumu kuyaondoa. Kuangaza juu yao hakuna tija na ikiwa itaendelea kukaa akilini mwako, inaweza kusababisha unyogovu na maswala ya afya ya akili, ambayo sio jambo ambalo linapaswa kuchukuliwa kwa urahisi.
Lakini unawezaje kuondoa mawazo hasi yaliyo kichwani mwako au kuyazuia kuchukua mizizi hapo mwanzo?
Hapa kuna maoni kadhaa ya njia bora za kuhakikisha kuwa mawazo mazuri yana nafasi wanayohitaji kustawi na ile hasi itakauka na kufifia.
1. Jiangalie
Wacha tuanze na misingi. Ikiwa mazingira yako hayafariji na haujitunzi vizuri basi hiyo inashikilia mlango wa akili yako na kuruhusu mawazo hasi yaingie.
Una uwezekano mkubwa zaidi wa kujisikia chanya juu ya vitu ikiwa una tumbo kamili ya chakula chenye lishe, umepumzika vizuri, na ni joto na raha.
Ikiwa mawazo mabaya yanaingia ndani, kabla ya kushughulikia kitu kingine chochote, hakikisha mahitaji yako ya kimsingi ya kibinadamu yamefunikwa ili kutoa chanya nafasi ya kupigania kushinda vita kwa nafasi yako ya kichwa.
2. Rejelea hali hiyo na Zingatia Vyema
Ni wakati wa kutafuta kitambaa hicho cha fedha. Cliché inavyoweza kuwa, ni kweli kwamba karibu hali yoyote mbaya ambayo umewasilishwa nayo inaweza kutazamwa kwa njia tofauti na aina fulani ya kitu kizuri kwake inaweza kutambuliwa. Kipengele hicho chanya kinapaswa kuwa kile wewe kuzingatia .
Ikiwa unazingatia ukweli kwamba kitu kidogo kama kukosa basi inakupa nafasi ya kusoma kusoma au kuangalia hali mbaya zaidi kama kupoteza kazi yako kama fursa ya kuanza biashara ambayo umekuwa ukiota , mara nyingi kuna chanya huko mahali mahali. Ni suala la kuitambua tu.
Je! Hali uliyoishia imekupatia fursa ambayo usingekuwa nayo? Umejifunza chochote kutoka kwa uzoefu?
Kama watu wa Monty Python waliimba, daima angalia upande mkali wa maisha.
inamaanisha nini kuwa mwaminifu katika uhusiano
3.Iandike na Uitupe Mbali
Mkakati huu ni mzuri kwa sababu ni kitu cha haraka ambacho unaweza kufanya kimwili kuboresha hali yako ya akili.
Wakati mwingine wazo hasi linapokuja kwenye kichwa chako, jinyakulia karatasi ndogo. Andika hasi ingawa chini, halafu ibunyike karatasi na kuitupa mbali.
Kitendo cha kuiponda na kuitupa inaweza kuwa na nguvu kubwa kwa ubongo wako. Unajiondoa mwenyewe kwa mawazo, ambayo imesafiri kutoka kwa akili yako chini ya mkono wako na ikatoka kupitia kalamu yako, ikiashiria kukataa kwako kabisa.
Hata kama hii inaonekana kuwa ya kijinga kwako, utashangaa jinsi inavyofaa. Jaribu na ujionee mwenyewe.
4. Weka Ushahidi Usambamba
Badala ya kukubali tu mawazo yako hasi kama tafakari sahihi ya ukweli, jaribu kufikiria juu ya ushahidi wowote ambao unaweza kupingana nao.
Kwa mfano, ikiwa una hakika kuwa utafeli mtihani (licha ya kujiandaa vizuri), jikumbushe tu nyakati hizo zote za zamani wakati umepita sana katika mitihani.
Au ikiwa unaogopa mkutano ujao wa kijamii na una hakika hautajifurahisha, fikiria tu nyuma kwa hafla kama hizo ambapo umepata mlipuko kabisa.
Kwa kupinga mara kwa mara mawazo yako mabaya, utafundisha akili yako kutuliza tamaa yako ya ndani na kuvunja mzunguko wa mawazo mabaya.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
unajuaje ikiwa inavutia
- Jinsi ya Kuacha Kuharibu Juu ya Matukio Katika Maisha Yako
- Maswali 7 Watu Wajanja Hawasumbuki Kuuliza
- Sema Haya Uthibitisho 6 Mzuri Kila Siku Ili Kujijengea Kujithamini Na Kujiamini
- Jinsi ya Kukabiliana na Kutokujiamini na Kushinda Athari Zake
- Kujitosheleza Hofu na Wasiwasi: Jinsi Unavyofikiria Maswala Kuwepo
5. Jivunjishe
Moja ya mambo mazuri unayoweza kujifanyia mwenyewe wakati uzembe unakaribia upeo ni kupata aina fulani ya usumbufu ili kuchukua ubongo wako na kuizuia kuangaza.
Piga simu rafiki na uwaulize kuhusu kinachoendelea yao maisha. Fanya fumbo la sudoku. Nenda kwa kukimbia. Soma kitabu. Tazama mauaji ya siri ambayo unayo kando ya kiti chako badala ya kitu cha ndani ambacho kitaruhusu akili yako kutangatanga.
Au, unaweza kujaribu kufanya zoezi la taswira. Jaribu kukumbuka mpangilio wa picha kwenye kuta zako au hata kitu kama maduka yote ya kahawa unayopita unapoenda kazini, ili.
Kabisa chochote kinachohusisha umakini kwa njia hii ni nzuri, kwani ubongo wako hautakuwa na nafasi ya kuwa na wasiwasi juu ya kitu kingine chochote.
Wakati wowote unapopata wazo hilo hasi likiingia tena, fanya zoezi la taswira, na mapema kuliko baadaye, ubongo wako utajifunza muundo na kuanza kuifanya moja kwa moja.
6. Fikiria Kampuni Unayotunza
Mara nyingi tunahusika zaidi na nguvu za wale walio karibu nasi kuliko tunavyofikiria, na tunachukua tabia za watu wengine kwa urahisi sana.
Fikiria juu yake. Ikiwa unatumia wakati na mtu ambaye anatumia zamu fulani ya kifungu au ana lafudhi fulani, unaweza kujipata ukianza bila kujua nakili, sawa?
Uzembe unaweza kuwa 'wa kuambukiza' kwa njia ile ile. Sisi huwa tunatoa maoni yetu mabaya kwa wale walio karibu nasi hatuwafungi katika vichwa vyetu.
Ikiwa unatumia wakati wako mwingi na walalamikaji wa serial ambao kila wakati huzingatia hasi, una hatari ya kuwa tabia unayojifunza. Kinyume chake, ikiwa uko karibu na watu ambao kwa ujumla wako chanya na matumaini kuhusu maisha, hiyo lazima ikusumbue pia.
Wanasema kwamba sisi ni jumla ya watu watano ambao tunatumia wakati mwingi kuwa pamoja, kwa hivyo hakikisha unawachagua kwa uangalifu. Ikiwa unajizingira na uzuri basi unajipa nafasi ya kupigana ya kuzuia uzembe kuchukua.
Ikiwa inasaidia, jaribu kukumbuka kuwa tabia yako inawashawishi wengine pia. Nafasi unajali watu unaotumia muda mwingi kuwa nao, kwa hivyo kutambua kuwa unaweza kuathiri furaha yao na uzembe wako inaweza kuwa ya kutosha kuizuia iwe mpangilio wako chaguomsingi.
7. Zawadi tena mawazo yako na uondoe kabisa
Mawazo mabaya yanapoingia vichwani mwetu, mara nyingi huwa na maneno kama 'kamwe' au 'mbaya zaidi' au 'lazima' ambayo hayabadiliki na hayatoi njia ya matokeo mazuri zaidi. Wao ndio neno la mwisho juu ya hali unayokabiliana nayo na, kwa hivyo, wanakuzuia kuchukua hatua (ambayo tutazungumza hapo chini).
Unapokumbana uso kwa uso na tamaa, kwa mfano, unaweza kushawishiwa kuomboleza kuwa hii 'siku zote' inakukuta. Hii, kwa kweli, haiwezekani kuwa kweli. Kwa hivyo sio tu unaweza kuweka ushuhuda unaopingana kama unavyopendekezwa katika kifungu cha 4, unaweza kurekebisha mawazo yako ili uweze kuzunguka zaidi juu yake.
chip hupata wavu yenye thamani ya 2017
Hata kama huna ushahidi unaopingana wa kusaidia katika suala hili, bado unaweza kupata maneno yenye tumaini zaidi ya kutumia.
Kwa hivyo badala ya, 'mimi hawawezi fanya hivi, 'jaribu,' hii ni changamoto ambayo ninaweza kuinuka. ' Na ikiwa una wasiwasi kuwa utafanya hivyo kamwe pata kazi, jiambie kuwa kazi mpya iko katika uwezo wako ukipewa mtazamo mzuri, juhudi, na ukweli matarajio .
8. Chukua Hatua
Je! Hali yako inaweza kutosheka? Je! Sababu ya wasiwasi wako ni kitu ambacho una uwezo wa kubadilisha? Hata ikiwa inaonekana kuwa nje kabisa ya mikono yako, je! Kuna sehemu yoyote ya hali ambayo unaweza kurejesha udhibiti wa ? Ikiwa ndivyo, basi kuchukua maisha kwa pembe na kwenda nje na kuibadilisha .
Siku hizi, kuna kitabu au kozi iliyoundwa mahsusi kukusaidia kurekebisha mawazo yako karibu na mada fulani au kujifunza ustadi mpya, kwa hivyo hakuna kisingizio cha kukaa nyuma bila kujali na kulalamika wakati unaweza kuwa huko nje ukibadilisha mambo.
Ikiwa kweli unataka chanya kuwa nguvu kubwa katika maisha yako, unayo nguvu hiyo ndani ya ufahamu wako. Kwa uamuzi mdogo, akili yako inaweza kuwa mahali ambapo chanya ina nafasi ya kustawi.
